کاهش میل جنسی می‌تواند دلیل پزشکی زمینه‌ای داشته باشد یا به دلیل سبک زندگی غلط اتفاق بیفتد. در این مقاله، دلایل کاهش میل جنسی در مردان و زنان را بررسی می‌کنیم و اشاره‌ای به روش‌های درمانی بالقوه این مشکل خواهیم داشت.
|
موضوع |
توضیحات |
|
تعریف کاهش میل جنسی |
منظور از کاهش میل جنسی، کاهش یا نداشتن علاقه برای برقراری رابطه جنسی است که دلایل مختلفی دارد و می‌تواند موقتی یا همیشگی باشد. |
|
علائم کاهش میل جنسی |
از علائم کاهش میل جنسی در افراد کاهش میل به رابطه جنسی، نارضایتی از روابط جنسی، نداشتن افکار یا فانتزی‌های جنسی است. |
|
دلایل کاهش میل جنسی |
دلایل کاهش میل جنسی شامل افسردگی، اضطراب، بیماری‌های جسمی، عدم تعادل هورمونی، مصرف داروها و مشکلات در روابط عاطفی می‌باشد. |
|
روش‌های تشخیص کاهش میل جنسی |
برای تشخیص کاهش میل جنسی از روش‌هایی از جمله مشاوره با متخصص، بررسی‌های هورمونی، آزمایش‌های بالینی و ارزیابی پزشکی و روانشناسی استفاده می‌شود. |
|
روش‌های درمان کاهش میل جنسی |
برای درمان بی میلی و کاهش میل جنسی روش‌های درمانی شامل مشاوره روانشناسی، تغییر داروها، درمان هورمونی، اصلاح سبک زندگی و تقویت رابطه عاطفی تاثیرگذار هستند. |
کاهش میل جنسی به چه معناست؟
میل جنسی در افراد مختلف متفاوت است و امکان دارد در طول زندگی تغییر کند. هیچ میزان درست یا غلطی هم برای میزان میل جنسی وجود ندارد. برخی از افراد هر روز رابطه جنسی دارند و یا تمایل به داشتن رابطه جنسی در آنها وجود دارد، در حالی که برخی دیگر ممکن است چند بار در سال رابطه جنسی برقرار کنند و یا اصلاً تمایلی به برقراری رابطه جنسی نداشته باشند. میل جنسی “درست” یا “طبیعی” به ترجیحات و شرایط زندگی هر فردی بستگی دارد.
با این حال، اگر کاهش میل جنسی باعث ناراحتی شما می‌شود، بهتر است علت آن را بررسی کنید و در صورت نیاز درمان‌های لازم را انجام دهید. در ضمن پیشنهاد می‌شود مقاله عوارض پورن را بخوانید.
- بیشتر بخوانید: عوارض خودارضایی
علائم کاهش میل جنسی چیست؟
میل جنسی در کیفیت زندگی افراد نقش مهمی ایفا می‌کند و کاهش آن می‌تواند پیامدهای منفی در پی داشته باشد. در اینجا، علائم رایج کاهش میل جنسی در افراد را قرار داده‌ایم. با شناسایی این علائم می‌توانید در درمان کاهش میل جنسی و بهبود آن بکوشید.
- کاهش علاقه به فعالیت‌های جنسی
- عدم تمایل به نزدیکی با شریک جنسی
- احساس خستگی، کمبود انرژی و انگیزه
- اختلالات خواب
- عدم ارگاسم و لذت هنگام رابطه جنسی
- کاهش و عدم تحریک جنسی
- افزایش مدت زمان و فاصله میان رابطه‌های جنسی
- احساس اضطراب و نگرانی نسبت به نیازهای جنسی
- مشکل در برقراری روابط احساسی
- اضطراب و استرس زیاد
- نوسانات هورمونی به ویژه در دوران یائسگی زنان
- عوارض جانبی مصرف برخی از داروها مانند فشار خون
- از دست دادن وزن یا افزایش وزن ناگهانی
دلایل کاهش میل جنسی در زنان و مردان
کاهش میل جنسی به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود و علت آن در زنان و مردان متفاوت است. در این بخش از مقاله شما را با دلایل کاهش میل جنسی آشنا خواهیم کرد:
1- افسردگی
افسردگی می‌تواند تمام بخش‌های زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علاقه خود را به فعالیت‌هایی که زمانی لذت‌بخش می‌دانستند از دست بدهند و رابطه جنسی هم می‌تواند یکی از آنها باشد. کاهش میل جنسی نیز یکی از عوارض جانبی برخی از داروهای ضدافسردگی است، از جمله:
- مهارکننده‌های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین، مانند دولوکستین
- مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین، مانند فلوکستین (پروزاک) و سرترالین (زولوفت)
بنابراین اگر داروهای ضدافسردگی مصرف می‌کنید و میل جنسی کمی دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا عوارض جانبی را با تنظیم دوز یا تغییر دادن دارو برطرف کند.
2_ بیماری‌های مزمن
تعدادی از بیماری‌های مزمن وجود دارند که می‌توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند. این بیماری‌ها شامل:
- دیابت: سطح بالای قند خون می‌تواند باعث آسیب عروق و عصب شود. این اثرات می‌تواند منجر به “اختلال نعوظ” در مردان و کاهش جریان خون به اندام تناسلی در زنان شود. زنان مبتلا به دیابت همچنین ممکن است میزان بیشتری از عفونت‌های قارچی و مثانه را تجربه کنند که می‌تواند رابطه جنسی را دردناک یا ناراحت کننده کند.
- استئوآرتریت: افرادی که درد و سفتی مفاصل را تجربه می‌کنند ممکن است شرکت در فعالیت‌های جنسی برایشان دشوارتر باشد.
- بیماری قلبی: بیماری قلبی می‌تواند منجر به آسیب عروق خونی و کاهش گردش خون شود. این آسیب می‌تواند جریان خون در اندام تناسلی را کاهش دهد و برانگیختگی را کاهش دهد.
- فشارخون بالا: فشار خون بالا همچنین می‌تواند بر گردش خون تاثیر بگذارد و باعث کاهش میل جنسی شود.
- سرطان: درمان‌های سرطان، از جمله جراحی، شیمی‌درمانی و پرتودرمانی، همگی می‌توانند بر میل جنسی تاثیر بگذارند.
3- استرس زیاد
استرس می‌تواند سطح هورمون‌ها را مختل کند و این امکان وجود دارد که در زمان استرس شریان‌ها باریک شوند. باریک شدن شریان‌ها باعث محدود شدن جریان خوون می‌شود و می‌تواند اختلال نعوذ را به وجود آورد. یک مطالعه منتشر شده در Scientific Research و Essays اظهار داشت که استرس رابطه‌ای مستقیم با مشکلات جنسی در مردان و زنان دارد. مطالعه دیگری نیز که بر روی جانبازان مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه انجام شد نشان داد که استرس، خطر اختلال عملکرد جنسی را بیش از سه برابر افزایش می‌دهد.
اجتناب از استرس کار سختی است، مشکلات روابط، طلاق، مواجهه با مرگ یکی از عزیزان، نگرانی‌های مالی، تولد نوزاد جدید یا محیط کاری شلوغ تنها برخی از اتفاقات زندگی هستند که می‌توانند به شدت بر میل جنسی تأثیر بگذارند. تکنیک‌های مدیریت استرس، مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، و صحبت با یک درمانگر، ممکن است کمک کننده باشد. پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را بخوانید: کاهش و رفع استرس فوری
ما در یک مقاله در مورد اینکه اضطراب جنسی چیست؟، توضیح داده‌ایم که برای اطلاعات بیشتر می‌توانید به این مقاله مراجعه کنید.
4- عزت نفس پایین
عزت نفس به عنوان نظر کلی یک فرد، در مورد خود تعریف می‌شود. عزت نفس پایین، اعتماد به نفس پایین و تصویر ضعیف بدنی، می‌تواند بر سلامت عاطفی و رفاه شما تاثیر بگذارد. اگر احساس می‌کنید که جذاب نیستید یا نامطلوب هستید، این احتمال وجود دارد که به طور کلی از رابطه جنسی خودداری کنید. عزت نفس پایین همچنین ممکن است باعث اضطراب در مورد عملکرد جنسی شود، که می‌تواند منجر به مشکلات اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی شود.
کاهش عزت نفس به مرور زمان می‌تواند باعث مشکلات سلامت روان بزرگتری گردد، افسردگی، اضطراب و مصرف مواد مخدر یا الکل، می‌تواند به دلیل عزت نفس پایین ایجاد گردد و روی میل جنسی تاثیر بگذارد. لازم به ذکر است افرادی که “اعتیاد به پورن” دارند بیش از دیگران دچار کاهش عزت نفس خواهند شد و ترک این اعتیاد می‌تواند تاثیر مثبتی در روابط جنسی آنها داشته باشد.
5- یائسگی
کاهش میل جنسی ممکن است به دلیل یائسگی اتفاق بیافتد، زیرا هورمون استروژن در این دوران کاهش می‌یابد. یائسگی همچنین می‌تواند باعث کاهش تستوسترون شود که در بدن زنان به مقدار کمی تولید می‌شود. سطح پایین تستوسترون نیز می‌تواند به کمبود میل جنسی کمک کند. پس از یائسگی، نازک شدن و خشکی واژن به دلیل کاهش سطح استروژن اتفاق می‌افتد و همین موضوع نزدیکی را دردناک می‌کند. طبیعتا اگر فردی در حین رابطه جنسی احساس ناراحتی یا درد کند، دیگر تمایل چندانی به برقراری رابطه جنسی نخواهد داشت. (منبع)
6- بارداری
تغییرات هورمونی که در دوران بارداری و بعد از آن رخ می‌دهد و می‌تواند بر میل جنسی زنان در این دوران تاثیر بگذارد. البته این تغییرات روی هر فردی می‌تواند. برخی از زنان ممکن است تمایل بیشتری به برقراری رابطه جنسی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است میل جنسی پایینی داشته باشند. هورمون‌های زنان در طول ماه‌های پس از زایمان همچنان در نوسان هستند، که ممکن است در این زمان نیز بر میل جنسی تاثیر بگذارد.
7- اختلال عملکرد جنسی
امکان دارد در هر مرحله از چرخه پاسخ جنسی اختلال عملکرد جنسی رخ دهد. مسائلی مانند رابطه جنسی دردناک (دیسپارونیا)، خشکی واژن، واژینیسموس یا مشکلات رسیدن به ارگاسم در بانوان می‌تواند باعث ایجاد اضطراب در رابطه جنسی شود و میل جنسی را کاهش دهد.
8- تستوسترون پایین
تستوسترون یک هورمون مردانه مهم است که بیشتر در بیضه‌ها تولید می‌شود. تستوسترون مسئول ساخت عضلات و توده استخوانی و تحریک تولید اسپرم است. سطح تستوسترون هر فرد نیز در میل جنسی نقش دارد. سطح نرمال تستوسترون در افراد مختلف، متفاوت خواهد بود. با این حال، طبق دستورالعمل‌های انجمن اورولوژی آمریکا (AUA)، در مردان بالغ زمانی که سطح تستوسترون آنها به زیر 300 نانوگرم در دسی لیتر می‌رسد، یعنی تستوسترون پایین یا T پایین دارند.
هنگامی که سطح تستوسترون شما کاهش می‌یابد، میل به رابطه جنسی نیز کاهش پیدا می‌کند. کاهش تستوسترون بخشی طبیعی از افزایش سن است. با این حال، کاهش شدید تستوسترون می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی شود. اگر فکر می‌کنید ممکن است دچار این مشکل شده باشید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است بتوانید از مکمل‌ها یا ژل‌ها برای افزایش سطح تستوسترون خود استفاده کنید.
- بیشتر بخوانید: اختلال نعوظ چیست؟
9- مصرف برخی داروها
بعضی از داروها می‌توانند میزان هورمون تستوسترون را کاهش دهند و باعث کاهش میل جنسی شوند. به عنوان مثال، داروهای فشار خون مانند مسدودکننده‌های بتا و مهارکننده‌های (ACE) ممکن است از نعوظ و انزال در مردان جلوگیری کنند. سایر داروها یا روش‌های درمانی که می‌توانند سطح تستوسترون را کاهش دهند عبارتند از:
- شیمی درمانی یا پرتودرمانی برای سرطان
- هورمون‌هایی که برای درمان سرطان پروستات استفاده می‌شوند
- کورتیکواستروئیدها
- مسکن‌های اپیوئیدی، مانند مورفین (MorphaBond, MS Contin) و اکسی‌کدون (OxyContin, Percocet)
- یک داروی ضد قارچ به نام کتوکونازول
- سایمتیدین، که برای سوزش سر دل و بیماری ریفلاکس معده به مری استفاده می‌شود
- استروئیدهای آنابولیک، که ممکن است توسط ورزشکاران برای افزایش توده عضلانی استفاده شود
- داروهای ضد افسردگی خاص
شاید بهتر باشد برای درمان کاهش میل جنسی خود با پزشک صحبت کنید. شاید پزشک به شما توصیه کند که داروهایتان را عوض کنید.
10- سندرم پای بیقرار
سندرم پاهای بیقرار (RLS) به معنای تمایل غیر قابل کنترل برای حرکت دادن پاها است. یک مطالعه نشان داد که مردان مبتلا به سندروم پای بیقرار در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلال نعوظ نسبت به مردان بدون RLS هستند. اختلال نعوظ زمانی رخ می‌دهد که مرد نتواند نعوظ داشته باشد یا نعوظ را حفظ کند و خود عاملی برای کاهش میل جنسی است.
در این مطالعه، محققان متوجه شدند مردانی که حداقل به تعداد پنج بار در یک ماه به سندروم پاهای بیقرار دچار می‌شوند، حدود 50 درصد بیشتر از مردانی که این سندروم را ندارند، در معرض ابتلا به مشکل اختلال نعوظ قرار دارند. همچنین، مردانی که دوره‌های سندروم پاهای بیقرار را بیشتر تجربه می‌کردند، به شدت در معرض ناتوانی جنسی قرار داشتند.
11- مشکلات خواب
مطالعه‌ای در مجله پزشکی خواب بالینی نشان داد که مردان غیر چاق مبتلا به آپنه انسدادی خواب، سطح تستوسترون پایین‌تری را تجربه می‌کنند. این به نوبه خود منجر به کاهش فعالیت جنسی و میل جنسی می‌شود. در این مطالعه، محققان دریافتند که تقریباً یک سوم از مردانی که آپنه خواب شدید داشتند، دچار کاهش سطح تستوسترون شدند.
در مطالعه اخیر منبع مطمئن دیگری در مردان جوان و سالم، سطح تستوسترون پس از یک هفته محدودیت خواب، 10 تا 15 درصد کاهش یافت و به 5 ساعت در شب رسید. محققان دریافتند که اثرات محدود کردن خواب بر سطح تستوسترون به ویژه بین ساعت 2:00 بعد از ظهر تا 10:00 شب روز بعد مشهود است. (منبع)
12- بالا رفتن سن
سطح تستوسترون در اواخر نوجوانی مردان، به بالاترین سطح خود می‌رسد و طبیعتا میل جنسی نیز افزایش پیدا می‌کند. اما هرچه سن بالاتر می‌رود، زمان بیشتری طول می‌کشد تا شخص به ارگاسم، انزال و برانگیختگی جنسی برسد. همچنین این امکان وجود دارد که زمان بیشتری طول بکشد تا شخص به نعوظ برسد، حتی گاهی ممکن است که شخص به اختلال در نعوظ نیز مبتلا شود. بنابراین سن عامل تاثیرگذاری در ایجاد کاهش میل جنسی است. لازم به ذکر است، داروهایی در دسترس هستند که می‌توانند به درمان این مشکلات کمک کنند.
13- ورزش خیلی کم (یا خیلی زیاد)
کم تحرکی یا ورزش با شدت زیاد نیز می‌تواند باعث کاهش میل جنسی در مردان شود. کم تحرکی یا بی تحرکی می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی فرد گردد و حتی بر میل جنسی و برانگیختگی در مردان نیز تاثیر بگذارد. بیماری‌های مزمن مانند چاقی، فشار خون بالا و دیابت نوع دو از عوارض بی تحرکی و ورزش نکردن هستند و همگی می‌توانند باعث کاهش میل جنسی شوند.
ورزش کردن با شدت متوسط باعث کاهش سطح کورتیزول در شب هنگام و طبیعتا کاهش استرس می‌شود که می‌تواند باعث افزایش میل جنسی شود. از سوی دیگر، نشان داده شده است که ورزش بیش از حد برای سلامت جنسی ضرر دارد. در یک مطالعه محققان متوجه شدند، که انجام تمرینات استقامتی شدید در طولانی مدت می‌تواند باعث کاهش میل جنسی در مردان شود.
14- مصرف الکل
مصرف الکل زیاد در هفته نیز با کاهش تولید تستوسترون ارتباط دارد. مصرف مقادیر زیاد الکل در یک بازه زمانی طولانی می‌تواند میل جنسی شما را به شدت کاهش دهد. کلینیک کلیولند تذکر می‌دهد مردانی که مشروبات الکلی را به طور منظم مصرف می‌کنند در معرض خطر قرار دارند و باید مصرف آن را کاهش دهند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری پیشنهاد می‌کند که یک مرد بالغ نباید روزانه دو بار نوشیدنی الکلی مصرف کند! مصرف بیش از حد الکل می‌تواند منجر به وخامت طولانی مدت سلامت شود.
15- مصرف مواد مخدر
فقط الکل نیست که می‌تواند باعث کاهش میل جنسی در مردان شود! تنباکو، ماری جوانا و سایر مواد مخدر مانند مواد افیونی نیز باعث کاهش تولید تستوسترون در مردان می‌شوند. این مواد می‌توانند میل جنسی در مردان را به شدت کاهش دهند. همچنین مشخص شده است که سیگار نیز می‌تواند بر تولید اسپرم و حرکت اسپرم تاثیر منفی بگذارد.
نحوه تشخیص کاهش میل جنسی
درمان کاهش میل جنسی اهمیت بسیاری دارد و می‌تواند سلامت روانی و جسمانی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. با مراجعه به پزشک می‌توانید مراحل تشخیص و درمان را طی کنید. در اینجا، تشخیص کاهش میل جنسی در زنان و مردان را بررسی خواهیم کرد.
1_ بررسی سوابق پزشکی
نخستین مرحله در تشخیص کاهش میل جنسی، بررسی سوابق بیمار از جمله علائم، مدت زمان درگیری و تغییرات در میل جنسی اهمیت بسیاری دارند و پزشک در مورد آنها از فرد سوال می‌کند. همان‌طور که گفتیم، یکی از علائم کاهش میل جنسی مصرف داروها است. بنابراین، سوابق دارویی در معالجه پزشک مهم است. بهتر است پزشک را از هرگونه بیماری، جراحی، مصرف دارویی، اختلالات هورمونی و مشکلات دیگر مطلع سازید.
2_ بررسی سلامت روان
یکی از دلایلی که ممکن است فرد کاهش میل جنسی را تجربه کند، مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی و اضطراب است. افرادی که با شریک زندگی خود مشکلات عاطفی دارند، معمولا تمایلی به برقراری رابطه جنسی نخواهند داشت. همچنین تجربه تروما و سوءاستفاده جنسی نیز در کاهش میل جنسی فرد تأثیرگذار است.
3_ معاینات فیزیکی و آزمایش‌ها
یکی از روش‌های تشخیص کاهش میل جنسی در زنان و مردان، معاینه فیزیکی و اختلالات هورمونی است. آزمایشات خون برای بررسی سطح هورمون‌های جنسی از حمله تستوسترون، استروژن و پروژسترون اهمیت بسیاری دارند. زیرا یکی از علت‌های رایج در کاهش میل جنسی، تغییراتی هورمونی است. آزمایشات خون کمک می‌کند تا فرد از اختلالات هورمونی باخبر شود. همچنین بیماری‌هایی مثل دیابت، فشار خون بالا و اختلالات تیروئید نیز بر کاهش میل جنسی تاثیر می‌گذارد.
4_ تصویربرداری و آزمایشات فیزیولوژیکی
در موارد خاص، ممکن است فرد به دلیل مشکلات نورولوژیک میل جنسی کمی را تجربه کند. بنابراین، پزشکان با استفاده از ام آر آی و سی تی اسکن از مغز فرد تصویربرداری می‌کنند. جریان خون اندام‌های جنسی نیز دارای اهمیت است و وجود هرگونه مشکل در آنها می‌تواند باعث کاهش میل جنسی افراد شود.
درمان کاهش میل جنسی
ما در یک مقاله در مورد درمان بی میلی جنسی صحبت کرده‌ایم که برای اطلاع از راهکار‌های بیشتر می‌توانید به این مقاله مراجعه کنید. در اینجا هم چند راهکار مناسب در درمان کاهش میل جنسی می‌گوییم که عبارت هستند از:
1_ دارودرمانی
دلیل کم شدن میل جنسی هر چه که باشد، شما می‌توانید در اغلب موارد با دارودرمانی (زیر نظر پزشک) آن را درمان کنید. در این جدول بهترین داروها برای افزایش میل جنسی را معرفی می‌کنیم:
| نام دارو | توضیحات |
| فلیبانسرین (Addyi) | این دارو برای افزایش میل جنسی در زنان تأیید شده است؛ اما در برخی موارد می‌تواند برای مردان هم تاثیرگذار باشد. |
| بوپروپیون (Wellbutrin) | این دارو هر چند ضدافسردگی است، اما بر خلاف SSRIها، باعث کاهش میل جنسی نمی‌شود و در برخی موارد حتی آن را افزایش می‌دهد. |
| سیلدنافیل (ویاگرا) یا تادالافیل (سیالیس) | افرادی که دچار مشکلات نعوظ هستند، می‌توانند از این داروها استفاده کنند.
پیشنهاد می‌دهیم که در این زمینه مقاله درمان اختلال نعوظ را بخوانید. https://blog.aramia.me/treatment-of-erectile-dysfunction/
|
| تزریق تستوسترون | مردانی که به‌دلیل کاهش تستوسترون دچار کاهش میل جنسی شده‌اند، می‌توانند با تزریق یا استفاده از ژل‌های تستوسترون میل جنسی خود را افزایش دهند. |
نکته: مصرف این داروها را فقط زیر نظر پزشک حرفه‌ای توصیه می‌کنیم.
2_ اصلاح رژیم غذایی
شما باید مواد غذایی مؤثر بر هورمون‌های جنسی خود را جزء برنامه غذایی‌تان قرار دهید. برخی از مواد غذایی مؤثر را در این جدول بررسی می‌کنیم:
| نام ماده غذایی | مواد غذایی دارای این ماده | تأثیرات |
| روی (زینک) | صدف، گوشت قرمز و تخمه کدو | افزایش تولید تستوسترون در بدن |
| ارژینین | آجیل، هندوانه و ماهی | بهبود جریان خون و عملکرد جنسی |
| امگا 3 | ماهی سالمون و گردو | افزایش تولید هورمون‌های جنسی |
| منیزیم | اسفناج، بادام، شکلات تلخ و موز | کاهش استرس و افزایش تستوسترون |
| دوپامین و سروتونین | شکلات تلخ، موز و قهوه | بهبود خلق‌وخو و میل جنسی |
| ویتامین B | تخم‌مرغ، گوشت قرمز، مرغ و بوقلمون | افزایش انرژی جنسی |
3_ تنظیم هورمون‌های جنسی
عدم تعادل هورمونی علت کاهش میل جنسی است. از جمله مهم‌ترین هورمون‌ها در میل جنسی عبارت هستند از:
- تستوسترون: کاهش هورمون تستوسترون باعث کاهش میل جنسی می‌شود.
- دوپامین: افزایش دوپامین باعث افزایش میل جنسی می‌شود.
- سروتونین: افزایش سروتونین باعث کاهش میل جنسی می‌شود.
شما می‌توانید از طریق راهکار‌های مختلفی هورمون‌های خود را تنظیم کنید که عبارت هستند از:
- ورزش‌های قدرتی و هوازی: انجام این ورزش‌ها موجب افزایش تستوسترون و دوپامین در بدن می‌شود.
- نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش جذب ویتامین D در بدن می‌شود که یکی از ویتامین‌های مؤثر بر تستوسترون است.
- مدیریت استرس: کورتیزول تستوسترون را سرکوب می‌کند؛ بنابراین باید با راهکار‌هایی مثل مدیتیشن استرس خود را مدیریت کنید. ما در مقاله کاهش استرس راهکار‌هایی را معرفی کرده‌ایم که با استفاده از آنها می‌توانید استرس خود را بهتر مدیریت کنید.
کلام آخر
ممنون از اینکه تا پایان ما را همراهی کردید. اگر سوال یا نظری دارید می‌توانید با ما در میان بگذارید.
منابع:
سلام ببخشید من ۲ ساله ازدواج کردم و بیمار شدم. از عوارض داروها الان میل جنسیم خیلی کم شده. میشه بگید چیکار کنم خوب بشم
سلام و خسته نباشید ببخشید میل جنسی امکان داره با افزایش سن کم بشه؟ بعد واسه زنا و مردا فرق داره ؟؟
سلام و خسته نباشید! بله، میل جنسی با افزایش سن به طور طبیعی ممکنه کاهش پیدا کنه، هم برای مردان و هم برای زنان، اما شدت و نوع این تغییرات می‌تونه متفاوت باشه.
برای مردها، کاهش میل جنسی معمولاً به کاهش سطح تستوسترون یا مشکلات فیزیکی مثل فشار خون یا دیابت ربط داره. همچنین، اختلالات نعوظ یا خستگی می‌تونه بر میل جنسی تأثیر بذاره.
برای زنان، تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی، کاهش استروژن و تغییرات در لایه مخاطی واژن می‌تونه باعث کاهش میل جنسی بشه. همچنین، مسائل عاطفی، استرس و احساسات در این زمینه بسیار تأثیرگذار هستند.
در هر دو جنس، حفظ سبک زندگی سالم، ورزش، رژیم غذایی متعادل و کاهش استرس می‌تونه به حفظ میل جنسی کمک کنه. اگر احساس کردید که این تغییرات تأثیر زیادی گذاشته، مشاوره با پزشک یا متخصص می‌تونه کمک‌کننده باشه.
من این مشکل رو داشتم و با هورمون درمانی خداروشکر خوب شدم. البته ریشه روان شناختی و بیماری جسمی نداشت
یعنی اونایی که فانتزی جنسی ندارن میل جنسیشون کمتره ؟
نه لزوماً. نداشتن فانتزی جنسی به این معنی نیست که میل جنسی کمتره. میل جنسی می‌تونه تحت تأثیر عوامل مختلفی مثل هورمون‌ها، استرس، سلامت روانی، ارتباطات عاطفی و حتی وضعیت فیزیکی بدن قرار بگیره. بعضی افراد ممکنه فانتزی جنسی نداشته باشن، اما همچنان میل جنسی طبیعی و سالمی داشته باشن.
همچنین، میل جنسی می‌تونه در طول زمان تغییر کنه و به عوامل مختلفی مثل شرایط زندگی، رابطه عاطفی یا حتی سلامت جسمی ربط داشته باشه. داشتن یا نداشتن فانتزی جنسی صرفاً یکی از جنبه‌های میل جنسیه و نمی‌شه به طور قطعی ازش برای قضاوت درباره میزان میل جنسی استفاده کرد.
اگر مشکل استرس دارید هم پیشنهاد میکنم به صفحه آهنگ آرامش بخش سر بزنید
عالی و کاربردی خسته نباشید
ممنون از نویسنده خیلی کامل و جامع بود