مدیتیشن ذهن آگاهی چیست؟ تمرین ذهن آگاهی صوتی (فارسی!)
آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که احساس کنید بیش از حد درگیر روزمرگی شدهاید و تمام وقت خود را صرف کار میکنید و زمانی برای رسیدگی به خودتان ندارید؟ اگر این احساس را زیاد تجربه میکنید باید مراقب باشید که دچار فرسودگی و مشکلات سلامت روان نشوید. در این مقاله شما را […]
چگونه جلوی فکر زیاد را بگیریم؟ معرفی 23 روش کاربردی
بیش از حد فکر کردن چیزی است که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اما اگر راههای مدیریت و مقابله با افکار مزاحم را بلد باشید، حداقل میتوانید برخی از تفکرات منفی و استرسزا را از خود دور کنید و آن را به چیزی مفید، سازنده و موثر تبدیل کنید. در این مقاله راهکارهای […]
مدیتیشن چیست؟
زمانیکه صحبت از مدیتیشن میشد من حال خوبی نداشتم! چون واقعاً برایم سوال بود که چرا عدهای حاضرند یک گوشه بنشینند و به امید پیدا کردن حال خوب، سکوت کنند! این نظر منفی من به موضوع مدیتیشن یا همان مراقبه ادامه داشت تا اینکه در دانشگاه King’s college london درسی با نام Mental health and […]
جلسات و دوره های ذهن آگاهی | مقایسه 10 دوره ذهن آگاهی فارسی
بیشتر از 70 سال است که در غرب، اروپا و آمریکا تحقیقات مختلف علمی بهشکل قوی تایید کردهاند مدیتیشن و به طور کلی جلسات دوره ذهن آگاهی به شدت روی ذهن و بدن تاثیر مثبت دارد. (رجوع شود به مقاله فواید مدیتیشن) از همان روزها در این کشورها جلسات ذهن آگاهی برگزار میشود و خوشبختانه […]
آهنگ آرامش بخش | آهنگ برای آرامش اعصاب با کلام
منتخب بهترین آهنگ های آرامش بخش آهنگ آرامش بخش اول https://dl.aramia.me/blog/calmmusic/music-to-relax-blog/1%20%281%29.mp3 دانلود این آهنگ آهنگ آرامش بخش دوم https://dl.aramia.me/blog/calmmusic/music-to-relax-blog/1%20%2810%29.mp3 دانلود این آهنگ آهنگ آرامش بخش سوم https://dl.aramia.me/blog/calmmusic/music-to-relax-blog/1%20%2811%29.mp3 دانلود این آهنگ آهنگ آرامش بخش چهارم https://dl.aramia.me/blog/calmmusic/music-to-relax-blog/1%20%2812%29.mp3 دانلود این آهنگ آهنگ آرامش بخش چهارم https://dl.aramia.me/blog/calmmusic/music-to-relax-blog/1%20%2813%29.mp3 دانلود این آهنگ آهنگ آرامش بخش پنجم https://dl.aramia.me/blog/calmmusic/music-to-relax-blog/1%20%2813%29.mp3 دانلود این آهنگ آهنگ […]
ذهن آگاهی به زبان ساده
قبلا در مقاله ذهن آگاهی چیست به طور مفصل در مورد این موضوع صحبت کردم. اما حس کردم شاید نوشتن یک مقاله برای توضیح ذهن آگاهی به زبان ساده و همراه با مثال، انتخاب بدی نباشد. بنابراین اگر کوچکترین اطلاعاتی در مورد این موضوع ندارید، با من همراه باشید. ذهن آگاهی به زبان ساده مدتی […]
آرامش خاطر
قبلا مقالاتی در مورد رفع استرس، آرامش اعصاب و… نوشتهام. اما وقتی که صحبت از آرامش خاطر باشد، ما به چیزی بیشتر از چند تکنیک کوچک نیاز داریم! در واقع آرامش خاطر، آرامشی در دل هیاهو است نه یک آرامش عادی و گذرا. اما چطور به آن برسیم؟! راهکارهایی برای رسیدن به آرامش خاطر در […]
چاکرا چیست؟ اعتبار سنجی چاکراها
نکته:در این مقاله ابتدا به طور کامل به شما توضیح میدهم که چاکرا چیست، از کجا آمده، چه تاریخچهای دارد و برای چه استفاده میشود؟ سپس در بخش مهمتر، به شما میگویم که علم در مورد چاکرا چه میگوید و آیا آن را تایید کرده یا نه. پس لطفا تا انتهای این مقاله همراه من […]
تکنیک نامگذاری احساسات
اگر دقت کرده باشید، اغلب تصمیمهای بد ما آدمها، تصمیمهایی هستند که در اوج احساسات گرفته میشند! مثلا وقتی احساس خشم داریم، تصمیم به درگیری فیزیکی میگیریم و حتی مرتکب قتل میشیم، وقتی دچار احساس غم شدید هستیم، ممکنه رفتارهای بدی مثل سیگار کشیدن یا رفتن به سراغ انواع مواد مخدر نشون بدیم، حتی وقتی […]
چطور حین دید و بازدید، تنشها رو با والدین کم کنیم؟!
دقت کردید چقدر ما با والدینمون سر نصیحت کردنهاشون تعارض داریم؟! احتمالا شما هم مثل من وقتی کمسنتر بودید، با خودتون میگفتید وقتی بزرگ بشم دیگه قرار نیست اینقدر از دستشون حرص بخورم، اما حتی وقتی سنتون بیشتر شد، برای خودتون کار پیدا کردید، ازدواج کردید و حتی بچهدار هم شدید، باز مشاهده کردید که […]