شاید قبلا تصور می‌شد که اختلال نعوظ فقط به دلیل مشکلات روانی رخ می‌دهد. اما با بررسی‌های علمی صورت گرفته مشخص شده است که اختلال نعوظ اکثر مردان به دلیل مشکل در خون رسانی آلت تناسلی و مشکلات جسمی است. خوشبختانه پیشرفت‌های زیادی در تشخیص و درمان اختلال نعوظ رخ داده است و جای نگرانی در این باره وجود ندارد، کافی است این مقاله را مطالعه کنید تا با اختلال نعوظ و راه‌های درمان آن آشنا شوید.
اختلال نعوظ چیست؟
وقتی مردان از نظر جنسی هیجان زده شده و تحریک می‌شوند، رگ‌های موجود در آلت تناسلی آنها شل می‌شود تا جریان خون از طریق شریان‌های آلت تناسلی افزایش پیدا کند و دو حفره داخل آلت تناسلی پر شده و سفت شود. رگ‌های آلت تناسلی برای کمک به حفظ خون در آلت تناسلی و حفظ حالت نعوظ منقبض می‌شوند. نعوظ زمانی به پایان می‌رسد که ماهیچه‌های رگ‌های خونی سفت و منقبض می‌شوند و خون انباشته شده می‌تواند از طریق سیاهرگ‌های آلت تناسلی به بیرون جریان یابد.
اختلال نعوظ (ED) زمانی اتفاق می‌افتد که شخص نتواند هنگام برانگیخته شدن فرآیندهایی که بالاتر ذکر کردیم را انجام دهد و به نعوظ برسد یا آن را نگه دارد.
دلایل ابتلا به اختلال نعوظ
دلایل زیادی برای ابتلا به اختلال نعوظ در مردان وجود دارد که می‌توانند به دلیل شرایط عاطفی و فیزیکی فرد به وجود آمده باشند. علل فیزیکی اختلال نعوظ که معمولا رایج هستند عبارتند از:
- بیماری‌های قلب و عروق
- کم کاری تیروئید
- دیابت
- داشتن فشار خون بالا
- کلسترول بالا
- اضافه وزن و چاقی
- سطح پایین تستوسترون یا عدم تعادل در هورمون‌ها
- بیماری کلیوی
- افزایش سن
- وجود مشکلاتی در رابطه
- داروهای تجویزی خاص، مانند داروهایی که برای درمان فشار خون بالا یا افسردگی استفاده می‌شوند
- اختلالات خواب
- استفاده مواد مخدر
- مصرف بیش از حد الکل
- سیروز کبدی
- صرع
- استفاده از محصولات تنباکو
- بیماری پارکینسون
- اسکلروز چندگانه
- آسیب به ناحیه لگن از طریق جراحت یا جراحی
- بیماری پیرونی که باعث ایجاد بافت اسکار در آلت تناسلی می‌شود
علل عاطفی رایج ابتلا به اختلال نعوظ عبارتند از:
- فشار عصبی
- اضطراب
- افسردگی
- اضطراب عملکرد
- مشکلات رابطه
قطعا اختلال نعوظ به خاطر یکی از موارد بالا ایجاد نمی‌شود و مجموعه‌ای از عوامل در این قضیه تاثیرگذار هستند. به همین دلیل بهتر است که با پزشک خود مشورت کنید تا علت دقیق ایجاد این مشکل را پیدا کند.
در مورد دلایل اختلال نعوظ بیشتر بدانید: “اختلال نعوظ”
روش‌های درمان اختلال نعوظ
روش‌های درمان زیادی برای اختلال نعوظ وجود دارد که اکثر آنها طبیعی هستند و معمولا شامل ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند ورزش به صورت منظم، اصلاح رژیم غذایی و مراجعه به روانشناس هستند. بهتر است قبل از شروع هر درمانی ابتدا با پزشک مشورت کنید. آنها می‌توانند به شناسایی علت اختلال نعوظ شما کمک کنند و گزینه‌های درمانی موثر را به شما توصیه کنند. در ادامه روش‌های درمانی که منابع علمی پیشنهاد می‌کنند، به شما معرفی می‌کنیم:
1- رژیم غذایی
رژیم غذایی متعادل سلامت عمومی بدن را افزایش می‌دهد و به بهبود عملکرد جنسی نیز کمک کند. این احتمال نیز وجود دارد که خطر ابتلا به اختلال نعوظ را هم کاهش دهد. در سال 2020 مطالعه‌ای روی مردانی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای داشتند انجام شد و مشخص شد که خطر ابتلا به مشکل اختلال نعوظ در این افراد کمتر است. خصوصا، افرادی که گوشت قرمز یا فرآوری شده کمتری مصرف می‌کردند و در عوض از مواد خوراکی زیر بیشتر استفاده می‌کردند، از سلامت بیشتری برخوردار بودند:
- میوه ها
- سبزیجات
- حبوبات
- آجیل
- ماهی
تحقیقات دیگری نیز در سال 2017 انجام شد و تایید کرد که استفاده بیشتر سبزیجات، میوه‌ها و فلاونوئیدها (به عنوان مثال ترکیبات موجود در قهوه) خطر ابتلا به اختلال نعوظ را در مردان بین رنج سنی 18 تا 40 ساله کاهش می‌دهد. این غذاها برای سلامت کلی شما مهم هستند، بنابراین اگر به دنبال پیشگیری یا درمان اختلال نعوظ هستید، حتما رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.
- بیشتر بخوانید: عوارض خودارضایی
2- ورزش کنید
تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ممکن است به پیشگیری و درمان اختلال نعوظ کمک کند. از آنجایی که چاقی، بی‌تحرکی یا بیماری‌های قلبی عروقی، در کنار سایر شرایط، باعث اختلال نعوظ می‌شود، بنابراین ورزش با تاثیری که بر تناسب‌اندام و سلامتی قلب می‌گذارد، می‌تواند در درمان اختلال نعوظ موثر باشد. تحقیق انجام شده در سال 2018 تایید کرد که ورزش هوازی با شدت متوسط یا شدید حتی به مدت 40 دقیقه در روز، چهار بار در هفته و به مدت 6 ماه، به کاهش اختلال نعوظ کمک می‌کند. این تمرینات شامل موارد زیر است:
- پیاده‌روی سریع
- دوچرخه‌سواری
- شنا کردن
- اسکی کردن
ورزش منظم و فعالیت بدنی سلامت رگ‌های خونی را افزایش می‌دهد، باعث کاهش استرس و اضطراب و افزایش سطح تستوسترون می‌شود که همه این عوامل می‌توانند تاثیرات مثبت زیادی در درمان اختلال نعوظ داشته باشند.
3- به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی برای سلامتی همه افراد در هر سنی اهمیت بالایی دارد. خواب منظم و با کیفیت نیز ممکن است به روند درمان اختلال نعوظ شما کمک کند. مطالعه‌ای در سال 2017 روی مردانی که در شیفت شب کار می‌کردند و کیفیت خواب آنها به شدت پایین بود، انجام شد و مشخص گردید که این افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به اختلال نعوظ هستند.
تحقیقات دیگری نیز در سال 2019 انجام شد و تایید کرد که افراد مبتلا به اختلالات خواب بیشتر از دیگران ممکن است به اختلال نعوظ مبتلا شوند. همچنین مطالعه دیگری نیز روی آپنه انسدادی خواب نشان داد که آپنه خواب با اختلال نعوظ مرتبط است. از آنجایی که کم خوابی سطح تستوسترون مردان را کاهش می‌دهد، ممکن است باعث اختلال نعوظ شود. کمبود خواب مداوم حتی با شرایط مربوط به ED مانند دیابت و فشارخون بالا نیز مرتبط است. (منبع)
پیشنهاد می‌کنیم مقاله اختلال خواب چیست؟ اختلالات خواب کدامند؟! را نیز بخوانید.
4- کاهش وزن
وزن بالا نیز می‌تواند باعث ابتلا به اختلال نعوظ شود. بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2020، اختلال نعوظ در مردان چاق و دارای اضافه وزن که اندازه دور کمر آنها زیاد بود؛ بیشتر اتفاق می‌افتد.
در سال 2014 یک مطالعه کوچک نشان داد که جراحی بای پس معده باعث افزایش سلامت عروق خونی و بهبود اختلال نعوظ مردان شده است. علاوه بر این، تحقیقات درگیری در سال 2017 انجام شد و تایید کرد که پس از جراحی چاقی (کاهش وزن)، اختلال نعوظ کاهش پیدا می‌کند. بنابراین اگر فکر می‌کنید که چاقی باعث ابتلای شما به اختلال نعوظ شده است، قطعا شروع ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به کاهش وزن و بهبود این مشکل کمک کند.
5- روان درمانی
اختلال نعوظ معمولا به علت ترکیبی از مسائل فیزیکی و روانی اتفاق می‌افتد. معمولا ترس از شکست، اعتقادات مذهبی و دینی و آسیب‌های جنسی گذشته می‌توانند از عوامل تاثیرگذار در ابتلای فرد به اختلالات جنسی باشند. خود اختلال نعوظ نیز می‌تواند شرایط روحی فرد را بدتر کند و منجر به ایجاد مشکلاتی در سلامت روان، مانند پریشانی عاطفی و از دست دادن عزت نفس شود، که این عوامل اختلال نعوظ را بدتر می‌کنند. روان درمانی ممکن است به رفع این مسائل برای بهبود اختلال نعوظ کمک کند.
تحقیق انجام شده در سال 2021 نشان داد که مداخلات روانشناختی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) به همراه مصرف داروهای اختلال نعوظ می‌توانند موثر باشند. مداخلات سلامت روان نیز ممکن است موثر باشد، ولی به انجام تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. مطالعه کوچک دیگری در سال 2018 انجام شد که روی 4 هفته درمان گروهی متمرکز بر ذهن آگاهی کار می‌کرد و نشان داد که استفاده از این نوع درمان ممکن است به درمان اختلال نعوظ و افزایش رضایت جنسی کمک کند. ولی باز هم تحقیقات بیشتری باید برای تعیین موثرترین انواع روان درمانی برای ED انجام شود.
- بیشتر بخوانید: عوارض خودارضایی مردان
- بیشتر بخوانید: عوارض اعتیاد به پورن
6- سکس درمانی یا مشاوره زوجین
10 تا 25 درصد مردان بدون هیچ دلیل خاص و خطرناکی به اختلال نعوظ مبتلا می‌شوند. معمولا اختلال نعوظ در این افراد غیر ارگانیک نامیده می‌شود. کارشناسان علت این مشکل را در ابتلای فرد به مسائل سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب می‌بینند. در سال 2020 مطالعه‌ای انجام شد که تایید کرد که هم درمان جنسی رفتاری شناختی (CBST) و هم دارو می‌تواند در کاهش اختلال نعوظ غیر ارگانیک تاثیر مثبت داشته باشد. علاوه بر این، CBST در کاهش اضطراب در میان شرکت‌کنندگان در مطالعه موثرتر بود.
همچنین ممکن است شرکت در مشاوره به همراه همسرتان برای کمک به روان‌درمانگر در درک وضعیت و بحث در مورد راه‌های حمایت از شما مفید است. انجمن اورولوژی آمریکا یک دستورالعمل برای درمان اختلال نعوظ بر اساس بررسی مطالعات ایجاد کرد. این انجمن توصیه می‌کند که به همراه شریک زندگی خود به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. این شیوه درمان می‌تواند ارتباط بین زوج ها را نیز بهبود بخشد و به آنها کمک کند تا درمان‌های اختلال نعوظ را در روابط جنسی خود ادغام کنند. (منبع)
- بیشتر بخوانید: درمان بی میلی جنسی
7- کاهش استرس
استرس و اضطراب اغلب با اختلال نعوظ مرتبط هستند. در سال 2019 تحقیقی صورت گرفت که نشان داد استرس یکی از عوامل اصلی ابتلای افراد به اختلال نعوظ است. این مطالعه تایید کرد که استرس مزمن ممکن است بر سطح تستوسترون تاثیر منفی بگذارد یا باعث کمبود خواب شود که همه این‌ها عاملی برای ابتلا به اختلال نعوظ هستند.
البته هنوز تاثیر استرس بر ابتلا به اختلال نعوظ به طور دقیق مشخص نیست. به طوری که یک بررسی در سال 2020 رابطه‌ای را بین استرس و ابتلا به اختلال نعوظ تشخیص نداد. در سال 2014 نیز تحقیق دیگری انجام شد و نشان داد که مدیریت کردن استرس در طول 8 هفته به صورت تخصصی، در کنار مصرف داروهای ED در مقایسه با مصرف دارو به تنهایی برای بهبود اختلال نعوظ موثر است. شاید هنوز تاثیرات درمان استرس به درستی کشف نشده باشد، اما چیزی که واضح است این است که کاهش استرس در زندگی روزمره برای بهبود سلامت کلی مفید است.
- بیشتر بخوانید: کاهش و رفع استرس فوری
8- ترک مصرف الکل
در برخی تحقیقات ذکر شده است که نوشیدن مقدار زیاد الکل در هفته می‌تواند عاملی برای ابتلا به اختلال نعوظ باشد اما در برخی مقالات این موضوع به طور کامل رد شده است و ارتباطی بین مصرف زیاد الکل و ابتلا به اختلال نعوظ به اثبات نرسیده است. (منبع)
درست است که نتایج مقالات در این زمینه متفاوت است اما عقل حکم می‌کند کاری را انجام دهیم که به نظر درست می‌آید. بدون شک زیاده‌روی در مصرف هر چیزی می‌تواند آسیب‌زننده باشد، چه برسد به اینکه آن الکل باشد. اگر به مشکل اختلال نعوظ مبتلا هستید و الکل مصرف می‌کنید، شاید بهتر باشد به فکر ترک آن باشید.
9- ترک سیگار
متاسفانه مصرف سیگار نیز می‌تواند در ابتلای افراد به اختلال نعوظ تاثیر بگذارد. سیگار می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب وارد کند و شاید بتواند مانع از رسیدن خون کافی به آلت تناسلی شود. زمانی که خون کافی به آلت تناسلی نرسد، نعوظ با مشکل مواجه خواهد شد. سیگار همچنین ممکن است دسترسی راحت به نیتریک اکسید را در بدن کم کند، این ماده به دلیل ایجاد آرامش غیر ارادی عضلانی و افزایش جریان خون اهمیت بالایی در فرآیند نعوظ دارد.
در سال 2015 تحقیقی انجام شد که نشان داد افرادی که به طور مداوم سیگار می‌کشند در معرض خطر ابتلا به اختلال نعوظ و یا حتی بدتر شدن مشکلشان قرار دارند. همچنین در این تحقیق به این موضوع اشاره شد که برخی از آسیب‌های ناشی از مصرف سیگار ممکن است برگشت‌پذیر نباشد، اما اگر زیر 50 سال دارید ترک سیگار ممکن است به درمان اختلال نعوظ شما کمک کند.
قطعا ترک سیگار کار راحتی نیست، اما راه‌های زیادی برای ترک آن وجود دارد. ترک سیگار علاوه بر اینکه به درمان اختلال نعوظ کمک می‌کند، برای زمینه‌های دیگر سلامتی شما نیز مفید است.
- بیشتر بخوانید: رفع عادات بد بر اساس مقاله علمی سایت nih
کلام آخر
امیدواریم با راهکارهایی که در این مقاله ارائه شد بتوانید مشکلتان را حل کنید. اگر سوال یا نظری دارید می‌توانید برایمان کامنت کنید.
منابع:
