کابوس چیست؟ دلایل اصلی کابوس
خستگی طی روز، بداخلاقی، بیانگیزگی، بیحوصلگی و… اینها از جمله عوارضی است که کابوس های شبانه مداوم میتواند همراه خودش به زندگیتان بیاورد. اگر نمیدانید دقیقا کابوس چیست، چه دلایلی دارد و چطور باید به درمان کابوس بپردازیم، با من همراه باشید تا با بررسی منابع علمی و معتبر، به همه چیز جواب بدهم. کابوس […]
راهنمای چرت روزانه؛ مزایا، معایب و اصول خواب میان روز
حداقل میان ما ایرانی ها، چرت روزانه یا همان خواب ظهر و بعد از ظهر بسیار رایج است. اما بیایید کمی بیشتر در مورد این عادت رایج بدانیم و ببینیم که آیا باعث ایجاد مشکلی در زندگی روزمرهمان نمیشود؟ چرت میان روز چقدر در دنیا رایج است؟ آمار میگویند حدود 30 درصد از بزرگسالان در […]
بهترین ساعت خواب و بیداری
ساعتِ 8 شب، 9 شب، حتی 11 شب! هر کسی در مورد بهترین ساعت خواب یک چیز میگوید! یکی از تجربه خودش صحبت میکند و دیگری از فلان گفته پزشک طب سنتی! اما در نهایت باید به حرف چه کسی اعتماد کنیم؟ من میگویم: به حرف علم! مثل همیشه با من در آرامیا همراه باشید […]
تاثیر مدیتیشن بر درمان بی خوابی بر اساس داده های علمی!
طبق گزارشهای اخیر سایت معتبر Healthline، حدود 35 تا 55 درصد مردم در سراسر جهان با مشکل بیخوابی دستوپنجه نرم میکنند. جدا از دلایل ژنتیکی یا احتمال بیماری، کارشناسان معتقدند ریشه اصلی افزایش گسترده مشکل بیخوابی، استرس و اضطراب فزایندهای است که هر روز به ما تحمیل میشود. استرس نه تنها خودش میتواند دلیل اصلی […]
جدول خواب کافی برای سنین مختلف
چاقی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی! اینها از جمله عوارض خواب ناکافی هستند. در واقع خواب ناکافی تاثیر زیادی روی زندگی ما آدمها دارد، تا جایی که اگر صرفا یک شب به درستی نخوابید، روز بعد تحت تاثیر خوابِ کمِ شب قبلی خواهید بود و احساس خوابآلودگی میکنید. این […]
خواب زیاد یا اختلال پرخوابی
در حالی که اغلب مردم به دنبال درمان بی خوابی هستند، عده کمی، حدود 2 درصد، به دنبال این هستند که راهکاری برای مشکل پرخوابیشان پیدا کنند! (منبع) نکته جالب اینجاست که پرخوابی در بسیاری از موارد ناشی از تنبلی نیست، بلکه خودش به عنوان یک اختلال و مشکل شناخته میشود! با من در این […]
آهنگ خواب آور، آهنگ آرام برای خواب (بیکلام، با کلام فارسی)
آهنگ خواب آرامش بخش باکلام فارسی (مدیتیشن خواب) https://dl.aramia.me/courses/KhabAsoode/Agha/khab1.mp3 آهنگ خواب آرامش بخش باکلام فارسی و زیرصدا https://dl.aramia.me/blog/calmmusic/meditation-with-background/khab-v.mp3 آهنگ خواب آور بی کلام آهنگ آرامش بخش بی کلام آهنگ خواب شماره 1 https://dl.aramia.me/blog/long-meditation/long%20meditation%20%281%29.mp3 لینک دانلود – آهنگ خواب شماره 2 https://dl.aramia.me/blog/long-meditation/long%20meditation%20%282%29.mp3 لینک دانلود – آهنگ خواب شماره 3 https://dl.aramia.me/blog/long-meditation/long%20meditation%20%283%29.mp3 لینک دانلود – آهنگ خواب شماره […]
5 دقیقه تمرین مدیتیشن تنفسی
مدیتیشن تنفسی راهکاری کاربردی و تاثیرگذار برای حفظ آرامش، افزایش کیفیت زندگی و بهبود خلق و خو است. میتوانید اولین جلسه مدیتیشن تنفس را در این مقاله انجام دهید: مدیتیشن تنفسی صوتی به زبان فارسی: آموزش مدیتیشن تنفسی خب، در صورت علاقه، میتوانید نحوه انجام مدیتیشن تنفسی را در ادامه بهشکل متنی بخوانید: پیشنهاد میکنم […]
انواع قرص خواب کدامند؟ عوارض دارند؟
اغلب افراد به محض اینکه با مشکل بی خوابی روبرو میشوند، به عنوان اولین راهکار به سراغ قرص خواب یا همان داروهای بی خوابی میروند؛ بدون اینکه بدانند چه چیزی در انتظارشان است! در این مقاله ابتدا با انواع این داروها و عوارضشان آشنا شده و سپس به طور علمی این موضوع را بررسی میکنیم که […]
17 تا از دلایل بی خوابی
حدود 35 درصد از آمریکاییها گزارش کردهاند که طی شب کمتر از 7 ساعت میخوابند! این مشکل متاسفانه اثرات بدی روی زندگی انسانها دارد. از خوابآلودگی طی روز تا تاثیرات منفی روی سلامتی و حتی اعصاب! با توجه به این موضوع، در این مقاله با من همراه باشید تا در یک محتوای کاملا علمی دلایل بی […]