بدون مقدمه سراغ اصل مطلب می‌روم: در اپلیکیشن آرامیا، بیشتر از 10 دوره مدیتیشن وجود دارد که خب قطعا برای مخاطبان تازه‌وارد، ممکن است کمی گمراه‌کننده باشند. با توجه به این موضوع، اگر در ابتدای راه هستید پیشنهاد میکنم از این مسیر جلو بروید:
با مدیتیشن حس خوب آرامش شروع کنید
مدیتیشن حس خوب آرامش، یکی از ساده‌ترین مدیتیشن‌هایی است که در اپ آرامیا وجود دارد. به طور کلی مدیتیشن آرامش از جمله مدیتیشن‌های ساده محسوب می‌شود و هدفش هم رساندن مخاطب به اولین مزیت مدیتیشن، یعنی آرامش روحی و روانی است. پس پیشنهاد میکنم در ابتدا از این دوره مسیرتان را آغاز کنید. اما بعد از تمام شدن دوره چه کنیم؟
به سراغ “موضوع مورد نیاز خودتان” بروید
همانطور که در در خود اپلیکیشن هم مشخص است، آرامیا دوره‌های مدیتیشن مختلفی دارد. از دوره اضطراب اجتماعی گرفته تا رهایی از خجالت و اعتماد به نفس و… .
بعد از گذراندن دوره حس خوب آرامش، با توجه به شرایط و نیازی که دارید، بین دوره‌های موجود در اپ بگردید و دوره‌ای که به نظرتان در حال حاضر تاثیر بیشتری روی زندگی‌تان دارد را انتخاب کنید.
نکته مهم: با توجه به اینکه احتمالا بعضی دوستان تصور میکنند مدیتیشن نمی‌تواند تاثیری روی اعتماد به نفس و خجولی و… داشته باشد، خواستم یادآوری کنم که یکی از مهم‌ترین ارزش های ما در آرامیا، ارائه مطالب علمی و دوری از خرافه است. بنابراین تمامی چیزی که در سایت و اپ و رسانه‌های ما مشاهده می‌کنید، پشتوانه علمی و قابل استناد دارند. در مورد تاثیرات مدیتیشن روی زوایای مختلف زندگی هم به استناد به همین مقالات علمی در اینستاگرام آرامیا و وبلاگ به طور کامل صحبت شده.
هر دوره را چند بار گوش بدهیم؟ بعد از اتمام دوره چه کنیم؟
اگر دوره‌ای تمام شد و تا انتهای آن را گوش کردید، می‌توانید بعد از گذشت مدت کوتاهی، مثلا 1 الی 3 ماه دوباره به سراغش بروید تا تاثیرش را زیاد کنید. در این میان پیشنهاد میکنم در مورد موضوعات مهمی مثل تمرکز، کمی جدی‌تر باشید و حتما طی بازه‌های زمانی منظم، این دوره را دوباره مرور کنید تا قدرت تمرکزتان بهبود پیدا کند.
۵ پاسخ
خیلی مفید بود . دقیقا بعد از نصب و دیدن نرم افزار خوبتون ، به این فکر کردم که خب ؟؟ حالا کدوم ؟؟ و سردرگمی داشت من رو از هدف انجام کار دور میکرد ??♀️
که خداروشکر الان متوجه شدم که از کجا باید شروع کنم ?✌️
خیلی ممنون بابت مطالب کافی ، مفید و مکملی که قرار میدید ?
سلام و وقت به خیر
خواهش میکنم و واقعا عذر میخوام که از قبل به فکر حل این مشکلتون نیوفتاده بودم 🙂
سلام من خیلی واقعا خوشحالم همچین برنامه ای شروع شده که واقعا ادم میتونی هم از دیگران بهره ببره هم خودشونه چالش بکشه
استاد میشه اگه امکانش باشه در باره تنهایصحبت کنیم چون همه انسان ها برداشتشون از تنهای رو بجز زجر غم و انده چیره دیگه ای!اما با کسب اجازه از شما لذت و آرامشی که ادم میتونی در تنهای بدست بیاره به عقیده ناگفتنه هست،
دوست عزیز بنده استاد نیستم. لذت بردن از تنهایی کاملاً ممکنه و حتی خیلی‌ها تنهایی رو فرصتی برای آرامش، رشد شخصی، و شناخت بهتر خودشون می‌دونن. وقتی تنها هستیم، می‌تونیم بدون حواس‌پرتی‌های بیرونی به علایق و نیازهای خودمون توجه کنیم. برای خیلی‌ها، تنهایی یه فرصت برای انجام کارهایی مثل خوندن، نوشتن، مدیتیشن، یا حتی صرفاً استراحت کردن میشه.
البته، لذت بردن از تنهایی نیاز به تمرین داره و ممکنه در ابتدا راحت نباشه، اما به مرور زمان با شناخت بیشتر از خود و ایجاد فعالیت‌های دلخواه در تنهایی، می‌تونید ازش لذت ببرید.