خطرات مراقبه طبق تحقیقات
آندسته از عزیزانی که به تازگی وارد دنیای ذهن آگاهی شدهاند، دائما با این سوال مهم روبرو میشوند که خطرات مراقبه چیست؟ آیا اصلا تمرینات مراقبه مضراتی دارد و ممکن است باعث ایجاد مشکلات در بدن و سلامتی ما شود؟ در این مقاله همراه من باشید تا مثل همیشه به زبان علم، جواب سوالتان را […]
تکنیک ها و تمرین های ذهن آگاهی
تا الان چند بار شده که حین بیرون رفتن از خانه یادتان برود تلفن همراه یا یک مدرک مهم را بردارید؟ چند بار شده پشت تلفن بخواهید در مورد موضوع مهمی حرف بزنید اما بعد از قطع کردن آن متوجه شوید اصلا در موردش صحبت نکردید؟ و… . شاید در نگاه اول اینها را به […]
مدیتیشن کنترل خشم
مدیتیشن کنترل خشم: انجام مدیتیشن مداوم، کمک زیادی به ما در شناخت احساسات میکند! در واقع همانطور که در روانشناسی هم میگویند، صرفا آگاهی از احساسات، اینکه الان بدانیم دچار خشم شدهاید یا غم یا… باعث کاهش واکنشهایمان در برابرشان میشود! رابطه مدیتیشن و خشم چیست؟ تا امروز تحقیقات مختلفی در مورد رابطه مدیتیشن و […]
ریلکسیشن چیست؟ انواع روش های تن آرامی
به نظر من در حق تمرین ریلکسیشن در ایران کملطفی زیادی شده! چراکه خیلیها وقتی کلمه ریلکسیشن را میشنوند به یاد کارهایی مثل دراز کشیدن و استراحت کردن میافتند اما این در واقع تمرینی به شدت ارزشمند است که سالها پیش توسط یک پزشک به وجود آمده! پس در این مقاله هم به شما در […]
آموزش مدیتیشن در خانه
در دنیای شلوع و پرسروصدای امروزی، مدیتیشن در خانه یکی از حداقلترین راهکارهایی است که میتوانیم در جهت کاهش استرس، افزایش آرامش و رسیدن به یک زندگی شاد انجام بدهیم. طبق چیزی که در مقاله فواید مدیتیشن و با استناد به تحقیقات علمی گفته شد، با انجام مداوم این تمرینات میتوانید به خواب بهتر، بدن […]
مدیتیشن tm چیست؟
مدیتیشن تی ام یا ترنسندنتال مدیتیشن نوعی از مراقبه است که توسط مرتاض هندی ماهاش یوگی ابداع شد. در این روش مراقبه فرد ذکری را به صورت مداوم تکرار میکند. برای ورود به این حالت، سکوت ذهنی و سکون بدن لازم است. با این کار بدن فرد در ابتدا در وضعیتی لطیف و سپس سطوح […]
مدیتیشن خواب صوتی
فایل صوت مدیتیشن هدایتشده خواب با صدای راهنمای آرامشبخش و فارسی راستی، اگر اپلیکیشن آرامیا را دانلود کنید، میتوانید بهشکل رایگان، به تعداد بسیار زیادی صوت آموزش مدیتیشن خواب با کلام و مدیتیشن خواب بی کلام برای کاهش استرس و انواع مدیتیشن صبحگاهی و… دسترسی داشته باشید. اگر به دنبال صوت مدیتیشن خواب بدون […]
تاثیر تمرین های ذهن آگاهی برعملکرد مغز (تاثیر ذهن آگاهی برمغز)
تمرین های ذهن آگاهی چه تاثیری برای عملکرد مغزمان دارند؟ آیا میتوان به کمک تمرین های ذهن آگاهی عملکرد مغز را بهبود بخشید؟ تمرین های ذهن آگاهی نوعی تمرین روانی برای مغز شماست. که براساس مراقبه یا همون مدیتیشن، به شما کمک میکند در لحظه حال تمرکز کنید. (مدیتیشن چیست؟) اما واقعا چه اتفاقی برای مغزمان […]
ذهن آگاهی یا mindfulness چیست؟
دنیای شلوغ امروزی خیلی چیزها را از ما گرفته و یکی از آنها، توجه و تمرکزمان نسبت به لحظه حال است! در واقع اغلب مردم در دنیای امروز نمیتوانند از لحظاتی که میگذرانند لذت ببرند. بدتر اینکه ذهنمان به دلیل آگاه نبودن به لحظه حال، کارایی و بازدهیمان را هم کاهش میدهد. اینجاست که چیزی […]