خوشبختی چیست؟ 20 راز خوشبختی معجزه آسا

چه چیزی منجر به خوشبختی می‌شود؟ گزارش شادی جهانی 2022، فنلاند را به عنوان شادترین کشور معرفی کرد. هر سال، فهرست‌هایی مانند WHR تلاش می‌کنند تا خوشبختی را اندازه‌گیری و تعیین کنند. ولی سوال اصلی اینجاست که چه چیزی باعث خوشحالی و خوشبختی مردم یک کشور می‌شود؟ آیا این احساس کلی رفاه آنهاست؟ یا تجربه روزانه آنها از احساسات مثبت مانند خنده یا لذت؟ تا پایان مقاله ما را همراهی کنید تا به شما بگوییم راز خوشبختی چیست؟ (منبع)

خوشبختی چیست؟

دکتر آیریس ماوس، استاد روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا در برکلی، می‌گوید: «وقتی از مردم می‌پرسیم شاد بودن به چه معناست، پاسخ‌های متنوعی دریافت می‌کنیم. “بسیاری از مردم می‌گویند شادی یا خوشبختی به معنای داشتن احساسات مثبت است، اما اگر از آنها بپرسیم به طور خاص چه احساساتی؟، برخی می‌گویند هیجان زده بودن است و برخی دیگر می‌گویند آرام بودن است.”»

او می‌گوید که برخی دیگر از افراد اصلاً در مورد احساسات صحبت نمی‌کنند. آنها می‌گویند خوشبختی این است که بدانند زندگی آنها اکنون، بهتر از گذشته است یا اینکه زندگی آنها معنا و هدف دارد. دکتر ماوس و همکارانش همچنین دریافته‌اند که افراد با فرهنگ‌های مختلف گاهی اوقات شادی را به شکل‌های کاملاً متفاوتی تعریف می‌کنند.

به عبارت دیگر، شادی و خوشبختی برای هر فرد دارای یک مفهوم متفاوت است که باید به آن دست پیدا کرد. اما در روش‌هایی که کارشناسان آن را تعریف و ارزیابی می‌کنند، تشابه‌هایی وجود دارد و کار آنها نشان داده است که خوشبختی بیشتر، هم قابل دستیابی است و هم با طیف وسیعی از مزایای سلامتی مرتبط است.

انسان خوشبخت چه کسی است؟

اجازه دهید که از منظر جامعه‌شناسی به این سوال پاسخ دهیم. بر اساس علم جامعه‌شناسی، انسان خوشبخت کسی است که در تعادل بین نیازهای فردی و شرایط اجتماعی زندگی می‌کند و احساس رضایت، معنا و پیوند اجتماعی دارد. حالا بگذارید نظریات جامعه‌شناس‌های مختلف را در این مورد بررسی کنیم.

• امیل دورکیم: خوشبختی زمانی حاصل می‌شود که فرد احساس تعلق به جامعه داشته باشد و از انزوای اجتماعی دور بماند.
• هربرت مارکوزه: خوشبختی واقعی در آزادی از نیازهای کاذب مصرف‌گرایی تعبیر می‌شود. انسان خوشبخت کسی است که از سلطه نظام سرمایه‌داری رها شده و به خلاقیت و خودانگیختگی دست پیدا کند.
• زیگمونت باومن: در دنیای مدرن سیال، خوشبختی پایدار نیست. انسان خوشبخت کسی است که توانایی تطبیق و مدیریت روابط و ناپایداری‌ها را دارد.

بزرگان نیز هر کدام نظرات مختلفی در مورد اینکه انسان خوشبخت دارند:

خوشبختی در این است که شخص بداند که چه می‌خواهد و آنچه را آرزو دارد، مشتاقانه بخواهد. فلیسین مارسو

راز خوشبختی در این است که کاری را که مجبور به انجام آن هستید، دوست بدارید. هاکسلی

اما برخی از بزرگان هم این اعتقاد را دارند که خوشبختی اصلاً وجود ندارد. مثلاً آنتوان چخوف می‌گوید:

خوشبختی وجود ندارد و ما خوشبخت نیستیم، اما می‌توانیم این حق را به خود دهیم که در آرزوی آن باشیم.

همانطور که خواندید، بزرگان و حتی جامعه‌شناسان، هر کدام دیدگاهی متفاوت نسبت به اینکه انسان خوشبخت کیست؟ دارند. خوشبختی از نظر هر کسی متفاوت تعبیر می‌شود. شما باید لذت واقعی زندگی خود را کشف کنید و راز خوشبختی خود را بفهمید! آن موقع می‌دانید که انسان خوشبخت کیست؟ و برای تبدیل شدن به آن تلاش می‌کنید

راز خوشبختی دائمی چیست؟

با توجه به اینکه معنای خوشبختی متفاوت است و برای هر فردی به صورت نسبی تعیین می‌شود، نمی‌توان حدی مشخص برای خوشبختی تعیین کرد… اما می‌توان احساس خوشبختی را افزایش داد، حال سوال کلیدی ما این است که چگونه خوشبختی بیشتری در زندگی خود پیدا کنیم؟ و جواب واضح است: مانند هر چیز دیگری، پرورش خوشبختی مداوم نیاز به تمرین دارد و یک شبه اتفاق نمی‌افتد، در این بخش از مقاله 20 کاری که می‌توانید هر روز انجام دهید تا رازهای زندگی شادتر را کشف کنید، آورده شده است، به خوبی از آنها استفاده کنید:

۱. بیشتر لبخند بزنید

چارلز داروین یکی از اولین کسانی بود که بیان کرد که احساسات را می‌توان با فعالیت ماهیچه‌های صورت تغییر داد، مفهومی که به عنوان فرضیه بازخورد صورت شناخته می‌شود. او در سال 1872 نوشت: «بیان آزادانه با نشانه‌های بیرونی یک احساس آن را تشدید می‌کند.» و تحقیقات اخیر فرضیه داروین را تایید می‌کند: دانشمندان دریافتند که صرفاً شکل دادن ماهیچه‌های صورت به حالت لبخند (حتی اگر احساس خاصی نداشته باشید)، می‌تواند احساسات مثبت را برانگیزد و خلق و خوی شما را بهببود دهد. (منبع)

طبق یک مطالعه در سال 2020. تحقیقات دیگر نیز از این حلقه بازخورد پشتیبانی می‌کند. محققان دانشگاه کاردیف در ولز در یک پیچ و تاب شگفت‌انگیز دریافتند که افرادی که تزریق بوتاکس زیبایی دریافت کرده‌اند و توانایی آنها در اخم کردن محدود است، به طور کلی نسبت به افرادی که می‌توانند بدون محدودیت اخم کنند، شادتر هستند.

2. پیروزی‌های کوچک را جشن بگیرید

زندگی همه ما پر از چالش‌های مختلف است، موفقیت‌های کوچکی در زندگی همه ما وجود دارد که مورد توجه قرار نمی‌گیرد. پس بهتر است زمانی را به جشن گرفتن این بردهای کوچک اختصاص دهیم. به عنوان مثال، آیا تمام کارهایی را که در فهرست کارهای به تعویق افتاده قرار داشتند به اتمام رسانده‌اید؟ آیا در نهایت هزار ایمیلی که صندوق ورودی شما را پر کرده بودند را پاک کردید؟ از همین دستاوردهای کوچک لذت ببرید.

3. تعادل بین کار و زندگی خود را برقرار کنید

سرگرمی شما چیست؟ آیا با دوستان و عزیزان وقت می‌گذرانید؟ ورزش می‌کنید؟ معمولا کار زمان زیادی از روز ما را پر می‌کند، اما ما نباید اجازه دهیم که زمان تمام فعالیت‌های دیگر ما را نیز اشغال کند. باید در کنار کار کردن به تفریحات و دیگر علایق خود نیز بپردازیم و برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی خود تلاش کنیم. به یاد داشته باشید تعادل بین کار و زندگی استرس را تا حد زیادی کاهش می‌دهد، به همین دلیل نباید از اهمیت این موضوع غافل شد.

اگر استرس زیادی را تجربه می‌کنید این مقاله می‌تواند برایتان مفید باشد: راهکارهای علمی رفع استرس

4. ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی باعث جلب آگاهی و توجه به لحظه حال می‌شود. در حقیقت تمرین ذهن آگاهی به معنای حضور، آگاه بودن و کنجکاوی است. پذیرفتن چیزی که از آن رنج می‌بریم استرس را کاهش می‌دهد و به ما کمک می‌کند موقعیت‌ها را همان‌طور که هستند ببینیم. از طریق ذهن آگاهی، می‌توانیم آرامش را که با ارزش‌ترین راز خوشبختی است در خود پیدا کنیم.

اگر دوست دارید ذهن آگاهی را یاد بگیرید، این مقاله می‌تواند به شما کمک کند: ذهن آگاهی به زبان ساده

5. شکرگزاری را در خود پرورش دهید

یکی از کلیدهای اصلی برای داشتن یک زندگی شاد، تمرین شکرگزاری روزانه است که در این مقاله به آن اشاره شده است. شکرگزاری می‌تواند شیمی عصبی مغز شما را تغییر دهد و انتقال دهنده‌های عصبی تقویت کننده خلق و خوی، یعنی سروتونین و دوپامین را آزاد کند. بعلاوه، درگیر شدن منظم در یک تمرین سپاسگزاری، مانند نگه داشتن یک دفتر خاطرات، می‌تواند این مسیرهای عصبی را تقویت کند.

بر اساس مطالعه‌ای که در مجله بین‌المللی مدیریت سلامت محل کار منتشر شده است، دانشمندانی که سلامت روانی را در میان پرستاران مطالعه می‌کنند، دریافتند که تمرین شکرگزاری به طور مداوم منجر به خستگی کمتر، روزهای بیماری کمتر و رضایت شغلی بیشتر می‌شود و  ممکن است به ما در غلبه بر تعصب منفی سخت‌گیرانه‌ یا تمایل به تمرکز بر رویدادهای منفی به جای رویدادهای مثبت کمک کند. (منبع)

6. خلاق باشید

ممکن است هنرمندان را افرادی منزوی و تنها تصور کنید، اما مطالعات نشان داده است که انجام دادن فعالیت‌های خلاقانه به صورت منظم، ذهنیت انسان را تغییر می‌دهد و باعث افزایش احساس خوشبختی می‌شود. افرادی که زمان خود را با استفاده از تخیل و خلاقیت می‌گذرانند، اشتیاق بیشتری دارند و احتمال اینکه احساس خوشبختی و رفاه بیشتری را در طولانی مدت داشته باشند، بیشتر است. این فعالیت‌های خلاقانه‌ می‌تواند شامل نوشتن، نقاشی، طراحی و اجرای موسیقی باشد. (منبع)

7. کامل نبودن را بپذیرید

اکثر ما برای رسیدن به کمال تلاش می‌کنیم، خودمان را تحت فشار می‌گذاریم تا بهترین باشیم. اما برای اینکه فردی شاد باشیم نیازی به کامل بودن نیست، باید یاد بگیریم که نقص‌هایمان را در آغوش بگیریم. رسیدن به کمال غیرممکن است و اختصاص دادن وقت برای چنین معیارهایی کاری بیهوده است که باعث می‌شود همیشه احساس ناامیدی داشته باشیم. پس قبول کنید که زندگی ناقص است و بدانید که زیبایی‌ها در همین نقص وجود دارد.

8. به موسیقی گوش دهید و با آن درگیر شوید

گوش دادن به موسیقی روحیه ما را بالا می‌برد و باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشیم، علت آن نیز تا حدودی به این دلیل است که گوش دادن به موسیقی باعث می‌شود مغز ما دوپامین را ترشح کند که یک ماده شیمیایی عصبی مرتبط با لذت و پاداش است. کسانی که از طریق مدیتیشن یا از طریق شرکت در کنسرت با موسیقی درگیر می‌شوند، سطح بالایی از شادی و احساس آرامش را گزارش می‌دهند.

اگر به دنبال آهنگ‌های مناسب مدیتیشن هستید این مقاله می‌تواند به شما کمک کند: 43 آهنگ مدیتیشن برتر

9. کاری را که دوست دارید انجام دهید

اگر از شغل خود متنفر باشید، احساس خوشبختی کردن بسیار سخت است. بهترین سال‌های زندگی خود را در یک شغل بدون داشتن علاقه هدر ندهید، حتی اگر کارتان را صرفا برای پرداخت صورت حساب‌ها ادامه می‌دهید. به چه چیزی علاقمند هستید؟ روی ایجاد شغل در زمینه‌ای تمرکز کنید که به شما انگیزه می‌دهد و سطح بالایی از رضایت را برای شما به ارمغان می‌آورد و ذهنیت شادی شما به طور تصاعدی بالا می‌برد.

10. عاقلانه خرج کنید

شاید تصور کنید هرچه پول بیشتری داشته باشید خوشبخت‌تر خواهید بود. اما واقعیت این است که این نحوه خرج کردن پول است که به شما کمک می‌کند احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید. کلید ماجرا در این است که آن را عاقلانه انجام دهید. خرج کردن پول برای تجارت، مسافرت، غذا خوردن، کنسرت و… می‌تواند ما را خوشحال‌تر کند زیرا آن تجربیات را با دیگران به اشتراک می‌گذاریم. به یاد داشته باشید خوشبختی مرتبط با دارایی‌های مادی پس از مدتی محو می‌شود، اما خاطراتی که از تجربه لحظات گوناگون در کنار عزیزانمان به دست می‌آوریم، خوشبختی واقعی ما را می‌سازد.

11. در لحظه زندگی کنید

افکار و احساسات ما اغلب حول محور گذشته یا آینده می‌چرخد. واقعیت همان چیزی است که شما در همین لحظه تجربه می‌کنید، آنچه در حال حاضر از آن عبور می‌کنید… گاهی اوقات می‌خواهیم از این واقعیت فرار کنیم. اما وقتی در زمان حال بمانیم، کاملاً درگیر زندگی خواهیم شد. برای زندگی کردن در لحظه تلاش کنید تا قدردانی عمیق‌تری از زندگی داشته باشید و احساس خوشبختی بیشتری کنید.

ما یک مقاله با عنوان زندگی در لحظه حال به زبان ساده داریم که می‌توانید برای اطلاعات بیشتر، به این مقاله مراجعه کنید.

12. به دیگران کمک کنید

بدون شک کمک به دیگران بزرگ‌ترین راز خوشبختی است. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۹ منتشر شد، محققان دانشگاه آکسفورد دریافتند که شرکت‌کنندگانی که به‌ مدت یک هفته کارهای محبت آمیز روزانه انجام می‌دادند – مانند کمک به همسایه، پرداخت هزینه بلیت فیلم یا نوشتن یک کارت تشکر – با احساس شادی و خوشبختی مواجه شدند.

فراتر از آن، دانشمندان مشاهده کردند که هر چه یک فرد اعمال محبت آمیز بیشتری انجام دهد، احساس خوشحالی بیشتری می‌کند. مهربان بودن می‌تواند تاثیرات قابل اندازه‌گیری روی بدن نیز داشته باشد. علاوه بر تقویت انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز که به ما احساس خوبی می‌دهند، مانند سروتونین و دوپامین، اعمال محبت آمیز تصادفی می‌تواند سطح هورمون استرس کورتیزول را نیز کاهش دهد.

13. خودتان را غافلگیر کنید

بخشی از احساس خوشبختی، شامل احساس تحریک، علاقه و کمی شگفت زده شدن در زندگی است. پس با تعیین اهداف خارج از منطقه امن خود، خود را شگفت زده کنید. خود را در موقعیت‌های جدید یا غیرمنتظره قرار دهید. برای خود هدف‌هایی تعیین کنید و سپس برای رسیدن به آنها تلاش کنید و به یاد داشته باشید که از مسیر لذت ببرید.

14. به خودتان باور داشته باشید

اگر واقعا می‌خواهید فردی شاد باشید تنها کافی است که خودتان باشید. مدام به دنبال تایید دیگران نباشید و خودتان را همان گونه که هستید بپذیرید. زمانی را به شناخت خودتان اختصاص دهید. ببینید که چه چیزی شما را تعریف می‌کند؟ به چه چیزهایی اعتقاد دارید؟ به دنبال راه‌هایی باشید که که خودتان را بیشتر دوست داشته باشید.

15. روابط معنادار ایجاد کنید

شادی، عشق، دوستی و اجتماع با هم ارتباط تنگاتنگی دارند. ما به عنوان انسان نیاز اساسی به تعامل و ارتباط با دیگران داریم و به طور طبیعی به دنبال قبیله خود هستیم. ما به دنبال افرادی هستیم که از ما حمایت می‌کنند، ما را درک می‌کنند و در شرایط سخت زندگی در کنار ما خواهند بود. بدون روابط معنادار، ما تنها و منزوی هستیم. وقتی به دنبال خوشبختی با دیگران باشیم، شادتر خواهیم بود.

یک مجموعه تحقیقاتی اعلام کرده است که افرادی که ارتباطات نزدیک دارند عمر طولانی‌تری خواهند داشت، بهتر در برابر استرس و افسردگی محافظت می‌شوند و حتی کمتر در معرض التهاب و بیماری هستند. یک متاآنالیز در مورد حمایت اجتماعی و طول عمر، که در سال 2021 در Frontiers in Psychology منتشر شد، نشان داد که حمایت اجتماعی می‌تواند به مردم کمک کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشند. این مزایا همه انواع روابط را شامل می‌شود، از دوستان و خانواده گرفته تا همکاران و شرکای عاشقانه.

16. مقایسه کردن را کنار بگذارید

از مقایسه خود با همه اطرافیان دست بردارید. مهمتر از همه، مقایسه کردن چیزهای خود با همه چیزهایی که دیگران دارند را متوقف کنید. رسانه‌های اجتماعی به ما این احساس را می‌دهند که دیگران از ما بهتر هستند. راستش را بگویید، آیا هر چند وقت یکبار گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی به شما احساسات منفی می‌دهد؟ به یاد داشته باشید که حسادت و کینه‌ورزی، شکرگزاری را در ما از بین می‌برد و آرامش را ما می‌گیرد.

17. دست از نگرانی بردارید

نگرانی مداوم در مورد همه چیز باعث ایجاد اضطراب سمی می‌شود، جایی که ذهن شما غرق در افکار منفی و مارپیچ است، نگرانی‌ها ذهن شما را آزار می‌دهند و باعث می‌شوند از چیزهایی که اغلب کنترلی روی آن‌ها ندارید، بترسید و دلهره داشته باشید. گاهی اوقات ما معتقدیم که اگر به اندازه کافی نگران باشیم، می‌توانیم از اتفاقات بد جلوگیری کنیم. اما حقیقت این است که وقتی نگرانی شما را فراگرفته است، نمی‌توانید شادی یا حتی رضایت را تجربه کنید.

در این زمینه، پیشنهاد می‌دهیم که مقاله درمان نگرانی را بخوانید. ما در این مقاله، راهکارهای علمی می‌گوییم که با استفاده از آن‌ها، می‌توانید به نگرانی‌های خود غلبه کنید.

18. با افراد شاد معاشرت کنید

تحقیقات مدرن نشان داده است که احساسات ما بر اطرافیانمان تاثیر می‌گذارد، از جمله شادی. طبق یک مطالعه که طی 20 سال با همکاری مطالعه قلب فرامینگهام انجام شد، دانشمندان دریافتند افرادی که با افراد شاد معاشرت می‌کنند، رفتار شادتری دارند و در نتیجه، احساس بهتری از رفاه کلی دارند.

محققان همچنین دریافتند که تغییر در شادی فردی، می‌تواند تاثیری آبشاری داشته باشد، این بدان معناست که شادی یک فرد این پتانسیل را دارد که یک واکنش زنجیره‌ای را آغاز کند و نه تنها برای دوستان، بلکه دوستان دوستانش و دوستان دوستان دوستانش نیز سودمند باشد…

به طور خلاصه، همانطور که در سرود کریسمس چارلز دیکنز گفته شده است: “هیچ چیز در جهان به اندازه خنده و شوخ طبعی مسری نیست.”

ما در مقاله راه های به دست آوردن آرامش، راهکارهایی مشابه معاشرت با افراد شاد را بررسی کرده‌ایم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید به احساس آرامش، شادی و خوشبختی درونی برسید. پیشنهاد می‌دهیم که برای اطلاعات بیشتر، این مقاله را بخوانید.

19. زمانی را در طبیعت بگذرانید

برخی از محققان بر این باورند که نسل دیجیتالی امروزی در واقع از یک اختلال کمبود طبیعت رنج می‌برد. مطالعات نشان داده‌اند که هر چه زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانیم و با دنیای طبیعی اطرافمان ارتباط بیشتری داشته باشیم، احساس خوشبختی بیشتری در ما ایجاد خواهد شد. ارتباط ما با طبیعت نیز در حفظ احساسات مثبت و سلامت روان نقش دارد.

در زمان طبیعت‌گردی، با آهنگ مدیتیشن طبیعت طولانی که منتشر کرده‌ایم، لحظاتی شادتر و زیباتر برای خود بسازید.

20. خاطرات خوش را مرور کنید

به یاد آوردن خاطرات گذشته به ما کمک می‌کند تا با احساس شگفتی، رضایت و عشق دوباره ارتباط برقرار کنیم. گذشته، ما را شکل می‌دهد و هویت ما را مشخص می‌کند. وقتی لحظات خوب و خاطرات خوش را به یاد می‌آوریم، می‌توانیم اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم و آرامش بیشتری داشته باشیم.

تعریف خوشبختی از نگاه روانشناسی

دیدگاه روانشناسی درباره خوشبختی چیست؟ اجازه دهید پاسخ را از یک منبع خارجی بررسی کنیم:

Happiness can be defined as an enduring state of mind consisting not only of feelings of joy, contentment, and other positive emotions, but also of a sense that one’s life is meaningful and valued.

خوشبختی به‌عنوان یک حالت پایدار ذهنی تعریف می‌شود که شامل احساساتی چون شادی، رضایت و دیگر احساسات مثبت است؛ همچنین، این حالت به فرد احساسی می‌دهد که زندگی‌اش معنادار و ارزشمند است. Positivepsychology

در علم روانشناسی، خوشبختی را می‌توان از جنبه‌های مختلفی بررسی کرد، مثل:

1_ خوشبختی ذهنی

خوشبختی ذهنی به تجربه هیجانات مثبت و منفی اشاره دارد. این مفهوم بیشتر به تجربه‌های لحظه‌ای و ارزیابی کلی فرد از زندگی‌اش بر اساس احساسات و رضایت درونی مرتبط است.

خوشبختی ذهنی شامل 3 بعد مختلف می‌شود:

1. رضایت از زندگی: ارزیابی کلی فرد از زندگی خود بر اساس معیارهایی مثل روابط، شغل و وضعیت مالی
2. هیجان‌های مثبت: میزان تجربه هیجان‌های مثبت مثل شادی یا امید
3. هیجان‌های منفی: میزان تجربه هیجان‌های منفی مثل غم یا اضطراب

2_ رفاه روانی

رفاه روانی مفهوم وسیع‌تری از خوشبختی ذهنی دارد و به رشد شخصیتی، بهزیستی روانی و سلامت کلی فرد مرتبط است. این مفهوم از عواملی مثل داشتن هدف در زندگی، روابط مثبت با دیگران یا احساس استقلال تأثیر می‌گیرد.

رفاه روانی توسط روانشناسانی مثل (Ryff) بیان شده است و 6 بعد مختلف دارد:

1. خودپذیری: پذیرش خود و احساس خودارزشمندی
2. رشد شخصی: احساس پیشرفت و رشد در جنبه‌های مختلف زندگی
3. هدف در زندگی: داشتن جهت‌گیری و هدف روشن در زندگی
4. تسلط بر محیط: توانایی فرد در مدیریت و کنترل شرایط زندگی
5. روابط مثبت با دیگران: داشتن روابط اجتماعی سالم و معنادار
6. استقلال: احساس آزادی در تصمیم‌گیری‌ها و توانایی انجام کارها به‌شکل مستقل

3_ نظریه‌های روانشناسی مثبت‌گرا

تعریف روانشناسی مثبت‌گرا که توسط مارتین سلیگمن و همکاران او توسعه پیدا کرد، به‌دنبال درک فهم و عواملی است که به مردم کمک می‌کنند تا زندگی معنادارتری داشته باشند. این رویکرد به ویژگی‌های فردی مثبت مثل تاب‌آوری، مهارت‌های مقابله‌ای، امید و بخشندگی می‌پردازد.

سلیگمن نشان داد که عواملی مثل امید یا بخشش می‌توانند باعث ایجاد احساس خوشبختی و رضایت از زندگی شوند. این رویکرد بر این باور است که می‌توان خوشبختی را از طریق تغییر نگرش‌ها و تقویت مهارت‌های روانی بهبود بخشید.

4_ اثر اجتماعی و فرهنگی بر خوشبختی

خوشبختی تنها به ویژگی‌های فردی وابسته نیست، بلکه تحت تأثیر عوامل اجتماعی و فرهنگی نیز قرار دارد. اگر کسی روابط اجتماعی قوی، حمایت اجتماعی و دسترسی به منابع اجتماعی داشته باشد، احساس خوشبختی هم می‌کند

مطالعاتی در این زمینه توسط محققانی مثل «سونیا لیوبومیرسکی» انجام شد که نشان می‌دهد افرادی که روابط اجتماعی قوی دارند، احساس خوشبختی بیشتری هم می‌کنند؛ همچنین انسان معمولاً در جوامعی با دسترسی بالا به خدمات اجتماعی و حمایت‌های جمعی، سطح بالاتری از خوشبختی را تجربه می‌کند.

چه عواملی باعث زندگی معنادار یا احساس خوشبختی می‌شوند؟

در این جدول، مهم‌ترین عواملی را که باعث ایجاد زندگی معنادار و احساس خوشبختی می‌شوند، بررسی می‌کنیم:

کلام آخر

به پایان مقاله “راز خوشبختی چیست؟” رسیدیم، ممنون که تا پایان ما را همراهی کردید، امیدوارم  راز خوشبختی خود را از لیست بالا پیدا کرده باشید. به نظرتان بزرگترین راز خوشبختی چیست؟

منابع:

• entrepreneur
• discovermagazine
• everydayhealth