کاهش میل جنسی می‌تواند دلیل پزشکی زمینه‌ای داشته باشد یا به دلیل سبک زندگی غلط اتفاق بیفتد. در این مقاله، دلایل کاهش میل جنسی در مردان و زنان را بررسی می‌کنیم و اشاره‌ای به روش‌های درمانی بالقوه این مشکل خواهیم داشت.
کاهش میل جنسی به چه معناست؟
میل جنسی در افراد مختلف متفاوت است و امکان دارد در طول زندگی تغییر کند. هیچ میزان درست یا غلطی هم برای میزان میل جنسی وجود ندارد. برخی از افراد هر روز رابطه جنسی دارند و یا تمایل به داشتن رابطه جنسی در آنها وجود دارد، در حالی که برخی دیگر ممکن است چند بار در سال رابطه جنسی برقرار کنند و یا اصلاً تمایلی به برقراری رابطه جنسی نداشته باشند. میل جنسی “درست” یا “طبیعی” به ترجیحات و شرایط زندگی هر فردی بستگی دارد.
با این حال، اگر کاهش میل جنسی باعث ناراحتی شما می‌شود، بهتر است علت آن را بررسی کنید و در صورت نیاز درمان‌های لازم را انجام دهید.
- بیشتر بخوانید: عوارض خودارضایی
- بیشتر بخوانید: عوارض اعتیاد به پورن
دلایل کاهش میل جنسی در زنان و مردان
کاهش میل جنسی به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود و علت آن در زنان و مردان متفاوت است. در این بخش از مقاله شما را با دلایل کاهش میل جنسی آشنا خواهیم کرد:
1- افسردگی
افسردگی می‌تواند تمام بخش‌های زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علاقه خود را به فعالیت‌هایی که زمانی لذت‌بخش می‌دانستند از دست بدهند و رابطه جنسی هم می‌تواند یکی از آنها باشد. کاهش میل جنسی نیز یکی از عوارض جانبی برخی از داروهای ضدافسردگی است، از جمله:
- مهارکننده‌های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین، مانند دولوکستین
- مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین، مانند فلوکستین (پروزاک) و سرترالین (زولوفت)
بنابراین اگر داروهای ضدافسردگی مصرف می‌کنید و میل جنسی کمی دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا عوارض جانبی را با تنظیم دوز یا تغییر دادن دارو برطرف کند.
بیماری‌های مزمن
تعدادی از بیماری‌های مزمن وجود دارند که می‌توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند. این بیماری‌ها شامل:
- دیابت: سطح بالای قند خون می‌تواند باعث آسیب عروق و عصب شود. این اثرات می‌تواند منجر به “اختلال نعوظ” در مردان و کاهش جریان خون به اندام تناسلی در زنان شود. زنان مبتلا به دیابت همچنین ممکن است میزان بیشتری از عفونت‌های قارچی و مثانه را تجربه کنند که می‌تواند رابطه جنسی را دردناک یا ناراحت کننده کند.
- استئوآرتریت: افرادی که درد و سفتی مفاصل را تجربه می‌کنند ممکن است شرکت در فعالیت‌های جنسی برایشان دشوارتر باشد.
- بیماری قلبی: بیماری قلبی می‌تواند منجر به آسیب عروق خونی و کاهش گردش خون شود. این آسیب می‌تواند جریان خون در اندام تناسلی را کاهش دهد و برانگیختگی را کاهش دهد.
- فشارخون بالا: فشار خون بالا همچنین می‌تواند بر گردش خون تاثیر بگذارد و باعث کاهش میل جنسی شود.
- سرطان: درمان‌های سرطان، از جمله جراحی، شیمی‌درمانی و پرتودرمانی، همگی می‌توانند بر میل جنسی تاثیر بگذارند.
2- استرس زیاد
استرس می‌تواند سطح هورمون‌ها را مختل کند و این امکان وجود دارد که در زمان استرس شریان‌ها باریک شوند. باریک شدن شریان‌ها باعث محدود شدن جریان خوون می‌شود و می‌تواند اختلال نعوذ را به وجود آورد. یک مطالعه منتشر شده در Scientific Research و Essays اظهار داشت که استرس رابطه‌ای مستقیم با مشکلات جنسی در مردان و زنان دارد. مطالعه دیگری نیز که بر روی جانبازان مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه انجام شد نشان داد که استرس، خطر اختلال عملکرد جنسی را بیش از سه برابر افزایش می‌دهد.
اجتناب از استرس کار سختی است، مشکلات روابط، طلاق، مواجهه با مرگ یکی از عزیزان، نگرانی‌های مالی، تولد نوزاد جدید یا محیط کاری شلوغ تنها برخی از اتفاقات زندگی هستند که می‌توانند به شدت بر میل جنسی تأثیر بگذارند. تکنیک‌های مدیریت استرس، مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، و صحبت با یک درمانگر، ممکن است کمک کننده باشد. پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را بخوانید: کاهش و رفع استرس فوری
3- عزت نفس پایین
عزت نفس به عنوان نظر کلی یک فرد، در مورد خود تعریف می‌شود. عزت نفس پایین، اعتماد به نفس پایین و تصویر ضعیف بدنی، می‌تواند بر سلامت عاطفی و رفاه شما تاثیر بگذارد. اگر احساس می‌کنید که جذاب نیستید یا نامطلوب هستید، این احتمال وجود دارد که به طور کلی از رابطه جنسی خودداری کنید. عزت نفس پایین همچنین ممکن است باعث اضطراب در مورد عملکرد جنسی شود، که می‌تواند منجر به مشکلات اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی شود.
کاهش عزت نفس به مرور زمان می‌تواند باعث مشکلات سلامت روان بزرگتری گردد، افسردگی، اضطراب و مصرف مواد مخدر یا الکل، می‌تواند به دلیل عزت نفس پایین ایجاد گردد و روی میل جنسی تاثیر بگذارد. لازم به ذکر است افرادی که “اعتیاد به پورن” دارند بیش از دیگران دچار کاهش عزت نفس خواهند شد و ترک این اعتیاد می‌تواند تاثیر مثبتی در روابط جنسی آنها داشته باشد.
4- یائسگی
کاهش میل جنسی ممکن است به دلیل یائسگی اتفاق بیافتد، زیرا هورمون استروژن در این دوران کاهش می‌یابد. یائسگی همچنین می‌تواند باعث کاهش تستوسترون شود که در بدن زنان به مقدار کمی تولید می‌شود. سطح پایین تستوسترون نیز می‌تواند به کمبود میل جنسی کمک کند. پس از یائسگی، نازک شدن و خشکی واژن به دلیل کاهش سطح استروژن اتفاق می‌افتد و همین موضوع نزدیکی را دردناک می‌کند. طبیعتا اگر فردی در حین رابطه جنسی احساس ناراحتی یا درد کند، دیگر تمایل چندانی به برقراری رابطه جنسی نخواهد داشت. (منبع)
5- بارداری
تغییرات هورمونی که در دوران بارداری و بعد از آن رخ می‌دهد و می‌تواند بر میل جنسی زنان در این دوران تاثیر بگذارد. البته این تغییرات روی هر فردی می‌تواند. برخی از زنان ممکن است تمایل بیشتری به برقراری رابطه جنسی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است میل جنسی پایینی داشته باشند. هورمون‌های زنان در طول ماه‌های پس از زایمان همچنان در نوسان هستند، که ممکن است در این زمان نیز بر میل جنسی تاثیر بگذارد.
6- اختلال عملکرد جنسی
امکان دارد در هر مرحله از چرخه پاسخ جنسی اختلال عملکرد جنسی رخ دهد. مسائلی مانند رابطه جنسی دردناک (دیسپارونیا)، خشکی واژن، واژینیسموس یا مشکلات رسیدن به ارگاسم در بانوان می‌تواند باعث ایجاد اضطراب در رابطه جنسی شود و میل جنسی را کاهش دهد.
7- تستوسترون پایین
تستوسترون یک هورمون مردانه مهم است که بیشتر در بیضه‌ها تولید می‌شود. تستوسترون مسئول ساخت عضلات و توده استخوانی و تحریک تولید اسپرم است. سطح تستوسترون هر فرد نیز در میل جنسی نقش دارد. سطح نرمال تستوسترون در افراد مختلف، متفاوت خواهد بود. با این حال، طبق دستورالعمل‌های انجمن اورولوژی آمریکا (AUA)، در مردان بالغ زمانی که سطح تستوسترون آنها به زیر 300 نانوگرم در دسی لیتر می‌رسد، یعنی تستوسترون پایین یا T پایین دارند.
هنگامی که سطح تستوسترون شما کاهش می‌یابد، میل به رابطه جنسی نیز کاهش پیدا می‌کند. کاهش تستوسترون بخشی طبیعی از افزایش سن است. با این حال، کاهش شدید تستوسترون می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی شود. اگر فکر می‌کنید ممکن است دچار این مشکل شده باشید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است بتوانید از مکمل‌ها یا ژل‌ها برای افزایش سطح تستوسترون خود استفاده کنید.
- بیشتر بخوانید: اختلال نعوظ چیست؟
8- مصرف برخی داروها
بعضی از داروها می‌توانند میزان هورمون تستوسترون را کاهش دهند و باعث کاهش میل جنسی شوند. به عنوان مثال، داروهای فشار خون مانند مسدودکننده‌های بتا و مهارکننده‌های (ACE) ممکن است از نعوظ و انزال در مردان جلوگیری کنند. سایر داروها یا روش‌های درمانی که می‌توانند سطح تستوسترون را کاهش دهند عبارتند از:
- شیمی درمانی یا پرتودرمانی برای سرطان
- هورمون‌هایی که برای درمان سرطان پروستات استفاده می‌شوند
- کورتیکواستروئیدها
- مسکن‌های اپیوئیدی، مانند مورفین (MorphaBond, MS Contin) و اکسی‌کدون (OxyContin, Percocet)
- یک داروی ضد قارچ به نام کتوکونازول
- سایمتیدین، که برای سوزش سر دل و بیماری ریفلاکس معده به مری استفاده می‌شود
- استروئیدهای آنابولیک، که ممکن است توسط ورزشکاران برای افزایش توده عضلانی استفاده شود
- داروهای ضد افسردگی خاص
شاید بهتر باشد برای درمان کاهش میل جنسی خود با پزشک صحبت کنید. شاید پزشک به شما توصیه کند که داروهایتان را عوض کنید.
9- سندرم پای بیقرار
سندرم پاهای بیقرار (RLS) به معنای تمایل غیر قابل کنترل برای حرکت دادن پاها است. یک مطالعه نشان داد که مردان مبتلا به سندروم پای بیقرار در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلال نعوظ نسبت به مردان بدون RLS هستند. اختلال نعوظ زمانی رخ می‌دهد که مرد نتواند نعوظ داشته باشد یا نعوظ را حفظ کند و خود عاملی برای کاهش میل جنسی است.
در این مطالعه، محققان متوجه شدند مردانی که حداقل به تعداد پنج بار در یک ماه به سندروم پاهای بیقرار دچار می‌شوند، حدود 50 درصد بیشتر از مردانی که این سندروم را ندارند، در معرض ابتلا به مشکل اختلال نعوظ قرار دارند. همچنین، مردانی که دوره‌های سندروم پاهای بیقرار را بیشتر تجربه می‌کردند، به شدت در معرض ناتوانی جنسی قرار داشتند.
10- مشکلات خواب
مطالعه‌ای در مجله پزشکی خواب بالینی نشان داد که مردان غیر چاق مبتلا به آپنه انسدادی خواب، سطح تستوسترون پایین‌تری را تجربه می‌کنند. این به نوبه خود منجر به کاهش فعالیت جنسی و میل جنسی می‌شود. در این مطالعه، محققان دریافتند که تقریباً یک سوم از مردانی که آپنه خواب شدید داشتند، دچار کاهش سطح تستوسترون شدند.
در مطالعه اخیر منبع مطمئن دیگری در مردان جوان و سالم، سطح تستوسترون پس از یک هفته محدودیت خواب، 10 تا 15 درصد کاهش یافت و به 5 ساعت در شب رسید. محققان دریافتند که اثرات محدود کردن خواب بر سطح تستوسترون به ویژه بین ساعت 2:00 بعد از ظهر تا 10:00 شب روز بعد مشهود است. (منبع)
11- بالا رفتن سن
سطح تستوسترون در اواخر نوجوانی مردان، به بالاترین سطح خود می‌رسد و طبیعتا میل جنسی نیز افزایش پیدا می‌کند. اما هرچه سن بالاتر می‌رود، زمان بیشتری طول می‌کشد تا شخص به ارگاسم، انزال و برانگیختگی جنسی برسد. همچنین این امکان وجود دارد که زمان بیشتری طول بکشد تا شخص به نعوظ برسد، حتی گاهی ممکن است که شخص به اختلال در نعوظ نیز مبتلا شود. بنابراین سن عامل تاثیرگذاری در ایجاد کاهش میل جنسی است. لازم به ذکر است، داروهایی در دسترس هستند که می‌توانند به درمان این مشکلات کمک کنند.
12- ورزش خیلی کم (یا خیلی زیاد)
کم تحرکی یا ورزش با شدت زیاد نیز می‌تواند باعث کاهش میل جنسی در مردان شود. کم تحرکی یا بی تحرکی می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی فرد گردد و حتی بر میل جنسی و برانگیختگی در مردان نیز تاثیر بگذارد. بیماری‌های مزمن مانند چاقی، فشار خون بالا و دیابت نوع دو از عوارض بی تحرکی و ورزش نکردن هستند و همگی می‌توانند باعث کاهش میل جنسی شوند.
ورزش کردن با شدت متوسط باعث کاهش سطح کورتیزول در شب هنگام و طبیعتا کاهش استرس می‌شود که می‌تواند باعث افزایش میل جنسی شود. از سوی دیگر، نشان داده شده است که ورزش بیش از حد برای سلامت جنسی ضرر دارد. در یک مطالعه محققان متوجه شدند، که انجام تمرینات استقامتی شدید در طولانی مدت می‌تواند باعث کاهش میل جنسی در مردان شود.
13- مصرف الکل
مصرف الکل زیاد در هفته نیز با کاهش تولید تستوسترون ارتباط دارد. مصرف مقادیر زیاد الکل در یک بازه زمانی طولانی می‌تواند میل جنسی شما را به شدت کاهش دهد. کلینیک کلیولند تذکر می‌دهد مردانی که مشروبات الکلی را به طور منظم مصرف می‌کنند در معرض خطر قرار دارند و باید مصرف آن را کاهش دهند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری پیشنهاد می‌کند که یک مرد بالغ نباید روزانه دو بار نوشیدنی الکلی مصرف کند! مصرف بیش از حد الکل می‌تواند منجر به وخامت طولانی مدت سلامت شود.
14- مصرف مواد مخدر
فقط الکل نیست که می‌تواند باعث کاهش میل جنسی در مردان شود! تنباکو، ماری جوانا و سایر مواد مخدر مانند مواد افیونی نیز باعث کاهش تولید تستوسترون در مردان می‌شوند. این مواد می‌توانند میل جنسی در مردان را به شدت کاهش دهند. همچنین مشخص شده است که سیگار نیز می‌تواند بر تولید اسپرم و حرکت اسپرم تاثیر منفی بگذارد.
درمان کاهش میل جنسی
اگر کاهش میل جنسی به دلیل یک بیماری زمینه‌ای اتفاق افتاده باشد، ممکن است نیاز به مصرف دارو داشته باشید. اما اگر میل جنسی پایین شما دلایل روانی دارد، بهتر است با یک مشاور یا روانکاو صحبت کنید. شما همچنین می‌توانید اقداماتی را برای تقویت میل جنسی خود انجام دهید. اقدامات زیر پتانسیل افزایش میل جنسی شما را دارند:
- داشتن یک سبک زندگی سالم‌تر
- خواب کافی
- تمرین مدیریت استرس
- ورزش
- رژیم غذایی سالم
این مقاله نیز می‌تواند به شما کمک کند: درمان بی میلی جنسی
کلام آخر
ممنون از اینکه تا پایان ما را همراهی کردید. اگر سوال یا نظری دارید می‌توانید با ما در میان بگذارید.
منابع:
