موضوع این لایو، یک موضوع به شدت متفاوت بود! اینکه ذهن آگاهی چطور می‌تواند به ما در روابط و مخصوصا روابط عاشقانه کمک کند. البته همانطور که نادیا گفت، نکات این مقاله برای تمامی انواع روابط، حتی رابطه پدر و فرزند هم کارایی دارد.
در واقع داشتن یک ارتباط خوب، نیاز به این دارد که یک‌سری مهارت‌های مهم را داشته باشیم. چه مهارت‌هایی؟ در ادامه این مهارت‌ها را نام برده و بعد از یک توضیح کوتاه، می‌گوییم که ذهن آگاهی چه کمکی به هر کدام می‌کند.
این یعنی نسبت به خودتان و نیازهای خودتان، آگاهی و بینش داشته باشید. اینکه بدانید در رابطه چه چیزی می‌خواهید، چه نقاط مثبت و ضعفی دارید، همینطور طرف مقابل چه می‌خواهد و… .
مثلا احتمالا بارها دیده‌اید که کسی در رابطه‌ای تصمیمی می‌گیرد، (به عنوان نمونه اینکه امسال برای پس‌انداز کردن، هزینه‌های‌مان را کم کنیم) اما بعد از مدتی دائم غُر زده و طرف مقابل را بر سر همان تصمیمی که با هم گرفته‌اند، اذیت می‌کند! این در واقع نمونه‌ای از عدم بینش داشتن به رفتار و خواسته‌های خود است که باعث می‌شود یک رابطه را حسابی تضعیف کنید.
نکته: ذهن آگاهی اجازه می‌دهد با آگاه بودن به لحظه حال، اتفاقات اطراف، احساسات، شناخت بهتر خود و… ، بتوانیم با درک درست‌تری به خودمان و طرف مقابل نگاه کرده و بینش عمیقی داشته باشیم.
اهمیت زیادی دارد که بدانید در یک رابطه، شما نه باید بیشتر از حد برای طرف مقابل باشید، نه اینکه بخواهید کم‌تر از او برای رابطه تلاش کنید. به زبان دیگر، این یعنی نسبت به رفتارهایی که دارید، آگاه باشید و بدانید که در هر نقطه، آیا در حال ارائه بیش از حد خودتان هستید؟ یا اینکه از طرف مقابل بیش از حد می‌خواهید؟
نکته: مدت‌هاست که تایید شده ذهن آگاهی و مدیتیشن کردن باعث افزایش هم‌دلی انسان می‌شود. این یعنی مدیتیشن کردن مداوم کمک می‌کند دیگران را راحت‌تر درک کنید.
این مهارت، یعنی اینکه اجازه ندهیم ناگهان در اثر درگیر شدن با یک هیجان، رفتار نامناسبی نشان داده و تصمیم احساس بگیریم. به زبان علم نوروساینس، ما در مغز 2 قسمت به نام‌های سیستم گرم و سیستم سرد مغز داریم. سیستم گرم همان چیزی است که باعث ایجاد واکنش‌های هیجانی شده و قسمت سرد، قسمت مربوط به استدلال است.
با توجه به اینکه اغلب مواقع ما با رفتارهای هیجانی و احساسی در رابطه کدورت ایجاد می‌کنیم، اهمیت زیادی دارد که بتوانیم کنترل سیستم داغ را در دست گرفته و به سیستم سرد قدرت بیشتری بدهیم. طبق تحقیقات، ذهن آگاهی و مدیتیشن علاوه بر کاهش قدرت سیستم داغ، باعث افزایش توانایی سیستم سرد و رفتارهای منطقی ما می‌شوند.
بله، به زبان ساده یکی از مهم‌ترین ویژگی های یک رابطه خوب، وجود عشق و محبت در آن است. اما نکته اینجاست که ما آدم‌ها تا وقتی نتوانیم خودمان را دوست داشته باشیم، نمی‌توانیم دیگران را دوست بداریم.
اگر الان می‌گویید که اتفاقا من رابطه‌های خوب زیادی دارم اما خودم را دوست ندارم، باید بگوییم که ارتباطات شما نه بر اساس دوست داشتن دیگران، که بر اساس نیاز به دوست‌داشته‌شدن است! این همان چیزی است که حتی باعث می‌شود تصمیم بگیرید به دیگران بیش از حد اهمیت بدهید، تا جایی‌که از شما سوء استفاده کنند. به همین دلیل اهمیت زیادی دارد که خویشتن دوستی در شما وجود داشته باشد.
قبلا در لایو ذهن آگاهی و خویشتن دوستی به ارتباط این 2 موضوع اشاره شد. همانطور که آنجا هم نادیا گفت، ذهن آگاهی یکی از پایه‌های خویشتن دوستی است. همینطور دوره مدیتیشن خویشتن دوستی در آرامیا، علاوه بر افزایش ذهن آگاهی شما، به کمک کلمات تاکیدی باعث می‌شود نشخوار فکری منفی‌تان کم‌تر شده و در مقابل، عزت نفس‌تان بهبود پیدا کند.
در آخر اگر به تجربه مدیتیشن کردن و به ذهن آگاهی رسیدن علاقه‌مند شدید، می‌توانید از 7 روز اشتراک رایگان آرامیا استفاده کنید. برای شروع، آرامیا را دانلود کنید.
آرامیا یه اپلیکیشن موبایله که تعداد زیادی دوره مدیتیشن علمی، دوره ریلکسیشن عضلانی، یوگا، پیلاتس و… در اون وجود داره. همه این محتواها به دست تیم آرامیا تولید شده. هدف همه این دوره‌ها و آموزش‌ها، اینه که شما بتونید به‌شکل اثربخش و البته با کمک محتوای کاملا علمی، آرامش رو به زندگی‌تون برگردونید!
