1_ برایم مشکل است که آرام بگیرم.
2_ متوجه شده‌ام که دهانم خشک می‌شود.
3_ برایم سخت است که انجام کاری را شروع کنم.
4_ حس میکنم انرژی روانی زیادی مصرف کرده و از نظر ذهنی خسته می‌شوم.
5_ احساس میکنم پریشان و سردرگم هستم.
6_ هر چیزی که باعث می‌شود وقفه‌ای در کارم افتاده و زمانم را بگیرد، به شدت من را عصبانی می‌کند.
7_ حس میکنم بسیار زودرنج و حساس شده‌ام.
8_ گاهی بدون اینکه کار و فعالیت زیادی انجام بدهم، ضربان قلبم تند یا نامنظم می‌شود.
9_ بدون اینکه دلیلی وجود داشته باشد، احساس ترس میکنم.
10_ آرام بودن و در آرامش بودن برایم سخت است!
آزمون استرس
وضعیت استرس بدنت وخیمه!
شرایطت خوب نیست...
استرست در حد متوسطه!
قبلا نشخوار ذهنی زیاد داشتم و کنترل ذهنم زیاد دستم نبود ولی الان یاد گرفتم و تقریبا میتونم استرسمو کنترل کنم.
چقدر خوب روشنک جان 🙂
متشکرم از زحمات بی دریغ شما خوبان دقیقا درسته باید کاری برای خودم بکنم مخصوصا از پیشنهادتان در مورد روزی سه بار مدیتیشن کردن خیلی استقبال کردم و از خدا قدرت می خواهم تا سریعا به انجامش مشغول شوم
سلام حمید جان 🙂 چه خوب که مقاله برات کاربردی بود.