اضطراب و افسردگی شرایط جدی سلامت روان هستند که می‌توانند زندگی روزمره فرد را تحت تاثیر قرار دهند. اگرچه ممکن است در علل، علائم و درمان شباهت‌هایی با هم داشته باشند، اما تفاوت‌های اساسی بین این دو بیماری وجود دارد. اگر می‌خواهید بدانید که تفاوت بین افسردگی و اضطراب چیست؟ این مقاله را تا انتها بخوانید.
رابطه بین افسردگی و اضطراب چیست؟
یکی از شایع‌ترین مشکلات شناخته شده در ایالات متحده، اختلالات اضطرابی است که حدود 40 میلیون از بزرگسال را تحت تاثیر خود قرار داده است. اختلال افسردگی اساسی (MDD)، کمتر شایع است اما با این وجود بیش از 16 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که اضطراب و افسردگی دلیل اصلی بیشتر مشکلات سلامت روان هستند.
گاهی اوقات افسردگی و اضطراب با هم رخ می‌دهند. به طوری که چیزی حدود 50 درصد از افراد مبتلا به افسردگی دچار اختلال اضطراب نیز هستند. رابطه بین این دو شرایط پیچیده است و یکی ممکن است به دلیل دیگری رخ دهد. افراد مبتلا به اضطراب ممکن است از موقعیت‌های بالقوه استرس‌زا دوری کنند و منزوی شوند که می‌تواند منجر به افسردگی شود. از سوی دیگر، خلق و خوی پایین و کمبود انرژی می‌تواند باعث شود افراد مبتلا به افسردگی گوشه‌گیر شوند و از انجام کاری که دوست دارند دست بکشند. هنگامی که آنها سعی می‌کنند به یک زندگی روزمره کامل بازگردند، ممکن است عصبی شده و دچار اضطراب شوند.
اضطراب و افسردگی ممکن است نتیجه تغییراتی در عملکرد برخی انتقال‌دهنده‌های عصبی از جمله سروتونین و سایر مواد شیمیایی مانند دوپامین و اپی نفرین باشد. این دو بیماری دارای علائم روحی و جسمی متمایز هستند و پزشکان ممکن است گزینه‌های درمانی متفاوتی را برای هر یک از آنها توصیه کنند. با این حال، همپوشانی برخی از علائم به این معنی است که درمان‌های خاص می‌توانند به هر دو بیماری کمک کنند.
تفاوت افسردگی و اضطراب چیست؟
طبق نظر پزشکان، اضطراب یعنی نگرانی و ترس بیش از حد، ولی افسردگی با احساس عمیق غم و ناامیدی همراه است. به طوری که افراد مبتلا به اضطراب معمولا احساس می‌کنند که دائما در حال افراط هستند، ولی افراد مبتلا به افسردگی معمولا احساس بی‌حسی و گوشه‌گیری دارند.
هر دو بیماری همچنین می‌توانند علائم فیزیکی خاصی ایجاد کنند. به عنوان مثال، فرد مبتلا به اضطراب ممکن است با درد قفسه سینه یا سرگیجه رو به رو شود و فرد مبتلا به افسردگی ممکن است تغییراتی را در اشتها یا الگوهای خواب خود تجربه کند. با وجود شباهت‌های بین اضطراب و افسردگی، درک تفاوت‌های کلیدی برای اطمینان از بهترین روش درمان و مدیریت بسیار مهم است.
تفاوت اصلی بین افسردگی و اضطراب در علائم آن است. افسردگی به معنای احساس دائمی غم و اندوه است. شما انرژی ندارید و علاقه خود را به فعالیت‌هایی که زمانی دوست داشتید از دست می‌دهید. برخی از افراد مبتلا به افسردگی حتی ممکن است به صدمه زدن به خود فکر کنند. علائم و نشانه‌های افسردگی و اضطراب شامل موارد زیر است:
– اضطراب چگونه است؟
اضطراب شامل ترس یا نگرانی‌ای است که نمی‌توانید کنترل کنید. بسته به نوع اضطرابی که دارید، نگرانی می‌تواند در طول فعالیت‌های روزمره مانند ملاقات با افراد جدید ظاهر شود. اگر اضطراب دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای افسردگی باشید. کارشناسان می‌گویند اجتناب از چیزهایی که از آنها می‌ترسید ممکن است منجر به افسردگی شود.
اضطراب شامل انواع زیر است: (منبع)
- اختلال اضطراب فراگیر زمانی است که شما نگران چیزهای مختلف هستید.
- اختلال اضطراب اجتماعی نگرانی بیش از حد زمانی است که در جمع قرار می‌گیرید. (بیشتر بخوانید: اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟)
- اختلال هراس باعث ایجاد احساس ناگهانی ترس، با علائمی مانند درد قفسه سینه و تپش قلب می‌شود.
- فوبیا ترس شدید از مکان‌ها یا چیزها مانند فضاهای بسته یا حیوانات است.
- اختلال وسواس فکری اجباری زمانی است که الگویی از افکار یا ترس دارید که باعث می‌شود رفتارهای خاصی را تکرار کنید.
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) معمولاً پس از گذراندن شرایط سخت یا آسیب‌زا اتفاق می‌افتد. زمانی که چیزی باعث یادآوری خاطره شما از رویداد می‌شود، می‌تواند باعث حملات پانیک یا احساس اضطراب شود.
افراد مبتلا به اضطراب عموماً به شدت مشغول بوده و نگران خطرات احتمالی و اتفاقات نادرست هستند. با این حال، علائم خاص بر اساس نوع اضطراب متفاوت است.
علائمی که بر سلامت روان تاثیر می‌گذارد معمولاً شامل: (منبع)
- نگرانی بیش از حد در مورد اشتباه پیش رفتن
- ترس از دست دادن کنترل
- افکار ترسناک
- ترس از آسیب، بیماری یا مرگ
- احساس جدایی یا غیر واقعی بودن
- افکار مسابقه‌ای
- اجتناب از موقعیت‌های مختلف
- تمرکز ضعیف
- احساس سردرگمی
- حواس پرتی
- حافظه ضعیف
- هوشیاری بیش از حد در مورد تهدیدات احتمالی
علائم فیزیکی اضطراب عبارتند از:
- ضربان قلب بالا
- تپش قلب
- تنگی نفس
- تنفس سریع و پی در پی
- درد یا فشار قفسه سینه
- احساس خفگی
- سرگیجه و سبکی سر
- تعریق
- گرگرفتگی یا لرز
- ناراحتی‌های گوارشی
- سوزن سوزن شدن یا بی حسی در بازوها و پاها
- خشکی دهان
پیشنهاد می‌شود این مقاله را نیز بخوانید: تفاوت اضطراب و استرس
– افسردگی چگونه است؟
افسردگی نیز همچون اضطراب اشکال مختلفی دارد، از جمله: (منبع)
- MDD
- اختلال افسردگی مداوم
- اختلال عاطفی فصلی (SAD)
- افسردگی پس از زایمان
- افسردگی روانی
افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائم ذهنی زیر را تجربه کنند: (منبع)
- احساس ناامیدی یا بدبینی
- احساس غمگینی، اضطراب یا پوچی
- تحریک‌پذیری
- از دست دادن علاقه به سرگرمی‌ها یا فعالیت‌های لذتبخش
- افکار مرگ یا خودکشی
علائم فیزیکی افسردگی نیز عبارتند از:
- آهسته‌تر از حد معمول حرکت می‌کند یا صحبت می‌کند
- کاهش انرژی
- احساس بی قراری
- مشکل در تمرکز
- مشکل در خوابیدن
- تغییر اشتها و تغییر وزن
- درد یا مشکلات گوارشی بدون دلیل
در صورتی که یک فرد حداقل به مدت 2 هفته تقریباً هر روز این علائم و نشانه‌ها را تجربه کرده باشد، ممکن است یک پزشک تشخیص دهد که افسردگی دارد.
درمان اضطراب چیست؟
مشاوره برای درمان اضطراب توسط افرادی که در جامعه علمی هستند، بسیار موثر است. اگرچه مشاوره به تلاش و زمان بیشتری نسبت به دارو نیاز دارد، اما در کاهش اضطراب کاملاً تاثیرگذار است. بسیاری مشاوره را به دارو ترجیح می‌دهند زیرا داروهای اضطراب اغلب دارای عوارض جانبی منفی هستند. مشاوران تلاش می‌کنند تا علائم بیمار را درک کنند و به او کمک کنند تا رویکردهایی را که باعث کاهش اضطراب می‌شود را اجرا کند.
درمان موفق اضطراب از طریق گفتار درمانی، کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی بالاتر می‌برد. این یک راه موثر برای جلوگیری از آسیب رساندن اضطراب به زندگی است. با این حال، هیچ راه درمانی، 100 درصد موثر نیست. برخی از بیماران متوجه می‌شوند که اضطراب آنها با شبکه‌های حمایت اجتماعی، تغییر شیوه زندگی و یا دارو درمان می‌شود. داروهای ضد اضطراب در ترکیب با رفتار درمانی، بسیار محبوب هستند.
اگرچه دارو اختلالات اضطرابی را درمان نمی‌کند، اما در زمانی که بیمار مشاوره دریافت می‌کند، می‌تواند این اختلال را کنترل کند. داستان‌های موفقیت بی‌شماری از بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی وجود دارد که پس از دریافت درمان، زندگی سالم و رضایت بخشی دارند. بیمارانی که زمان کافی را برای درمان خود می‌گذارند، بهترین شانس ظهور را با حداقل اضطراب دارند.
این مقاله نیز می‌تواند به شما کمک کند: یوگا ضد اضطراب
درمان افسردگی چیست؟
یک فرد افسرده تمایل دارد احساس کند که نمی‌تواند از سایه تاریک بیرون بیاید. با این حال حتی شدیدترین افسردگی نیز قابل درمان است. کسانی که از افسردگی رنج می‌برند نباید از درخواست کمک دریغ کنند. گزینه‌های درمانی شامل ترکیبی از دارو و تغییر شیوه زندگی است. موفق‌ترین روش درمانی با توجه به خصوصیات هر فرد متفاوت است.
اگر افسردگی ناشی از یک وضعیت پزشکی است، پس باید اطمینان حاصل کنیم که بیمار ابتدا به آن وضعیت رسیدگی می‌کند. هنگام انتخاب روش درمانی بهینه، باید شدت افسردگی را نیز در نظر بگیریم. در بسیاری از موارد، تعیین روش درمانی مناسب مدتی طول می‌کشد. درمان نیز ممکن است چندین جلسه طول بکشد تا موثر واقع شود. کسانی که یک داروی ضد افسردگی را امتحان می‌کنند ممکن است در نهایت متوجه شوند که مصرف این داروها با انجام تغییرات سبک زندگی غیر ضروری است.
در حالی که دارو پتانسیل کاهش علائم افسردگی را دارد، اما همیشه برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست. در بسیاری از موارد، تغییر سبک زندگی و ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی موثر است. روان درمانی اغلب در درمان افسردگی کاملاً موفق است. این رویکرد که به آن گفتار درمانی نیز گفته می‌شود، بینش‌ها و مهارت‌هایی را در اختیار بیماران قرار می‌دهد که برای مبارزه با افسردگی و جلوگیری از بازگشت به آن نیاز دارند. انواع گفتار درمانی عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری
- روان درمانی
- درمان بین فردی
رویکرد ترکیبی معمولا بهتر نتیجه می‌دهد. این نوع درمان‌ها به بیماران تکنیک‌های عملی برای تغییر تفکر منفی و استفاده از مهارت‌های رفتاری برای غلبه بر افسردگی را می‌آموزد. گفت و گو درمانی علت اصلی افسردگی را کاهش می‌دهد تا به بیماران کمک کند که بفهمند چرا این احساس را دارند، محرک‌های افسردگی را شناسایی کنند و مشخص کنند که برای سالم ماندن چه کاری می‌توانند انجام دهد. چنین درمانی را می‌توان در یک جلسه مشاوره انفرادی یا در قالب گروه درمانی انجام داد.
این مقاله را نیز بخوانید: مدیتیشن ضد افسردگی! آیا مدیتیشن روی افسردگی تاثیر دارد؟
کلام آخر
به پایان مقاله ” تفاوت بین افسردگی و اضطراب چیست؟ ” رسیدیم. امیدواریم این مقاله برایتان مفید بوده باشد. اگر سوال یا نظری دارید برایمان کامنت کنید.
منابع:
