تاثیر کم خوابی و فشار خون چقدر است؟
سازمان American College of Cardiology بر اساس یک مطالعه نقل میکند که خواب کمتر از 7 ساعت خطر ابتلا به فشار خون را تا 7 درصد افزایش میدهد. یک نهاد دولتی به نام National Institutes of Health (NIH) نیز در وبسایت خود مطالعهای منتشر کرد که بر اساس این مطالعه، تقریباً 50 درصد از افراد […]
بی خوابی و لرزش بدن نشانه چیست؟ + درمان
وقتی صحبت از خواب میشود، به نظر میرسد که تقریباً همه در یکی از این دو دسته قرار میگیرند. در یک دسته افرادی هستند که قبل از اینکه سرشان به بالش برخورد کند به خواب میروند، تمام شب را به راحتی میخوابند و با احساس سرزندگی از خواب بیدار میشوند و در دیگری افرادی هستند […]
علت لرزش دست و ضعف بدن + 23 دلیل و 4 راه درمان
لرزش به معنای انقباضات غیر ارادی ماهیچهای بخشی از بدن است و یک اختلال حرکتی رایج است که میتواند هر قسمتی از بدن را درگیر کند، اما بیشتر در دستها، بازوها، سر، صورت یا صدا دیده میشود. اگر میخواهید با علل لرزش دست و بدن آشنا شوید و به علت لرزش دست و ضعف بدن پی […]
دلیل علمی بی خوابی و لاغری صورت چیست؟
بدون خواب منظم و با کیفیت، بسیاری از افراد متوجه افزایش خطوط ریز، رنگدانههای ناهموار و کاهش خاصیت ارتجاعی در پوست خود میشوند. به عبارت ساده، صورت آنها لاغرتر و پیرتر از سن واقعی به نظر میرسد زیرا کمبود خواب توانایی پوست را برای ترمیم و جوان سازی ضعیف میکند. با توجه به اهمیت این […]
تاثیر بی خوابی بر مغز + عوارض | 8 راهکار برای درمان
خواب یکی از قهرمانان گمنام سلامتی است که وقتی به اندازه کافی نباشد، عواقب جدی به همراه دارد. اگر دچار افت راندمان کاری یا تحصیلی شدهاید بهتر است روند خوابتان را بررسی کنید. در این مقاله تاثیر بی خوابی بر مغز را بررسی میکنیم و نکاتی را برای داشتن خواب بهتر با شما در میان […]
بد خوابیدن و کمر درد مزمن چه ارتباطی دارند؟! + درمان
مشکلات خواب بسیار گسترده است، به طوری که 20 تا 30 درصد از جمعیت عمومی علائم خواب بی کیفیت و بی خوابی را گزارش میکنند، در این بین 8 تا 10 درصد دیگر نیز از بی خوابی مزمن رنج میبرند. مبارزه با بی خوابی و کمردرد ممکن است شما را از شغل، سرگرمیهای مورد علاقه، […]
دندان قروچه در خواب چیست؟ + علت و درمان
یک وبسایت به نام Health.mil گزارش میدهد که تا 30 درصد از مردم بهنوعی دندان قروچه میکنند و بر اساس برآوردها، حدود 10 تا 15 درصد از افراد هنگام خواب از دندان قروچه دردناک رنج میبرند. دندان قروچه در خواب میتواند بسیار آزاردهنده باشد، به همین دلیل تصمیم گرفتیم که در این مقاله درباره آن […]
سردرد و بی خوابی نشانه چیست + 16 راه درمان
خواب برای سلامتی و تندرستی شما ضروری است و کم خوابی میتواند باعث تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله سردرد شود. اینکه چرا ممکن است به دلیل کم خوابی دچار سردرد شوید به طور کامل درک نشده است، اما واضح است که بین درد سر، صورت یا قسمت بالای گردن و خستگی ارتباطی وجود دارد. […]
فایل صوتی شکرگزاری قبل از خواب
همانطور که در مقاله فواید شکرگزاری گفتم، حتی تحقیقات علمی هم تایید کردهاند که انجام این تمرین به طور مداوم، روی خلق و خوی انسان و حتی سلامتی او تاثیر مثبت دارد! پس شکرگزاری هنگام خواب و هنگام خواب، میتواند یک عادت سازنده باشد که هم حال و هوای دلتان را خوب میکند و هم […]
پژوهش: میزان اثربخشی MBSR در پیشگیری از عود افسردگی
تحقیق: میزان اثربخشی MBSR در پیشگیری از عود افسردگی منبع: ncbi.nlm.nih.gov مقدمه افسردگی در بزرگسالان نوظهور (20 تا 29 سال) که در حال گذر از نوجوانی به بزرگسالی isjkn، یک مشکل بهداشت و روان در سطح جهانی است. داروهای ضد افسردگی و رواندرمانی اثربخشی محدودی دارند و ممکن است در سراسر جهان در دسترس نباشند. […]