اگر به‌دنبال مدیتیشن فارسی هستید، دو راهکار برای‌تان دارم: راهکار اول اینکه با کمک فایل صوتی پایین، مدیتیشن کنید!
صوت مدیتیشن راهنما به زبان فارسی:
راهکار دوم: اپلیکیشن آرامیا را روی تلفن همراه‌تان نصب کنید و به تعداد زیادی ویدیو آموزشی و همینطور صوت مدیتیشن فارسی در دسته‌بندی‌های مختلف و… دسترسی داشته باشید. در ضمن به تازگی به جز بیشتر از 15 دوره مدیتیشن، به این اپلیکیشن دوره‌های یوگا و پیلاتس هم اضافه شده!
در اپلیکیشن فارسی آرامیا، هم ویدیوهای آموزشی در مورد مدیتیشن ببین،
هم هر موقع که دلت خواست یه صوت مدیتیشن مخصوص بزار و باهاش به آرامش برس!
مدیتیشن فارسی چیست و چه تفاوتی با مدیتیشن خارجی دارد؟
ببینید، به‌طور کلی دو نوع مدیتیشن در دنیا وجود دارد:
- هدایت‌نشده: که صرفا یک فایل موزیک آرامش‌بخش است و باید به کمکش مدیتیشن کنید. تعداد زیادی از این فایل‌ها در مقاله آهنگ مدیتیشن قرار گرفته.
- هدایت‌شده: که در آن یک گوینده با صدایی آرامش‌بخش توضیح می‌دهد باید در هر مرحله چه کنید و عملا شما را برای یک تمرین حرفه‌ای هدایت می‌کند.
زمانی‌که شما به‌دنبال مدیتیشن فارسی هستید، یعنی در واقع دنبال مدیتیشن هدایت‌شده می‌گردید. بنابراین تفاوت مراقبه فارسی و مراقبه انگلیسی دقیقا در همین زبان گوینده است.
- بیشتر بخوانید: آموزش مدیتیشن
مدیتیشن فارسی از کجا پیدا کنیم؟
با توجه به اینکه مدیتیشن هنوز در ایران به آن‌صورت که باید شناخته‌شده نیست، متاسفانه منابع کمی وجود دارند که بتوانید از آنها مدیتیشن فارسی دانلود کنید. البته وب سایت و مجموعه آرامیا یکی از اولین سایت‌هایی است که در این حوزه وارد شده و اقدام به انتشار مدیتیشن های زبان فارسی کرده. اگر فعلا حال و حوصله دانلود اپلیکیشن مدیتیشن ندارید، به مقالاتی که پایین‌تر نام‌شان را مینویسم سر بزنید. در هر کدام از این مقالات یک یا دو فایل مدیتیشن ایرانی وجود دارد. البته شاید اینطور جسته و گریخته مدیتیشن کردن و استفاده از فایل‌های مختلف خیلی بازخورد خاصی نداشته باشد اما خب برای ابتدای مسیر انتخاب خوب است:
بهترین برنامه مدیتیشن فارسی؛ آرامیا!
خب، اگر واقعا به‌دنبال یک منبع عظیم از مدیتیشن های فارسی می‌گردید که دست شما را حسابی هم در آموزش دیدن و هم در مراقبه کردن باز بگذارد، اپلیکیشن آرامیا برای شما ساخته شده! همین جا می‌توانید آن را دانلود کنید. این اپلیکیشن تعداد زیادی مدیتیشن با صوت فارسی و صدای خانم و آقا دارد. تعدادی از دوره‌های مدیتیشن این برنامه اینها هستند:
- دوره حس خوب آرامش
- دوره آرامش روزانه
- دوره مدیتیشن خواب
- دوره خویشتن دوستی
- دوره تن‌آرامی و ریلکسیشن عضلانی
- دوره بازگشت به اینجا و اکنون
- دوره مدیریت استرس در هفته روز
- دوره تمرکز در هفت روز
- دوره آرامش فوری
- دوره کنترل و تسکین درد
- و…
در هر کدام از این دوره‌ها، یک‌سری صوت مدیتیشن فارسی وجود دارد که می‌توانید به ترتیب آنها را طی هفته و ماه گوش کنید تا بهتر مزایای مراقبه متوجه بدن‌تان شود. علاوه بر این، در این اپلیکیشن مراقبه، می‌توانید به تعداد زیادی ویدیو آموزشی در مورد مدیتیشن و جزئیات آن دسترسی داشته باشید. این برنامه‌ها سوالات مختلفتان در مورد مراقبه، اصول انجام آن، مزایا و… اش را جواب می‌دهند.
با توجه به اینکه تا الان همه اپلیکیشن‌های مدیتیشن مثل calm یا headspace انگلیسی بوده‌اند، عملا می‌توان گفت که انتشار این نرم افزار مدیتیشن، یک قدم بزرگ برای ایرانیان علاقه‌مند به دنیای آرامش و مراقبه بود. راستی اگر قصد دانلود برنامه را ندارید، می‌توانید با رایانه از آرامیا نسخه وب اپ استفاده کنید.
در برنامه آرامیا از کجا شروع کنیم؟
همانطور که بالاتر هم متوجه شدید، بعد از ورود به آرامیا چندین دوره مدیتیشن مختلف وجود دارد که می‌توانید از هر کدام مسیر را شروع کنید. اما اگر مبتدی هستید و نیاز به راهنمایی دارید، پیشنهاد من و تیم آرامیا به شما شروع از مدیتیشن فارسی حس خوب آرامش است که برای مخاطبان مبتدی تهیه شده و قطعا بهترین انتخاب برای شما خواهد بود.
مدیتیشن چیست؟
خب، اگر در مورد مدیتیشن علم و دانش کافی ندارید، ادامه مقاله را با من همراه باشید. بیایید از همین ابتدا شروع کنیم: مدیتیشن یا Meditation چیست؟ با توجه به اینکه مدیتیشن و افرادی که مدیتیشن می‌کنند گاهی در رسانه‌ها به‌تصویر کشیده می‌شوند، ممکن است تصویر ذهنی نادرستی به شما در مورد این موضوع داده شده باشد.
- یک فرد در حال مدیتیشن کردن
مثلا ممکن است مدیتیشن را قبلا با این حالت‌ها دیده باشید:
- یک راهبه پوشیده در ردای مذهبی که روزها در سکوت است،
- یک هندی در وضعیت بدنی متفاوت،
- یا اصلا یک مسافر در یک ایستگاه پرسر و صدا که فقط یک مدیتیشن کوتاه 5 دقیقه‌ای انجام می‌دهد.
اما:
- مدیتیشن یک عمل مذهبی خاص نیست.
- یک روش واحد برای مدیتیشن کردن وجود ندارد.
- مراقبه یا مدیتیشن الزاما به معنای خالی کردن ذهن و نداشتن فکر در ذهن نیست.
مراقبه یا مدیتیشن، به عبارت ساده‌تر، عملی است برای آرام‌سازی مغز به کمک تمرینِ توجه و متمرکز بودن در لحظه حال است.
چگونه مدیتیشن کنیم؟
هنگامی‌که یاد می‌گیریم چگونه مراقبه یا مدیتیشن کنیم، یاد می‌گیریم که چگونه استرس‌مان را مدیریت کرده و کاهش دهیم، ذهن و بدن خود را آرام کنیم، به درمان بی خوابی بپردازیم، بهتر با شرایط کنار بیاییم و احساس خوشحالی و خوشبختی بیشتری داشته باشیم.
یادگیری شیوه مدیتیشن کردن یک مهارت معنادار در زندگی است و هرگز برای یادگیری این مهارت دیر نیست. اگر به آن علاقه دارید، همین حالا وارد مقاله آموزش مدیتیشن شوید یا اصلا با دانلود نرم افزار مدیتیشن فارسی آرامیا، به راحتی آن را انجام بدهید.
همینطور می‌توانید در ادامه با من یک مدیتیشن انجام بدهید!
- با این ویدیو به‌مدت یک دقیقه تمرین کنید،
- حین انجام تمرین به نفس‌های‌تان توجه کنید نه چیز دیگری،
- و ببینید بعد از توجه کردن به نفس‌تان چه احساسی در بدن‌تان دارید.
نکته: مدیتیشنی که بالاتر به کمک این ویدیو انجام دادید، در واقع یکی از ساده‌ترین مدیتیشن‌هایی است که وجود دارد. اصولا بعد از مدت کوتاهی باید به سراغ مدیتیشن‌های حرفه‌ای مثل مدیتیشن شکرگزاری، خواب، کاهش استرس و… بروید.
چگونه مدیتیشن کردن با آرامیا را شروع کنیم؟
همین امروز مدیتیشن کردن را با اپلیکیشن آرامیا شروع کنید. می‌توانید با دوره حس خوب آرامش شروع کنید، این دوره به‌مدت هفت روز است و به شما کمک می‌کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. بعد از ثبت‌نام در آرامیا به‌مدت هفت روز اشتراک کاملاً رایگان دارید و می‌توانید از این دوره در این هفت روز استفاده کنید.
کلام آخر
خب به انتهای مقاله مدیتیشن فارسی رسیدیم. در این مقاله با اپلیکیشن فارسی مدیتیشن آرامیا آشنا شده و کمی هم در مورد مراقبه کردن اطلاعات‌مان را افزایش دادیم. اگر سوال و نظری دارید، در بخش نظرات منتظر شما هستم.
