آموزش ریلکسیشن به زبان ساده
کاهش استرس، افزایش آرامش یا کاهش تنشهای عضلات بدن… نمیدانم هدفتان از انجام تکنیک های ریلکسیشن چیست اما میدانم که باید در این مقاله به سادهترین زبان ممکن نحوه انجامشان را به شما توضیح بدهم. پس با من همراه باشید تا توضیح بدهم که چطور باید حرکات ریلکسیشن را انجام بدهید. نکته: اگر نمیدانید ریلکسیشن […]
راهنمای ریلکسیشن جاکوبسن یا ریلکسیشن عضلانی در 9 قدم
چند بار شده وقتی استرس دارید و مضطرب هستید، با دردهایی مثل گردن درد یا کمردرد هم روبرو شوید؟ در واقع یکی از واکنشهایی که بدن شما در مقابل استرس از خودش نشان میدهد، همین تنش عضلانی است! اما چطور میتوانیم این تنش را از بین ببریم؟ اصلا چطور میتوانیم با استرس مقابله کنیم؟ نزدیک […]
چند بار در روز مدیتیشن کنیم؟
در ادامه سری مقالات سوالات رایج مدیتیشن و بعد از پاسخ به این سوال که مدیتیشن چقدر باید طول بکشد؛ به این سوال میرسیم که چند بار در روز مدیتیشن کنیم؟ در این مقاله به زبان ساده در مورد این موضوع صحبت میکنم. با من همراه باشید. چند بار در روز مدیتیشن کنیم؟ همین […]
با ذهن سرگردان حین مدیتیشن چه کنیم؟
پرش ذهنی حین مدیتیشن کردن، عملا بزرگترین مشکل افرادی است که به تازگی به سراغ تکنیک های ذهن آگاهی و مدیتیشن رفتهاند. با توجه به اهمیتی که پرش های ذهنی در تعیین کیفیت مدیتیشنها دارند، با من همراه باشید تا همه چیز را در مورد آنها به شما توضیح بدهم. سوال: در مدیتیشن به چه […]
بهترین زمان مدیتیشن
در حالی که بسیاری از تحقیقات میگویند انجام مدیتیشن در هر ساعتی از شبانهروز انتخاب خوبی برای درمان استرس، افزایش آرامش و به دست آوردن مزایای مراقبه است، بعضی از مدرسان این حوزه میگویند بهتر است مدیتیشن را در ساعاتی خاص از روز انجام بدهید. با من در این مقاله کوتاه همراه باشید تا نظر […]
بهترین دوره مدیتیشن | مقایسه 8 کلاس و دوره مدیتیشن فارسی
در این مقاله بهترین دوره های مدیتیشن فارسی در سطح وب را به شما معرفی میکنم تا بتوانید در یک مدتزمان بسیار کوتاه، با همه آنها آشنا شده و در نهایت تصمیم بگیرید که کدامیکی را برای خرید انتخاب کنید. با من همراه باشید. قبل از انتخاب دوره مدیتیشن؛ هدفتان را مشخص کنید بله؛ قبل […]
مدیتیشن چقدر باید طول بکشد؟ (مدت زمان مدیتیشن)
به طور کلی توصیههای متفاوتی برای مدت زمان مدیتیشن کردن وجود دارد. بعضی از منابع میگویند باید در روز 1 ساعت مدیتیشن کنید و بعضی دیگر زمان کمتری را پیشنهاد میکنند. با توجه به این توصیههای سردرگمکننده در این مقاله همراه من باشید تا به طور دقیق و بر اساس گفته منابع معتبر، در نهایت […]
مدیتیشن با شمع یا تراتاکا چیست؟
مدیتیشن با شمع یا مدیتیشن تراتاکا، به عنوان یکی از روشهای اصلی مدیتیشن شناخته نمیشود. در واقع این تمرین، یکی از تمرینات ذهن آگاهی متمرکز (تمرکز روی جسم خارجی) است که در آن سعی در به لحظه حال آوردن ذهن، با تمرکز بر چیز بیرونی میکنیم. اصولا در مدیتیشنهای عادی مثل مدیتیشن تنفسی، ما برای […]
آموزش مدیتیشن برای مبتدی ها! 8 راه مدیتیشن ساده و مبتدی
مهمترین چیزی که در مدیتیشن مورد توجه قرار میدهیم، در لحظه حال بودن است. در واقع تمامی روشها و تمرینهای مدیتیشن، چیزهایی هستند که باعث میشوند ما در لحظه حال باشیم و از افکار دور شویم. حالا بعضی از این انواع تمرینها کمی تخصصیتر هستند، مثل مدیتیشن خواب و… . اما بعضی از این […]
مدیتیشن شادی و خوشبختی (مدیتیشن حال خوب)
مدیتیشن خوشبختی: ببینید، هیچ کس نمیتواند بگوید تمامی خوشبختی انسان در ذهن اوست و هر کسی میتواند با کنترل افکار به طور کامل خوشبختی را تجربه کند. اما احتمالا خودتان بارها انسانهایی را دیدهاید که با دنیایی از نعمت خوشحال نیستند و در مقابل انسانهایی که با زندگی نهچندان باکیفیت، احساس خوشبختی نسبی و خوبی […]