دوره درمان بی خوابی؛ کارگاه بهداشت خواب

• انرژی روزانه‌تان اندک است و بازدهی‌تان در کار بسیار کم شده،
• طی روز و مخصوصا اول صبح، حال و حوصله هیچ چیز و هیچ کس را ندارید،
• صبح‌ها بلند شدن از تخت خواب به شدت برای‌تان سخت شده،
• شب‌ها همه غم و غصه دنیا روی سرتان می‌ریزد،
• از زندگی ناامید شده‌اید،
• انواع روش‌ها را برای منظم کردن خواب‌تان امتحان کرده‌اید ولی به نتیجه نرسیده‌اید،
• و…

اینها بخشی از زندگی انسانی است که با مشکلات بی‌خوابی روبرو شده. البته اینها مشکلات قابل مشاهده است؛ در واقع همانطور که پزشکان هم می‌گویند؛ در صورت ادامه‌دار شدن این مشکلات باید منتظر:

• سکته مغزی،
• آسم،
• ضعف سیستم ایمنی،
• تشنج،
• چاقی،
• افزایش التهاب،
• فشار خون،
• دیابت،
• بیماری‌های قلبی،
• افسردگی،
• اضطراب،
• کاهش میل جنسی
• و…

هم باشید! پس قطعا اگر با بی‌خوابی روبرو هستید، باید فکری برای درمانش کنید.

سال 95 بود که رئیس انجمن خواب ایران گفت حدود 30 درصد از ایرانیان با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. نکته جالب اینجاست که بسیاری از افراد مبتلا به این مشکل، اصلا متوجه آن نیستند و مشکلات بی‌خوابی‌شان را یک چیز عادی می‌دانند! اگر مطمئن نیستید که شما هم با اختلال بی‌خوابی روبرو هستید یا نه؟ به این چند سوال جواب بدهید:

• در به خواب رفتن مشکل دارید یا به محض رفتن به تخت، خواب‌تان می‌برد؟
• در به خواب ماندن مشکل دارید و دائما از خواب می‌پرید یا خواب آرامی را تجربه می‌کنید؟
• در بیدار شدن از خواب مشکل دارید یا به راحتی از خواب بلند می‌شوید؟
• بعد از خواب باز هم احساس خستگی می‌کنید یا انرژی زیادی دارید؟

وجود هر کدام از مشکلات بالا، می‌تواند مقدمه‌ای برای ابتلا به بی‌خوابی مزمن باشد. پس بهتر است هر چه سریع‌تر جلوی پیشروی این اختلال را بگیرید.

اگر نیم‌نگاهی به شب‌هایی که بی‌خوابی امان را از ما گرفته داشته باشیم، یا اصلا اثرات بی‌حوصلگی و استرس و کم‌دقتی که روز بعد به خاطر خواب بد دچارش شده‌ایم را بررسی کنیم، احتمالا متوجه می‌شویم که خرید این دوره یکی از بهترین سرمایه‌گذاری‌های عمرمان خواهد بود.

برای اینکه خیال همه مخاطبان راحت باشد و نگرانی در مورد خرید دوره نداشته باشند، برایش ضمانت 100 درصد بازگشت بی‌قید و شرط وجه در نظر گرفته شده! این یعنی اگر دوره MBSR را مشاهده کردید اما به هر دلیلی متوجه شدید که مفاهیم آن برای‌تان اثربخش نبوده، کافی است با پشتیبانی آرامیا تماس بگیرید تا در کم‌تر از 1 روز هزینه واریزی، به حساب‌تان برگشت داده شود.

• این دوره شامل 2 ساعت و نیم محتوای ویدیویی (150 دقیقه) است.
• علاوه بر ویدیو، صوت این 150 دقیقه محتوا در اختیارتان قرار می‌گیرد،
• به جز اینها، 3 صوت آرامش‌بخش در اختیار شرکت کنندگان دوره قرار می‌گیرد،
• در انتها، اسلایدهای آموزشی دوره شامل حدود 70 صفحه هم به شرکت کنندگان داده می‌شود

بی‌خوابی مشکلی نیست که صرفا بتوانید با مشاهده یک دوره آموزشی درمانش کنید. چراکه قطعا نیاز به عمل دارد. در این کارگاه هم علاوه بر اینکه با اصول خواب، بهداشت خواب، آداب صحیح و… آن آشنا می‌شوید که باعث بالا رفتن کیفیت خواب‌تان خواهد شد، در آن به راهکارهایی اشاره می‌شود که در صورت انجام مداوم‌شان، می‌توانید به درمان اختلال بی‌خوابی‌تان، بسیار امیدوار باشید. بنابراین اگر اهل عمل هستید، بله، این دوره در درمان بی خوابی کمک زیادی به شما می‌کند.

درمان بی خوابی