بیشتر از 70 سال است که در غرب، اروپا و آمریکا تحقیقات مختلف علمی به‌شکل قوی تایید کرده‌اند مدیتیشن و به طور کلی جلسات ذهن آگاهی به شدت روی ذهن و بدن تاثیر مثبت دارد. (رجوع شود به مقاله فواید مدیتیشن) از همان روزها در این کشورها جلسات ذهن آگاهی برگزار می‌شود و خوشبختانه مدتی در حدود 10 سال هم هست که برگزاری دوره و جلسات آن در کشور خودمان شروع شده. با توجه به همین، در ادامه به معرفی جلسات و دوره های ذهن آگاهی در کشور می‌پردازم که می‌توانید به راحتی و به‌شکل آنلاین آنها را بگذرانید.
دوره های ذهن آگاهی
در ادامه علاوه بر معرفی هر دوره، لینک هر صفحه را در اختیار شما قرار می‌دهم، توضیح می‌دهم هر دوره شامل چند دقیقه یا ساخت محتواست و چه قیمتی دارد.
نکته: دوستان عزیز این مقاله صرفا برای معرفی دوره ها و جلسات ذهن آگاهی نوشته شده و به هیچ عنوان آرامیا هیچ کدام از برگزارکنندگان را رد یا تایید نمی‌کند.
ویدیو: مدیتیشن چیست؟!
مقالات مرتبط: آهنگ آرامش بخش
مقالات مرتبط: آهنگ خواب
- بیشتر بخوانید: پرسشنامه پنج عاملی ذهن آگاهی (FFMQ)
- بیشتر بخوانید: تاریخچه ذهن آگاهی
1_ دوره رایگان از اینجا شروع کنید اپلیکیشن آرامیا
- لینک صفحه
- زمان و محتویات دوره: 4 درس صوتی حاوی 30 دقیقه محتوا
- قیمت: رایگان
اپلیکیشن آرامیا، یک اپلیکیشن آموزش و تمرین ذهن و آگاهی مدیتیشن است. یکی از دوره های این اپلیکیشن با نام دوره از اینجا شروع کنید، حاوی چند درس آموزشی است که در ابتدا به شما به زبان علمی آموزش می‌دهد که منظور از ذهن آگاهی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد، سپس نحوه انجام مدیتیشن را یادتان می‌دهد و سوالات رایجی که در این باره وجود دارد را پاسخ خواهد داد.
علاوه بر این، در اپلیکیشن آرامیا بیشتر از 15 دوره و تمرین ذهن آگاهی شامل دوره مدیتیشن خواب، مدیتیشن شادمانی، مدیتیشن آرامش، مدیتیشن رهایی از خجالت، مدیتیشن عزت نفس، مدیتیشن سپاسگزاری، دوره ریلکسیشن عضلانی، دوره مدیتیشن ذهن آگاهی و… وجود دارد.
البته برای دسترسی به این دوره ها باید اشتراک آرامیا را خریداری کنید اما بدون خرید اشتراک هم تمامی فایل‌های اول آنها رایگان است.
- بیشتر بخوانید: تفاوت خودآگاهی، خودشناسی، ذهن آگاهی و آگاهی
- بیشتر بخوانید: خویشتن دوستی چیست؟
2_ دوره مقدماتی ذهن آگاهی سایتِ wikichera
- لینک صفحه (دوره حذف شده است.)
- زمان و محتویات دوره: 1 ویدیو، 6 فایل صوتی و یک مقاله متنی 4 هزار کلمه‌ای
- قیمت: 19 هزار تومان
همانطور که در عنوان این دوره هم آمده، در واقع این یک دوره آنلاین مقدماتی ذهن آگاهی است. در صفحه این دوره نوشته شده که سرفصل‌هایش به این شرح هستند:
- ذهن آگاهی چیست؟
- مبانی تمرین ذهن آگاهی
- تمرین‌های ذهن آگاهی روزانه
- چرا تمرین‌های ذهن آگاهی اهمیت دارد؟
3_ جلسات ذهن آگاهی وب سایت zehnemovafagh
- لینک صفحه
- زمان و محتویات دوره: 10 درس صوتی، 10 تمرین، 5 فیلم
- قیمت: 800 هزار تومان
به نظر دوره و جلسات ذهن آگاهی سایت zehnemovafagh یک دوره کامل و جامع است. بر اساس چیزی که در صفحه این دوره نوشته شده، این جلسات، هم به‌شکل آنلاین و هم حضوری تشکیل و طی آن سرفصل‌های پایین تدریس می‌شود:
- مفاهیم ذهن آگاهی
- غذا خوردن ذهن آگاهانه
- عزت نفس
- اخلاقیات ذهن آگاهی
- تمرکز
- رهایی از ترس
- و… .
4_ دوره ذهن آگاهی و مدیتیشن bishtarazyek
- لینک صفحه
- زمان و محتویات دوره: فایل‌های صوتی و ویدیویی آموزش مدیتیشن
- قیمت: _
سایت بیشتر از یک، یکی از اولین سایت‌هایی بود که دوره آنلاین ذهن آگاهی را به‌شکل عِلمی در ایران اجرا کرد. در این دوره آموزشی، ابتدا در یک‌سری ویدیوهای آموزشی مبانی ذهن آگاهی به شما آموزش داده می‌شود و سپس نحوه اجرایش را یاد می‌گیرید. سرفصل مدیتیشن‌های آموزشی که در این دوره وجود دارد، این‌هاست:
- دستورالعمل انجام مدیتیشن
- مدیتیشن صبحگاهی
- مدیتیشن بخشیدن خود و خویشتن دوستی
- مدیتیشن بخشش دیگران و پالایش روح و جسم
- مدیتیشن شکرگزاری
- مدیتیشن کنترل خود در شرایط بحرانی
- مدیتیشن 3 دقیقه‌ای
- دستورالعمل انجام مدیتیشن بدون راهنما
- موزیک برای انجام تمرین مدیتیشن
- بیشتر بخوانید: مدیتیشن کنترل خشم
- بیشتر بخوانید: کتاب ده راز موفقیت و آرامش درون از وین دایر
5_ دوره به سوی ذهن آگاهی سایت vidafallah
- لینک صفحه
- زمان و محتویات دوره: 16 سرفصل آموزشی شامل 500 دقیقه فایل صوتی
- قیمت: 690 هزار تومان
یکی دیگر از دوره‌های کاملی که در سطح وب برای ذهن آگاهی و مدیتیشن برگزار می‌شود، دوره وب سایت vidafallah است. در این دوره، ابتدا با اصول ذهن آگاهی آشنا می‌شوید و تمرینات ذهن آگاهی و مدیتیشن را فرا می‌گیرید. سپس به سراغ سرفصل‌هایی مثل هوشیارانه غذا خوردن و… می‌روید.
- بیشتر بخوانید: کتاب تمرین هایی برای پرورش ذهن آگاهی راهنمایی عملی
- بیشتر بخوانید: معرفی و خلاصه کتاب توجه آگاهی
6_ دوره ذهن آگاهی faramadrak
- لینک صفحه
- زمان و محتویات دوره: _
- قیمت: 2 میلیون تومان
تا جایی که من متوجه شدم، این دوره در واقع ترجمه یک دوره انگلیسی‌زبان است. طی این دوره ابتدا با مفاهیم اولیه ذهن آگاهی آشنا شده و سپس تکنیک‌های آن و نحوه مدیتیشن کردن را می‌آموزید.
7_ دوره ذهن آگاهی ensan-department
- لینک صفحه
- زمان و محتویات دوره: 20 ساعت دوره آنلاین
- قیمت: 450 هزار تومان
متاسفانه در صفحه این دوره اطلاعات زیادی در مورد آن وجود ندارد و صرفا نوشته شده که دوره مورد نظر در 20 ساعت و در جلسات آنلاین برگزار می‌شود. احتمالا این دوره هم ابتدا به آموزش مفاهیم ابتدایی ذهن آگاهی پرداخته و سپس نحوه انجام مدیتیشن و دیگر تمرین‌های ذهن آگاهی را به شما یاد می‌دهد.
- بیشتر بخوانید: مدیتیشن فارسی صوتی
- بیشتر بخوانید: کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران از جان کابات زین
8_ دوره ذهن آگاهی azamsadeghian
- لینک صفحه
- زمان و محتویات دوره: 7 جلسه ویدیویی
- قیمت: 780 هزار تومان
در این دوره ذهن آگاهی ابتدا با مفاهیمی مثل اینکه ذهن آگاهی چیست آشنا می‌شوید، سپس مزایایش را درک کرده و در نهایت اصول انجام تمرین های ذهن آگاهی و مدیتیشن را می‌آموزید. بعد از خرید این دوره، به فایل‌های ویدیویی آن دسترسی پیدا می‌کنید.
9_ دوره ذهن آگاهی farhanpsy
- لینک صفحه (حذف شده)
- زمان و محتویات دوره: 8 ساعت محتوای ویدیویی
- قیمت: 256 هزار تومان
در صفحه این دوره هم اطلاعات زیادی وجود ندارد و صرفا اینطور گفته شده که بعد از خرید، می‌توانید 8 ساعت ویدیو آموزشی آن را دریافت کنید.
دانلود رایگان اپلیکیشن آرامیا
با توجه به اینکه در اپلیکیشن آرامیا می‌توانید به‌شکل کاملا رایگان به دوره آموزشی “از اینجا شروع کنید” دسترسی داشته و البته از فایل صوتی اول هر دوره دیگر هم به رایگان استفاده کنید، پیشنهاد می‌کنم همین حالا اپلیکیشن آرامیا را دانلود کنید.
