همانطور که قبلا در مقالاتی مثل فواید شکرگزاری و همینطور مقاله شکرگزاری گفتم، حتی منابع علمی هم تایید کرده‌اند که انجام این تمرین می‌تواند باعث کاهش استرس، بهبود خلق‌و‌خو و دیگر مزایای سلامتی برای ذهن و بدن شود! با توجه به این موضوع، احتمالا انجام شکرگزاری روزانه، یکی از بهترین گزینه‌هایی است که می‌توانیم آن را در میان اقدامات روزانه‌مان قرار بدهیم. پس در این مقاله تعداد نمونه هایی از شکرگزاری روزانه به تعداد زیاد را در اختیارتان قرار می‌دهم.
لیست شکرگزاری روزانه
- ویدیو: مدیتیشن شکرگزاری
شکرگزاری روزانه برای سلامتی و تندرستی
- سپاسگزارم بابت بدن سالمی که آزادی عمل بسیار زیادی به من می‌دهد تا کارهای دلخواهم را انجام بدهم.
- سپاسگزارم به خاطر چشم‌هایم که به من اجازه می‌دهند زیبایی‌های این دنیا را مشاهده کنم.
- سپاسگزارم به خاطر چشم‌هایی که می‌توانم به کمک‌شان عزیزانم را ببینم.
- سپاسگزارم به خاطر گوش‌هایم که به کمک‌شان می‌توانم صدای عزیزانم را بشنوم.
- سپاسگزارم به خاطر گوش‌هایم که می‌توانم به کمک‌شان زیباترین موسیقی‌ها را بشنوم.
- سپاسگزارم به خاطر بینی و حس بویایی که به من اجازه می‌دهد بوی غذاها را بفهمم و مزه‌شان را بهتر درک کنم.
- سپاسگزارم به خاطر دست‌هایم که باعث می‌شوند بتوانم عزیزترین‌هایم را در آغوش بگیرم.
- سپاسگزارم به خاطر دست‌هایم که باعث می‌شوند بتوانم هر چیزی که دوست دارم، از زیبایی یک گل تا یک شیء را لمس کنم.
- سپاسگزارم به خاطر چشم‌هایم که کمکم می‌کنند زیبایی‌های یک نوزاد تازه متولد شده را مشاهده کنم.
- سپاسگزارم به خاطر پاهایم که کمکم می‌کنند به هر نقطه‌ای در این دنیا دوست دارم، نقل مکان کنم.
- سپاسگزارم به خاطر پاهایی که آزادی بیشتری به من می‌دهند.
- شکرگزارم بابت ریه‌هایی که کمکم می‌کنند از این هوا لذت ببرم و به کمک آن به بدنم انرژی بدهم.
پیشنهاد می‌دهیم که این جملات را هنگام شنیدن آهنگ مدیتیشن تکرار کنید تا حس آرامش بیشتری بگیرید.
شکرگزاری رشد و پیشرفت
God, You are incredible. You are the source of everything good in life and the creator of a beautiful world. I praise You for being who You are. Thank you for creating all things, including me, for Yourself.
خداوندا، تو شگفت‌انگیزی. تو سرچشمه‌ی تمام خوبی‌های زندگی و آفریننده‌ی جهانی زیبا هستی. تو را برای آنچه هستی ستایش میکنم. از تو سپاسگزارم که همه چیز، از جمله مرا، برای خودت آفریدی. Cru
- سپاسگزارم به خاطر کتاب‌ها که باعث می‌شوند بتوانم چیزهای زیادی یاد بگیرم، بدون نیاز به تجربه کردن‌های دردناک و سخت!
- شکرگزارم بابت مهارت‌هایی که دارم و می‌توانم به کمک‌شان در جامعه زندگی بهتری برای خودم بسازم.
- شکرگزارم بابت توانایی و فرصت‌های مختلف برای کسب درآمد تا بتوانم نیازهایم را در زمان حال یا آینده، ارضا کنم.
شکرگزاری طبیعت
- سپاسگزارم به خاطر هوای آزادی که از بوییدنش به احساس خوبی می‌رسم.
- شکرگزارم بابت طبیعتی که هر چه هم اندک در اطرافم باشد، روحم را تازه می‌کند.
- شکرگزارم بابت پارک‌هایی در سطح شهر که اجازه می‌دهند دوباره طبیعت را درونم احساس کنم.
- سپاسگزارم به خاطر موسیقی‌هایی که روزم را می‌سازند و حالم را خوب می‌کنند.
- خدا را شکر برای این روز آفتاب/ ابری زیبا که طبیعت را به اوج زیبایی رسانده است.
شکرگزاری روزانه برای خانواده و دوستان
- سپاسگزارم به خاطر خانواده‌ای که من را دوست دارند.
- سپاسگزارم به خاطر خانواده‌ای که من می‌توانم با آنها احساس دوست داشتن را تجربه کنم!
- سپاسگزارم به خاطر دوستانی که در زمان نیاز، کنارم هستند.
- سپاسگزارم به خاطر دوستانی که می‌توانم با آنها زمان‌های شادی را سپری کنم.
- سپاسگزارم به خاطر افرادی که در خانواده و دوستان به من یادآوری می‌کنند انسان تنهایی نیستم.
- سپاسگزارم بابت قلب مهربان اطرافیانم.
- سپاسگزارم به خاطر اینکه می‌توانم با دیگران صحبت کنم.
- سپاسگزارم به خاطر انسان‌های خوش‌اخلاقی که در خیابان به من لبخند می‌زنند و روزم را می‌سازند.
- سپاسگزارم به خاطر اینکه می‌توانم با دیگران صحبت کرده و با آنها در مورد موضوعات دلخواهم مذاکره کنم!
- شکرگذارم برای تمام ارتباطاتی که منجر به رشد و پیشرفت من در زندگی می‌شوند.
شکرگزاری امکانات و مادیات
احتمالا شما هم این اصطلاح «شکر نعمت، نعمتت افزون کند.» را شنیده اید. برای شکرگزاری روزانه بابت نعمت و مادیات خود از لیست زیر استفاده کنید:
- شکرگزارم بابت اینکه در یک خانه زندگی میکنم و سرما و گرمای بیرون از خانه اذیتم نمی‌کند.
- شکرگزارم بابت اینکه می‌توانم غذا بخورم و نیاز نیست مانند بسیاری از انسان‌های دنیا، احساس گرسنگی را دائم تجربه کنم!
- سپاسگزارم به خاطر تلفن همراهم که هر موقع حوصله‌ام سر برود به کمکش می‌توانم کمی تفریح کنم.
- شکرگزارم بابت همین امروز که می‌توانم با شکرگزاری حال خوبم را در آن به دست بیاورم!
- شکرگزارم بابت اینکه در هفته یک الی دو روز را می‌توانم به راحتی به تفریح بپردازم.
- شکرگزارم بابت اینترنت که تعداد بسیار زیادی تفریح بیشتر برای من ایجاد کرده.
- شکرگزارم بابت اینترنت که اجازه می‌دهد بسیار آسان‌تر درآمد داشته باشم.
- شکرگزارم بابت اینترنت که اجازه می‌دهد خیلی راحت‌تر اقدام به خرید محصولات مورد نظرم کنم!
- سپاسگزارم بابت اینکه می‌توانم هر زمان دلم خواست، در حمام از آب گرم استفاده کنم و به آرامش برسم.
- سپاسگزارم بابت اینکه می‌توانم هر از گاهی به جلسات ماساژ بروم و بدنم را از قید گرفتگی‌ها آزاد کنم.
شکرگزاری غذای گرم و سالم
- سپاسگزارم به خاطر اینکه می‌توانم قهوه بخورم و از طعم متفاوتش لذت ببرم!
- سپاسگزارم به خاطر اینکه می‌توانم غذاهایی را دوست داشته باشم و هر از گاهی از خوردن‌شان لذت ببرم.
- سپاسگزارم بابت آب تمیز و گوارایی که می‌نوشم.
- خدا را شکر که به من توانایی تامین غذای روزانه‌ام را داد.
- خدا را شکر بابت هنر آشپزی خلاقانه‌ای که دارم.
برای خواندن موارد شکرگزاری بیشتر به مقاله شکرگزاری قبل از خواب مراجعه کنید.
شکرگزاری شخصیت و ذهن
- سپاسگزارم بابت شخصیتی که منحصر به فرد من است و با آن شناخته می‌شوم.
- سپاسگزارم بابت اینکه می‌توانم رفتارهایم را در شرایط مختلف، خودم انتخاب کنم.
- سپاسگزارم بابت قلب مهربان خودم.
- سپاسگزارم بابت هوش، ذکاوت و تلاشم برای زندگی بهتر.
- شکرگذارم بابت شخصیت مستقل و رو به رشدم.
- سپاسگزارم که عضوی از تیم‌های موفق آشنا می‌شوم.
- خدا را شکر هر روز جسم و روحم هماهنگ‌تر می‌شوند.
- خدایا سپاسگذارم که مرا با احساسم هدایت میکنی.
- خدایا شکر که با ذهن مثبت و روح پاک به تو نزدیک‌تر می‌شوم.
- سپاسگزارم که خدا در تمام قلب، روح و زندگی‌ام در جریان است.
جملات تاکیدی مثبت برای کاهش استرس که در مقاله‌ای جداگانه به اشتراک گذاشته‌ایم هم مانند جملات بالا در ایجاد حس آرامش تأثیرگذار هستند.
معرفی 100 تا از نعمت های خدا
بسیاری از افراد ادعا می‌کنند که زندگی آنها جای هیچ شکرگزاری ندارد؛ چون نعمتی خاصی در زندگی ندارند. این تصور کاملاً اشتباه است. گاهی ما به‌قدری به نعمات زندگی عادت میکنیم که آنها را نادیده می‌گیریم. در این جا لیست 100 ایده شکرگزاری و نعمات بزرگ خداوند را می‌آوریم که شاید آنها را نادیده گرفته باشید:
لیست نعمت‌های خدا در روابط
- دوست خوب
- همسر خوب
- خواهر و برادر خوب
- هنر برقراری ارتباطات
- کلام خوب
- هنر تأثیرگذاری روی دیگران
- اقوام خوب
- فرزندان صالح و خوب
- اساتید و معلم‌های خوب
- روابط خوب کشور خود با دیگر کشورها
- احساس عشق عمیق در انسان‌ها نسبت به هم
- توانایی فهم احساسات و دیدگاه‌های دیگران
- حس وفاداری برای استحکام روابط
- حس مهربانی و دلسوزی برای ایجاد صمیمیت
- حس صداقت و راستگویی برای ایجاد احترام
- کنترل زبان و احساسات
- توانایی تشخیص رفتار‌های سمی دیگران
- توانایی بخشیدن دیگران و کنار آمدن با گذشته
- توانایی ارتباط با آدم‌های جدید
- داشتن حس ششم برای شناخت نیت دیگران
لیست نعمت‌های خدا در سلامتی
- چشم‌های سالم
- دست‌های سالم
- پا‌های سالم
- پوست شاداب
- قلب سالم
- ناخن‌های زیبا
- مو‌های زیبا
- قدرت بینایی خوب
- قدرت شنوایی خوب
- اندام درونی سالم
- قدرت کنار گذاشتن عادت‌های ناسالم غذایی
- داشتن انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره
- فهمیدن نشانه‌های اولیه بیماری‌ها و جلوگیری از آنها
- ذهنی آرام
- خواب عمیق و باکیفیت
- حس نکردن بسیاری از بیماری‌های مزمن در این دنیا
- داشتن بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها
- بلند شدن از خواب بدون درد و سختی
- توانایی راه رفتن، دویدن و حرکت
- داشتن سیستم ایمنی قوی
لیست نعمت‌های خدا در معنویت و سلامت روح
- نمازخواندن و ارتباط با خدا
- ارتباط با کودک درون
- افزایش درک و آگاهی درونی
- کنترل عصبانیت و احساسات
- ایمان قوی
- احساس عشق درونی
- دوست داشتن خود
- مهربانی به دیگران
- درک عمیق دنیا
- هماهنگی جسم و روح
- توانایی صحبت با خدا در هر لحظه
- احساس حضور قدرت خدا در زندگی
- توانایی توبه و بازگشت به سبک زندگی ایده‌آل
- مشاهده نشانه‌های الهی در زندگی
- داشتن حس شهود و راهنمای درونی
- قدرت بخشش خود و دیگران
- توانایی درک معنای زندگی
- حس توکل و ر‌هایی
- قدرت صبر و تحمل و امید به خدا
- جذب انسان‌های خوب
لیست نعمت‌های خدا در کسب‌و‌کار
- پیشرفت شغلی
- افزایش درآمد
- خرید تجهیزات
- خرید مواد اولیه
- استخدام کارکنان یا استخدام‌شدن در جایی
- حقوق منظم
- ارتباطات قوی با همکاران
- تبدیل‌شدن به برند
- افزایش مشتری‌های راضی
- افزایش کیفیت خدمات یا محصولات
- شناخت فرصت‌های خوب از بد
- ایده پردازی و خلاقیت در کار
- درک نیاز بازار و شناخت مشتری‌ها
- هوش مالی بالا
- قدرت حل مسدله
- عدم حواس‌پرتی در محل کار
- توانایی تصمیم‌گیری سریع برای سود و جلوگیری از ضرر
- استقامت و صبر در مسیر کاری
- یادگیری مهارت‌های جدید
- شهرت و اعتبار خوب
لیست نعمت‌های خدا در رشد و پیشرفت در زندگی
- خرید خانه جدید
- خرید خودرو جدید
- خرید وسایل خانه جدید
- حذف‌کردن دوستان ناسالم
- حذف‌کردن عادات ناسالم
- صبح زود از خواب برخاستن
- صحبت‌های مثبت درباره خود
- غیبت‌نکردن
- پیداکردن دوستان مناسب
- شرکت در گروه‌های توسعه فردی
- توانایی یادگیری سریع
- توانایی تحلیل شرایط پیش رو
- توانایی درک اولویت‌ها
- حس کنجکاوی برای شناخت چیزهای جدید
- قدرت حفظ آرامش در برابر چالش‌های مختلف
- هوش و خلاقیت
- پشتکار و تلاش زیاد
- احساس مسئولیت‌پذیری نسبت به زندگی
- خودکنترلی و دوری از رفتارها و عادات اشتباه
- ایجاد تعادل بین کار و زندگی
لیست نعمت‌های خدا در طبیعت
- آسمان زیبا
- منطقه زندگی زیبا
- درختان و گیاهان زیبا
- نور خورشید و فواید آن
- تنوع میوه‌های خوشمزه
- تنوع غذا‌های خوشمزه
- طبیعتی زیبا مملو از جذابیت‌های فراوان مثل کوه، دریا، جنگل، صحرا و …
- گونه‌های جانوری مختلف
- زندگی در منطقه آب‌و‌هوا
- کاهش آلودگی هوا
- ابر‌های زیبا و انرژی‌بخش به طبیعت
- ماه و ستار‌های پرنور و زیبا
- رنگین‌کمان زیبا
- اکسیژن بی‌نهایت
- شبنم و مه و زیبایی دوچندان صبح
- خاک حاصل‌خیز برای پرورش گیاهان و گل‌ها
- دریا‌ها و اقیانوس‌های پهناور با گونه‌های جانوری زیاد
- معادن مختلف و پر از ثروت
- دانه‌ها و قدرت رویش گیاهان و درختان تنومند از آنها
- پرندگان با گونه‌های متنوع
لیست نعمت‌های خدا در شادی و حس خوب
- افزایش حس خوشبختی
- افزایش حس شادی
- کنار گذاشتن احساسات منفی
- ر‌هایی از افسردگی
- ر‌هایی از استرس و اضطراب
- کاهش گفتگو‌های درونی منفی
- رغبت برای رسیدن به خواسته‌های جدید
- ساطع‌کردن انرژی مثبت برای دیگران
- صحبت‌کردن درباره زیبایی و عدم تمرکز روی زشتی‌ها
- انجام کارهای موردعلاقه در طی روز
- خندیدن و خوب‌کردن حال خود
- احساس رضایت زیاد از زندگی
- حس امید برای غلبه بر چالش‌ها
- حس هیجان برای تجربه اتفاقات جدید
- توانایی رها کردن و شاد زیستن
- حس قدردانی برای اتفاقات مختلف
- در آغوش گرفتن عزیزان
- خانواده یا دوستان حمایتگر
- شنیدن صدای پرندگان در صبح‌ها
- خنکای نسیم صبحگاهی
پیشنهاد می‌دهیم که برای ایجاد حس خوب و آرامش مقاله راه های به دست آوردن آرامش را هم بخوانید.
لیست نعمت‌های خدا در آزادی و صلح
- امنیت کشور
- تمام‌شدن جنگ‌ها
- صلح درونی
- خو گرفتن سریع با آدم‌ها
- تحت تأثیر قراردادن دیگران و دوست داشته‌شدن توسط آنها
- وجود عدالت و برابر در تجربیات زندگی
- وجود انسان‌های صلح طلب در زندگی خود
- تلاش همه برای ساختن دنیایی بهتر
- ایجاد سازمان‌های حمایتی
- از بین رفتن گروهک‌های تروریستی
- آزادی تفکر در جوامع مختلف
- افزایش حس همدلی بین انسان‌ها
- امکان سفر‌کردن به کشور‌های مختلف بدون مشکل
- توانایی حل اختلافات بدون درگیری
- توانایی کنار گذاشتن غرور برای ایجاد صلح
- وجود قوانین و حقوق انسانی و گاهی حتی قوانینی برای حیوانات
- امکان رشد و پیشرفت در هر جامعه‌ای
- کاهش جنگ‌ها و افزایش محبت
- کاهش انسان‌های شرور
- احترام انسان‌ها به یکدیگر با هر رنگ پوست، نژاد و دین
لیست نعمت‌های خدا در یادگیری و آموزش
- یادگیری زبان جدید
- یادگیری آشپزی و دستور پخت جدید
- یادگیری مهارت جدید
- پیشرفت در زمینه کاری
- پیشرفت در زمینه ارتباطات
- یادگیری هنر یا داشتن هنری خاص
- توانایی آموزش دادن به دیگران
- حرفه‌ای‌بودن در زمینه شغلی خود
- راه‌اندازی وبسایت یا موسسه آموزشی
- نوشتن کتاب یا مقاله درباره موضوعی خاص و انتشار آن
- توانایی تحلیل مسائل
- داشتن حافظه قوی برای حفظ اطلاعات
- داشتن قدرت منطق برای درک بهتر موضوعات
- داشتن حس تمرکز برای درک مسائل عمیق
- خلاقیت برای ایده‌های بکر
- انعطاف‌پذیری ذهنی برای پردازش مسائل
- قدرت سوال پرسیدن و افزایش اطلاعات
- انگیزه درونی برای بهتر‌شدن وضعیت
- توانایی الهام گرفتن از افراد موفق
- دسترسی به معلم‌ها و افراد باهوش
لیست نعمت‌های خدا در خدمت به دیگران
- رفع مشکل دیگران
- کمک‌های مالی به دیگران
- ایجاد فرصت‌های شغلی برای دیگران
- مشاوره‌دادن دیگران درباره مسائل زندگی
- نشاندن لبخند روی چهره دیگران
- کمک دیگران به شما
- توانایی کمک به دیگران
- داشتن شغلی مناسب جهت خدمت به جامعه
- کمک به تحول یا تغییر زندگی افراد
- ارائه آموزش‌های رایگان
- قلبی مهربان در وجود همه انسان‌ها
- صبوری برای کمک به دیگران
- تواضع برای جلوگیری از غرور
- حس لذت از خدمت به دیگران
- مهارت‌های ارتباطی برای خدمت به دیگران
- مهارت حل مسئله برای حل کردن مشکلات دیگران
- توانایی آموزش مسائل مختلف به دیگران
- دادن فرصت از طرف خدا برای انجام کار خیر
- دسترسی به وسایل و امکانات عمومی برای همه
مراحل شکرگزاری روزانه و نحوه انجام شکرگزاری خداوند
برای افزایش تاثیر شکرگزاری باید بدانید چطور، کجا و کی آن را انجام دهید. در ادامه در 5 مرحله این کار را به شما آموزش می‌دهیم:
تعیین زمان مشخص برای انجام مدیتیشن: بهترین زمان برای شکرگزاری معمولاً صبح زود یا قبل خواب است. مدیتیشن صبحگاهی به شما کمک می‌کند روز خود را با انرژی مثبت شروع کنید.
یک دفترچه شکرگزاری تهیه کنید: هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و سه تا پنج موردی که بابتشان شکرگزار هستید را بنویسید. هر چیز کوچک و بزرگی که توجه شما را جلب می‌کند یادداشت کنید.
روی جزئیات تمرکز کنید. عادت کردن به چیزهایی که دارید شاید باعث شود توجه شما به آنها کمتر شود و متوجه نباشید چقدر برایتان ارزش دارند.
از افراد تشکر کنید. شکرگزاری فقط به قدردانی از خدا خلاصه نمی‌شود. از همسر و خانواده خود بابت بودنشان و کارهایی که برای شما انجام می‌دهند تشکر کنید.
کلام آخر
با تکرار موارد شکرگزاری و سپاس بابت وجود آنها در زندگی از خدا، درب‌های نعمت زیادی را به روی خود باز میکنید. افرادی که شکرگزاری می‌کنند، در جریان انرژی مثبت قرار می‌گیرند و جهان هستی اتفاقات مثبت بیشتری را وارد زندگی آنها می‌کند.
هر روز لیست شکرگزاری روزانه جدید و متنوعی را تهیه کنید و بابت تمام داشته‌های خود از خداوند سپاسگزار باشید. با انجام این کار تمرکز شما از روی فقدان و نبودن نعمات، روی داشته‌ها می‌رود و از زندگی لذت بیشتری می‌برید.
منبع:
سلام
سپاسگزارم از خدا که سپاس گزاری را به من آموخت
سلام
چه زیبا 🙂
و سپاسگزارم که وبسایت های مختلف بهم کمک میکنن که بهتر بتونم نعمت هاتو شکر کنم?
🙂
واقعا جملاتتون بسیار بسیارقشنگ واحساس آرامش عمیق بهمون دست داد …اگه امکان داره میشه جملات بیشتری بنویسید ممنون میشیم سپاس فراوان
سلام و چشم 🙂
خدای خووووبم…. ای بزرگ… ای لایتناهی….
از صمیم قلبم و با تمام هیجاناتم عاشقانه دوستت دارم❤️❤️❤️
سپاسگزارم بخاطر فرزند سالمی که به من عطا کردی… چقدر زیباس ممنون بابت دختری که بهم دادی ?….
چقدر حس مادرانه ایی که به من بخشیدی زیباس…
سراسر وجودم عشق است عشق مادرانه و…. عشق به تووووو…. عشق به آفریده هایت… عشق به زیبایی مخلوقاتت که از تو سرچشمه گرفته، همین احساسم که فریادگونه هیجانات عاشقانه ام به تو را مینگارد… نازنین خالق زیبایم عاشقتم… دوستت دارم و سپاسگزارم بابت همه ی زیباییهایت…. سپاسگزارم بابت همسر مهربانم ….
خدایا دوستت دارم ???
سلام ممنونم از جملات انرژی بخش تون خوبه که این لیست با کمک کاربران طولانی تر شه
چه ایده خوبی 🙂 خودتون میتونید استارتش رو بزنید…
سلام میشع شکرگزاری ببشتر بزارید من میخوام شکرگزاری کنم کم میارم نعمتا رو ممنون
خدایا شکرت
سلام چشم حتما بیشترشون میکنیم.
خیلی ممنون از شکرگزاریهای قشنگتون بعضیاشون چیزایی بود که شاید به چشم نیاد و ما کلا بهشون بی توجهیم چون توی بدنمون برامون منظم و مثل ساعت کار می کنند مثل قلب مغز رگ روده در حالیکه هر لحظه باید بابتشون سپاسگزار بود
دقیقا همین طوره هاله جان.. بعضی از ما اونقدر روی چیزهای بد تمرکز میکنیم که حواسمون نیس کلی چیزهای خوب هم توی زندگیمون وجود داره که اگه بهشون توجه کنیم بدی ها خیلی کمتر به چشم میان… قطعا شکرگزاری روزانه می‌تونه دیدگاهمونو نسبت به زندگی تغییر بده… مرسی که نظرت رو با ما به اشتراک گذاشتی:)
خدایا شکرت که همیشه یاریم میکنی تا تصمیمات درست بگیرم و هر آنچه خیر است را همواره سر راهم قرار می‌دهی
خدایا شکرت که هر روز برکت ، نعمت ، و ثروت بیشتر و بیشتری وارد زندگیمان می‌شود.خدایا شرکت که من و همسرم عاشقانه همدیگر را دوست داریم
شکرگزاری روزانه به من کمک کرد تا روی چیزهای مثبت زندگیم تمرکز کنم و از نعمت‌هایی که دارم قدردانی و تشکر کنم. خدا جون دوستت دارم.
نوشتن لیست شکرگزاری روزانه به من کمک کرده تا نگرش مثبتی نسبت به زندگیم و خودم پیدا کنم و از استرس ها و نگرانی هام کم کرده
شکرگزاری روزانه به ما یادآوری میکنه که حتی در روزهای سخت هم چیزهای زیادی برای قدردانی هستن
هر روز صبح که بیدار میشم، چند دقیقه‌ای را به شکرگزاری اختصاص میدم. این کار به من انرژی مثبت میده و باعث میشه روزم رو بهتر شروع کنم.
ممنون از جملات خوبتون چند تاشون رو تو نوت گوشی قرار دادن تا مدام چشمم بهشون بخوره
شکر نعمت ، نعمتت افزون کند خدا جونم شکر بابت همه چیزهایی که بهم دادی
خیلی ممنون از مقاله خوبتون استفاده کردم
الهی سپاسگزار تو هستم که تن و روحی سالم دلی صاف و قلب مهربان دارم خدایا از تو سپاسگزارم به خاطر حضور فرزندم در زندگیم از اینکه نعمت مادرشدن را به من بخشیدی سپاسگزارم
ممنون از مقاله‌تون. آیا شما فکر می کنید که شکرگزاری می تونه به کاهش استرس کمک کنه؟
بله تا حد زیادی می تونه توی کاهش استرس نقش داشته باشه
ممنون از مقاله‌تون. آیا در کنار شکرگزاری، تمرکز بر اهداف می تونه برای رسیدن به آرامش بیشتر موثر باشه؟
تمرکز بر اهداف در کنار شکرگزاری می‌تونه ترکیب فوق‌العاده‌ای برای رسیدن به آرامش بیشتر باشه. شکرگزاری ذهن رو روی چیزهایی که داری و قدردانشون هستی متمرکز میکنه و احساس رضایت رو بالا می‌بره. در همین حال، تمرکز بر اهداف بهت انگیزه میده و مسیر مشخصی برای رشد و پیشرفت ارائه میده که می‌تونه حس کنترل و امید رو تقویت کنه.
این دو کنار هم تعادل خوبی ایجاد میکنن؛ چون شکرگزاری کمک میکنه از لحظه حال لذت ببری و تمرکز بر اهداف بهت چشم‌انداز مثبتی از آینده میده. سعی کن روزت رو با شکرگزاری شروع کنی و برای خودت هدف‌های کوچکی تعیین کنی تا این ترکیب رو به شکلی منظم توی زندگیت پیاده‌سازی کنی.
ممنون از مقاله‌تون! سوالی که برام پیش اومده اینه که شکرگزاری واقعا می تونه به زندگی من کمک کنه؟ تا حالا تجربه کردید؟
شکرگزاری می‌تونه به طرز چشمگیری روی زندگی تأثیر مثبت بذاره. این کار باعث تقویت حس قدردانی و خوشبینی میشه و کمک میکنه فرد ارزش لحظات کوچک و مثبت زندگی رو بیشتر درک کنه. تحقیقات هم نشون دادن که شکرگزاری مداوم به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی منجر میشه و حتی می‌تونه کیفیت روابط اجتماعی رو هم بهتر کنه.
ممنون از مقاله‌تون! فکر می کنید اگر روزانه شکرگزاری کنیم، واقعا می تونه به تغییرات بزرگ توی زندگی کمک کنه؟
روزانه شکرگزاری کردن تأثیرات بزرگی روی زندگی می‌تونه داشته باشه، چون ذهن رو به سمت نکات مثبت هدایت میکنه و باعث میشه فرد قدردان‌تر و خوشبین‌تر بشه. تحقیقات نشون میده که شکرگزاری منظم باعث بهبود سلامت روان، کاهش استرس و تقویت روابط میشه و این تغییرات به مرور می‌تونه زندگی رو به شکل قابل‌توجهی بهتر کنه.
اگر شکرگزاری رو به یه عادت روزانه تبدیل کنی، کمکم تغییرات کوچک ولی مداوم در احساسات و رفتارها شکل می‌گیره و این تغییرات جمع‌شده، تاثیرات بزرگتری روی کیفیت کلی زندگی ایجاد میکنه. ثبات و استمرار توی این کار اهمیت زیادی داره!
سلام و خسته نباشید. ممنون از مقاله خوبتون. من چند وقتیه که دارم سعی میکنم شکرگزاری روزانه رو وارد زندگیم کنم ولی راستش بعضی وقتا نمیدونم باید دقیقا برای چی شکرگزار باشم. اوایل فقط برای چیزای بزرگ مثل سلامتی و خانواده شکر میکردم ولی حس میکنم باید نگاهم رو جزئی تر کنم. آیا شما لیست شکرگزاری از خدا دارید که بتونید به عنوان نمونه به ما ارائه بدید؟ ممنون میشم اگه راهنمایی کنید.
سلام و عرض ادب، فاطمه جان. بسیار خرسندیم که به دنبال وارد کردن شکرگزاری به زندگی خود هستید. در پاسخ به سوال شما، لیست شکرگزاری می‌تواند بسیار متنوع و شخصی باشد. علاوه بر موارد کلی، توجه به جزئیات روزمره نیز اهمیت دارد. برای مثال، می‌توان برای یک صبح دلپذیر، یک فنجان چای گرم، شنیدن صدای پرندگان، داشتن یک دوست خوب، فرصت یادگیری یک مطلب جدید و یا حتی یک لبخند از یک غریبه شکرگزار بود. هدف، قدردانی از تمام نعمت‌های کوچک و بزرگ زندگی است.
با سلام خدمت نویسنده محترم. مقاله مفیدی بود. من یه سوال داشتم در مورد نمونه هایی از شکرگزاری. من میخوام یه دفترچه شکرگزاری درست کنم ولی نمیدونم هر روز چه چیزهایی رو توش بنویسم. آیا میشه چند تا مثال از چیزهای ساده ای که میشه هر روز برای اونها شکرگزار بود رو بگید؟ مثلا آیا میشه برای یه روز خوب یا یه غذای خوشمزه هم شکرگزاری کرد؟
با سلام و احترام، امیررضا عزیز. قطعا شکرگزاری برای چیزهای ساده و روزمره نیز بسیار ارزشمند است. در واقع، همین توجه به جزئیات مثبت است که می‌تواند حس قدردانی را در ما تقویت کند. نمونه‌هایی از شکرگزاری روزانه می‌تواند شامل تشکر برای سلامتی در آن روز، داشتن یک وعده غذایی لذت‌بخش، موفقیت در انجام یک کار کوچک، داشتن یک گفتگوی خوب با یک عزیز، یا حتی لذت بردن از یک منظره زیبا باشد.
ممنون از زحماتتون. راستش من دنبال ایده شکرگزاری میگردم که بتونم اونها رو توی برنامه روزانه‌ام بگنجونم. فقط نوشتن توی دفترچه یه کم برام خسته کننده شده. آیا راه های خلاقانه تری هم برای ابراز شکرگزاری وجود داره؟ مثلا آیا میشه شکرگزاری رو به صورت شفاهی یا با انجام یه کار خوب نشون داد؟
درود و احترام، نگار گرامی. برای تنوع بخشیدن به تمرین شکرگزاری، راه‌های خلاقانه‌ای وجود دارد. می‌توانید به جای نوشتن، شکرگزاریهای خود را به صورت شفاهی با یک دوست یا اعضای خانواده در میان بگذارید. همچنین می‌توانید هر روز صبح یا شب، سه مورد از چیزهایی که برای آنها شکرگزار هستید را با خود مرور کنید. انجام یک کار خیرخواهانه به نیت شکرگزاری نیز می‌تواند روشی موثر برای ابراز قدردانی باشد.
سلام. خیلی ممنون از مطالب مفیدتون. من فکر میکنم شکرگزاری خیلی خوبه ولی بعضی وقتا که روزای سختی رو میگذرونم، پیدا کردن موارد شکرگزاری برام خیلی سخت میشه. توی اینجور مواقع چطور میتونم نگاهم رو مثبت نگه دارم و چیزهایی برای شکرگزار بودن پیدا کنم؟ آیا شما پیشنهادی دارید؟
با تقدیم احترام، بهنام جان. در روزهای سخت، پیدا کردن موارد شکرگزاری ممکن است دشوار به نظر برسد، اما در همین شرایط نیز نعمت‌هایی وجود دارند که می‌توان برای آنها سپاسگزار بود. سعی کنید بر چیزهای اساسی مانند سلامتی، داشتن سرپناه و غذا تمرکز کنید. حتی قدردانی برای یک درس که از یک تجربه سخت آموخته‌اید نیز می‌تواند مفید باشد. به خاطر داشته باشید که شکرگزاری به معنای نادیده گرفتن مشکلات نیست، بلکه به معنای دیدن جنبه‌های مثبت در کنار آنهاست.
ممنون از مقاله جامع و کاملتون. من دارم سعی میکنم هر روز صبح یه مقدار وقت رو به شکرگزاری روزانه اختصاص بدم. به نظر شما بهترین زمان برای انجام این کار چه موقعیه و آیا بهتره که شکرگزاری رو به صورت ذهنی انجام بدم یا حتما بنویسم؟ تجربه شما در این زمینه چیه؟
سلام و احترام خدمت شما، سارا عزیز. انتخاب بهترین زمان برای شکرگزاری بستگی به ترجیح شخصی شما دارد. بسیاری از افراد صبح‌ها را زمان مناسبی می‌دانند زیرا به آنها کمک می‌کند روز خود را با نگرش مثبت آغاز کنند. نوشتن شکرگزاری‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا افکار خود را سازماندهی کرده و عمیق‌تر به آنها فکر کنید، اما انجام آن به صورت ذهنی نیز می‌تواند به همان اندازه موثر باشد. مهم‌ترین نکته، ایجاد یک عادت منظم است.
با سلام و تشکر از مقاله پربارتون. من دنبال یه روش جدید برای شکرگزاری روزانه جدید میگردم که بتونه انگیزه ام رو برای ادامه این کار بیشتر کنه. من قبلا دفترچه داشتم ولی یه مدته که دیگه نمینویسم. آیا اپلیکیشن ها یا روش های آنلاین هم برای شکرگزاری وجود داره که شما پیشنهاد بدید؟
عرض سلام و ادب، رضا گرامی. برای ایجاد تنوع در تمرین شکرگزاری روزانه، می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید. علاوه بر دفترچه، اپلیکیشن‌های متعددی برای ثبت شکرگزاری‌ها وجود دارند که امکانات مختلفی مانند یادآوری و اشتراک‌گذاری را ارائه می‌دهند. همچنین می‌توانید یک “شیشه شکرگزاری” درست کنید و هر روز موارد شکرگزاری خود را روی تکه‌های کاغذ نوشته و در آن قرار دهید و در پایان سال آنها را مرور کنید.
سلام و خسته نباشید. ممنون از مقاله. من یه تجربه شخصی داشتم در مورد شکرگزاری روزانه. چند ماه پیش یه مشکل بزرگی برام پیش اومد و خیلی ناراحت بودم. یکی از دوستام بهم پیشنهاد کرد که هر روز حتی برای چیزهای کوچیک هم شکرگزاری کنم. اوایل برام سخت بود ولی کم کم متوجه شدم که نگاهم به زندگی خیلی تغییر کرده و احساس بهتری دارم.
سلام و عرض ادب، پویا جان. بسیار خرسندیم که تجربه شخصی خود را با ما به اشتراک گذاشتید. تاثیر مثبت شکرگزاری ریشه در جنبه‌های روانشناختی دارد. وقتی ما به طور فعال به دنبال چیزهای خوب در زندگی خود می‌گردیم و برای آنها قدردانی میکنیم، توجه خود را از جنبه‌های منفی دور کرده و بر مثبت‌ها متمرکز می‌سازیم. این امر می‌تواند منجر به افزایش احساسات مثبت، کاهش استرس و بهبود کلی نگرش به زندگی شود.
با سلام خدمت نویسنده محترم. مقاله مفیدی بود. من میخوام بدونم آیا شکرگزاری از خدا فقط باید برای نعمت های بزرگ باشه یا میشه برای اتفاقات کوچیک و روزمره هم از خدا سپاسگزاری کرد؟ من بعضی وقتا حس میکنم چیزهای کوچیک رو فراموش میکنم در حالی که همونا زندگی رو قشنگ میکنن.
با سلام و احترام، میترا عزیز. شکرگزاری از خداوند تنها مختص نعمت‌های بزرگ نیست. در واقع، سپاسگزاری برای اتفاقات کوچک و روزمره نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. توجه به همین جزئیات است که باعث می‌شود ما قدر داشته‌های خود را بیشتر بدانیم و لذت بیشتری از زندگی ببریم. قدردانی برای لحظات کوچک می‌تواند حس رضایت و خوشبختی را در ما تقویت کند.
ممنون از زحماتتون. من یه ایده شکرگزاری دارم که شاید برای بقیه هم جالب باشه. من هر شب قبل از خواب، سه تا اتفاق خوبی که توی اون روز برام افتاده رو یادداشت میکنم و برای هر کدوم شکرگزاری میکنم. این کار باعث میشه با حس بهتری بخوابم و صبح هم با انرژی بیشتری بیدار بشم. شما هم این روش رو توصیه میکنید؟
درود و احترام، الهام گرامی. ایده شما برای یادداشت کردن سه اتفاق خوب و شکرگزاری برای آنها قبل از خواب بسیار عالی است و یک تمرین شکرگزاری موثر محسوب می‌شود. این روش به افراد کمک می‌کند تا روز خود را با تمرکز بر نکات مثبت به پایان برسانند و حس قدردانی را در آنها تقویت کند که می‌تواند منجر به بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی در روز بعد شود. این یک روش بسیار توصیه شده است.
از همه کسایی که حمایتم کردن تشکر کنم و همینطور خدا رو شکر کنم. آیا متن های خاصی وجود داره که بشه از اونها برای ابراز شکرگزاری برای موفقیت استفاده کرد؟ ممنون میشم اگه راهنمایی کنید.
سلام و عرض ادب، فرزاد جان. بسیار خرسندیم که شاهد موفقیت شما هستیم و حس قدردانی شما قابل تحسین است. برای یافتن متن‌های مناسب جهت ابراز شکرگزاری برای موفقیت، پیشنهاد میکنیم به مقاله شکرگزاری برای موفقیت را مراجعه نمایید. با این کار می‌توانید نمونه‌های متنوعی از عبارات و جملات را پیدا کرده و از آنها برای بیان احساسات خود استفاده کنید.