مدیتیشن هدایت شده چیست؟
مدیتیشن هدایت شده یا گایدید مدیتیشن نوعی از مراقبه است که با حضور مربی یا مدرس انجام میشود. در این نوع مراقبه، یک سوم شخص با تمرینات هدفمند و ساختارمند شما را راهنمایی میکند. راهنماییهای کلامی یا تصحیح شیوه انجام تنفس عمیق از جمله مواردی است که مربی آنها را پوشش میدهد. این شیوه مدیتیشن […]
تمرینات مدیتیشن برای استرس و خواب
آخرین تحقیقات در مورد مراقبه که در دانشگاه هاروارد و به مدت 8 هفته انجام شده، نشان دادهاند انجام تمرینات مدیتیشن باعث افزایش ماده خاکستری مغز میشود. در واقع این ماده مسئول درک و عملکردهای شناختی مغز است و وظیفه پردازش و بررسی اطلاعات را بر عهده دارد. (منبع:harvard) تمرین مدیتیشن صوتی با زبان فارسی […]
جان کابات زین کیست؟
بخش اعظمی از اینکه امروزه ذهن آگاهی اینقدر در دنیا گسترش پیدا کرده و توانسته در جوامع علمی تایید شود، به زحمات دکتر جان کابات زین برمیگردد. در این مقاله میخواهم همه چیز را در مورد این شخص به شما توضیح بدهم و با او و تاثیراتش در دنیای پیرامونمان آشنایتان کنم. جان کابات زین […]
تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن
هر جا حرف ذهنآگاهی به میان بیاید، به دنبالش وارد بحث مدیتیشن میشویم؛ حتی اگر عبارت مایندفولنس یا همان ذهنآگاهی را سرچ کنید همواره در کنار کلمه مدیتیشن نمایش داده میشود. این مسئله باعث شده است باور اشتباهی بین مردم جا بیفتد که تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن ناچیز است یا اینکه اصلا فرقی ندارند […]
مدیتیشن صبحگاهی (آهنگ مدیتیشن صبحگاهی باکلام و بیکلام)
در این صفحه، 2 دسته مدیتیشن صبحگاهی برای شما قرار دادهایم: ابتدا مدیتیشن صوتی صبح با صدای خانم و آقا و به زبان فارسی، پس از آن صوت مدیتیشن مناسب صبح بدون کلام. با ما همراه باشید: مدیتیشن صوتی صبحگاهی با کلام: (صوت همراه آموزش انجام مدیتیشن به زبان فارسی) مدیتیشن صوتی صبحگاهی عادی: (صوت […]
فواید مدیتیشن
این مقاله 2 بخش دارد: در بخش اصلی به سراغ فواید مدیتیشن رفته و به شما توضیح میدهیم که مدیتیشن بر اساس تحقیقات و منابع علمی، چه تاثیراتی روی ذهن و بدن انسان دارد. در بخش دوم به کمک صوت مدیتیشن فارسی، به شما آموزش میدهیم که چطور مدیتیشن کنید. با ما همراه باشید. اگر […]