مدیتیشن چیست؟ (خلاصه)

سلام امیر جان. ببین اینجوری نیست که بگیم فلان مقدار دقیقه الزاما بدن نیاز به مدیتیشن داره. پیشنهاد میشه بین ۵ الی ۱۵ دقیقه در هر نوبت مدیتیشن کنید، بهترین انتخاب هم اینه که یک نوبت صبح، یک بار ظهر و یک بار شب انجامش بدید تا بازدهی بیشتری بگیرید. اما حتی یک بار در روز هم انتخاب خوبیه.

سلام دوست. ببینید، کلمه آلفا گاها تو کلاس های غیر علمی استفاده میشه و احتمالا شما هم این کلمه رو از چنین جاهایی شنیدید. اگر بخوام به شکل علمی بهتون توضیح بدم:
وقتی مدیتیشن کنید، یعنی یک گوشه بشینید و توجه تون رو به جای افکار به چیزی مثل نفس هاتون بدید، موج آلفا که یکی از امواج مغزی هست، بیشتر تو مغز کار میکنه. 🙂

سلام دوست عزیز. از زمانی که اپلیکیشن رو نصب کنید تا ۷ روز اشتراک رایگان دارید. پیشنهاد میکنم اگر میخواید ابتدا در مورد مفاهیم ذهن آگاهی و… اطلاعاتی به دست بیارید، دوره رایگان و کوتاه ((از اینجا شروع کن)) رو بگذرونید. اگر هم میخواید سریع ذهن آگاهی رو شروع کنید، دوره ۲۱ روز برای آرامش عالیه

امین جان سلام. خوبی آقا؟ ببین من خیلی تو این موضوع تخصص نداشتم واسه همین رفتم از نادیا، روانشناس آرامیا سوال کردم. نادیا گفت:
((ما یه سری امواج مغزی داریم که حاصل از انرژی کارکرد نورون های درون مغزه. این امواج خودشون به چند دسته تتا و گاما و بتا و… تقسیم میشند که هر کدوم شون به خاطر اینکه فرکانس مخصوصی دارند، به کمک دستگاه های خاص قابل سنجشند. جالب هم اینجاست که با انجام یک سری از اقدامات، بعضی از موج ها فعالیت بیشتری دارند. مثلا حین تصویرسازی ذهنی آگاهانه، موج مغزی تتا فعالیت بیشتری میکنه.
حالا متاسفانه بعضی از مدرس ها و به طور کلی افرادی که به آموزش مفاهیمی غیر علمی مشغولند، میاند از این موج های مغزی و اسم های خوشگلی که دارند، سوء استفاده میکنند! مثلا میگند انرژی بتا و آلفا و جذب با این موج ها و…

همینطور بعضی از روانشناس ها هم کلا توی اتاق های درمان تفسیر غلط و اشتباهی از اینها دارند که خب اونم باز یه بحث تخصصی دیگست.))

در ضمن امین جان ممنون از سوالت. برام موضوع امواج مغزی بیشتر از قبل جذاب شد و تصمیم گرفتم حتما در آینده یک مقاله تخصصی به کمک نادیا در موردش بنویسم 🙂

مبین جان سلام. ببین ما یه کسب و کاریم و نمیتونیم واقعیت یا عدم واقعیت کاری که میکنیم رو تایید کنیم 🙂 ولی اگر مقاله فواید علمی مدیتیشن رو بخونی، اونجا لینک تحقیقات علمی که تایید کرده این موضوع رو، ببینی.
تو اینستاگرام مون هم نادیا تو لایوهاش به زبون علمی و با استناد به مقالات علمی و معتبر تاثیرش روی تمرکز و توجه رو تایید کرده.
پیشنهاد میکنم آرامیا رو دانلود کنی و ازش کمک بگیری. در ضمن، اگر سختت بود از روزی ۳ دقیقه مدیتیشن شروع کن، هر بار ۱ دقیقه بیشترش کن تا به ۱۰ الی ۱۵ دقیقه برسی 🙂

خواهش میکنم دوست عزیز 🙂

محمد جان سلام. نه عزیزم اصلا اینطور نیست.
در واقع تاثیری هم که مدیتیشن میزاره؛
یکی به خاطر اینه که حین نفس کشیدن تمرکزت رو به لحظه حال میاری و به افکار اجازه نمیدی هر جا دوست دارند برند
دو اینکه باعث میشه آروم تر و صحیح تر نفس بکشی
سه اینکه آرومت میکنه

در واقع بحث نفس رو حبس کردن نیست، درست نفس کشیدن، تمرکز کردن و به آرامش رسیدنه.

سلام. عزیزم اینجا در مورد انواع مدیتیشن صحبت کردم.

اسما جان سلام 🙂
تبریک عزیزم.
نه هیچ اشکالی نداره، فقط چند تا نکته:
اگر وسط مدیتیشن کردن حواست پرت شد اصلا نگران نشو و ناراحت نکن خودتو این عادیه.
اگر سختت بود، از روزانه ۱ یا ۲ دقیقه شروع و هر روز ۱ دقیقه زمانش رو بیشتر کن.
عادیه که بعضی روزا به خاطر مشوش بودن ذهنت، انجام مدیتیشن برات سخت بشه. اما وقتی برای مدتی انجامش بدی متوجه میشی واقعا چقدر تمرکزت زیاد و مدیتیشن کردن برات آسون شده.

مهسا جان سلام. ببین ۲ تا موضوع هست. اول اینکه: مدیتیشن تمرین عبور از حواس پرتی های بیرونی و رفتن به درونه. جایی که انسان بدون قضاوت افکار و احساساتش رو مشاهده میکنه. بنابراین تجربه هایی که حین مدیتیشن به دست میاد میتونه برای هرکسی منحصربفرد باشه.
در عین حال، ممکنه حسی که داری به خاطر خواب رفتن دست و پات باشه که از بد نشستنت نشات میگیره. این بار سعی کن خوابیده انجامش بدی و ببینی نتیجه چطوره؟

ببین اینکه تو حالت خواب و احساس عمیق بری خوبه. ولی به طور کلی مدیتیشن ذهن آگاهی موفق، مدیتیشنیه که توش در لحظه حال و آگاه باشی!

سلام زهرا جان. میشه یه کوچولو دقیق تر بگی؟ منظورت اینه که بهش اجازه ندی افکار منفی سراغش بیاد؟ اگر اینه منظورت مقاله نشخوار فکری رو بخون حتما.
https://aramia.me/blog/treatment-of-rumination/
https://aramia.me/blog/rumination/

سلام سعید جان 🙂 چقدر انرژی داد بهمون پیامت

سلام دلارام جان 🙂 ممنونم از لطفی که داری

سلام
محمد جان کلا اگر به روانشناس هم مراجعه کنی، احتمالا یکی از چیزهایی که برات تجویز میکنه تا حملات پنیک رو بتونی کنترل کنی، همین مدیتیشنه روزانه‌س.
اما مهمه که حین حمله هم بتونی کنترلت رو حفظ کنی. تمرین های تنفسی که تو اپلیکیشن آرامیا هست خیلی تو این زمان بهت کمک میکنه.
بهتره یکیش رو حفظ کنی