درمان تمرکز کودکان با راهکارهای بسیار ساده

ترغیب کردن کودکان به انجام کارهای ضروری مانند انجام دادن تکالیف مدرسه، یکی از دغدغه‌های اصلی هر پدر و مادر و معلمی است. سر و کله زدن با کودکی که توجهی به خواسته‌های معلم و والدینش ندارد، می‌تواند بسیار سخت و طاقت فرسا باشد. یکی از دلایل این بی توجهی‌ها نداشتن تمرکز کافی است. اگر بتوانید تمرکز کودک خود را بالا ببرید بسیاری از مشکلاتی که با آن دست و پنجه نرم می‌کنید حل خواهند شد. به همین دلیل در این مقاله از آرامیا قصد داریم شما را با راه‌های درمان تمرکز کودکان آشنا کنیم.

نشانه‌های عدم تمرکز چیست؟

با مشاهده این نشانه‌ها، باید به‌دنبال راهکاری جهت درمان تمرکز کودکان باشید:

• حواس‌پرتی‌های مداوم: کودک نمی‌تواند به‌دلیل حواس‌پرتی از محیط اطراف، روی یک کار تمرکز کند.
• فراموشی: کودک وظایف و قرارها را به‌شکل مکرر فراموش می‌کند.
• کاهش بهره‌وری: کودک نمی‌تواند وظایف را در موعد مقرر انجام دهد و حتی آنها را فراموش می‌کند.
• عدم توجه به جزئیات: کودک به‌دلیل کم‌توجهی به جزئیات، به‌شکل مداوم دچار مشکل می‌شود.
• احساس خستگی ذهنی: او در حین انجام کارهای فکری، دچار خستگی ذهنی می‌شود.
• مشکل در پیگیری مکالمات: کودک به‌دلیل نداشتن تمرکز کافی، نمی‌تواند بحث‌ها و مکالمات را دنبال کند.
• تغییر مداوم فعالیت‌ها: او به‌طور مداوم فعالیت‌های خود را، بدون اتمام آن‌ها، تغییر می‌دهد.

تست عدم تمرکز در کودکان

یکی از راه‌های شناسایی و درمان تمرکز کودکان، تست‌های مختلفی است که برای ارزیابی رفتاری و شناختی انجام می‌شوند. از جمله روش‌های رایج برای تست عدم تمرکز کودکان عبارت هستند از:

• تست توجه: از فعالیت‌هایی که نیاز به تمرکز دارند، مثل بازی‌های حافظه یا معما، استفاده می‌شود.
• مشاهده رفتار: رفتارهای کودک در محیط‌های مختلف مثل خانه یا مدرسه، به‌منظور شناسایی نشانه‌های عدم تمرکز، بررسی می‌شوند.
• پرسشنامه: پرسشنامه‌هایی استاندارد در اختیار والدین و معلم‌ها قرار می‌گیرند تا رفتارهای کودک ارزیابی شوند.
• آزمون‌های شناختی: آزمون‌های شناختی مثل “تست استروپ”، برای بررسی توانایی‌های توجه و تمرکز کودک استفاده می‌شوند.

تکنیک‌هایی برای درمان تمرکز کودکان در کودکان

طبق نظر کارشناسان کودک، هر کودک در محدوده سنی 4 الی 5 سال باید بتواند به طور میانگین چیزی حدود 2 الی 5 برابر سن خودش روی یک کار متمرکز بماند (یعنی یک کودک پنج ساله باید بتواند حدود 10 تا 25 دقیقه برای انجام یک کار به طور مداوم وقت بگذارد). با وجود اینکه این اعداد و ارقام حدودی هستند و در شرایط مختلف و در کودکان گوناگون می‌توانند متفاوت باشند، اما ملاک مناسبی برای ارزیابی خواهند بود.

اما چرا تمرکز در کودکان مهم است؟

Good concentration enables children to learn, solve problems and complete tasks effectively. It enables them to remember information more easily, develop logical thinking and cope with situations that require creativity.

تمرکز مؤثر به کودکان این امکان را می‌دهد که به‌خوبی یاد بگیرند، مسائل را حل کنند و کارها را به پایان برسانند. این توانایی به آن‌ها کمک می‌کند تا اطلاعات را راحت‌تر به خاطر بسپارند، تفکر منطقی خود را پرورش دهند و با موقعیت‌هایی که نیاز به خلاقیت دارند، به‌خوبی کنار بیایند. Kidsmedic

راهکارهایی که در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد می‌تواند به درمان تمرکز کودکان کمک کند و تمرکز آنها را افزایش دهد، به همین دلیل به شما پیشنهاد می‌کنیم آنها را امتحان کنید:

1- به درستی توجه کودک خود را جلب کنید

تا زمانی که خود والدین به طور کامل به کودک خود توجه نکنند، نخواهند توانست توجه کودک را نیز جلب نمایند. دکتر روجاس می‌گوید: «والدین به راحتی می‌توانند در افکار خودشان غرق شوند. اگر خود بزرگسالان نتوانند توجه‌شان را کنترل کنند و خود را به زمان حال برگردانند، پس نباید انتظار داشته باشند که یک کودک نیز بتواند این کار را به آسانی انجام دهد.»

• ببینید: دوره تمرکز آرامیا

برای آن که بتوانید توجه فرزند خود را جلب کنید بهترین راه این است که از نظر فیزیکی، در نزدیکی او قرار بگیرید. دکتر مارگرت نیکولز( دکترای روانشناسی بالینی و مدیر مرکز کودکان و خانواده در موسسه اریکسون در شیکاگو) می‌گوید: «بزرگسالان نباید درخواست‌های خود را از داخل آشپزخانه فریاد بزنند تا کودکشان از داخل اتاق صدای آنها را شنیده و پاسخ دهد.»

زمانی که دستورالعمل‌ها کوتاه و واضح باشند، کودک به راحتی می‌تواند آنها را درک کند. سعی کنید رو به روی کودک خود قرار بگیرید و با او تماس چشمی برقرار کنید. خودتان را هم قد کودکتان کنید، شانه‌هایش را با محبت لمس کنید و به او بگویید: «عزیزم لازمه که فلان کار را همین حالا انجام بدی.» اگر درخواست شما توسط کودک نادیده گرفته شد، دوباره به کودک خود یادآوری کنید و از او بپرسید: «الان باید چه کاری رو انجام بدی؟» زمانی که فرزندتان به خوبی جواب سوال شما را داد از او بخواهید که با انجام دادن کار به شما نشان دهد که دقیقا می‌داند باید چه کاری را انجام دهد.

بیشتر بخوانید: علت عدم تمرکز چیست؟ + درمان کاهش تمرکز

2- وظایف را برای کودک جذاب کنید

انجام دادن برخی کارهای تکراری و ساختار یافته مانند درس خواندن و مشق نوشتن، می‌تواند برای اکثر کودکان کاری کسل کننده باشد. معمولا در این شرایط کودکان در برابر انجام دادن چنین کارهایی مقاومت بسیاری از خودشان نشان می‌دهند. برای آن که بتوانید فرزندتان را به انجام آن فعالیت ترغیب کنید، باید از خلاقیت خود استفاده کنید.

به عنوان نمونه به جای آن که از فرزندتان بخواهید تا نوشتن حروف الفبا را با نوشتن آن بر روی کاغذ تمرین کنند، از آنها بخواهید تا با وسایلی مثل اسباب بازی، سنگ، حبوبات و… شکل آنها را روی زمین بسازند. با کمی خلاقیت بیشتر می‌توانید آنها را تشویق کنید تا حروف را با گچ روی زمین بنویسند و یا با خمیر بازی آنها را بسازند. به کمک چنین تکنیک‌هایی کودکتان درس خواندن را همچون بازی می‌بیند و از انجام آن لذت خواهند برد.

3- کارهای بزرگ را به فعالیت‌های کوچک تقسیم کنید

اگر کاری که کودکتان باید انجام دهد از نظر او کار سختی است، این امکان وجود دارد که از انجام دادن آن فعالیت خودداری کند. برای اینکه به او کمک کنید تا بتواند این کار بزرگ را انجام دهد، کار را برای او به بخش‌های کوچک‌تر و ساده‌تر تقسیم کنید تا کمتر احساس فشار کند.

به عنوان مثال می‌توانید به جای آن که به کودک خود بگویید که اتاقت را مرتب کن، به او بگویید: «اول ماشین‌هات رو در سبد بزار تا برگردم و بعد بهت بگم که توی مرحله بعد باید چیکار کنی.» دکتر روجاس توصیه می‌کند که برای برخی از کارها از دستورالعمل‌های تصویری استفاده کرده و آن را روی دیوار نصب کنید تا کودکتان بهتر بتواند کارها را درک کرده و انجام دهد.

بیشتر  بخوانید: دلایل استرس دانش‌ آموزان

4- برای تقویت قدرت مغز از تمرین‌های ذهنی کمک بگیرید

به کمک آموزش، می‌توان دامنه توجه کودک را تقویت کرد. فعالیت‌هایی را که نیاز به تمرکز دارند به کودک خود پیشنهاد دهید. مثلا از او بخواهید تا پازل را بچیند و یا در درست کردن غذا به شما کمک کند. بازی‌های مختلفی برای افزایش تمرکز وجود دارد که می‌توانید لیست آنها را در این مقاله ببینید: لیست 15 بازی برای تمرکز کودکان و بزرگسالان

همچنین سعی کنید در طول روز توجه او را به جزییات چیزهای جالبی که در اطرافش وجود دارد جلب کنید تا آگاهی او را نسبت به محیط اطرافش بالاتر ببرید. به عنوان مثال، می‌توانید هنگامی که در حال قدم زدن به همراه کودک خود در پارک هستید، توجه او را به حرکت منظم مورچه‌ها به سمت لانه خود جلب کنید و یا از او بخواهید تا کفش دوزک کوچکی که روی برگ گلی قرار دارد را نگاه کند. این کار ساده و جذاب می‌تواند به درمان تمرکز کودکان کمک بسیار زیادی کند.

5- تحرک کودک خود را بالا ببرید

در دنیای پیشرفته امروزی اکثر والدین برای آرام کردن کودک خود یک گوشی موبایل در اختیار او می‌گذارند تا در گوشه‌ای بنشیند و خودش را سرگرم کند. اما این کار می‌تواند به تمرکز و سلامت آنها آسیب وارد کند. شما باید کودکتان را تشویق کنید تا روزانه فعالیت بدنی بالایی داشته باشد. کودکانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، معمولا بهتر از سایر کودکان می‌توانند روی تکالیف خود تمرکز کنند.

سعی کنید تا کودکتان را به بازی‌ با توپ، طناب، دوچرخه و… عادت دهید. آنها را به فضای باز ببرید و بگذارید تا تحرک داشته باشند. همچنین می‌توانید ساعت مشخصی از روز را به پیاده روی یا ورزش با کودک خود اختصاص دهید تا این کار جزیی از عادات روزانه او شود.

6- با گرسنگی و خستگی مبارزه کنید

به عنوان والدین یک کودک باید عواملی را که می‌تواند باعث کاهش تمرکز کودک شما شود را شناسایی کنید. خستگی و گرسنگی دو عامل بسیار مهم در کاهش قدرت تمرکز کودکان هستند. بهتر است قبل از آن که از کودک خود بخواهید تا کار یا فعالیت خاصی را شروع کند، یک میان وعده به او بدهید.

البته دقت داشته باشید که این میان وعده باید از مواد مغذی تشکیل شده باشد و نباید از خوراکی‌هایی که کالری و قند زیادی دارند استفاده کنید، چرا که چنین خوراکی‌هایی تمرکز آنها را کاهش خواهد داد. بهترین انتخاب‌ها شامل این موارد است: ماست یا پنیر، تخم مرغ آب پز شده، چوب شور غلات کامل، کره بادام زمینی در ترکیب با موز یا سیب و…

داشتن استراحت و خواب کافی نیز تاثیر کاملا مستقیمی روی میزان تمرکز و توجه کودک شما خواهد گذاشت. برخی از کودکان زمانی که از مدرسه به خانه می‌آیند خسته هستند و اگر بلافاصله مشغول انجام دادن تکالیف خود شوند، نمی‌تواند دقت و تمرکز کافی را داشته باشند. به گفته دکتر روجاس: « همه افراد به استراحت نیاز دارند. استراحت به ما کمک می‌کند تا بتوانیم تمرکز کنیم. اگر برنامه‌های کودک بیش از حد شلوغ باشد و فرصت کافی برای استراحت نداشته باشد، ممکن است با تغییر رفتار خود تلاش کند تا نیاز خود به استراحت را نشان دهد.»

بیشتر بخوانید: لیست انواع خوراکی برای تمرکز حواس

7- تلاش‌های فرزند خود را تحسین کنید

متاسفانه فرهنگی که در اثر ملت‌ها نهادینه شده است، این است که همیشه به نتیجه توجه می‌شود. زمانی که به موفقیت خاصی می‌رسیم مورد تحسین و تشویق قرار می‌گیریم، اما کمتر پیش می‌آید که بابت زحماتی که در طول مسیر می‌کشیم، کسی ما را تحسین کند. دکتر نیکولز در این باره می‌گوید: «اکثر ما به این نکته توجه نمی‌کنیم که کودک ما برای انجام دادن کاری، چقدر خوب در حال تلاش کردن است. به عنوان مثال به جای آن که به او بگوییم: “اسمت را درست روی خط ننوشتی”، بهتر است بگوییم: “چقدر خوبه که داری سعی می‌کنی مدادت رو درست توی دستت بگیری و روی خط بنویسی. تلاشت فوق العادس”.»

8- در مواقع لزوم کمک حرفه‌ای بگیرید

گاهی اوقات ممکن است شما تلاش بسیاری انجام دهید و تمام موارد بالا را رعایت کنید ولی باز هم متوجه شوید که کودکتان مشکل قابل توجهی در حفظ تمرکز و توجه دارد. در چنین مواقعی ممکن است به کمک معلم، متخصص اطفال و یا روانشناس نیاز داشته باشید. سه مورد را باید بررسی کنید و حواستان به آن باشد:

• کودک 4 یا 5 ساله شما نتواند روی فعالیت‌هایی که بیش از 2 تا 3 دقیقه به طور مداوم به طول می‌انجامد تمرکز کند
• برای انجام هر کاری نیاز به راهنمایی مداوم داشته باشد
• از یک فعالیت به فعالیت دیگر بپرد

با وجود اینکه ما باید مراقب علائمی مانند تکانشگری، بی توجهی و بیش فعالی در کودک خود باشید زیرا امکان ابتلا به اختلال نقص توجه یا بیش فعالی (ADHD) در چنین کودکانی وجود دارد، اما این امکان نیز وجود دارد که دلیل اصلی چنین علائمی، شاید ADHD نبوده و علت آن مشکل دیگری باشد! شما باید از یک متخصص برای تشخیص صحیح کمک بگیرید. به یاد داشته باشید که هر چقدر زودتر به مشکلات فرزندتان رسیدگی و برای درمان آنها اقدام کنید، به نتایج بهتری خواهید رسید و می‌توانید به درمان بهتر و سریع‌تر این مشکل کمک کنید.

9_ یک محیط آرام برای کودک ایجاد کنید

یک محیط آرام و بدون حواس پرتی، فضایی مناسب برای بهبود تمرکز کودکان است. محیط‌های شلوغ، توجه و تمرکز کودکان را کاهش می‌دهند. در این زمینه، در مجله علمی Journal of Environmental Psychology مطالعه‌ای منتشر شد که نشان می‌داد کودکانی که بیشتر در محیط‌های آرام و با نور طبیعی قرار دارند، بهتر می‌توانند تمرکز کنند. این کودکان معمولاً عملکرد تحصیلی بهتری نیز از خود نشان می‌دهند.

تحقیقی در مجله Frontiers in Psychology نیز منتشر شد که بر اساس آن، کودکان در محیط‌های آرام، احساس امنیت بیشتری می‌کنند و در نتیجه، تمرکز آنها بهبود پیدا می‌کند.

چند ایده:

• شما برای ایجاد محیط آرام می‌توانید دکوراسیون فضای اتاق، محیط مطالعه یا حتی فضای تفریحات کودک را با رنگ‌های مناسب و وسایل مرتب تکمیل کنید.
• از موسیقی ملایم به‌منظور ایجاد یک پس‌زمینه آرام برای کودک استفاده کنید.
• استفاده از گیاهان طبیعی در محیط می‌تواند باعث افزایش احساس آرامش شود.

10_ زمانی را برای استراحت کودک در نظر بگیرید

استراحت منظم، به‌خصوص در زمان فعالیت‌های تحصیلی، می‌تواند باعث بهبود و درمان تمرکز کودکان شود.

استراحت، فقط خوابیدن یا دراز کشیدن نیست؛ کودک می‌تواند در این بازه، حرکات کششی انجام دهد که به افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز کمک می‌کنند.

چند ایده:

• کودک می‌تواند بعد از هر بازه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای، بین ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کند.
• فضایی را در خانه برای آرامش کودک ایجاد کنید؛ مثلاً می‌توانید در آن‌جا بالش نرم و چند کتاب بگذارید تا به کودک حس آرامش دهد.
• کودک در زمان استراحت می‌تواند از تکنیک‌های آرامش ذهن مثل ذهن آگاهی استفاده کند.

11_ از تکنیک تنفس عمیق استفاده کنید

تکنیک‌های تنفس عمیق با کاهش استرس و اضطراب، به درمان تمرکز کودکان کمک می‌کنند. در همین زمینه، مطالعه‌ای در مجله علمی Journal of Clinical Psychology منتشر شد که نشان می‌داد تنفس عمیق می‌تواند تمرکز را بهبود ببخشد و اضطراب را در کودکان کاهش دهد.

تکنیک‌های تنفس عمیق راهکارهایی هستند که کودکان با استفاده از آنها می‌توانند در زمان حواس پرتی یا احساس استرس، توجه و آرامش را به خود بازگردانند.

این تکنیک‌ها شامل نفس کشیدن از طریق بینی، حبس نفس و بازدم آرام از طریق دهان هستند.

چند ایده:

• از بازی‌های سرگرم‌کننده برای آموزش تنفس عمیق استفاده کنید؛ مثلاً بازی “شمع را خاموش کن” را با کودک انجام دهید. در این بازی، کودک باید نفس عمیق بکشد و به آرامی بازدم کند.
• زمان‌هایی از روز را فقط برای تنفس عمیق در نظر بگیرید؛ مثلاً قبل از خواب یا در زمان استرس.
• می‌توانید از تکنیک ۴ ثانیه تنفس، ۴ ثانیه نگه داشتن نفس، ۴ ثانیه بازدم و دوباره ۴ ثانیه حبس نفس استفاده کنید. برای اطلاع از تکنیک‌های دیگر، مقاله تنفس دیافراگمی سری بزنید.

12_ یک روال روزانه برای کودک به‌وجود آورید

داشتن روال روزانه، باعث ایجاد احساس امنیت و ثبات در کودکان می‌شود و در نتیجه تمرکز آن‌ها را بهبود می‌بخشد.

سردرگمی کودکان می‌تواند عاملی برای کاهش تمرکز آنها باشد؛ اما با تنظیم روال روزانه، کودکان یاد می‌گیرند که چه انتظاراتی از آن‌ها وجود دارد؛ بنابراین، اضطراب کمتری را تحمل می‌کنند و تمرکزشان بهبود پیدا می‌کند.

داشتن روال، نه‌تنها در درمان تمرکز کودکان مؤثر است، بلکه مهارت‌های سازمانی مثل برنامه‌ریزی، حل مسئله یا مدیریت زمان آن‌ها را نیز بهبود می‌بخشد.

چند ایده:

• هر شب قبل از خواب کودک، برای او یک جدول برنامه‌ریزی روزانه ایجاد کنید که شامل زمان مشخصی برای تکالیف، بازی و استراحت است.
• عاداتی مثل مطالعه قبل از خواب یا ورزش صبحگاهی را در روتین روزانه کودک بگنجانید.

13_ زمان استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید

استفاده بیش‌از‌اندازه از صفحه نمایش گوشی، لپ‌تاپ یا وسایل الکترونیکی مشابه می‌تواند منجر به کاهش تمرکز و افزایش حواس‌پرتی در کودکان شود.

با محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش، کودکان زمان بیشتری برای انجام فعالیت‌های فیزیکی و اجتماعی دارند؛ این فعالیت‌ها می‌توانند مهارت‌های اجتماعی کودک را بهبود ببخشند.

چند ایده:

• زمان مشخصی را در روز برای استفاده از وسایل الکترونیکی در نظر بگیرید؛ مثلاً یک ساعت در روز.
• کودک را مجاب به فعالیت‌های جایگزین مثل نقاشی، کتاب خواندن یا بازی با دوستان خود کنید.
• قوانینی واضح در نظر بگیرید؛ مثلاً قبل از خواب، استفاده از وسایل الکترونیکی ممنوع است.

راه‌های افزایش تمرکز در کودکان ابتدایی

شما می‌توانید از این تکنیک‌ها برای درمان تمرکز کودکان در مقطع ابتدایی استفاده کنید:

• ایجاد چالش‌های فکری: از معماها و چالش‌های فکری برای تحریک ذهن کودک استفاده کنید.
• تشویق به بازی‌های گروهی: کودک را به انجام بازی‌های گروهی که نیاز به همکاری و تمرکز دارند، تشویق کنید.
• تشویق به یادداشت‌برداری: کودک را تشویق کنید که از نکات مهم درسی یا حتی اتفاقات روزمره، برای تقویت حافظه و تمرکز، یادداشت‌برداری کند.
• استفاده از موسیقی ملایم: استفاده از موسیقی ملایم به‌خصوص در زمان مطالعه کودک، به بهبود تمرکز او کمک می‌کند.
• استفاده از تکنیک‌های یادآوری: کودک را به داشتن چک‌لیست یا برنامه‌ریزی تشویق کنید.
• تشویق کودک به نوشتن: نوشتن افکار و احساسات، نه‌تنها مهارت‌های خواندن و نوشتن کودکان را در سنین ابتدایی تقویت می‌کند، بلکه تبدیل به ابزاری برای کودک جهت مرتب کردن ذهنش می‌شود.

درمان عدم تمرکز در درس خواندن کودکان

برای درمان عدم تمرکز در کودکان در حین درس خواندن، می‌توانید از این راهکارها استفاده کنید:

• تنظیم زمان مطالعه: زمان‌های مشخص و کوتاه را برای مطالعه کودکان در نظر بگیرید؛ بین هر بازه مطالعه، باید زمانی را به استراحت اختصاص دهید.
• تنظیم اهداف کوچک: اهداف درسی کوتاه و قابل‌دسترسی برای کودک تنظیم کنید تا باعث پرورش احساس موفقیت در کودک شوند و اشتیاق او برای تمرکز بیشتر روی درس‌ها را افزایش دهند.
• تشویق به داشتن فعالیت بدنی: فعالیت‌های ورزشی منظم، باعث افزایش انرژی و بهبود تمرکز می‌شوند.
• تشویق به یادگیری فعالانه: یادگیری فعالانه مثل بحث و تبادل نظر یا آموزش به دیگران، باعث کاهش حواس‌پرتی و درمان تمرکز کودکان می‌شود.
• استفاده از فناوری: کودکان به ابزارهای فناوری مثل لپ‌تاپ یا تلفن همراه علاقه دارند؛ بنابراین استفاده از اپلیکیشن‌های آموزشی در این ابزارها، به آنها کمک می‌کند تا با تمرکز بیشتری مطالب درسی را یاد بگیرند.
• تشویق توجه به خواب کودک: خواب ناکافی می‌تواند تمرکز و یادگیری کودک را مختل کند؛ به‌همین دلیل، به ساعت خواب کودک (متناسب با سن او) توجه کنید.

درمان عدم تمرکز در کودکان با بازی‌ها

برای درمان تمرکز کودکان، می‌توانید از برخی بازی‌ها استفاده کنید که در این جدول آن‌ها را معرفی می‌کنیم:

دلایل عدم تمرکز چیست؟

برای درمان تمرکز کودکان، ابتدا باید علت کمبود توجه و تمرکز آن‌ها را بدانید. مهم‌ترین دلایل نداشتن تمرکز در کودکان، عبارت هستند از:

• استرس و اضطراب: فشارهای روانی ناشی از استرس و اضطراب، باعث کاهش تمرکز می‌شوند.
• خستگی: خواب ناکافی یا خستگی، می‌توانند بر تمرکز کودک تأثیر بگذارند.
• محیط حواس پرتی: صداهای بلند یا فعالیت‌های شلوغ در محیط، می‌توانند منجر به کاهش تمرکز کودک شوند.
• مشکلات عاطفی: احساسات منفی مثل ناامیدی یا افسردگی، عاملی برای کاهش تمرکز هستند.
• بیماری‌های جسمی: بیماری‌هایی مثل بیماری عصبی، مشکلات تنفسی مثل آسم، مشکلات قلبی یا اختلالات تیروئید، باعث کاهش توجه می‌شوند.
• استفاده از فناوری: گوشی‌های هوشمند یا رسانه‌های اجتماعی، عاملی برای حواس‌پرتی هستند.
• نداشتن انگیزه: نداشتن انگیزه یا علاقه به کاری، باعث کاهش تمرکز در انجام آن می‌شود.
• تغذیه نامناسب: مصرف مواد غذایی نامناسب و کمبود مواد مغذی مثل ویتامین B12، اسیدهای چرب امگا ۳ یا ویتامین D، عاملی برای کاهش تمرکز است. راستی، ما در مقاله خوراکی برای تمرکز حواس، لیستی از بهترین مواد مغذی را برای درمان تمرکز معرفی کرده‌ایم.
• مشکلات خواب: اختلالات خواب مانند بی‌خوابی، می‌توانند باعث اختلال در تمرکز شوند.
• اختلالات توجه: شرایطی مانند ADHD، علت اصلی کاهش تمرکز و توجه هستند.
• فشارهای اجتماعی: فشارهای اجتماعی برای برآورده کردن انتظارات دیگران، می‌توانند باعث حواس‌پرتی کودکان شوند.
• نداشتن برنامه‌ریزی: اگر کودک برای انجام وظایف خود برنامه‌ریزی نداشته باشد، ممکن است دچار سردرگمی یا عدم توجه شود.

کلام آخر

ممنون که تا پابان ما را همراهی کردید. اگر سوال یا نظری دارید برایمان کامنت کنید. شما برای درمان تمرکز کودکان چه راهکارهایی را امتحان کرده‌اید؟

منبع: parents