میزان خواب کافی برای کودکان ۵ تا ۱۳ سال چقدر است؟ بررسی علمی
American Academy of Pediatrics تخمین میزند که مشکلات خواب بر زندگی ۲۵ تا ۵۰ درصد از کودکان تاثیر میگذارد. National Institutes of Health (NIH) نیز گزارش میدهد کودکانی که کمتر از ۹ ساعت در روز میخوابند، دچار مشکلات خلقی و رفتاری بیشتری هستند و در ساختار مغز آنها تفاوتهایی وجود دارد. این آمار و گزارشها […]
علت خواب زیاد در نوجوانان؛ علائم، 13 دلیل و 5 راهکار درمانی
مطالعهای با عنوان در سال 1402 در مجله پرستاری کودکان منتشر شد. محققها طی این بررسی وضعیت خواب 851 نوجوان 15 تا 18 ساله را بررسی کردند. نتایج بررسیها نشان میداد که 70.2 درصد از نوجوانان کیفیت خواب نامطلوبی داشتند و 44 درصد در زمان خوابیدن دچار مشکل تأخیر در خواب بودند. در برخی نوجوانان […]
آهنگ آرامش موقع خواب با صدای آب
شنیدن صدا آب در هنگام خواب و پادکست خواب آور میتواند آرامش وصفناپذیری را درونتان ایجاد کند. اگر از استرسهای روزمره و خستگیهای فعالیتهای کاری میخواهید به مأمنی امن و لذتبخش پناه ببرید، آهنگ آرامش موقع خواب با صدای آب گوش کنید تا آرامش بهمرور درونتان جوانه بزند. مقالات متعددی در مورد تأثیر صدای آب […]
بیش از 30 پادکست خواب آور (همین حالا بخوابید!)
وبسایت Backlinko گزارش میدهد که بیشتر از 546 میلیون شنونده پادکست در سراسر جهان وجود دارد و 47 درصد از جمعیت بالای 12 سال ایالات متحده حداقل یک بار در ماه به پادکست گوش میدهند. وبسایت Oberlo نیز نقل میکند که 21 درصد از مردم هنگام خواب به پادکست گوش میکنند. پادکستها تأثیر زیادی در […]
چک لیست ترید فارکس | 7 قدم تا که فقط حرفهایها طی میکنند!
بسیاری از تریدرهای حرفهای، برای آنکه نظم و چارچوب مشخصی را به معاملات خود بدهند، از چک لیست استفاده میکنند. چک لیست ابزاری است که میتواند برای تمامی معاملهگران مفید باشد. با این وجود ساخت یک چک لیست کاربردی و حرفهای نیاز به در نظر گرفتن موارد مختلفی دارد که در این مطلب به آنها […]
درمان ترس در خواب، کابوس شبانه یک بدن خسته
پس از یک روز سخت، زمانی که در تخت خواب خود دراز میکشید به این فکر میکنید که تنها چند ساعت دیگر باید از خواب بیدار شوید و نگران این میشوید که نمیتوانید مقدار مناسب خواب را دریافت کنید؟ یا میترسید که مبادا به دلیل دیدن رویا نتوانید خواب با کیفیتی داشته باشید و مجبور […]
بررسی تاثیر استرس بر خواب
استرس میتواند تاثیر زیادی بر بدن داشته باشد. این اثرات نیز میتوانند به روشهای متفاوت در سیستمهای مختلف بدن ظاهر شوند. یکی از تاثیرات استرس بر بدن، بیخوابی است. خواب به عنوان یک عنصر حیاتی برای بهبود فیزیولوژیکی و روانی افراد، تحت تاثیر مستقیم استرس قرار میگیرد. بررسی تاثیر استرس بر خواب اهمیت بسیار زیادی دارد […]
استرس شبانه را بشناسیم و با 20 تکنیک مدیریت کنیم
استرس و اضطراب واژههای آشنا و قابل لمسی برای هر یک از ما هستند. ما همواره در زندگی خود و در شرایط مختلف استرس و اضطراب را تجربه کردهایم. اگر شما هم شبهنگام و موقع خوابیدن دچار استرس و اضطراب شده باشید، قطعا سوالات متعددی ذهنتان را درگیر کرده است مثلا: استرس شبانه یا اضطراب […]
مدیتیشن ثروت قبل خواب صوتی
یکی از پیش نیازهای لازم برای رسیدن به ثروت، داشتن روانی سالم و آرام است که به خوبی میتواند روی کار و مسائل مهم زندگی تمرکز خود را حفظ کند. انجام دادن مدیتیشن ثروت قبل خواب میتواند به آرامش بیشتر شما در طول روز کمک کند. صوتهای زیر را دانلود کنید تا به کمک آنها […]
تاثیر بی خوابی و تپش قلب بالا چیست؟ (علت و درمان)
تپش قلب و بی خوابی نشانه چیست؟ مطالعات گوناگون نشان میدهد که مشکلات خواب، مثل خواب پراکنده و بی خوابی، تاثیر منفی بر سلامت قلب دارند و بدن انسان در زمان خواب فرصت ترمیم پیدا میکند. در این مقاله به طور کامل توضیح خواهیم داد که رابطه بی خوابی و ضربان قلب بالا چیست؟ و […]