مدیتیشن فارسی صوتی
اگر بهدنبال مدیتیشن فارسی هستید، دو راهکار برایتان دارم: راهکار اول اینکه با کمک فایل صوتی پایین، مدیتیشن کنید! صوت مدیتیشن راهنما به زبان فارسی: راهکار دوم: اپلیکیشن آرامیا را روی تلفن همراهتان نصب کنید و به تعداد زیادی ویدیو آموزشی و همینطور صوت مدیتیشن فارسی در دستهبندیهای مختلف و… دسترسی داشته باشید. در ضمن […]
MBCT چیست؟
MBCT یا شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی، توسط درمانگرانی به اسمهای زیندل سگال (Zindel Seg) و مارک ویلیامز (Mark Williams) و جان تیزدیل (John Teasdale) ساختهشد. در واقع ایده اصلی این روش درمانی، از MBSR ایده گرفته شده! چه؟ در ادامه توضیح میدهم. mbct چیست و چه ارتباطی با MBSR دارد؟؟ اول باید بفهمیم […]
آموزش مدیتیشن به زبان ساده + صوت آموزش مدیتیشن فارسی
حتی اگر کوچکترین دانشی در مورد مدیتیشن ندارید، نگران نباشید! چون میخواهم در این مقاله همه آن چیزی که نیاز است برای یادگیری مدیتیشن بدانید را در اختیارتان قرار بدهم! الان که در ابتدای این مطلب هستید احتمالا نمیدانید که باید چطور مدیتیشن کنید؟ اما در انتهای این مقاله، مثل یک متخصص مراقبه خواهید بود! […]
کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران از جان کابات زین
معرفی کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران اثر جان کابات زین در کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران شما با مفهوم ذهن آگاهی و راههایی برای پرورش این مهارت آشنا میشوید. این کتاب مانند راهنمایی عالی در کنار شماست تا بیشتر با ذهن آگاهی و تمرینهایش آشنا شوید و مانند ابزاری مفید و مؤثر کمکتان میکند […]
MBSR چیست؟
کاهش استرس بر اساس ذهن آگاهی یا همان MBSR، یک دوره است! دقیقا یک دوره آموزشی 8 هفتهای است که گذراندنش باعث انواع مزایای سلامتی ذهن و بدنی، از کاهش استرس گرفته تا بهبود خلق و خو میشود! در ادامه توضیحات بیشتری میدهم. در ضمن دوره MBSR به تازگی در مجموعه آرامیا و توسط […]
پرسشنامه پنج عاملی ذهن آگاهی (FFMQ)
ذهن آگاهی پل ارتباطی، بین ذهن ما و لحظهی اکنون است. این هنر آگاهی از چیزی که در لحظهی حال اتفاق میافتد، است. آنچه در این لحظه درباره آن فکر میکنیم و احساس ما در حال حاضر است. برای مطالعه بیشتر راجع به ذهن آگاهی به مقالک «ذهن آگاهی چیست» سر بزنید. جان کابات زین، […]
انواع مدیتیشن یا مراقبه
در سطح وب مقالات زیادی برای معرفی انواع مدیتیشن وجود دارند اما خب به نظرم هیچ کدام آنطور که باید نتوانستهاند این موضوع را بهشکل درست و دستهبندیشده به مخاطبان منتقل کنند. بنابراین در ادامه به سادهترین شکل ممکن، انواع مراقبه را به شما معرفی خواهم کرد. انواع مدیتیشن مدیتیشن را میتوانیم بر اساس فاکتورهای […]
تاریخچه ذهن آگاهی
تاریخچه ی ذهن آگاهی: تا به الان راههای متنوعی برای یادگیری ذهن آگاهی، تمرین آن، و حتی مطالعه و آموزش ذهن آگاهی به دیگران کشف و شناختهشده است. اما ذهن آگاهی از کجا آمده؟ و چرا بهتازگی بسیاری از مردم در غرب به ذهن آگاهی علاقهمند شدهاند؟ در این مقاله به تاریخچه ی ذهن آگاهی […]
راهنمای استفاده از اپلیکیشن آرامیا
آرامیا چطور کار میکنه؟ راهنمای استفاده از اپلیکیشن آرامیا: آرامیا اپلیکشنی است که به شما آموزش میدهد چطور تمرینهای مدیتیشن برپایه ذهن آگاهی را انجام دهید. [lwptoc depth=”2″] چرا باید مدیتیشن کنم؟ طبق پژوهشها مدیتیشن باعث کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود خواب میشود. آرامیا برایتان بستری را فراهم کرده تا هرروز فقط با چند […]
تفاوت آگاهی و خودآگاهی، تفاوت خودآگاهی و خودشناسی
اگر بهتازگی با مفهوم ذهن آگاهی یا mindfulness آشنا شده باشید احتمالاً سوالات و ابهامهای زیادی در سرتان پرسه میزند و این کاملاً عادی است. شاید یکی از سؤالهایتان این باشد که تفاوت خودآگاهی، خودشناسی، ذهن آگاهی و آگاهی چیست؟ ذهن آگاهی با آگاهی داشتن خالی چه تفاوتی دارد؟ یا آیا ذهن آگاهی به معنای […]