راهکارهای علمی درمان استرس
به گزارش وبسایت McLean Hospital، بر اساس یک پژوهش منتشرشده توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، حدود دوسوم افراد بهصورت منظم دچار علائم جسمی ناشی از استرس میشوند و تقریباً همین نسبت نیز علائم روانشناختی استرس را تجربه میکنند. این وضعیت میتواند روی کیفیت زندگی افراد تاثیر منفی بگذارد؛ برای همین، در این مقاله میخواهیم درباره […]
MBSR چیست؟
کاهش استرس بر اساس ذهن آگاهی یا همان MBSR، یک دوره است! دقیقا یک دوره آموزشی 8 هفتهای است که گذراندنش باعث انواع مزایای سلامتی ذهن و بدنی، از کاهش استرس گرفته تا بهبود خلق و خو میشود! در ادامه توضیحات بیشتری میدهم. در ضمن دوره MBSR به تازگی در مجموعه آرامیا و توسط […]
تمرینات مدیتیشن برای استرس و خواب
آخرین تحقیقات در مورد مراقبه که در دانشگاه هاروارد و به مدت 8 هفته انجام شده، نشان دادهاند انجام تمرینات مدیتیشن باعث افزایش ماده خاکستری مغز میشود. در واقع این ماده مسئول درک و عملکردهای شناختی مغز است و وظیفه پردازش و بررسی اطلاعات را بر عهده دارد. (منبع:harvard) تمرین مدیتیشن صوتی با زبان فارسی […]
ترس چیست؟
رو به رو شدن و غلبه بر ترس ها اگر هیچ گذشته ای نداشتم، از چه چیزهایی میترسیدم؟ دیپاک چوپرا وقتی این جمله را خواندم،برام مثل یک تلنگر بزرگ بود. همه ترسهایی همیشه کابوس شان میبینم را مانند آبی که روی آتش ریخته باشند، خاموش کرد و ازبین برد. از روبه رو شدن […]
درمان نگرانی و مدیریت آن
ببینید، ما در دنیای روانشناسی یک استرس داریم و یک اضطراب! همانطور که در مقاله تفاوت استرس و اضطراب هم گفتم، اصولا منبع استرس بیرونی است. مثلا یک صدای ناگهانی و بلند میتواند باعث ایجاد استرس در شما شود. اما منبع اضطراب، درونی است! مثلا اینکه همیشه از آیندهتان ترس دارید، یک اضطراب است! با […]