آهنگ مدیتیشن بی کلام
موزیک مدیتیشن با صدای طبیعت
آهنگ مدیتیشن بی کلام طولانی
یک موزیک مدیتیشن، یک فضای آرام، چشمانی بسته و تجسم! واقعا چه چیزی می‌تواند آرامش‌بخش‌تر از این باشد؟ از میان این گزینه‌ها آهنگ ریلکسیشن با ما و بقیه با شما! در ادامه بهترین آهنگ های مدیتیشن را در اختیارتان قرار می‌دهیم.
ویدیو: آهنگ مدیتیشن همراه با تصویر:
آهنگ های مدیتیشن چند نوع هستند؟
ببینید؛ به طور کلی ما 2 نوع آهنگ مدیتیشن داریم. یکی آهنگ مدیتیشن هدایت نشده که همان صوت‌هایی هست که بالاتر آنها را گوش کردید. اما دسته دوم؛ آهنگ مدیتیشن هدایت شده یا باکلامند. در این صوت‌ها که نمونه‌اش را در ابتدای مقاله و همینطور صفحه صوت مدیتیشن قرار داده‌ام؛ یک گوینده مسلط به مدیتیشن به شما به طور گام به گام توضیح می‌دهد که باید برای تمرین مدیتیشن چه کنید. مثلا اینکه الان باید چشمان‌تان را ببندید، در مرحله بعدی باید اقدام به تمرکز کردن روی نفس‌ها کرده یا به فلان چیز فکر کنید.
البته در آهنگ های مدیتیشن کلام‌دار اهمیت زیادی دارد که صدای فرد؛ به شدت آرامش‌بخش و مناسب تمرین باشد. به همین دلیل ما در اپلیکیشن آرامیا حتی 2 گوینده؛ یکی خانم و یکی آقا برای مشترکان قرار داده‌ایم تا با هر کدام که احساس راحتی بیشتری داشتند؛ دوره‌ها را با همان صدا جلو ببرند.
آیا با هر نوع موسیقی میتوان مدیتیشن کرد؟
بعضی دوستان در مقالات وبلاگ آرامیا، در مورد موسیقی مدیتیشن سوال میکنند. ببینید عزیزان، موسیقی آرامش بخش و مناسب مدیتیشن یکی از فاکتورهایی است که احتمالا باعث میشود به احساس بهتری رسیده یا راحت تر مدیتیشن کنید. اما اینطور نیست که الزاما مجبور باشید برای مدیتیشن کردن از موسیقی استفاده کنید. البته اگر در شروع مسیر هستید، قطعا وجود آهنگ های آرام و موسیقی های جذاب، به تمرکز کردن تان کمک بیشتری میکند. مخصوصا اگر موسیقی های مدیتیشن، هدایت شده بوده و همراه با صدای یک متخصص باشند. اما اگر جایی به صوت دسترسی نداشتید، اصلا نیاز نیست خودتان را درگیرش کرده و تصور کنید که دیگر نمیتواند به مدیتیشن مشغول شوید.
- بیشتر بخوانید: آهنگ مدیتیشن برای خواب
- بیشتر بخوانید: چگونه مدیتیشن کنیم؟
چطور با آهنگ های مدیتیشن، تمرین کنیم؟
ببینید، اصولا آهنگ های آرامش بخش مدیتیشن برای 2 هدف استفاده می‌شوند:
- هدف اول و رایج این است که افراد این آهنگ ها را دانلود میکنند تا صرفا در یک گوشه امن به آن گوش داده و سعی کنند به کمک‌شان به آرامش برسند.
- هدف دوم هم این است که افراد آنها را دانلود کرده و سعی میکنند به کمک‌شان یک مدیتیشن مبتدی و ساده انجام بدهند.
اگر نظر من را بخواهید با توجه به اینکه در هر حال هدف، رسیدن به آرامش و حذف زمزمه‌های ذهنی بد است، به جای اتکا به این صوت‌های بی‌کلام، به سراغ صوت‌های کلام‌دار بروید که در آن راهنما به بهترین شکل ممکن شما را برای رسیدن به آرامش همراهی میکند. برای شروع همین حالا وارد صفحه مدیتیشن رهایی از استرس شوید و از صوت کلام‌دار آن به جای آهنگ مدیتیشن کمک بگیرید! البته صوتش را همین جا هم برای‌تان قرار می‌دهم:
تعداد زیادی مشابه این صوت کلام‌دار، در اپلیکیشن آرامیا وجود دارد.
حین مدیتیشن با نشخوار فکری چه کنیم؟
نشخوار فکری همان افکاری هستند که وقتی در حالت عادی یک گوشه نشسته‌اید یا اصلا وقتی در تلاشید مدیتیشن کنید، به سراغ‌تان آمده و اجازه نمی‌دهند به تمرکز برسید. افکاری که مربوط به آینده یا گذشته بوده و ذهن شما را درگیر میکند.
حالا سوال اصلی اینجاست که وقتی می‌خواهیم مدیتیشن کنیم چطور باید از شر این افکار خلاص شویم؟
- اول از همه اینکه وجود این افکار را بپذیرید که چرا که نشخوار یکی از ویژگی‌های اصلی مغز شماست.
- حین مدیتیشن وقتی متوجه شدید ذهن‌تان به چیز دیگری فکر میکند، ناراحتی نشوید. صرفا به آرامی ذهن‌تان را به موضوع تمرکز برگردانید.
- با انجام مداوم مدیتیشن، به مرور باعث می‌شوید سطح نشخوار فکری کمتر شود، چه حین مدیتیشن و چه طی روز.
- در نهایت استفاده از آهنگ مدیتیشن که همراه با کلام گوینده است، باعث میشود راحت‌تر تمرکز کرده و کمتر درگیر این افکار شوید.
آیا آهنگ مراقبه با آهنگ مدیتیشن فرق دارد؟
قبلا در مقاله تفاوت مدیتیشن و مراقبه هم به این موضوع اشاره کردم که اصولا مراقبه و مدیتیشن تفاوتی ندارند. اما خب بعضی‌ها از کلمه مراقبه برای اشاره به تمرینی اشاره میکنند که شبیه به همین مدیتیشن بوده و البته با اهداف معنوی و دینی انجام میشود. اما در نهایت و در جواب کوتاه، آهنگ مراقبه با آهنگ مدیتیشن تفاوت خاصی ندارد.
هر بار مدیتیشن باید چقدر زمان ببرد؟
در ادامه مقاله اهنگ بی کلام برای مدیتیشن؛ خب، یکی از سوالات رایجی که ممکن است برای مدیتیشن کردن برای‌تان پیش آمده باشد، این است که هر بار مدیتیشن باید چقدر از زمان ما را بگیرد؟ به زبان دیگر؛ در هر نوبت باید چقدر در حال مراقبه باشیم؟
ببینید، قبلا در یک مقاله به این موضوع پرداخته و گفتم که به هیچ عنوان جواب ثابتی برای این سوال وجود ندارد. اما خب همان‌جا هم گفتم که اصولی‌ترین مدت‌زمان برای مراقبه کردن، بین 10 الی 15 دقیقه است.
در همین حال، خیلی از راهبان یا اصلا افراد عادی که زمان زیادی است مدیتیشن میکنند، ممکن است در هر نوبت، مراقبه خودشان را بیشتر از 20 یا 30 دقیقه و گاها بیشتر هم برسانند. در همین زمان هم خیلی از افراد مبتدی ممکن است صرفا بتوانند خودشان را برای انجام 3 الی 5 دقیقه تمرین نگاه دارند.
نکته مهم اینجاست که هیچ کدام از اینها هیچ ایرادی ندارد! پس برای مدیتیشن کردن با کمک آهنگ های مدیتیشن و ریلکسیشن اصلا خودتان را درگیر این وسواس‌های بی‌جهت نکنید. (زیباترین آهنگ های مدیتیشن طولانی)
آهنگ مدیتیشن چقدر در مراقبه تاثیر دارد؟
اینکه آهنگ چقدر روی مدیتیشن کردن شما تاثیر دارد، به خودتان برمی‌گردد! در واقع بسیاری از افراد هستند که اصلا با آهنگ مدیتیشن رابطه خوبی ندارند و بدون آن راحت‌تر مراقبه میکنند. در مقابل بسیاری از افراد با آهنگ‌ها، مدیتیشن بهتری را تجربه میکنند چراکه یک آهنگ آرامش‌بخش علاوه بر افزایش حس خوب‌شان، کمک میکند راحت‌تر تمرکز کنند. با توجه به این، تصور نکنید الزاما برای مدیتیشن نیاز به آهنگ دارید، بلکه می‌توانید بدون نیاز به آن‌هم تمرین کرده و تمرکزتان را به لحظه حال بیاورید.
- محتواهای مرتبط: مدیتیشن صوتی
- محتواهای مرتبط: موزیک و آهنگ آرامش بخش
آیا واقعا مدیتیشن بر سلامتی تاثیر دارد؟
خب، اجازه بدهید کمی از بحث اهنگ مدیتیشن دور شوم و به موضوع تاثیر مدیتیشن بر سلامتی بپردازم: بله عزیزان! همانطور که در مقاله فواید مدیتیشن هم گفتم، تا الان بیشتر از 3 هزار تحقیق و پژوهش علمی روی موضوع مدیتیشن و ذهن آگاهی انجام شده که تایید کرده‌اند:
- مدیتیشن روی درمان بی خوابی،
- کاهش استرس،
- بهبود تمرکز،
- افزایش توجه،
- افزایش آرامش،
- بهبود کنترل روی هیجانات،
- جلوگیری از پیری زودرس مغز،
- و…
تاثیر دارد! بنابراین تصور نکنید این صرفا یک تمرین عادی برای آرام شدن است.
تاثیر مدیتیشن بر استرس چیست؟
قبلا یک مقاله با عنوان تاثیر مدیتیشن بر استرس نوشتم. همانطور که در آن مقاله هم گفتم، تا امروز چندین تحقیق علمی تایید کرده که مدیتیشن به کاهش استرس و افزایش آرامش بدن کمک میکند. به همین دلیل است که حتی پزشکان و روانشناسان پیشنهاد میکنند از موسیقی مدیتیشن برای آرامش استفاده کنید. اگر می‌پرسید که مدیتیشن کردن چطور می‌تواند باعث بهبود استرس شود، به طور خلاصه جواب این است:
- با کاهش نشخوار فکری و افکار فاجعه‌بار.
- با کاهش ترشح هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین که باعث افزایش استرس و ضربان قلب می‌شوند.
- با افزایش ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش
- و در نهایت با کاهش نشانه‌های استرس مثل تعریق و ضربان قلب
آیا مدیتیشن بر حافظه تاثیر دارد؟
برای جواب به این سوال تحقیقات زیادی انجام شده است که هر کدام به نتایج جالبی رسیده‌اند. Kirtan Kriya یک روش مدیتیشن است که یک مانترا یا شعار را با حرکت مکرر انگشتان ترکیب میکند تا افکار شما را متمرکز کند. مطالعات بر روی افراد مبتلا به از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن، نشان داده است که عملکرد مغز پس از مدیتیشن در تست‌های عصبی روان‌شناختی بهبود یافته است. (منبع)
یک بررسی دیگر نیز شواهد اولیه‌ای پیدا کرد که نشان می‌دهد سبک‌های مدیتیشن متعدد و استفاده از آهنگ مدیتیشن برای انجام مدیتیشن می‌تواند توجه، حافظه و سرعت ذهنی را در داوطلبان مسن‌تر افزایش دهد. علاوه بر مبارزه با کاهش حافظه طبیعی مرتبط با افزایش سن، مدیتیشن می‌تواند حداقل تا حدی حافظه را در بیماران مبتلا به زوال عقل بهبود بخشد. (منبع: 1 – 2)
کلام آخر مقاله اهنگ بی کلام برای مدیتیشن
خیلی از اوقات ما به‌دنبال موزیک های آرامش بخش بی کلام برای ریلکسیشن هستیم که بدون داشتن احساس تنش یا حواس‌پرتی به‌راحتی بتوانیم به آنها گوش دهیم.
آهنگ‌های آرام و آرامش‌بخش معمولاً بی‌کلام، بسیار ملایم، کند و ساده هستند. این آهنگ‌ها معمولاً برای مطالعه، ریلکسیشن و آرام شدن و مراقبه هدایت شده استفاده می‌شوند. پیانو و گیتار، سازهای رایج این سبک موسیقی‌ها هستند.
- محتواهای مرتبط: آهنگ خواب
- محتواهای مرتبط: آهنگ آرامش ذهن و بدن
- محتواهای مرتبط: موزیک مدیتیشن رهایی از استرس
به عنوان کلام آخر؛ آرامیا به‌هیچ‌عنوان نظری راجع به اینکه موزیکی مناسب خواب، مطالعه یا انجام مدیتیشن است نمی‌دهد. صرفاً در این صفحه فهرستی از موزیک‌های آرامش‌بخش برای افرادی که علاقه‌مند به موزیک‌های آرامش‌بخش هستند جمع‌آوری شده است و با توجه به صلاح‌دید خودتان و اینکه چطور هر آهنگ برای‌تان کار میکند. می‌توانید از اینها استفاده کنید. در نهایت اگر به مدیتیشن کردن علاقه‌مندید، پیشنهاد میکنم اپ آرامیا را دانلود کنید:
امیدواریم از مقاله موزیک ها و آهنگ های ریلکسیشن و مدیتیشن لذت برده باشید.
منابع صوت ها:
- incompetech
- youtube studio
۱۰۷ پاسخ
بسیار عالی و لایت??????
خوشحالم که راضی بودید 🙂 تو هفته آینده باز هم یک سری موزیک بهش اضافه میکنم.
عالی بود
سپاس
فوق العاده بود
ممنونم از شما
من دندونام درد میکر وسط تمرین فهمیدم ک دیگه حس نمیکنم درومو
چقدر عالی. اگر اپلیکیشن آرامیا رو نصب کنید، اونجا یک دوره مدیتیشن کاهش درد داریم اختصاصی برای این موضوع طراحی شده و البته کاملا علمیه.
خیلی عالی بود
واقعا بهش نیاز داشتم ??
خوشحالم که راضی بودید 🙂 اگر خیلی به حوزه مدیتیشن علاقه دارید یه سری هم به اپلیکیشن آرامیا بزنید.
آدرسشو داری عزیز؟
خدمت شما
https://blog.aramia.me/aramia-download/
موزیک ها صدایی نداشتند با سل تا دستگاه امتحان کردم همه صداشون بالا بود
سلام دوست عزیز. متوجه منظورتون نشدم. الان همشون رو تست کردم و صدا داشتند. صوت اول همراه با صدای مربی و مابقی صرفا صدای آهنگه.
اپلیکیشن واسه اپل هم بگذارین
مسعود جان سلام. روی اپ آیفون داریم کار میکنیم. در حال حاضر میتونی از این لینک وارد نسخه رایانه مخصوص ios بشی. موفق باشی
سلام دوست عزیز ضمن تشکر بابت این مقاله لطفا لینک مقاله رو برای من ایمیل کنید میخوام در جزوه اموزشی رایگانم قرار بدم تا فراگیران با کلیک بر روی لینک مستقیما بتونن به مقاله دسترسی داشته باشند
سلام دوست عزیز، متوجه نشدم، لینک همین مقاله رو میخواید؟
متشکرم مطالب و اهنگهای خیلی خوبی بود
ممنون مهتاب جان 🙂
واقعا آرامش بخش بود و عالی بود فقط اپلیکشن را از کجا میتوانم دانلود کنم ؟
سلام واقعا اهنگ های خوبی برای مدیتیشن دارید
من یکی از اون هارو خیلییی خوشم‌اومد ولی نمی تونم دانلود کنمش چی کار کنم؟
محمد جان سلام. عزیزم اگر از صوت هایی هست که کلام داره، اینها اختصاصی در آرامیا تولید شده و توی اپلیکیشن آرامیا در دسترسه (با کلی قابلیت دیگه از جمله دوره های پیلاتس و مدیتیشن و…) اما صوت های بدون کلام رو لینک دانلودش رو گذاشتم.
سلام عالی بود ای کاش قابلیت دانلود داشت
سلام دوست عزیز 🙂 تو اپلیکیشن آرامیا تعداد خیلی بیشتری صوت هست که میتونید استفاده کنید.
خیلی خوبه من وقتی کوچیک بودم با خواهرم انجام میدادم الان دوباره برای شروع عالی بود و اون تستی هم که اولش دادم خیلی کمک کرد واقعا ممنون
امیدواریم بهت کمک کنه 🙂
سلام چرا نمیتونم آهنگ هارو دانلود کنم ؟
سلام دوست عزیز
اگر صوت های فارسی رو میخواید، باید اپلیکیشن آرامیا رو دانلود کنید
صوت های بدون صدا قابل دانلود هستند.
به نظرتون این آهنگهایی که گذاشتید قوانین کپی رایت رو نقض نمیکنن؟؟؟ آیا با خیال راحت استفاده کنیم؟؟؟
با تشکر از سایت خوبتون
خیلی عالی بود کاملا مغزم رها شد بود از استرس فقط یه سوال دارم من تپش قلبم خیلی رفت بالا موقع خوابیدنم داشتم این طبیعیه ؟!
حس میکنم چون بار اول بود باید چندین بار برم تا تپش قلبم کاهش پیدا کنه
جوری یه احساس میکنم قلبم از دهنم میزنه بیرون
قبلش وای نترس نمیمیری اینجوری…؟
سلام چرا دانلود نداره من همشو دوست دارم?
سلام دوست عزیز میتونید اپلیکیشن آرامیا رو دانلود کنید.
چیزدرست بدست نمیرسدراحت…؟منم دوستشون دارم ولی گیرشون میارم.؟
درود..لطفا صدای راهنمای خانم هم ضبط کنید
سلام پوریا جان در اپلیکیشن آرامیا هست صدای خانم
سلام خسته نباشید
خواهشا اگه امکانش هست لینک یا اسم آهنگ ۲۳ دقیقه ای تحت عنوان بودا رو در اختیارم بزارید
الان دیدم که منبع این موزیکا استودیوی یوتیوبه
میشه بگین چی سرج کردین که یویتوب موزیکای ریلکسیشن و آورد؟
من هر چی تو لایبرری یویتوب سرج میکنم نمیاره
سلام پگاه جان. کلماتی مثل CALM
تقریبا از همشون خوشم اومد 🙂 با صوت اخر هم مدیتیشن انجام دادم بعدش خیلی آروم شدممم مرررسی که هستین :))))
مرسی که با کامنتت بهمون انرژی دادی آیناز عزیز 🙂 اگه خوشت اومده می تونی اپلیکیشن آرامیا رو نصب کنی تا به کلی صوت مدیتیشن دسترسی داشته باشی
سلام ممنون بابت موزیک ها، اون قسمتی که نوشتین لیست ۹ موزیک ریلکسیشن آرامش بخش ۱۵ امین آهنگ که نوشتین موزیک مدیتیشن ۵ دقیقه ای ، موزیکه هم ۵ دقیقه و ۱۵ ثانیه س، میخواستم ببینم اسم آهنگ یا آرتیستشو میدونین بگین بهم؟
سلام سعید جان
ببین انتهای مطلب منابع رو ذکر کردیم
تو اونها هست احتمالا اما دقیقشو نمیدونم متاسفانه
ویدیو آهنگ مدیتیشنی که گذاشتین چقدر آرامش بخشه😍😍
خوشحالیم که از کلیپ خوشت اومده سوگل عزیز 🙂
وای نمیدونین چقدر دنبال آهنگ ریلکسیشن بودم به هر سایتیم سر زدم اهنگی که می خواستم پیدا نکردم ولی اهنگای شما خیییلی خوب بودن مررسی
قربانت عزیززم 🙂
من آهنگ مدیتیشن با صدای خانوم بیشتر دوست دارم میشه بیشتر بزارین؟
مرسی حنا جان بله حتما
واقعا تو بحث مدیتیشن هیچ اپلیکیشنی روی دست آرامیا نیومده، مرررسی از تیم خفنتون
مررسی صدف جان باعث افتخارمونه
آهنگ مدیتیشن طولانی هاتون خیلی عالین بازم ازشون بزارین مرسی
مرسی ساراجان حتما
عالی
سلام من تا به حال با اهنگ مدیتیشن مراقبه نکرده بودم ذهنم شلوغ تر شد و خیلی استرس گرفتم همه همینطوری میشن؟ خیلی نگران شدم 😢
سلام! این تجربه طبیعیه و ممکنه برای خیلی‌ها پیش بیاد. وقتی بار اول با موسیقی مدیتیشن مراقبه میکنید، ذهن ممکنه به صداهای جدید واکنش نشون بده و به جای آرامش، پر از فکر و استرس بشه. اما با تمرین و ادامه دادن، بدن و ذهن به این روند عادت میکنند و کم‌کم احساس آرامش بیشتری خواهید کرد. پیشنهاد میکنم در چند جلسه بعدی به خودتون فرصت بدید و اگر همچنان راحت نبودید، سبک‌های دیگه مدیتیشن رو امتحان کنید.
آهنگ مدیتیشن طولانی برای کسایی که مث من مشکل خواب دارن خیلی خوبه نیم ساعت قبل خواب موسیقی رو پلی کنید کم کم نور اتاق رو کم کنید تا ذهنتون اماده خوابیدن شه صبح زود هم راحت تر بیدار میشید آهنگ ریلکسیشن واقعا به من کمک کردش
سلام ممنون از سایت خوبتون من چند تا موسیقی اول رو دوست نداشتم ولی تنوع زیاد بود مورد علاقه خودم رو پیدا کردم
دستتون درد نکنه خیلی زحمت کشیدید
دخترم تازه تو اتاق خودش میخوابه و خیلی میترسید و استرس داشت خانومم پیشنهاد کرد موسیقی لایت بی کلام بذاریم براش
نگم براتون یه چراغ خواب کهشکانی هم براش گرفتیم با موزیک مدیتیشن هم زمان. هم راحت خوابید هم شب های بعد کمتر اذیت میکرد الان دو هفته است میگذره خودش راحت تو اتاقش میخوابه مرسی از ارامیا
سلام مرسی از موسیقی خوبتون اینکه هر بخش رو معرفی کرده بودید خیلی خوب بودش من اول آموزش رو گوش دادم بعد دیگه بعدیا رو پلی کردم
برای درس خوندنم خوبه من فرستادم برا دوستم
دانلود اهنگ مدیتیشن رو نمیشد انجام داد که
میخوام مدام دسترسی داشته باشم باید جیکار کنم
واقعا به دردم خورد مرسی ازتون
ممنون بابت مقاله خوبتون، خیلی کاربردی بود. سوالی که دارم اینه که آهنگ مدیتیشن طولانی که معرفی کردین، برای تازه‌کارهایی که مدیتیشن رو شروع می کنن هم مناسبه یا باید از آهنگ های کوتاه‌تر استفاده کرد؟
سلام دوست عزیز اگر احساس کردید سختتونه برای شروع از اهنگ مدیتیشن کوتاه شروع کنید.
خیلی ممنون از معرفی این موزیک‌ها، خیلی وقت بود دنبال آهنگ ریلکسیشن خوب می گشتم. این موزیک‌ها فقط برای ریلکس کردن هستن یا میشه ازشون برای خواب عمیق هم استفاده کرد؟
برای هر دو دوست عزیز
مقاله خیلی خوبی بود، دستتون درد نکنه. سوال من اینه که موزیک مدیتیشن رو بهتره با هدفون گوش کنیم یا همین که تو محیط پخش بشه کافیه؟ تاثیرش فرق می کنه؟
هر کدوم که احساس بهتری داشتید.
ممنون از توضیحات کاملتون. این آهنگ مدیتیشن طولانی که گفتین، چه زمانی بهترین تاثیر رو داره؟ صبح زود، ظهر یا شب؟
به طور کلی مدیتیشن کردن در ابتدا و انتهای روز رو خیلی پیشنهاد میکنن.
واقعاً مقاله خوبی بود، خیلی به من کمک کرد. به نظر شما آهنگ ریلکسیشن برای تمرکز بیشتر مناسبه یا بهتره برای استراحت استفاده بشه؟
هر دو دوست عزیز
خیلی جالب بود، مرسی از مطالب خوبتون. آهنگ مدیتیشن برای افراد مبتدی و حرفه‌ای فرقی داره؟ اگه بله، چه آهنگی برای هر گروه مناسب‌تره؟
خود اهنگ بدون کلام خیر، اما اگر مبتدی هستید اپلیکیشن آرامیا رو دانلود کنید، دوره مبتدی از اینجا شروع کنید رو گوش بدید.
مقاله عالی بود، کلی ایده گرفتم. سوال من اینه که موزیک مدیتیشن که معرفی کردین، بهتره تو چه مدت زمان‌هایی استفاده بشه؟
خیلی خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده! مدت زمان استفاده از موزیک مدیتیشن بستگی به هدف شما داره. اگر برای کاهش استرس و آرامش ذهنی استفاده میکنید، روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه کافیه. این مدت کمک میکنه مغز به حالت آرامش بره بدون اینکه خسته بشید.
اگر برای مدیتیشن عمیق‌تر یا خواب بهتر گوش میکنید، میتونید مدت رو به ۳۰ تا ۶۰ دقیقه افزایش بدید. برای خواب، بعضی‌ها ترجیح میدن کل شب موسیقی ملایم پخش بشه، اما بهتره ببینید چه زمانی برای بدن و ذهنتون بهترین تأثیر رو داره. مهم‌تر از مدت‌زمان، ثبات در استفاده هست، یعنی بهتره یه روال مشخص برای گوش دادن به این نوع موسیقی داشته باشید تا اثراتش ماندگار بشه.
ممنون بابت زحماتتون، مقاله خیلی آموزنده بود. آیا این آهنگ ریلکسیشن می تونه تو کاهش اضطراب قبل از امتحان کمک کنه یا باید از روش‌های دیگه هم استفاده بشه؟
خواهش میکنم، خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده! موسیقی ریلکسیشن میتونه تا حد زیادی به کاهش اضطراب قبل از امتحان کمک کنه، چون باعث کاهش ضربان قلب، آرامش ذهن و کاهش تنش‌های عضلانی میشه. با این حال، برای کنترل کامل اضطراب بهتره همراه با موسیقی، از روش‌های دیگه مثل تنفس عمیق، مدیتیشن کوتاه، تنظیم برنامه‌ریزی درسی و تکنیک‌های تجسم مثبت هم استفاده بشه. ترکیب این روش‌ها کمک میکنه ذهن آروم‌تر بشه و تمرکز بهتری روی امتحان داشته باشید.
دستتون درد نکنه برای این مقاله، سوالی که برام پیش اومده اینه که آهنگ مدیتیشن طولانی بهتره ثابت باشه یا هر چند وقت یک بار تغییرش بدیم؟
خواهش میکنم، خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده! اینکه آهنگ مدیتیشن رو ثابت نگه دارید یا هر چند وقت یه بار تغییر بدید، بستگی به احساس و نیاز شما داره. اگر یک آهنگ خاص به شما احساس آرامش عمیقی میده و باعث تمرکز بهترتون میشه، میتونید برای مدت طولانی ازش استفاده کنید، چون مغز به اون صدا عادت میکنه و سریع‌تر به حالت آرامش می‌ره.
اما اگر بعد از مدتی حس کردید که تأثیرش کمتر شده یا براتون تکراری شده، بهتره تنوع بدید و موسیقی‌های جدید رو امتحان کنید تا حس تازگی و انگیزه بیشتری برای مدیتیشن داشته باشید. یه تعادل بین این دو روش میتونه بهترین نتیجه رو بده.
مقاله خیلی مفید بود، ممنون ازتون. این موزیک‌های مدیتیشن برای استفاده در طول روز مناسب‌ترن یا فقط باید زمان خاصی ازشون استفاده کرد؟
خواهش میکنم، خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده! موزیک‌های مدیتیشن رو میشه در هر زمانی از روز استفاده کرد، بستگی داره که هدفتون چیه. اگر برای کاهش استرس و افزایش تمرکز میخواید، میتونید حین کار، مطالعه یا حتی استراحت کوتاه در طول روز گوش بدید.
اما اگر برای مدیتیشن عمیق یا خواب بهتر میخواید، بهتره در زمان‌های مشخصی مثل قبل از خواب یا صبح زود استفاده بشه تا بدن و ذهن رو برای اون حالت آماده کنه. مهم اینه که ببینید چه زمانی بیشترین تأثیر رو براتون داره و همون رو به یه عادت تبدیل کنید.
این مقاله خیلی به درد من خورد! همیشه دنبال آهنگ‌های مدیتیشن بودم که بتونه تمرکزم رو بیشتر کنه و ذهنم رو آرام کنه. این لیست واقعا کمک کرد که آهنگ‌های جدیدی پیدا کنم. مرسی از معرفی!
من همیشه فکر میکردم برای مدیتیشن باید فقط صداهای طبیعت گوش بدم، اما این مقاله خیلی چیزهای جدید بهم معرفی کرد. آهنگ‌های مدیتیشن تاثیر خیلی خوبی می‌ذاره و واقعا کمک میکنه تمرکز کنم. امیدوارم این آهنگ‌ها هم تاثیر مثبت داشته باشن.
عالی بود! حتما امتحان میکنم. مرسی که این آهنگ‌ها رو معرفی کردی.
خیلی خوب بود که انواع مختلف آهنگ‌های مدیتیشن رو معرفی کردید. من همیشه به دنبال آهنگهایی بودم که به ذهنم آرامش بده و توی تمرین‌های مدیتیشن کمک کنه. این مقاله خیلی به من کمک کرد!
سلام و ممنون از مطلب خوبتون. من چند وقته که به مدیتیشن علاقه مند شدم و دنبال یه آهنگ مدیتیشن مناسب میگردم که بتونم موقع تمرین ازش استفاده کنم. این آهنگ هایی که معرفی کردین چه سبکی هستن؟ بیشتر برای چه نوع مدیتیشنی مناسبن؟
سلام فرانک خانوم، انتخاب آهنگ مدیتیشن بستگی به سبک مدیتیشن مورد نظر شما داره. معمولا آهنگ های بی کلام با ریتم آرام و ملایم برای اکثر مدیتیشن ها مناسب هستند. سبک های مختلفی مثل موسیقی طبیعت، موسیقی تبتی یا موسیقی با فرکانس های خاص وجود داره که میتونید امتحان کنید و ببینید کدوم براتون آرامش بخش تره.
دستتون درد نکنه بابت این مقاله. من معمولا موقع کار کردن به موزیک مدیتیشن گوش میدم و حس میکنم تمرکزم بیشتر میشه. ولی بعضی وقتا یه جورایی خسته کننده میشه. آیا آهنگ مدیتیشن طولانی هم سراغ دارید که بتونم برای مدت طولانی تری ازش استفاده کنم؟
عرض ادب آقا اشکان، نکته خوبی رو اشاره کردید. گوش دادن به موزیک مدیتیشن طولانی میتونه برای تمرینات طولانی تر مفید باشه. خیلی از هنرمندان قطعات طولانی با تم های مختلف آرامش بخش تولید کردن که میتونید در پلتفرم های موسیقی آنلاین جستجو کنید. همچنین میتونید از پلی لیست های آماده هم استفاده کنید.
سلام و خسته نباشید. مقاله تون به نظر خوب میاد. من خیلی استرس دارم و دنبال یه راهی برای آرامش میگردم. تعریف آهنگ ریلکسیشن رو زیاد شنیدم. به نظر شما گوش دادن به این آهنگ ها واقعا میتونه کمک کنه استرس رو کم کنم؟ چه موقع هایی بهتره به این آهنگ ها گوش بدیم؟
سلام خانوم کریمی، گوش دادن به آهنگ ریلکسیشن واقعا میتونه به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک کنه. این آهنگ ها معمولا ریتم کند و ملایمی دارن که باعث کاهش ضربان قلب و تنش عضلانی میشه. بهتره در زمان هایی که احساس استرس دارید یا قبل از خواب به این آهنگ ها گوش بدید.
ممنون از نویسنده. من خودم چند بار سعی کردم مدیتیشن کنم ولی راستش خیلی تمرکزم پایینه و زود حواسم پرت میشه. آیا آهنگ مدیتیشن خاصی هست که بتونه به افزایش تمرکز کمک کنه؟ یا شاید من روش درست گوش دادن رو بلد نیستم؟
عرض ادب کوروش جان، برای افزایش تمرکز در مدیتیشن، انتخاب آهنگ مدیتیشن مناسب خیلی مهمه. بعضی از آهنگ ها با فرکانس های خاص یا صداهای طبیعت میتونن به تمرکز بیشتر کمک کنن. همچنین تمرین مداوم مدیتیشن هم به مرور زمان باعث بهبود تمرکز میشه.
سلام. تشکر میکنم ازتون بابت این مقاله. من یه مدت یه آهنگ مدیتیشن طولانی پیدا کرده بودم که خیلی دوستش داشتم ولی الان دیگه پیداش نمیکنم. شما چه آهنگ های مدیتیشن دیگه ای رو پیشنهاد میکنید که سبک مشابهی داشته باشن؟
عرض ادب سیمین خانوم، پیدا کردن یه آهنگ مدیتیشن طولانی که دوست داشته باشید ممکنه زمان ببره. میتونید با جستجو در پلتفرم های مختلف موسیقی با استفاده از کلمات کلیدی مثل “آهنگ مدیتیشن آرامش بخش طولانی” یا نام هنرمندانی که سبک مشابه کار میکنن، آهنگ های جدیدی پیدا کنید.
خیلی ممنون از این مطلب. من یه سوال دارم. آیا گوش دادن به موزیک مدیتیشن فقط برای موقع مدیتیشن خوبه یا میشه تو بقیه مواقع هم ازش استفاده کرد؟ مثلا موقع مطالعه یا قبل از خواب؟
سلام آقا بهراد، گوش دادن به موزیک مدیتیشن نه تنها برای مدیتیشن بلکه در مواقع دیگه هم میتونه مفید باشه. خیلی از افراد موقع مطالعه، کار کردن یا قبل از خواب برای ایجاد آرامش و تمرکز از این نوع موسیقی استفاده میکنن.
سلام و خدا قوت. مقاله تون مفید بود. من معمولا برای اینکه بتونم آروم بشم و از شلوغی های روزمره دور بشم به آهنگ ریلکسیشن گوش میدم. به نظر من انتخاب یه آهنگ با صدای طبیعت خیلی حس خوبی میده.
درود ژینوس خانوم، انتخاب آهنگ ریلکسیشن با صدای طبیعت واقعا میتونه حس آرامش و اتصال به طبیعت رو القا کنه. این نوع آهنگ ها معمولا خیلی محبوب هستند و تنوع زیادی هم دارند.
خیلی خیلی ممنونم از این مقاله. من چند وقته که دنبال یه آهنگ مدیتیشن خوب میگشتم و این لیست به نظر خیلی خوب میاد. حتما چندتاشون رو امتحان میکنم. امیدوارم بتونم با مدیتیشن و گوش دادن به این آهنگ ها آرامش بیشتری رو تجربه کنم.
عرض ادب آقا آرش، چه عالی که به مدیتیشن علاقه مند شدید. امیدوارم آهنگ های معرفی شده بتونن به شما در تجربه آرامش بیشتر کمک کنن. مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی آرامش بخش میتونه تاثیرات مثبتی روی سلامت روان داشته باشه.
سلام. ممنون از مقاله. من یه سوال دارم. آیا آهنگ مدیتیشن طولانی ممکنه باعث خواب آلودگی بشه؟ من میخوام موقع کار کردن بهش گوش بدم و نمیخوام خوابم بگیره. چه نوع آهنگی رو پیشنهاد میکنید؟
سلام الهه خانوم، گوش دادن به آهنگ مدیتیشن طولانی با ریتم خیلی کند ممکنه باعث خواب آلودگی بشه. اگه میخواید موقع کار کردن گوش بدید، بهتره آهنگ هایی با ریتم کمی تندتر یا آهنگ هایی با صدای طبیعت که حس هوشیاری بیشتری میدن رو انتخاب کنید.
سلام و خیلی ممنون از مطالب مفیدتون. من این روزا خیلی درگیر استرس و اضطرابم و دنبال یه راه ساده میگردم که بتونم یکم ذهنم رو آروم کنم و از این فکرهای شلوغ دور بشم. راستش وقت زیادی هم برای کلاس رفتن یا کارای پیچیده ندارم. یه چیزی میخوام که بتونم راحت تو خونه انجام بدم و سریع هم تاثیر بذاره. شنیدم یه جور مدیتیشن هست که با صدا راهنمایی میکنن، انگار یه نفر برات صحبت میکنه و تو فقط گوش میدی و آروم میشی. کسی میدونه اسمش چیه یا از کجا میتونم پیداش کنم؟ خیلی دلم میخواد یه همچین چیزی رو امتحان کنم برای آرامش اعصابم. ممنون میشم اگه راهنمایی کنید.
سلام پروانه خانوم عزیز، چه خوب گفتید! این روزا انگار یه عالمه فکر تو سرمون میچرخه و یه چیزی میخوایم که بتونه این شلوغی رو یه کم ساکت کنه. اون نوع مدیتیشنی که گفتید، همون “مدیتیشن صوتی” یا “راهنمایی شده” است و اتفاقا خیلی هم طرفدار داره، چون واقعا مثل یه دوست مهربون میاد و قدم به قدم بهت میگه چیکار کنی تا آروم بشی. برای شروع و اینکه بیشتر باهاش آشنا بشید، یه مقاله خیلی خوب تو سایتمون داریم به اسم مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب. فکر میکنم دقیقا همون چیزی باشه که دنبالش میگردید و میتونه یه جور مسکن فوری برای این آشوب های ذهنی باشه. حتما یه نگاهی بهش بندازید، امیدوارم خوشتون بیاد.