طبیعت همیشه تسلی بخش است. صدای باران، خش خش برگهای درخت و وزیدن باد در میان درختان موجب آرامش ذهن است. صدای آب، این مایع حیات بخش، روح شما را تازه می کند. گوش دادن به صدای باران حین انجام تمرینات تنفسی روحیه شما را تقویت کرده و تنش و استرس بدن و ذهنتان را کاهش می دهد. اگر دل‌تان می‌خواهد آرامش بیشتری داشته باشید و استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. کافی است همین حالا صوت‌های زیر را پخش کرده و مدیتیشن با صدای آب برای اعصاب را تجربه کنید:
——————————————————————————————————————————
دو صوت بالا، از مجموعه مدیتیشن هایی است که در اپلیکیشن آرامیا در اختیار شما قرار گرفته است.
نظر علم درباره مدیتیشن با صدای آب
علاوه بر این که آب یکی از عناصر ضروری برای زندگی است، صدای آن نیز می‌تواند تاثیرات بسیار خوبی بر سلامت انسان بگذارد. صدای آب خروشان یک رودخانه، برخورد امواج دریا با صخرها و… می‌تواند به انسان احساس آرامش بدهد. بر اساس یک مطالعه که در مجله صدا و ارتعاش منتشر شده است، گوش سپردن به صدای آب می‌تواند استرس را کاهش داده و باعث آرامش بیشتر در افراد شود. محققان متوجه شده‌اند که صداهای طبیعی مانند صدای آب می‌تواند به طور مستقیم روی سیستم عصبی خود مختار تاثیر گذاشته و ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهد.
همچنین مشخص شده است که صدای آب می‌تواند عملکرد شناختی و تمرکز را نیز بهبود دهد. در همین را راستا مطالعه‌ای در موسسه پلی تکنیک Rensselaer صورت گرفت که نشان داد، که شنیدن صداهای طبیعی مانند صداهای آب، می‌تواند علاوه بر عملکرد شناختی، خلاقیت را نیز افزایش دهد. به همین دلیل مدیتیشن با صدای آب می‌تواند بهترین گزینه برای افرادی باشد که می‌خواهند به آرامش روان خود کمک کرده و مزایای بیشتری از انجام تمرین به دست آورند.
- بیشتر بخوانید: مدیتیشن چیست؟
- بیشتر بخوانید: انواع مدیتیشن یا مراقبه
چرا صدای آب تسلی بخش است؟
صدای نم نم باران، اصابت موج‌های خروشان به صخره‌ها و برخورد قطره‌های باران به سقف و گودال‌های آب آرامش دلچسب و عمیقی به‌همراه دارد. تاثیر صدای آب برای اعصاب به‌اندازه‌ای است که در طی برخی جلسات روان‌درمانی، مدیتیشن و حتی زایمان هم پلی می‌شود. این آرامش و تاثیر صدای آب برای اعصاب چه دلیلی دارد؟
1_ امنیت مطلق جنین در شکم مادر
صدای باران تداعی‌کننده دوران جنینی برای ناخودآگاه مغز است. مدیتیشن با صدای آب مغز را به حالت امنیت مطلق و آرامش شکم مادر برمی‌گرداند. دوره‌ای که انسان به دور از هیاهو و کشمکش‌های دنیای بیرونی است.
2_ صدای باران و غلیان عشق
باران یادآور عشق و شور انسانی برای دیگری است. باران در طول قرن‌ها نمادی از عشق و رحمت بوده و بسیاری اشعار، آهنگ‌ها و داستان‌ها در این خصوص سروده شده است.
3_ صدای باران تهدیدکننده نیست
تفسیر مغز از صداهای مختلف موجب اختلال در خواب یا آرامش حین خواب می‌شود. صدای باران و صدای آب امن و غیرتهدید‌کننده هستند. مثلا صدای امواج دریا طی چند لحظه به اوج رسیده و مجدد فروکش می‌کند. این نوع صوت به یک باره سکوت را در هم نمی‌شکند و فرد را شوکه یا نگران نمی‌کند. علاوه بر این صداهای طبیعت موجب خاموش‌کردن سایر آلودگی‌های صوتی می‌شود.
صداهای آب برای مدیتیشن
آب در اشکال مختلفی در طبیعت وجود دارد و هر کدام از صداهای آب، تاثیر منحصربه‌فرد خود را بر روی سلامتی انسان دارد. به‌عنوان مثال، صدای باران آرام‌بخش، صدای مملو از آرامش اقیانوس و صدای رودخانه آسودگی را به همراه دارد. این صداها باعث می‌شوند که مدیتیشن با صدای آب آرامش درونی را به انسان منتقل کند.
1_ صدای باران برای مدیتیشن
از جمله انواع صدای آب برای اعصاب می‌توان به صدای باران اشاره کرد. صدای باران به‌طرز باورنکردنی آرامش‌بخش است. موسیقی صدای باران می‌تواند تاثیرات آرامش‌بخش فوق‌العاده‌ای بر ذهن داشته باشد و استرس را از بین ببرد. دانلود صدای باران و گوش دادن به آن در لحظاتی که استرس دارید و بی‌قرار هستید، می‌تواند مفید باشد.
2_ صدای آرامش‌بخش امواج اقیانوس برای مراقبه
صدای موزون جز و مد امواج و برخورد آن با ساحل، باعث آرامش ذهن و از بین رفتن نگرانی‌ها می‌شود. صدای آرامش‌بخش اقیانوس برای قرن‌ها به عنوان دستیار مدیتیشن مورد استفاده قرار گرفته بود. این صدا به انسان امکان می‌دهد تا با درون خود ارتباط برقرار کردن و در وسعت بی‌کران دریا، آرامش ذهنی خود را پیدا کند.
3_ آرامش عمیق با صدای رودخانه
صدای رودخانه روان احساس آرامش و احیای دوباره را به انسان منتقل می‌کند. صدای برخورد آب در میان صخره‌ها و شاخ و برگهای درختان، احساس و انرژی وصف‌ناشدنی را به محیط اطراف انسان می‌آورد. گوش دادن به صدای آهنگین رودخانه جاری می‌تواند آرامش عمیقی را هنگام مدیتیشن با صدای آب، ایجاد کرده و به رهاسازی تنش‌ها کمک کند.
کلام آخر
همان‌طور که گفتیم، صدای آب روحیه شما را ارتقا داده و به بهبود آرامش شما کمک می‌کند. به کمک صوت‌های مدیتیشن صدای آب برای اعصاب که در ابتدای مقاله قرار داده‌ایم، حال خود را بهتر کنید و از تجربه خودتان برایمان بنویسید. اگر سوالی هم دارید می‌توانید با ما درمیان بگذارید.
منابع:
آفرین بر شما و بسیار عالی
مسیر مناسبی را انتخاب کرده اید
ممنون از محبتتون امیدواریم لذت برده باشید