شکرگزاری هنگام خواب | شکرگزاری شبانه | متن شکرگزاری شبانه

همانطور که در مقاله فواید شکرگزاری گفتم، حتی تحقیقات علمی هم تایید کرده‌اند که انجام این تمرین به طور مداوم، روی خلق و خوی انسان و حتی سلامتی او تاثیر مثبت دارد! پس شکرگزاری قبل از خواب و هنگام خواب، می‌تواند یک عادت سازنده باشد که هم حال و هوای دل‌تان را خوب می‌کند و هم باعث سلامتی‌تان می‌شود! در ادامه بزرگ‌ترین منبع برای شکرگزاری شبانه را در اختیارتان قرار داد‌ه‌ایم:

جملات مثبت و شکرگزاری قبل از خواب

در این صفحه 3 راهکار برای انجام شکرگزاری قبل از خواب دارید:

• استفاده از صوت مدیتیشن شکرگزاری شبانه فارسی
• استفاده از آهنگ مدیتیشن سپاسگزاری شبانه بدون کلام
• استفاده از جملات شکرگزاری

صوت مدیتیشن شکرگزاری شبانه باکلام فارسی

آهنگ مدیتیشن شکرگزاری قبل از خواب بدون کلام

همانطور که در مقاله تاثیر شکرگزاری هم گفتم، این تمرین باعث کاهش استرس، افزایش سطح کیفیت زندگی، بهبود واکنش‌ها نسبت به اتفاقات منفی و افزایش صبر می‌شود. بنابراین شاید انتخاب خوبی باشد که در ابتدای روز و همینطور در زمان خواب، به کمک صوت مدیتیشن شکرگزاری، آن را انجام بدهید.

 تا امروز بیشتر از 3 هزار تحقیق اثربخشی مدیتیشن روی کاهش استرس، افزایش توجه و تمرکز، درمان بی خوابی و… را تایید کرده، پیشنهاد می‌کنم شب‌ها به کمک این صوت هم مدیتیشن کنید و هم شکرگزاری! (برای اطلاعات بیشتر، به مقاله فواید مدیتیشن سر بزنید و لینک تحقیقات علمی را بررسی کنید.)

• همچنین ببینید: آهنگ خواب

40 جمله شکرگزاری قبل از خواب

1. بابت داشتن جایی گرم و نرم برای خوابیدن شکرگزارم
2. بابت بیدار شدن از خواب با احساسی خوب شکرگزارم
3. بابت تلاش زیاد امروزم برای آینده شکرگزارم
4. بابت یادگیری و رشد روزانه ام شکرگزارم
5. بابت سلامت، شادی و رفاه اکنون شکرگزارم
6. بابت قرار گرفتنم در مسیر پیشرفت شکرگزارم
7. بابت افکار مثبت و رهایی از منفی گرایی شکرگزارم
8. خدا را شکر می‌کنم که امروز فرصتی دیگر برای ساختن زندگی به من داد.
9. خدا را شکر می‌کنیم که در سلامت کامل به سر می‌برم.
10. خدا را شکر که عشقی فوق‌العاده نسبت به او در زندگی‌ام در جریان است.
11. خدا را برای خانواده خوب و دوستان مهربانی که دارم، شکر می‌کنم.
12. خدا را برای فرصت‌هایی که پیش رو من جهت رشد می‌گذارد، شکر می‌کنم.
13. خدا را شکر که امروز در آرامش کامل بودم.
14. خدا را شکر که از طریق کائنات، انسان‌ها و اتفاقات مختلف زندگی‌ام، به من درس‌های زیادی می‌آموزد.
15. خدا را شکر که همیشه مراقب من است و با نشانه‌ها به من در انتخاب‌های بهتر کمک می‌کند.
16. خدا را شکر، برای سقف بالا سر و وسیله‌های خوبی که در خانه دارم.
17. خدا را شکر، برای رزق و روزی حلال و زیادی که دارم.
18. خدا را شکر که لحظات شادی‌آوری و فوق‌العاده‌ای را امروز تجربه کردم.
19. خدا را شکر که بذر امید را در دلم کاشته است و همواره به فضل و بخشش او امیدوار هستم.
20. خدا را شکر برای نور گرمابخش خورشید، نور انرژی‌بخش ماه و بخشندگی مادر زمین.
21. خدا را به خاطر تمام توانایی‌هایی که به من داده است، شکر می‌کنم.
22. خدا را برای قدرتی که جهت نفوذ بر چالش‌های زندگی به من می‌دهد، شکر می‌کنم.
23. خدا را شکر که امروز هم به من اجازه تجربه‌کردن دنیا را دارد.
24. خدا را شکر که هر روز پله‌ای برای پیشرفت روبروی من می‌گذارد.
25. خدا را بابت لبخندی که امروز به لب داشتم، شکر می‌کنم.
26. خدا را شکر، برای آرامش فوق‌العاده‌ای که در زندگی‌ام دارم.
27. خدا را شکر که بهترین فرصت‌ها، عالی‌ترین انسان‌ها و زیباترین لحظات را به‌سوی زندگی‌ام روانه می‌کند.
28. خدا را به خاطر شجاعت فوق‌العاده‌ای که در قلبم برای نفوذ به چالش‌ها قرار داده است، شکر می‌کنم.
29. خدا را شکر که هر روز فرصت‌های جدیدی برای یادگیری دارم و قدم‌های بیشتری به‌سوی تکامل بر می‌دارم.
30. خدا را شکر که به من قدرت درونی فوق‌العاده‌ای داده است.
31. خدا را شکر که به من حس شهود قوی داده است.
32. خدا را شکر برای چشمانی که می‌توانم با آن‌ها ببینم، گوش‌هایی که با آن‌ها می‌شنوم، پا‌هایی که با آن‌ها را می‌روم و دست‌هایی که با آن‌ها می‌نویسم.
33. خدا را شکر که همواره زندگی من را در مدار صلح و آرامش قرار می‌دهد.
34. خدا را شکر که به من جرات تحقیق رویا‌هایم را داده است.
35. خدا را شکر، برای تمام تجربه‌هایی که تا به امروز در زندگی‌ام کسب کرده‌ام و در آینده کسب می‌کنم.
36. خدا را شکر، برای طبیعت زیبایی که آفریده است.
37. خدا را شکر که به من نعمت خوابی آرامش‌بخش را عطا کرده است.
38. خدا را شکر که در فرکانس مثبت هستم.
39. شکر که از لحاظ قلبی به خداوند متصل هستم.
40. خدا را شکر که هر وز معجزاتش را در زندگی‌ام می‌بینم.

ما در مقاله جملات شکرگزاری، جمله‌های بیشتری را به اشتراک گذاشته‌ایم که برای خواندن آن‌ها می‌توانید به این مقاله مراجعه کنید.

تاثیر شکرگزاری قبل از خواب چگونه است؟

جملات تاکیدی مثبت و قدردانی از خدا و کائنات به شما کمک‌ می‌کند تا خواب شبانه بهتری داشته باشید. این تاثیر چگونه است؟

• کاهش استرس روزانه
• تمرین ذهن برای مثبت اندیشی
• آرامش ذهن و توانایی خودتسکینی
• رها کردن افکار و احساسات منفی در طول روز
• پاکسازی ذهن از افکار منفی
• آمادگی برای عمیق و باکیفیت
• تمرکز روی نقاط مثبت زندگی و کنارگذاشتن بدبینی

در دنیای پر هرج‌ومرج امروز توجه به ذهن و بدن و خودمراقبتی به راحتی فراموش می‌شود. همین عادات مثبت روزانه مثل شکرگزاری شبانه از خدا می‌تواند سلامت روان شما را تا حد زیادی بهبود ببخشد.

اگر می‌خواهید که تأثیر شکرگزاری بیشتر باشد، شکرگزاری را همراه با آهنگ مدیتیشن گوش کنید. ما در مقاله آهنگ مدیتیشن شکرگزاری، چند مورد از این آهنگ‌ها را برایتان به اشتراک گذاشته‌ایم.

چرا شکرگزاری قبل خواب؟ [مضرات خواب ناکافی شبانه]

اگر یک یا چند شب به اندازه کافی نخوابید چه اتفاقی می‌افتد؟ اگر 6 تا ۸ ساعت در رختخواب هستید اما خواب باکیفیتی ندارید در این حالت چه می‌شود؟ سخت خوابیدن یا خواب ناکافی اثرات زیر را روی بدن و ذهن شما دارد:‌

ما در مقاله عوارض بی خوابی چیست؟، در مورد عارضه‌های آن بیشتر توضیح می‌دهیم.

برای خواب راحت و بهتر می‌توانید چند راهکار ساده را دنبال کنید. یکی از ساده‌ترین این راهکارها ایجاد یک روتین خواب است. شکرگزاری شبانه را به این روتین اضافه کنید تا آرامش ذهن قبل از خواب را تجربه کنید.

1_ بابت روزی که به سلامت گذراندم، شکرگزارم!

اول از همه بابت اینکه توانستم یک روز دیگر را در سایه خیر و رحمت خداوند به سلامت به پایان برسانم، شکرگزارم و امیدوارم روز بعد هم به همین منوال، با سلامتی و پر از اتفاقات خوب باشد.

2_ بابت ارتباطاتم شکرگزارم!

بابت اینکه در اطرافم انسان‌هایی هستند و می‌توانم از وجودشان استفاده کرده و لذت ببرم شکرگزارم. بسیاری از روابط، به من در حل مشکلاتم کمک می‌کنند و باید بابت وجود تک‌تک‌شان قدردان باشم.

3_ بابت سلامتی‌ام شکرگزارم

بابت اینکه بدن و ذهن سالمی دارم، اینکه می‌توانم به آسانی شب‌ها استراحت کنم و مجبور نیستم درد طاقت‌فرسا و غیر قابل تحملی را به دوش بکشم، شکرگزارم.

4_ بابت غذاهایی که امروز خوردم، شکرگزارم

امروز حداقل 3 وعده کامل و شاید چند وعده ریز، غذا خوردم. تمامی این غذاها به من انرژی داد و البته در لحظه خوردن‌شان، از آنها لذت بردم. پس از وجودشان شکرگزارم و امیدوارم فردا هم این نعمت در زندگی‌ام جریان داشته باشد.

5_ بابت موسیقی شکرگزارم!

موسیقی روح انسان را نوازش می‌کند، شکرگزارم که می‌توانم به راحت‌ترین شکل ممکن، بدون نیاز به پرداخت هزینه و صرفا به کمک یک دستگاه الکترونیکی کوچک هر موسیقی دلخواهی را گوش کنم و از آن لذت ببرم.

6_ بابت یادگیری شکرگزارم

من هر روز که از خواب بیدار می‌شوم تا هنگام خواب، در حال یاد گرفتنم! یا یاد گرفتن از دوره‌های آموزشی و کتاب، یا یاد گرفتن از تجربیات خودم و اطرافیانم. این آموخته‌ها در آسان شدن فرآیند زندگی به من کمک زیادی می‌کند.

7_ بابت آزادی شکرگزارم

آزادی که من امروز دارم، صدها سال پیش برای بسیاری از مردم، جنگجوها، برده‌ها، زندانی‌ها و… یک آرزوی دست‌نیافتنی بوده است. پس بابت اینکه می‌توانم از آزادی‌ام لذت ببرم، سپاسگزارم.

8_ بابت طبیعت سپاسگزارم

این روزها با نگاهی به اطراف، می‌توانم حداقل یک پارک کوچک پیدا کرده و از دیدن مناظر آن، سبزی چمن و درختان و محیطش لذت ببرم. از این موضوع بسیار خرسندم.

اگر می‌خواهید هر روز از خداوند شکرگزاری کنید، پیشنهاد می‌دهیم که حتماً به مقاله شکرگزاری روزانه هم سری بزنید.

کلام آخر

خب به انتهای مقاله شکرگزاری قبل از خواب رسیدیم. در این مقاله چندین جمله مثبت و شکرگزاری هنگام خواب را خواندیم. همینطور یک صوت مدیتیشن شکرگزاری را هم با هم شنیدیم. در آخر پیشنهاد می‌کنم برای تبدیل کردن شکرگزاری همراه با مدیتیشن به یک عادت، حتما اپلیکیشن آرامیا را نصب کرده و از چندین دوره فارسی مدیتیشن، مدیتیشن آرامش، خواب، ریلکسیشن، ورزش‌های یوگا و پیلاتس و… در آن استفاده کنید.