چگونه بهتر بخوابیم؟
بر اساس مقالهای در وبسایت HelpGuide، خواب بیکیفیت میتواند در طولانیمدت طول عمر زنان را تا 4.7 سال و طول عمر مردان را تا 2.4 سال کاهش دهد. با توجه به این اطلاعات، اینکه بدانیم چگونه بهتر بخوابیم، اهمیت زیادی دارد. ما در این مقاله میخواهیم درباره نکات مهم برای داشتن خواب باکیفیت صحبت کنیم. […]
راهکارهای علمی درمان استرس
به گزارش وبسایت McLean Hospital، بر اساس یک پژوهش منتشرشده توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، حدود دوسوم افراد بهصورت منظم دچار علائم جسمی ناشی از استرس میشوند و تقریباً همین نسبت نیز علائم روانشناختی استرس را تجربه میکنند. این وضعیت میتواند روی کیفیت زندگی افراد تاثیر منفی بگذارد؛ برای همین، در این مقاله میخواهیم درباره […]
7 کلینیک خواب برتر تهران و اصفهان
دوستان عزیز در این مقاله میخواهم بعد از توضیح اینکه کلینیک خواب چیست، بهترین کلینیک های خواب تهران و اصفهان را به شما معرفی کنم. فقط دقت کنید، وب سایت آرامیا از قبل هیچ آشنایی با این کلینیکها ندارد و معرفی کردنشان به منزله تایید یا رد کردن آنها نیست. بلکه لیست این کلینیک ها […]
راه های درمان بی خوابی (مقاله علمی)
نکته: مقاله پیشِ رو ترجمه مقالات کاملا علمی از سایتهای معتبری مثل sleepfoundation و mayoclinic و healthline است که بهزبان ساده درآمده. تمامی نکاتی که در ادامه گفته میشود، بر اساس تحقیقات علمی و معتبر بیان شده. اگر بخواهم علمی صحبت کنم، بی خوابی شامل مواردی مثل مشکل در بهخواب رفتن، در خواب ماندن و […]
امواج مغزی چیست و کدامند؟
امواج مغزی چیست؟ امواج مغزی ولتاژهای الکتریکی نوسانی در مغز هستند که اندازه آنها فقط چند میلیونیم ولت است. پنج موج مغزی بهطور گسترده شناختهشده است. فرکانسهای اصلی امواج EEG انسان که توسط دستگاه الکتروانسفالوگرافی (E.E.G) یا امپلیافایرهای زیستی میشود؛ در جدول پایین به همراه ویژگیهای آنها ذکرشده است. معرفی امواج مغزی در ادامه میخواهم امواج […]
مدیتیشن خواب صوتی
فایل صوت مدیتیشن هدایتشده خواب با صدای راهنمای آرامشبخش و فارسی راستی، اگر اپلیکیشن آرامیا را دانلود کنید، میتوانید بهشکل رایگان، به تعداد بسیار زیادی صوت آموزش مدیتیشن خواب با کلام و مدیتیشن خواب بی کلام برای کاهش استرس و انواع مدیتیشن صبحگاهی و… دسترسی داشته باشید. اگر به دنبال صوت مدیتیشن خواب بدون […]
تمرینات مدیتیشن برای استرس و خواب
آخرین تحقیقات در مورد مراقبه که در دانشگاه هاروارد و به مدت 8 هفته انجام شده، نشان دادهاند انجام تمرینات مدیتیشن باعث افزایش ماده خاکستری مغز میشود. در واقع این ماده مسئول درک و عملکردهای شناختی مغز است و وظیفه پردازش و بررسی اطلاعات را بر عهده دارد. (منبع:harvard) تمرین مدیتیشن صوتی با زبان فارسی […]