زبان جهانی موسیقی توانایی قابل توجهی برای التیام و تسکین، به ویژه در مواقع استرس و اضطراب دارد. در دنیای پرشتاب امروزی، استرس و اضطراب بسیار رایج شده‌اند و بر سلامت روحی و جسمی و کیفیت خواب ما تاثیر می‌گذارند. با این حال، در میان هرج و مرج، موسیقی ابزار قدرتمندی برای تسکین و آرامش است. در این مقاله، انواع آهنگ مدیتیشن طبیعت طولانی و کوتاه را برای شما قرار داده‌ایم.
مدیتیشن صوتی باکلام برای مراقبه در طبیعت!
- همچنین ببینید: آهنگ خواب
- همچنین ببینید: صوت مدیتیشن طبیعت (آموزش مدیتیشن در طبیعت)
صوت بالا یک صوت مدیتیشن هدایت شده است که مخصوصا برای افراد تازه‌کار در دنیای ذهن آگاهی می‌تواند مفید باشد. اگر دوست دارید به کمک این صوت‌ها به‌راحتی مدیتیشن کنید، حتما به سراغ اپلیکیشن آرامیا بروید.
آهنگ مدیتیشن طبیعت کوتاه
ترکیب موسیقی و مدیتیشن
ویدیو: مدیتیشن چیست؟!
مقالات مرتبط: آهنگ آرامش بخش
مقالات مرتبط: آهنگ خواب
برای اینکه به طور کامل از مزایای موسیقی برای آرامش و خواب بهتر استفاده کنید، آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید. روز خود را با موسیقی آرام‌بخش آغاز کنید که حس مثبتی ایجاد می‌کند و سطح استرس را از همان ابتدا کاهش می‌دهد. در طول کار یا مطالعه، از موسیقی پس‌زمینه برای افزایش تمرکز، افزایش بهره‌وری و حفظ آرامش استفاده کنید.
با نزدیک شدن به غروب، با ملودی‌های آرام بخش عمل دم و بازدم را انجام دهید. در فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن هدایت شده، حرکات کششی ملایم، با گوش دادن به یک لیست پخش انتخاب شده که به طور خاص برای آرامش طراحی شده است، شرکت کنید. اجازه دهید موسیقی به بخشی از روتین شبانه شما تبدیل شود و به بدن و ذهن شما پیام دهد که وارد حالت استراحت و تجدید قوا شود. می‌توانید از لیست پخش زیر کمک بگیرید:
تحقیقات و نتایج آن نشان می‌دهد که صداهای طبیعت به افراد کمک می‌کنند تا موقعیت‌ها را جامع‌تر ببینند. گسترش رابطه انسان با طبیعت و صداهای آن، ما را به فواید بی‌نظیر سلامتی و به‌ویژه سلامت روانی می‌رساند. محققان دریافته‌اند که صداهای طبیعت بر ضد اضطراب عمل می‌کنند و عملکرد سیستم عصبی و رفتار انسان را تقویت می‌کنند. اثر آرام‌بخش تماس با طبیعت و صداهای منحصر به فرد آن به کاهش پرخاشگری و خشونت و آرامش ذهن کمک می‌کند.
آهنگ مدیتیشن برای خواب طبیعت
موسیقی و صوت‌های طبیعت تاثیر بسیاری در مدیتیشن و بهبود کیفیت خواب افراد دارند. آهنگ مدیتیشن برای خواب طبیعت انواع مختلفی از جمله مدیتیشن با صدای آب، صدای رودخانه روان و صدای پرندگان را شامل می‌شود. با گوش دادن به این صداها می‌توان آرامش ذهن و خواب عمیق را تجربه کرد. افرادی که درحال تجربه استرس و اضطراب هستند، با گوش دادن به آهنگ مدیتیشن طبیعت، احساس آرامش و رهاسازی فوق‌العاده‌ای خواهند داشت.
تمرکز بر صداهای طبیعت به کاهش استرس ناشی از فشارهای زندگی روزمره کمک می‌کند. علاوه بر این، محققان در مطالعات خود نشان داده‌اند که قرار گرفتن افراد در معرض صداهای طبیعت حافظه آنها را بهبود می‌بخشد و به عملکرد هماهنگ مغز کمک می‌کند.
- بیشتر بخوانید: مدیتیشن چیست و چه فوایدی دارد؟
- بیشتر بخوانید: بی خوابی اولیه و ثانویه چیست؟
- بیشتر بخوانید: انواع مدیتیشن یا مراقبه
کلام آخر
بدون شک هیچ درمانی بهتر از خود طبیعت نیست. طبیعت پر از رنگ‌ها، زندگی و صداهاست. این صداها مانند مرهم برای روح هستند. زندگی نزدیک به طبیعت، هماهنگی و تعادل را به ارمغان می‌آورد و می‌تواند به تعالی روح منجر شود. اگر نمی‌توانید به طبیعت بروید از انواع آهنگ مدیتیشن طبیعت طولانی که بالاتر برایتان قرار داریم استفاده کنید.
بسیار عالی