تمرکز دروازه‌ای برای استفاده از جنبه‌های مختلف تفکر همچون ادراک، یادگیری، حافظه، استدلال، حل مسئله و تصمیم گیری است. اگر تمرکز نداشته باشیم توانایی ما برای استفاده از تمام جنبه‌های تفکر آسیب خواهد دید. در این مقاله شما را با فواید تمرکز آشنا می‌کنیم و به شما خواهیم گفت چرا ضروری است که برای افزایش تمرکز خود وقت بگذارید.
تمرکز چیست؟
تمرکز یک قدرت ذهنی است و به این معنا است که توجه خود را روی یک چیز بگذاریم و در همان لحظه بتوانیم چیزهای دیگر را نادیده بگیریم. تمرکز یعنی فقط به یک گزینه بله بگوییم و به همه گزینه‌های دیگر نه بگوییم. به عبارت دیگر پیش نیاز تمرکز، حذف کردن است. تیم فریس می‌گوید: «آنچه که انجام نمی‌دهید تعیین می‌کند که چه کاری می‌توانید انجام دهید».
البته تمرکز به این معنی نیست که شما خودتان را اسیر یک کار کنید و از تفریحات خود بزنید، اشتباه نکنید. تمرکز از شما می‌خواهد که در هر لحظه فقط و فقط بر روی یک فعالیت متمرکز بمانید، زیرا هر چه تمرکز بیشتری روی انجام یک کار داشته باشید، آن را بهتر انجام خواهید داد و زندگی شخصی، کاری و اجتماعی شما نیز بهبود پیدا خواهد کرد.
فواید تمرکز چیست؟
اگر نتوانید به درستی تمرکز کنید، نمی‌توانید به درستی نیز فکر کنید. تمرکز، قدرت تغییر همه چیز را دارد. حتما شنیده‌اید که می‌گویند انرژی در جایی جریان پیدا می‌کند که توجه به آن سمت می‌رود، وقتی روی چیزی تمرکز می‌کنیم، گسترش پیدا می‌کند. به همین دلیل باید بفهمیم چرا تمرکز مهم است تا بتوانیم از این قدرت به نفع خودمان استفاده کنیم. در ادامه شما را با فواید تمرکز آشنا می‌کنیم:
1- احساس کنترل بیشتری خواهید کرد
زمانی که تمرکز بالایی داشته باشیم، بهتر می‌توانیم به برنامه‌های خود برسیم و حواس‌پرتی‌هایی را که در مسیر زندگی‌مان قرار می‌گیرند را راحت‌تر مدیریت می‌کنیم. اتفاقات غیرقابل پیش بینی زیادی در زندگی هر کدام از ما رخ می‌دهد، اما به کمک قدرت تمرکز، آمادگی و اعتماد به نفس بیشتری برای مقابله با چنین شرایطی خواهیم داشت.
درست است که همیشه گفته می‌شود باید برنامه‌ریزی داشته باشیم و طبق آن به پیش برویم، اما باید انتظار شرایط پیش بینی نشده را نیز داشته باشیم و راه‌حلی برای مدیریت آنها پیدا کنیم. تنها چیزی که در چنین شرایطی می‌تواند به ما کمک کند استفاده از تمرکز برای خوب فکر کردن است. به همین دلیل یکی از فواید تمرکز بالا بردن توانایی ما برای مدیریت زندگی است.
2- شما درک بهتری از خود خواهید داشت
تمرکز به شما کمک می‌کند تا با درون خود ارتباط برقرار کنید. رشد و توسعه فردی و پیگیری کردن برنامه‌ها با تمرکز بیشتر در دراز مدت، شما را قوی‌تر می‌کند تا آگاهانه به مسیر خود به سمت اهدافتان حرکت کنید. حتی اگر همه کارها هم کاملا طبق برنامه به پیش نروند، به کمک تمرکز می‌توانید از تجربه‌ها درس بگیرید و راهی برای عبور پیدا خواهید کرد.
3- بهتر می‌توانید مشکلاتتان را حل کنید
قدرت تمرکز بالا، قدرت درک را نیز بالا می‌برد. قدرت درک و آگاهی بالا نیز زمینه را برای مقابله بهتر با چالش‌ها آماده می‌کند. به همین دلیل تمرکز بیشتر به حل مشکل در زمینه‌های مختلف زندگی کمک می‌کند. تحلیل بهتری از شرایط که داشته باشید، تصمیمات بهتری نیز می‌توانید بگیرید.
4- به شما کمک می‌کند تا زندگی خود را تغییر دهید
تمرکز می‌تواند زندگی را دستخوش تغییراتی کند. کاملا واضح است زمانی که تمرکزتان روی زندگی خودتان باشد و برای بهتر شدن آن تلاش کنید، زندگی بهتری خواهید داشت. همیشه گفته می‌شود که راز تغییر این است که تمام انرژی خود را برای ساختن آینده متمرکز کنید نه برای جنگیدن با گذشته. به همین دلیل توصیه می‌شود در لحظه زندگی کنید و از تمرکز بر روی گذشته دست بردارید، تا زندگیتان روز به روز بهبود پیدا کند. زندگی در لحظه نیز نیازمند داشتن تمرکز بالا است.
5- کمک می‌کند تا فرصت‌های جدید را کشف کنید
گاهی اوقات تمرکز باعث می‌شود تا مسیری را که حتی نمی‌دانستیم وجود دارد را ناگهان کشف کنیم. دلیل اینکه قبلا نمی‌توانستیم این مسیرها را ببینیم نیز این است که مواجهه با مشکلات و تمرکز روی آنها دید ما را کور می‌کند. به همین دلیل گفته می‌شود: «وقتی روی مشکلات تمرکز می‌کنید، مشکلات بیشتری خواهید داشت. ولی وقتی روی احتمالات تمرکز کنید، فرصت‌های بیشتری به سراغتان خواهد آمد.»
6- قدرت تمرکز دانش شما را افزایش می‌دهد
به کمک قدرت تمرکز می‌توانیم علم و دانش خود را گسترش دهیم. واضح است که هر چه بیشتر روی یادگیری تمرکز کنیم، دانش بیشتری نیز کسب خواهیم کرد. البته این کار نیاز به تمرین دارد و باید مهارت تمرکز بر روی یادگیری را یاد بگیریم تا بتوانیم بهتر حواس‌پرتی‌ها را مدیریت کنیم و تمرکز اصلی خود را به طور بهینه، صرف یادگیری کنیم.
7- عملکرد بهتری در محل کار خواهید داشت
حواس پرتی در محل کار می‌تواند بهره وری را کاهش دهد. اما باید به یاد داشته باشیم که انتخاب با خود ماست که تمرکز یا حواس پرتی را انتخاب کنیم. اگر یاد بگیریم که بر روی کار و هدف اصلی تمرکز کنیم، کیفیت کار بسیار بالا خواهد رفت و کار را به نحو احسن انجام خواهیم داد.
بیشتر بخوانید: علت عدم تمرکز چیست؟ + درمان کاهش تمرکز
8- به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود برسید
میزان تمرکز ما می‌تواند سطح دستاوردهایمان را در زندگی تعیین کند. انسان هرگاه تمرکز خود را روی یک چیز متمرکز می‌کند، احتمال رسیدن به آن را برای خود بالاتر می‌برد. اگر بر روی اهداف خود تمرکز نکنیم، تمام وقت خود را صرف کارهای بیهوده خواهیم کرد و انرژی خود را تلف می‌کنیم. اما اگر یاد بگیریم فقط بر روی اهداف تمرکز کنیم، در نهایت به آنها خواهیم رسید.
9- تمرکز به شما کمک می‌کند تا سریعتر موفق شوید
کسی نمی‌تواند مانع رسیدن شما به موفقیت شود، به شرط آن که تمرکز داشته باشید. اگر با افراد موفق سرشناس صحبت کنید متوجه خواهید شد که همه آنها، فقط و فقط بر روی هدفشان متمرکز بوده‌اند. زمانی که هر روز مقداری از وقت خود را به صورت متمرکز صرف رسیدن به اهداف خود کنیم، بدون شک سرعت رسیدن به موفقیت برایمان بیشتر خواهد شد. اما اگر هر روز بیشتر وقت خود را صرف انجام کارهای متفاوتی که ارتباطی با اهدافمان ندارند، کنیم، طبیعتا مسیر رسیدن به اهداف برایمان بسیار طولانی‌تر خواهد شد.
روش های افزایش تمرکز
حالا که با فواید تمرکز آشنا شدید، به احتمال زیاد دلتان می‌خواهد راهی برای افزایش تمرکز خود پیدا کنید. خوشبختانه راهکارهای ساده‌ای برای افزایش تمرکز وجود دارند که می‌توانید از آنها کمک بگیرید. در مقاله‌ای که قبلا در این رابطه نوشته‌ام، روش‌های زیادی را معرفی کرده‌ام که به کمک آنها می‌توانید قدرت تمرکز خود را بهبود دهید، توضیح کامل راهکارهای زیر به همراه چند راهکار دیگر را می‌توانید در این مقاله مطالعه کنید: جدیدترین روش‌های افزایش تمرکز
- مغز خود را آموزش دهید
- مدیتیشن را امتحان کنید
- برای افزایش تمرکز استراحت کنید
- به موسیقی گوش دهید
- برای افزایش تمرکز مکمل‌ها را امتحان کنید
- تمرین افزایش تمرکز انجام دهید
- از انجام همزمان چند کار خودداری کنید
- برای افزایش تمرکز یک تایمر تنظیم کنید
- تایم باکس درست کنید
- از تکنیک پومودورو استفاده کنید
- وظایف خود را اولویت بندی کنید
- از برنامه‌های کنترل زمان کمک بگیرید
- عوامل حواس پرتی را از بین ببرید
- بازی‌های ویدیویی را امتحان کنید
- و…
کلام آخر
خوشحالیم که تا پایان مقاله، آرامیا را همراهی کردید. شما کدام یک از فواید تمرکز را تجربه کرده‌اید؟ از تجربه خودتان برایمان بنویسید. منتظر نظرات ارزشمندتان نیز هستیم.
منابع:
