مدیتیشن صوتی روشی اثبات‌شده و علمی برای کاهش سطح استرس و اضطراب است.
فایل صوتی مدیتیشن 9 دقیقه‌ای با صدای خانم (فارسی) و صوت مدیتیشن 15 دقیقه‌ای با صدای آقا (فارسی)
فایل صوت مدیتیشن آرامش بدون کلام
–
نکته: منبع تمام این صوت های مدیتیشن، اپلیکیشن مدیتیشن آرامیاست که میتوانید در آن به بیشتر از 15 دوره مدیتیشن دسترسی داشته باشید.
مدیتیشن صوتی شماره 1
مدیتیشن صوتی شماره 2
مدیتیشن صوتی شماره 3
مدیتیشن صوتی شماره 4
مدیتیشن صوتی شماره 5
–
مدیتیشن صوتی شماره 6
–
مدیتیشن صوتی شماره 7
–
مدیتیشن صوتی شماره 8
–
مدیتیشن صوتی شماره 9
–
مدیتیشن صوتی شماره 10
–
مدیتیشن صوتی شماره 11
–
مدیتیشن صوتی شماره 12
–
مدیتیشن صوتی شماره 13
–
مدیتیشن صوتی شماره 13
–
مدیتیشن صوتی شماره 14
–
مدیتیشن صوتی شماره 15
–
مدیتیشن صوتی شماره 16
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 17
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 18
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 19
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 20
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 21
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 22
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 23
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 24
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 25
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 26
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 27
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 28
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 29
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 30
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 31
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 32
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 33
–
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 34
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن شماره 34
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
–
مدیتیشن آرامش
صوت مدیتیشن آرامش (بدون کلام، کوتاه و بلند)
اگر از انجام مدیتیشن‌های بالا لذت بردید، پیشنهاد میکنم اپلیکیشن آرامیا را نصب و از آن به مدت 7 روز استفاده رایگان کنید.
مدیتیشن آرامش ویدیویی
ویدیو: مدیتیشن چیست؟!
مقالات مرتبط: آهنگ آرامش بخش
مقالات مرتبط: آهنگ خواب
مدیتیشن آرامش صوتی (مراقبه صوتی)
صوت مدیتیشن کلام دار آرامش درون صوتی در 3 دقیقه
مراقبه صوتی کوتاه
خب، برای آن دسته از عزیزانی که خیلی علاقه‌ای به مدیتیشن صوتی باکلام ندارند و در عین حال نمی‌خواهند صوت‌های طولانی را بشنوند، می‌خواهم چند فایل صوتی مراقبه و همینطور مدیتیشن کوتاه بدون کلام بارگذاری کنم:
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
چطور با این مراقبه های صوتی، کار کنیم؟!
در واقع صوت‌های بالا، که شما احتمالا با اسم مدیتیشن صوتی کوتاه می‌شناسیدشان، در دنیای ذهن آگاهی با اسم صوت مدیتیشن هدایت نشده یا خاموش شناخته شده! به زبان دیگر، ما 2 نوع مدیتیشن داریم که در مقاله انواع مدیتیشن هم به آنها اشاره کردم:
| نوع مدیتیشن | توضیحات |
| مدیتیشن هدایت‌شده | در این مدیتیشن یک مربی با صدایش شما را راهنمایی میکند که چطور مدیتیشن کنید، صوت مدیتیشن‌هایی که در اول همین صفحه هستند، از این نوع محسوب می‌شوند. |
| مدیتیشن هدایت‌نشده | در این مدیتیشن شما صرفاً یک آهنگ ملایم و آرامش‌بخش می‌شنوید. در این روش، شما باید خودتان اقدام به انجام مراحل مراقبه از حفظ کنید. |
- بیشتر بخوانید: مدیتیشن چیست؟
- بیشتر بخوانید: چگونه مدیتیشن کنیم؟
- بیشتر بخوانید: با فواید مراقبه آشنا شوید
۱۴۴ پاسخ
واقعن عالی بودن
خصوصا با صدای آقا که مطابق عملکرد فکر و ذهن انجام میده با اینکه من دوسال یوگا کار میکنم وآشنایی کامل دارم چیزای جدیدی در مورد مدیتیشن کسب کردم ولی چرا دانلود نمیشه
سلام دوست عزیز، وقتتون بخیر. ممنونیم از شما. در این مدل پلیر قسمت دانلود کردن تعریف نشده و به بخش فنی منتقل می‌کنیم که قابلیت دانلود هم ایجاد شود.? برای دسترسی به مدیتیشن‌های بیشتر هم میتوانید اپلیکیشن آرامیا را دانلود کنید. ممنونیم از شما.??
چرا من نمی‌توانم ارتباط برقرار کنم هر چ تلاش میکنم ب ارامش نمیرسم نفسم تنگه
سلام دوست عزیزم. اگر یکمی مشکلتون رو بهتر توضیح بدید راحت تر میتونم کمک تون کنم. اگر مشکل فقط نفس کشیدنه، پیشنهاد میکنم مقاله تنفس صحیح رو مطالعه کنید. حتی میتونید قبل از مدیتیشن، به سراغ تکنیک های تنفسی که تو همین مقاله گفته شده برید و ازشون کمک بگیرید.
میدونم که پاسخ به این پست یکم دیره و شاید هیچ وقت نبینیدش اما ….. دلیلش اینکه انتظار دارید سریع به خواسته اتان برسید و این خوب نیست آرام و پیوسته به جلو برید ، بهتون قول میدم ، نتیجه میگیرید.
هر چند که آرامش از نظر هر کس تعریف خودش را دارد!!!
مرسی که تجربه خودتونو با ما و دوستانتون به اشتراک گذاشتین 🙂
ببخشید گزینه قابلیت دانلود صوت های سایت رو میشه اضافه کنید میخوام کسی رو دعوت کنم بهش نیاز دارم
سلام دوست عزیز. متاسفانه در حال حاضر قرار نیست قابلیت دانلود اضافه بشه. اما همه این صوت ها و تعداد بسیار زیادی صوت دیگه تو اپلیکیشن آرامیا هست که میتونید از اونها استفاده کنید.
اپتون خیلی خوبه ولی قیمتهاتون خیلی زیاده و من ک طولانی مدت میخواستم داشته باشم ی اپ مدیتیشن واقعن در حد توانم نیست خرید دوره هاتون
سلام دوست عزیز
الان دوره ۶ ماهه اپ رو میتونید با تخفیف، با هزینه ۷۹ هزار تومان بخرید و این یعنی ۶ ماه استفاده نامحدود از تموم دوره ها! به زبون دیگه ماهانه حدود ۱۳ هزار تومان پرداخت میکنید. این در حالیه که همین حالا کلاس های مدیتیشن با جلسه ای ۵۰ الی چند صد هزار تومان در حال برگذاریه.
زیادم جالب نبود
درحالت آلفا به جای اینکه شروع کنه به گفتن تلقینات مثبت . میگه نگران نباش اگه حواست پرت شده که ادم اگه حواسشم پرت نشده باشه درحالتی که ادم ذهنش بازه با گفتن این حرف حواس پرتی رو وارد ذهن ادم میکنه.
بهتر بود که وسط وویس که دیگه درحالت اروم هستیم حرفای مثبت تر و ارژی بخش تری میزد
زهرا جان سلام
خیلیییی ممنونم از نظرت که واقعا مفید بود برامون.
ببین آرامیا یه کسب و کاریه که هنوز سن و سال و طبعا تجربه زیادی نداره. متاسفانه کسب و کار مشابه و موفقی هم توی ایران وجود نداشته که بتونیم از تجربیات اون برای بهبود محصولمون کمک بگیریم.
به همین دلیل نظرات خود شما مخاطب هاست که داره کمک مون میکنه تا صوت های قوی تری بسازیم. همین حالا نظرت رو به گروه بچه های فنی ارسال کردم و بهت قول میدم تا کمتر از ۱ ماه دیگه انتقاداتی که کردی تو صوت های اپلیکیشن آرامیا از بین میره. بازم ممنونم از نظر مفیدت 🙂
سلام
ممنونم از سایت خوبتون
میشه لینک دانلود این فایل های صوتی رو بذارید؟
آخه گوشی من قدیمیه و اپ شما روش نصب نمیشه و نمیشه هم همیشه اومد روی سایت مراقبه کرد!
مرسی
سمیرا جان واقعا شرمنده ایم…
به خاطر اینکه ممکنه صوت ها پخش بشه اجازه گذاشتن لینک دانلود نداریم.
صوت های بدون صدا رو البته لینکش رو گذاشتیم.
نسخه وب رو امتحان کردی؟ وب اپ آرامیا
با سلام و تشکر از شما من در این لحظه استرس زیاد داشتم و با عمل کردن قدم به قدم گفتار خانم به ارامش رسیدم ولی فایل اقا را نتونستم بشنوم و باز نشد کاشکی قابلیت دانلود را فایل هاتون داشت تا بیشتر استفاده کنم موفق باشید و پایدار در پناه حق
سلام خداقوت لذت بردیم
خواهش معصومه جان
سلام.ممنونم اگر که مدیتیشن صلح جهانی،و عشق و پاکسازی درونی را هم بگذارید
خیر از جوانی تان ببینید
سلام و روز خوش
مراقبه خوبی هست، چند هفته ای هست به سایت مراجعه می کنم و مدیتیشن می کنم، متشکرم.
سلام اوقاتتون بخیر دوست عزیز خیلی خوشحالیم از اینکه از مطالب و صوت های مدیتیشن داخل سایت استفاده میکنید 🙂
من تا حالا مدیتیشن صوتی انجام نداده بودم الان با انجام دادم خیلی خفن بود دمتون گرم واقعا کارتون درسته
خوشحالیم که اولین تجربه مدیتیشن آرامش صوتی براتون لذت بخش بوده 🙂
مراحل مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب به شرح زیر است:
۱. نفس عمیق بکشید و اجازه دهید آرامش در تمام وجودتان جریان یابد.
۲. ذهن خود را از هر گونه نگرانی خالی کنید و فقط بر لحظه حال تمرکز کنید.
۳. هر نفسی که میکشید، آرامش و صلح را به درون خود بیاورید.
۴. احساس کنید که با هر بازدم، تنش‌ها و استرس‌ها از بدن شما خارج می‌شوند.
۵. خود را در مکانی آرام و زیبا تصور کنید، جایی که هیچ چیز نمی‌تواند آرامش شما را مختل کند.
مدیتیشن آرامش یکی دو بار اول تاثیر زیادی روی من نداشت. بعد از یک هفته انجام مدام تازه تاثیراتش رو دیدم. حالم خیلی بهتر شد
سلام من حدودا سه ماهی هست که به طور مرتب جلسات روانکاوی میرم و دارم روی مهارت تنظیم هیجانی خودم کار میکنم. مدیتیشن آرامش و مراقبه صوتی بخشی از برنامه روزانه من هست هر روز حین مراقبه افکار و احساساتم رو مرور میکنم و یه بازه واکنشی براشون مشخص میکنم و خارج از اون چهارچوب واکنشی از خودم نشون نمیدم
مرسی از مطلب خوبتون روزم رو ساختید
سلام من جلسات مراقبه رو همراه با خواهرم و با روشن کردن عود و شم انجام میدیم تاثیرش به مراتب بیشتره خوشحالم که این عادت رو به زندگیم اضافه کردم
سلام لطفا قابلیت دانلود مدیتیشن صوتی رو به سایت تون اضافه کنید. من دوست دارم صوت ها همیشه در دسترسم باشه
سلام دوست عزیز اپلیکیشن آرامیا رو دانلود کنید.
درود بنده حین تمرین مدیتیشن دچار ضربان قلب بالا و تنفس شدید میشم آیا این حالت طبیعی هست؟
این حالتی که تجربه می‌کنی، ممکنه به دلیل تمرکز بیش‌ازحد روی تنفس یا آگاهی بدنی در حین مدیتیشن باشه و معمولاً طبیعی و گذراست، به‌ویژه برای کسانی که تازه مدیتیشن رو شروع کردن. بدن و ذهن در حال سازگاری با این وضعیت جدید هستن و ممکنه گاهی این واکنش‌ها رو نشون بدن.
چند نکته برای مدیریت این وضعیت:
تمرکز روی تنفس طبیعی:
اگر حین مدیتیشن به‌شدت روی تنفس خودت تمرکز می‌کنی یا سعی می‌کنی عمق تنفست رو تغییر بدی، ممکنه باعث تحریک سیستم عصبی بشه. سعی کن تنفست رو به حالت طبیعی و بدون تلاش نگه داری.
ریلکسیشن تدریجی:
قبل از شروع مدیتیشن، چند دقیقه با تنفس آرام و ریلکس بدن رو آماده کن. این کار میتونه از واکنش‌های فیزیکی مثل افزایش ضربان قلب جلوگیری کنه.
تغییر موضوع تمرکز:
اگر تمرکز روی تنفس باعث تحریک میشه، موضوع مدیتیشن رو تغییر بده. می‌تونی به صداهای اطراف، یک تصویر ذهنی یا یک مانترا فکر کنی.
مدت زمان مدیتیشن رو کاهش بده:
اگر مدت زیادی در حالت مدیتیشن می‌مونی، زمان رو کوتاه‌تر کن و به‌تدریج افزایش بده. بدن و ذهن به زمان نیاز دارن تا با حالت‌های عمیق‌تر مدیتیشن تطبیق پیدا کنن.
اگر علائم شدید هستن یا ادامه دارن:
این حالت‌ها ممکنه نشون‌دهندهٔ استرس پنهان یا حساسیت سیستم عصبی باشه. در این صورت، مشورت با یک متخصص مدیتیشن یا روانشناس میتونه کمک‌کننده باشه.
تجربه این حالات، معمولاً بخشی از فرآیند یادگیری مدیتیشن هست و با تمرین بیشتر، ذهن و بدن آروم‌تر می‌شن. صبور باش و به بدن و ذهنت اجازه بده که به این فرآیند عادت کنه.
ممنون که این فایل ها را ارائه کردید تا از آن استفاده کنیم ممنون ممنون مممنون ممنون که حالمان را خوب میکنید.
خواهش دوست عزیز
این مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب رو امتحان کردم، واقعاً حس خوبی میده. ممنون بابت این محتوا!
برای شروع روز، مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن عالیه! پیشنهاد می‌کنین چند بار در هفته انجامش بدیم؟
بین ۱ تا ۳ بار عدد ایده الیه
مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب برای وقتایی که استرس دارم، عالی جواب میده. خیلی ممنون از پیشنهادتون!
مرسی از اینکه تجربه خودتونو با ما به اشتراک گذاشتین
عجب مقاله مفیدی بود! مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن همیشه باعث تمرکز بیشترم شده.
بله واقعا مدیتیشن می تونه تمرکز رو تا حد زیادی افزایش بده خوشحالیم که شما هم تجربه اش کردین
خیلی دنبال یه روش برای رسیدن به آرامش بودم، مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب عالی بود. ممنون که اینو معرفی کردین.
میشه راهنمایی کنین چجوری میتونیم خودمون یه مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن انجام بدیم؟
سلام دوست عزیز متن راهنما به مقاله اضافه شد
عالی بود این مقاله! خیلی تو آرامشم تأثیر داشت. سپاس!
ممنون از پیشنهادات مدیتیشن صوتی آرامش. توی شلوغی روزانه خیلی کمکم کرد.
این مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن واسه شب فوق‌العاده‌ست. بعدش واقعاً سبک شدم. مرسی از شما!
سلام. مقاله بسیار مفید و کاربردی بود. من به تازگی با مدیتیشن صوتی آشنا شدم. آیا میتوانید در مورد تأثیر مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن روی افکار منفی بیشتر توضیح دهید
سلام دوست عزیز مدیتیشن با کاهش نشخوار فکری به کاهش افکار منفی کمک میکنه.
سلام. من از مدیتیشن صوتی برای آرامش اعصاب استفاده میکنم. آیا تکنیک‌های دیگری هم برای افزایش تمرکز حین مدیتیشن صوتی وجود دارد؟
سلام دوست عزیز. تمرکز کنید روی نفس هایی که میکشید.
من مدتی است که از مدیتیشن صوتی استفاده میکنم و تفاوت زیادی در آرامش من ایجاد شده است. آیا مدیتیشن صوتی خاصی را برای بهبود خواب توصیه میکنید؟
سلام دوست عزیز مقاله آهنگ خواب آور رو بررسی کنید.
ممنون از این مقاله عالی. من به دنبال مدیتیشن صوتی برای کاهش استرس بودم و این مقاله به من کمک زیادی کرد. پیشنهاد میکنم در مورد انواع مختلف موسیقی که برای مدیتیشن استفاده می‌شود، توضیح بیشتری داده شود
سلام. برای انجام مدیتیشن صوتی به چه تجهیزات خاصی نیاز است؟ آیا هدفون با کیفیت بالا تأثیر بیشتری دارد؟
سلام دوست عزیز نه اصلا الزامی نیست.
مقاله بسیار جامعی بود. برای اطلاعات بیشتر، آیا میتوانید منابع دیگری مانند کتاب یا وب‌سایت را معرفی کنید؟
سلام دوست عزیز حتما اپلیکیشن آرامیا رو دانلود کنید.
من مدتی است که از مدیتیشن صوتی برای پاکسازی ذهن استفاده می کنم و احساس میکنم تمرکزم بهتر شده است. آیا این تأثیر برای همه افراد یکسان است؟
بهبود تمرکز یکی از مهم ترین فواید مدیتیشن هست.
ممنون از این مقاله. آیا تمرینات مدیتیشن صوتی دیگری برای مبتدیان پیشنهاد می کنید؟
سلام مقاله مدیتیشن برای مبتدیان رو بخونید.
چه مدت زمانی برای انجام مدیتیشن صوتی مناسب است؟ آیا هر روز باید مدیتیشن کنیم؟
بین ۵ تا ۱۰ دقیقه زمان مناسبیه. اگر مداوم انجامش بدید تاثیرش بیشتره
این مقاله به من کمک کرد تا اهمیت مدیتیشن صوتی را درک کنم. نظر شما در مورد بهترین زمان برای انجام مدیتیشن صوتی چیه؟ صبح یا شب؟
دوست عزیز بهتره در روز ۳ بار انجامش بدید. صبح و ظهر شب
خیلی ممنون از مقاله خوبتون، خیلی جامع و آموزنده بود. به نظر شما مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب برای افرادی که استرس شدید دارن هم تاثیرگذاره یا باید با روش‌های دیگه ترکیب بشه؟
بله دوست عزیز به طور کلی مدیتیشن برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش خیلی روش کاربردی هست.
مقاله خیلی جالبی بود، دستتون درد نکنه. سوالی که دارم اینه که مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن رو بهتره تو چه ساعتی از روز انجام بدیم تا تاثیر بیشتری داشته باشه؟
ساعت خاصی نداره دوست عزیز
خیلی ممنون از توضیحات کاملتون. این مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب برای کسی که تازه شروع کرده مناسبه یا بهتره با مدیتیشن‌های ساده‌تر شروع کنه؟
سلام مناسبه دوست عزیز اما در اپلیکیشن ارامیا مدیتیشن های ساده تری هم هست.
مقاله عالی بود، مرسی از نکات مفیدتون. مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن برای تمرکز بیشتر مناسبه یا فقط برای آرامش اعصاب طراحی شده؟
ممنون از لطف شما! مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن هم برای آرامش اعصاب مناسبه و هم میتونه تمرکز رو افزایش بده. این نوع مدیتیشن با کمک صداهای ملایم و تکنیک‌های هدایت‌شده، افکار اضافی رو کنار می‌ذاره و ذهن رو از استرس و حواس‌پرتی خالی میکنه.
اگر هدفتون افزایش تمرکز باشه، بهتره از این مدیتیشن در زمان‌های خاص مثل قبل از مطالعه یا کارهای فکری استفاده کنید تا ذهن آروم بشه و روی وظایفتون متمرکز بمونید. اما اگر صرفاً برای آرامش اعصاب می‌خواید، میتونید در هر زمانی از روز که استرس دارید، ازش استفاده کنید.
ممنون از این مقاله کاربردی. سوال من اینه که مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب بهتره با هدفون گوش داده بشه یا میشه بدون هدفون هم نتیجه گرفت؟
خواهش میکنم، خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده! مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب هم با هدفون و هم بدون هدفون قابل استفاده است، اما انتخاب روش بستگی به محیط و شرایط شما داره.
اگر در محیطی شلوغ هستید یا می‌خواید تمرکز بیشتری روی صداها داشته باشید، هدفون گزینه بهتریه، چون صداهای اضافی رو حذف میکنه و باعث میشه عمیق‌تر در مدیتیشن فرو برید. اما اگر در فضایی آروم هستید، میتونید بدون هدفون هم گوش بدید تا حس طبیعی‌تری داشته باشید و بدن در وضعیت راحت‌تری قرار بگیره. در نهایت، مهم اینه که ببینید کدوم روش برای شما بیشترین احساس آرامش رو ایجاد میکنه.
واقعاً مقاله مفیدی بود. این مدیتیشن صوتی که معرفی کردین، برای افراد مسن هم جواب میده یا بیشتر برای جوان‌ها طراحی شده؟
خیلی خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده! مدیتیشن صوتی برای همه سنین، از جمله افراد مسن، مفیده و محدود به جوان‌ها نیست. در واقع، افراد مسن هم می‌تونن از مدیتیشن برای کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و آرامش ذهنی استفاده کنن.
البته بهتره مدیتیشن‌هایی با ریتم آهسته‌تر و صدای راهنمای واضح‌تر برای افراد مسن انتخاب بشه تا راحت‌تر بتونن ازش استفاده کنن. مدیتیشن‌هایی که روی تنفس، آرامش بدن و تمرکز روی لحظه حال تمرکز دارن، معمولاً برای این گروه سنی تاثیرگذارتر هستن.
خیلی ممنون از اطلاعات خوبی که دادین. مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن چقدر باید طول بکشه تا آدم احساس آرامش کنه؟
خواهش میکنم، خوشحالم که اطلاعات براتون مفید بوده! مدت‌زمان مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن بستگی به فرد داره، ولی معمولاً بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه کافیه تا تأثیرش رو احساس کنید.
اگر تازه‌کار هستید، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مدیتیشن میتونه کمک کنه ذهن آروم بشه و کمکم با تمرین، مدت رو افزایش بدید. اما اگر استرس زیادی دارید یا ذهنتون خیلی درگیره، جلسات ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای می‌تونن تأثیر عمیق‌تری داشته باشن. نکته مهم اینه که مدوام انجامش بدید تا به مرور تأثیرش بیشتر بشه و ذهنتون به این نوع آرامش عادت کنه.
مقاله خیلی خوب بود، کلی اطلاعات جدید گرفتم. آیا مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب می تونه تو کاهش اضطراب اجتماعی هم تاثیر داشته باشه؟
خیلی خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده! بله، مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب میتونه در کاهش اضطراب اجتماعی تأثیر داشته باشه، چون به کاهش استرس، تنظیم تنفس و آرام‌سازی سیستم عصبی کمک میکنه.
مدیتیشن‌هایی که روی تنفس عمیق، پذیرش خود و حضور در لحظه تمرکز دارن، می‌تونن باعث بشن فرد در موقعیت‌های اجتماعی کمتر دچار تنش بشه. البته برای تأثیر بیشتر، بهتره در کنار مدیتیشن، تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness)، مواجهه تدریجی با موقعیت‌های اجتماعی و تکنیک‌های شناختی-رفتاری هم به کار گرفته بشه. با تمرین منظم، اضطراب اجتماعی میتونه کمتر بشه و اعتمادبه‌نفس افزایش پیدا کنه.
دستتون درد نکنه، مقاله خیلی مفیدی بود. سوال من اینه که مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب برای بی خوابی هم مناسبه یا باید از روش دیگه‌ای استفاده کرد؟
بله دوست عزیز مناسبه.
مقاله خیلی مفید بود، مرسی ازتون. این مدیتیشن صوتی که معرفی کردین، برای بچه‌ها هم مناسبه یا فقط بزرگسالان باید ازش استفاده کنن؟
برای هر دو دوست عزیز
سلام و خسته نباشید، واقعا مقاله تون خیلی خوب و کاربردی بود! یه سوال دارم، این مدیتیشن صوتی آرامش که توضیح دادید برای کاهش استرس روزانه هم جواب می ده؟ یا بیشتر برای مواقع خاص طراحی شده؟
سلام و ممنون از لطف شما! خیلی خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده. مدیتیشن صوتی آرامش فقط برای مواقع خاص نیست و میتونه برای کاهش استرس روزانه هم مفید باشه. این نوع مدیتیشن با تمرکز روی تنفس، کاهش فعالیت ذهنی و ایجاد آرامش عمیق، کمک میکنه تا فشارهای روزمره کمتر بشه.
برای بهترین نتیجه، میتونید روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ازش استفاده کنید، مخصوصاً بعد از یک روز پرتنش یا حتی در میان روز، تا استرس رو مدیریت کنید. انجام مداومش باعث میشه ذهن به آرامش عادت کنه و به مرور زمان استرس‌های روزانه کمتر بشن.
مرسی بابت اطلاعات کامل و خوبی که تو این مقاله گذاشتید. می خواستم بدونم مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن که معرفی کردید، حتما باید تو فضای خیلی آروم انجام بشه یا تو خونه هم می شه استفاده کرد؟
خواهش میکنم، خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده! مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن رو میشه در هر فضایی انجام داد، حتی در خونه، اما بهتره محیطی رو انتخاب کنید که حداقل میزان حواس‌پرتی رو داشته باشه.
اگر در محیطی هستید که کمی سر و صدا داره، میتونید از هدفون استفاده کنید تا تمرکز بیشتری داشته باشید. البته فضای خیلی آروم، مثل یک اتاق خلوت با نور کم، تأثیر مدیتیشن رو قوی‌تر میکنه، ولی ضروری نیست. مهم‌تر از محیط، تداوم در تمرین مدیتیشن هست که باعث میشه اثراتش رو به مرور حس کنید.
خیلی ممنون از مقاله خوبتون. فقط یه سوال، این مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب که گفتید، چقدر طول می کشه تا تاثیرش رو حس کنیم؟ مثلا بعد از چند بار گوش دادن، می تونیم نتیجه ش رو ببینیم؟
خواهش میکنم، خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده! مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب معمولاً بعد از اولین جلسه هم میتونه یه حس آرامش ایجاد کنه، ولی برای تأثیرات عمیق‌تر، نیاز به تداوم داره.
اگه روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه مدیتیشن انجام بدید، معمولاً بعد از یک تا دو هفته متوجه کاهش استرس و آرامش بیشتر می‌شید. هرچقدر تمرین مداوم‌تر باشه، ذهن بهتر به این حالت عادت میکنه و اثراتش پایدارتر میشه. نکته مهم اینه که صبور باشید و مدیتیشن رو بخشی از برنامه روزانه‌تون قرار بدید تا بهترین نتیجه رو بگیرید.
سلام، مقاله تون عالی بود و خیلی مفید توضیح داده بودید. یه سوال دارم، این مدیتیشن صوتی آرامش برای کسایی که تازه شروع کردن مناسبه؟ یا بهتره اول چند تا تکنیک ساده تر رو تمرین کنیم؟
سلام، خیلی خوشحالم که مقاله براتون مفید بوده! مدیتیشن صوتی آرامش برای کسانی که تازه شروع کردن هم مناسبه، چون با راهنمایی صوتی، ذهن رو در مسیر درست هدایت میکنه و باعث میشه راحت‌تر تمرکز کنید.
اگه تازه‌کار هستید، بهتره با جلسات کوتاه‌تر (حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه) شروع کنید و کمکم مدت زمانش رو افزایش بدید. همچنین، تکنیک‌های ساده مثل تمرکز روی تنفس، اسکن بدن یا گوش دادن به صداهای طبیعت می‌تونن بهتون کمک کنن که راحت‌تر وارد فضای مدیتیشن بشید. به مرور که ذهنتون عادت کنه، مدیتیشن عمیق‌تر و لذت‌بخش‌تر میشه.
ممنون از محتوای خوبتون! مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن رو باید هر روز انجام بدیم تا تاثیرش بیشتر بشه؟ یا اگه هفته ای چند بار هم انجام بدیم، نتیجه می ده؟
خواهش میکنم، خوشحالم که محتوا براتون مفید بوده! برای گرفتن بهترین نتیجه، بهتره مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن رو به‌صورت روزانه انجام بدید، چون تمرین مداوم باعث میشه ذهن کمکم به آرامش و تمرکز عادت کنه.
اما اگه هر روز وقت ندارید، هفته‌ای چند بار هم میتونه مفید باشه، مخصوصاً در روزهایی که احساس استرس یا شلوغی ذهن دارید. مهم‌تر از تعداد جلسات، ثبات در انجام مدیتیشن هست، یعنی اگه حتی هفته‌ای ۳ تا ۴ بار ولی به‌طور منظم انجام بدید، باز هم میتونید تأثیرش رو احساس کنید.
این مدیتیشن صوتی آرامش بیشتر برای قبل از خواب مناسبه یا وسط روز؟
مدیتیشن صوتی آرامش هم قبل از خواب و هم در طول روز قابل استفاده است، بستگی به نیاز شما داره.
اگر می‌خواید خواب بهتری داشته باشید، گوش دادن قبل از خواب مناسبه، چون ذهن رو آروم میکنه و بدن رو برای استراحت آماده میکنه. اما اگه هدفتون کاهش استرس و افزایش تمرکز در طول روزه، میتونید وسط روز یا بعد از کارهای پرتنش ازش استفاده کنید تا ذهن آروم بشه و انرژی ذهنی‌تون رو بازیابی کنید.
در نهایت، میتونید امتحان کنید و ببینید در چه زمانی برای شما بهترین نتیجه رو داره.
مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن برای افراد پرمشغله هم کاربردی هست؟
بله، مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن برای افراد پرمشغله هم کاملاً کاربردیه، چون کمک میکنه ذهن از شلوغی و استرس‌های روزانه فاصله بگیره و تمرکز بهتری پیدا کنه.
حتی اگه وقت زیادی ندارید، با روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه مدیتیشن هم میتونید تأثیرش رو حس کنید. میتونید این تمرین رو قبل از شروع کار، در زمان استراحت کوتاه یا حتی قبل از خواب انجام بدید تا فشار ذهنی کمتر بشه و عملکرد بهتری در کارها داشته باشید. ثبات در انجام مدیتیشن، حتی با مدت‌زمان کم، مهم‌تر از طول جلساته.
این مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب چند دقیقه باید گوش داده بشه؟
مدت زمان ایده‌آل برای مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب بستگی به نیاز و تجربه فرد داره، اما معمولاً بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه مناسبه.
اگه تازه‌کار هستید، با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه شروع کنید تا ذهن کمکم به این حالت عادت کنه. اما اگه استرس زیادی دارید یا می‌خواید آرامش عمیق‌تری تجربه کنید، میتونید زمان رو تا ۳۰ دقیقه افزایش بدید.
مهم‌ترین نکته اینه که مدیتیشن رو به‌صورت منظم انجام بدید، حتی اگه مدت زمانش کوتاه باشه، چون مداومت در تمرین باعث اثرگذاری بیشترش میشه.
می شه این مدیتیشن صوتی رو حین انجام کارهای روزمره هم گوش داد؟
بله، مدیتیشن صوتی رو میتونید حین انجام کارهای روزمره هم گوش بدید، ولی بستگی به هدف شما داره.
اگه هدفتون کاهش استرس و ایجاد آرامش در طول روزه، گوش دادن به مدیتیشن حین کارهای سبک مثل پیاده‌روی، آشپزی یا حتی کارهای اداری میتونه مفید باشه. این کار کمک میکنه ذهن آروم‌تر بشه و تمرکز بهتری داشته باشید.
اما اگه قصد دارید مدیتیشن عمیق‌تری انجام بدید، بهتره در محیطی ساکت و بدون حواس‌پرتی بهش گوش بدید تا تأثیر بیشتری داشته باشه. در نهایت، میتونید امتحان کنید و ببینید در چه شرایطی بیشترین نتیجه رو براتون داره.
ین مدیتیشن آرامش برای همه گروه های سنی مناسبه یا محدودیت داره؟
مدیتیشن آرامش برای همه گروه‌های سنی مناسبه و محدودیتی نداره، اما بهتره برای هر سن، نسخه مناسب انتخاب بشه.
برای بزرگسالان، مدیتیشن‌هایی با تمرکز بر تنفس، آرام‌سازی بدن و تصویرسازی ذهنی بهترین انتخاب هستن. اما برای کودکان و افراد مسن، مدیتیشن‌هایی با راهنمایی صوتی ساده‌تر و مدت‌زمان کوتاه‌تر مناسب‌تره تا راحت‌تر بتونن با اون ارتباط برقرار کنن.
در کل، مدیتیشن یه روش انعطاف‌پذیره که میشه با تغییر سبک و مدت‌زمان، برای هر سنی قابل استفاده باشه.
سلام و خسته نباشید. ممنون از مقاله خوبتون. من خیلی وقته میخوام مدیتیشن رو شروع کنم. آیا مدیتیشن صوتی میتونه برای مبتدی ها مناسب باشه و چه مزایایی داره؟
سلام و عرض ادب، فرشته جان. بله، مدیتیشن صوتی یک گزینه بسیار مناسب برای افراد مبتدی است. این نوع مدیتیشن با ارائه راهنمایی‌های صوتی، به افراد کمک میکند تا به تدریج با تکنیک‌های مدیتیشن آشنا شوند و تمرکز خود را بهبود بخشند. از جمله مزایای آن می‌توان به کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب اشاره کرد.
با سلام خدمت نویسنده محترم. مقاله مفیدی بود. من دنبال یه مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن میگردم که بتونه افکار منفی و مزاحم رو از ذهنم دور کنه. آیا نوع خاصی از این مدیتیشن ها رو پیشنهاد میکنید؟
با سلام و احترام، امیرحسین عزیز. در پاسخ به درخواست شما برای مدیتیشن صوتی پاکسازی ذهن، باید گفت که انواع مختلفی از این مدیتیشن‌ها وجود دارند. معمولا این مدیتیشن‌ها شامل جملات تاکیدی مثبت و تکنیک‌های تجسم سازی هستند که به فرد کمک می‌کنند تا افکار منفی را رها کرده و ذهن خود را پاکسازی نماید. جستجو با همین عنوان می‌تواند گزینه‌های متنوعی را در اختیار شما قرار دهد.
ممنون از زحماتتون. من خیلی به صدای مدیتیشن علاقه دارم و حس میکنم خیلی بهم کمک میکنه تمرکز کنم. آیا نوع خاصی از صداها مثل صدای طبیعت یا موسیقی های خاص برای مدیتیشن توصیه میشه؟
درود و احترام، نگار گرامی. علاقه شما به صدای مدیتیشن قابل درک است، زیرا صدا می‌تواند تاثیر عمیقی بر حالت ذهنی ما داشته باشد. صداهای طبیعت مانند صدای باران، موج دریا و آواز پرندگان و همچنین موسیقی‌های آرامش‌بخش که معمولا فاقد کلام هستند، از جمله صداهای محبوب برای مدیتیشن محسوب می‌شوند و می‌توانند به افزایش تمرکز و ایجاد حس آرامش کمک کنند.
سلام. خیلی ممنون از مطالب مفیدتون. من دنبال یه صوت مدیتیشن هستم که بتونه بهم کمک کنه راحت تر به خواب برم و شب ها خواب آرومی داشته باشم. چه نوع صدایی رو پیشنهاد میکنید که برای این منظور مناسب باشه؟
با تقدیم احترام، رضا جان. برای کمک به خواب راحت‌تر از طریق صوت مدیتیشن، پیشنهاد می‌شود از صداهای آرامش‌بخش و یکنواخت مانند صدای امواج دریا، صدای باران ملایم یا موسیقی‌های لایت و بی‌کلام استفاده کنید. این صداها می‌توانند به کاهش فعالیت ذهنی و ایجاد حس آرامش قبل از خواب کمک کنند.
ممنون از مقاله جامع و کاملتون. من میخوام برای مدیتیشن از صدا برای مدیتیشن استفاده کنم. آیا صدای طبیعت مثل صدای آبشار یا جنگل بهترین گزینه است یا صداهای دیگه ای هم میتونه موثر باشه؟
سلام و احترام خدمت شما، مینا عزیز. صدای طبیعت قطعا یکی از بهترین گزینه‌ها برای مدیتیشن است و بسیاری از افراد از آن برای ایجاد حس آرامش و اتصال با طبیعت استفاده می‌کنند. با این حال، صداهای دیگری مانند موسیقی‌های تبتی، فرکانس‌های خاص (مانند فرکانس‌های ایزوکرونیک یا باینورال) و حتی سکوت نیز می‌توانند برای مدیتیشن موثر باشند و انتخاب نوع صدا بستگی به ترجیح شخصی دارد.
با سلام و تشکر از مقاله پربارتون. من دنبال یه مدیتیشن صوتی آرامش اعصاب میگردم که بتونه استرس و اضطراب روزانه ام رو کم کنه. معمولا چه مدت باید به این مدیتیشن ها گوش بدم تا تاثیرش رو حس کنم؟
عرض سلام و ادب، بهنام گرامی. برای دستیابی به آرامش اعصاب از طریق مدیتیشن صوتی، توصیه می‌شود به طور منظم و پیوسته به این مدیتیشن‌ها گوش دهید. اگرچه ممکن است برخی افراد در همان جلسات اولیه نیز تاثیرات مثبتی را تجربه کنند، اما معمولا با تمرین مداوم و حداقل چند بار در هفته، می‌توان نتایج ملموس‌تری در کاهش استرس و افزایش آرامش مشاهده کرد.
سلام و خسته نباشید. ممنون از مقاله. من معمولا وقتی مدیتیشن میکنم از صدای مدیتیشن طبیعت استفاده میکنم. به نظر شما چه صداهای دیگه ای هم میتونه برای افزایش تمرکز خوب باشه؟
سلام و عرض ادب، الهام جان. استفاده از صدای طبیعت برای مدیتیشن یک انتخاب بسیار رایج و موثر است. علاوه بر صداهای طبیعت، برخی از افراد از موسیقی‌های ملایم و بی‌کلام، صداهای ضربان قلب (با ریتم آهسته) و یا حتی سکوت برای افزایش تمرکز در مدیتیشن بهره می‌برند. امتحان کردن صداهای مختلف می‌تواند به افراد کمک کند تا بهترین گزینه را برای خود پیدا کنند.
با سلام. مقاله خیلی خوبی بود. من دنبال یه صوت مدیتیشن هستم که بتونه بهم کمک کنه استرس قبل از خواب رو از بین ببرم. آیا مدیتیشن های خاصی برای رفع استرس شبانه وجود داره؟
با سلام و احترام، فرزاد عزیز. بله، مدیتیشن‌های صوتی خاصی برای رفع استرس قبل از خواب وجود دارند. این مدیتیشن‌ها معمولا بر تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی، تنفس عمیق و تجسم سازی تمرکز دارند تا به فرد کمک کنند تنش‌های روزانه را رها کرده و برای یک خواب آرام آماده شوند. جستجو برای “مدیتیشن خواب آرام” می‌تواند منابع مفیدی را در اختیار شما قرار دهد.
ممنون از مقاله. من تازه شروع کردم به استفاده از مدیتیشن صوتی. به نظر شما بهترین زمان برای انجام مدیتیشن چه موقعی از روزه که بیشترین تاثیر رو داشته باشه؟
درود و احترام، سحر گرامی. برای شروع استفاده از مدیتیشن صوتی، انتخاب زمان مناسب می‌تواند به ایجاد یک عادت پایدار کمک کند. بهترین زمان برای مدیتیشن معمولا زمانی است که فرد احساس آرامش بیشتری دارد و احتمال وقفه در تمرین کمتر است. برای بسیاری از افراد، صبح زود یا قبل از خواب زمان‌های مناسبی هستند، اما مهم‌ترین نکته، انجام منظم آن در هر زمانی که برای شما مقدور است، می‌باشد.
سلام و ممنون از مقاله خوبتون. من خیلی شنیدم راجع به مدیتیشن ولی راستش دقیقا نمیدونم مدیتیشن یعنی چه. میشه یه توضیح ساده ای در موردش بدید یا بگید از کجا میتونم اطلاعات بیشتری به دست بیارم؟
سلام و عرض ادب، نازنین جان. بسیار خرسندیم که مقاله مورد توجه شما قرار گرفته است. در پاسخ به سوال شما، برای دریافت یک تعریف ساده و جامع از مدیتیشن و آشنایی با اصول اولیه آن، پیشنهاد می‌کنیم مقاله مدیتیشن یعنی چه را در سایت جستجو نمایید. با این کار میتوانید به منابع مختلفی دسترسی پیدا کرده و اطلاعات کاملی در این زمینه کسب کنید.
سلام من تنفس شکمی معدمو اذیت میکنه چه جوری نفس بکشم که اضطرابم تموم شه
برای کاهش اضطراب با تنفس، این روش ساده را امتحان کنید:
۱. در حالت راحت بنشینید (ترجیحاً صاف روی صندلی)
۲. یک دست را روی سینه و دست دیگر روی شکم بگذارید
۳. آهسته از بینی نفس بکشید (۳ ثانیه) – فقط شکم باید حرکت کند
۴. نفس را ۲ ثانیه نگه دارید
۵. آرام از دهان خارج کنید (۴ ثانیه)
نکات مهم:
– روزی ۳ بار، هر بار ۵ دقیقه تمرین کنید
– اگر سرگیجه گرفتید استراحت کنید
– میتوانید این کار را در حالت درازکش هم انجام دهید
این روش به مرور اضطراب را کاهش میدهد.
من که همیشه یه جورایی استرس دارم، این مدیتیشن صوتی برام خیلی خوب بوده. یه جورایی آرومم میکنه، صدای مدیتیشن که تو این پکیجه خیلی کمکم کرده. راستی بچه‌ها نظرتون چیه درباره این که تو شب قبل خواب مدیتیشن کنیم یا صبح‌ها بعد بیدار شدن بهتره؟ من خودم شب‌ها انجام میدم ولی میخوام بدونم تجربه شما چطوریه. تجربه‌هایی که داشتین و تأثیری که رو خوابتون گذاشته رو بگین.
خیلی خوبه که مدیتیشن صوتی برات آرامش آورده. معمولا بستگی به هدف داره؛ شب قبل خواب کمک میکنه ذهن آروم بشه و خواب بهتری داشته باشی، و صبح‌ها بعد از بیدار شدن انرژی مثبت و تمرکز روزانه رو بیشتر میکنه. تجربه خیلی‌ها نشون داده شب‌ها باعث خواب راحت‌تر و کاهش استرس قبل خواب میشه، و تمرین صبحگاهی کمک میکنه روز رو با ذهن باز و آرام شروع کنی. مهم اینه که زمان رو ثابت انتخاب کنی و هر روز تمرین کنی تا تاثیرش ملموس‌تر بشه.
بچه‌ها من تو این یه ماهه که استفاده میکنم از مدیتیشن صوتی، نتیجه گرفتم. یه چیزی که خیلی برام جالب بود صدا برای مدیتیشن بود که از جاهای معتبر جمع شده بود و باعث شد توجه‌ام بیشتر بشه. ولی یه سوال دارم، آیا بهتره هر روز از یه موسیقی خاص استفاده کنیم یا هر بار که می‌خوایم مدیتیشن کنیم یه صدای جدید باشه؟الان میگن تکراری نباشه.
این خیلی طبیعی‌ه که بخوای صداها رو عوض کنی، چون تنوع میتونه تمرکزت رو تازه نگه داره و ذهن کمتر خسته بشه. ولی استفاده مداوم از یه موسیقی خاص هم مزیت داره؛ مغز به ریتم و لحنش عادت میکنه و راحت‌تر وارد حالت آرامش میشه. بهترین کار ترکیبه: بعضی روزها همون صدای مورد علاقه‌ت باشه و بعضی روزها تنوع ایجاد کنی تا هم تمرکزت حفظ بشه و هم اثر آرامش‌بخشش ملموس‌تر بشه.
من که تازه با مدیتیشن صوتی آشنا شدم،نمیدونم از کجا شروع کنم راستش. همین قدر بگم که صدای مدیتیشن تو این محصول خیلی خوب عمل کرده ولی یه سوال دارم بچه‌ها، برای کسی که تازه می‌خواد شروع کنه بهتره چقدر وقت بذاره؟نمی‌خوام فشار بیارم به خودم فقط میخوام آروم باشم. اگه کسی تجربه‌ی شروع کَردن داره ممنون میشم بهم بگه چطوری شروع کردین؟
برای شروع، حتی چند دقیقه کوتاه در روز هم کافیه، مثلا ۵ تا ۱۰ دقیقه. مهم اینه که فشار نیاری به خودت و فقط روی تنفس و صدای مدیتیشن تمرکز کنی. خیلی‌ها با همین زمان کوتاه شروع کردن و کمکم طول جلسات رو افزایش دادن وقتی که ذهنشون به آرامش عادت کرد. نکته اصلی تداوم روزانه‌ست، حتی اگه زمان کوتاه باشه، چون باعث میشه آرامش واقعی و اثر مثبت مدیتیشن رو تجربه کنی.
خب، من ماه‌ها دنبال یه چیزی بودم که پدرم در اومده بود از استرس‌ها و آخرش این مدیتیشن صوتی رو پیدا کردم. صداش خیلی دلنشینه و آرامش خوبی میاره. به نظرتون افکت‌های صوتی‌ای که توش هست میتونه روی خواب هم تأثیر داشته باشه؟ چون یکی از دوستام می‌گفت بعد از مدیتیشن خواب راحت‌تری داره. حالا نمیدونم همینه یا نه شما چی فکر میکنید؟
بله، افکت‌های صوتی مدیتیشن می‌تونن روی خواب هم تاثیر مثبت داشته باشن، چون ذهن رو آرام می‌کنن و استرس قبل خواب رو کاهش می‌دن. خیلی‌ها گزارش دادن که بعد از گوش دادن به چنین مدیتیشن‌هایی خواب راحت‌تر و عمیق‌تری داشتن. حتی اگر مدت کوتاهی قبل خواب تمرین کنی، صدا و ریتمش کمک میکنه مغز حالت آرامش پیدا کنه و ورود به خواب راحت‌تر بشه.
من از وقتی شروع کردم گوش دادن به صدا برای مدیتیشن، احساس خیلی بهتری دارمراستش نمی‌دونستم همچین تاثیری می‌ذاره. فقط یه چیز،بین مدیتیشن صوتی و مدیتیشن عادی تفاوتی حس می‌کنی؟ من حس خاصی پیدا نکردم ولی صداها خیالمو راحت کرده. بچه‌ها اگه نظری دارید خوشحال میشم بشنوم. ببینید شما بین این دو تا کدوم؟ من خیلی گیجم.
تفاوت اصلی اینه که مدیتیشن صوتی با راهنمایی و صدا ذهن رو هدایت میکنه و تمرکز رو راحت‌تر میکنه، مخصوصا برای تازه‌کارها یا وقتی ذهن شلوغه. مدیتیشن عادی بدون صدا به تمرکز کامل روی تنفس یا افکار نیاز داره که ممکنه اولش سخت باشه. پس اگه احساس می‌کنی صدا خیالتو راحت میکنه و کمک میکنه آرامش پیدا کنی، مدیتیشن صوتی برای تو مناسب‌تره. کمکم با تجربه بیشتر می‌تونی هر دو روش رو امتحان کنی و ببینی کدوم بهتر جواب میده.
آدم خسته از استرس و کارای روزانه، حالا من صدای مدیتیشن رو گوش میدم تا ساعت‌ها بعدش تو رویام کلی خوبه بچه‌ها، جالب اینه که یه چیزایی تو ذهنم میاد که هیچوقت تو بیداری بهم نمی‌رسه میخوام بدونم آپشن‌های دیگه‌ای هم میشه داشت و مولتی‌منو واسه صدای مدیتیشن چیه؟ چون چند تاییم خیلی معمولیه اگه پیشنهاد جدیدی داری مرسی ازت بگو شاید بهم کمک کنه اوکی؟
آقا من یه مدت پیش صدای مدیتیشن رو دانلود کردمراستش احساس کردم خیلی خوابم رو بهتر کرده،یه جورایی سبک‌تر میشم. تجربه شما چیه؟بقیه هم عینک‍ریه؟راستی سوالی که دارم اینه که آیا این مدیتیشن صوتی بهتره با هدفون باشه یا بدون هدفون هم یعنی میشه؟ چون بعضیا میگن هدفون بهتره ولی نمیدونم دقیق چرا. مرسی اگه جواب بدین خیلی دوس دارم بدونم.تمرکز میاره یا نه؟
خیلی خوبه که مدیتیشن صوتی تاثیر مثبت روی خوابت گذاشته و حس سبک شدن داری. استفاده از هدفون معمولا بهتره چون صدا مستقیم به گوش می‌رسه، نویز محیط کمتر مزاحمت ایجاد میکنه و راحت‌تر روی تمرکز و آرامش ذهن کار میکنه. بدون هدفون هم میشه گوش داد، ولی احتمال حواس‌پرتی و کاهش اثرش بالاتر میره. به طور کلی هدفون کمک میکنه تمرکزت روی صدا و مدیتیشن بیشتر باشه و تجربه آرامش عمیق‌تر بشه.
اون مدیتیشن صوتی خوبه که شنیده بودم نمیدونم چرا هنوز نتیجه کامل رو نگرفتم، میگن باید با صدای مدیتیشن کاردی هم باشه نمیدونم،بگه من همه‌ی فایل‌های مختلفو گوش دادم ولی هنوز کامل واضح نیست برام چی‌به‌چیه آدم می‌مونه الان باید چیکار کنه خلاصه میگن خوبه ولی نمدونم من از کجا باید بدونم؟بچه‌ها شما چیکار کردید تجربه‌ی خاصی دارید؟خعلی خوشحال میشم راهنمایی کنین!
تو همین مدت با همین مدیتیشن صوتی هم خودم هم دوستام حسابی آروم شدیم،صدا برای مدیتیشن که تو این سایت دادن خیلی بهمون کمک کرده حالا یه سوال دارم، چطور میشه همه‌شو دانلود کرد آیا اصلاً نیاز داری همه فایلها رو داشته باشی یا نه همون آنلاین بسه؟ من که دانلود کرده بیشتر وقتمو می‌گیره ولی خب بد نیست شما بگید چی فهمیدید کیا مث منن؟
مدیتیشن صوتی رو شنیدم خوبه,یه جوری انگار آدم رو می‌بره یه دنیای دیگه،یه سوال برام پیش اومده بچه‌ها، صدای مدیتیشن که استفاده می‌کنی خیلی فرق داره از لحاظ کیفیت؟که فکر می‌کنی بهتره وقتی صدای مدیتیشن پخش میشه اتاق تاریک باشه یا فرقی داره؟ چون انگار از لحاظ کیفیت صدا تفاوت نداره اما گفتم بپرسم ببینم شما چی فکر می‌کنین آیا؟کی بخوای آزاد بشی؟