مدیتیشن تمرکز صوتی + راهنمای مدیتیشن برای تمرکز
بر اساس یک گزارش در وبسایت Researchgate تحقیقات ثابت کردهاند که جلسات طولانیمدت مدیتیشن (جلسات بیش از 40 دقیقه) روی بهبود تمرکز و عملکرد شناختی فرد تاثیر مثبتی دارند. تاثیر مطلوب مدیتیشن تمرکز باعث شد که ما بخواهیم در این مقاله درباره این مدیتیشن و نکات مربوط به آن صحبت کنیم آهنگ مدیتیشن تمرکز: (با […]
تاریخچه ذهن آگاهی از ابتدا تا امروز
ذهنآگاهی (Mindfulness) بهعنوان یکی از مؤثرترین روشهای بهبود سلامت روان، در دهههای اخیر توجه گستردهای را در جوامع علمی به خود جلب کرده است. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، بیش از ۱ میلیارد نفر در سراسر جهان از اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی رنج میبرند، و تمرینهای ذهنآگاهی بهعنوان یک رویکرد غیردارویی توانستهاند […]
17 تا از دلایل بی خوابی
حدود 35 درصد از آمریکاییها گزارش کردهاند که طی شب کمتر از 7 ساعت میخوابند! این مشکل متاسفانه اثرات بدی روی زندگی انسانها دارد. از خوابآلودگی طی روز تا تاثیرات منفی روی سلامتی و حتی اعصاب! با توجه به این موضوع، در این مقاله با من همراه باشید تا در یک محتوای کاملا علمی دلایل بی […]
تکنیک ها و تمرین های ذهن آگاهی
تا الان چند بار شده که حین بیرون رفتن از خانه یادتان برود تلفن همراه یا یک مدرک مهم را بردارید؟ چند بار شده پشت تلفن بخواهید در مورد موضوع مهمی حرف بزنید اما بعد از قطع کردن آن متوجه شوید اصلا در موردش صحبت نکردید؟ و… . شاید در نگاه اول اینها را به […]
تفاوت مراقبه و مدیتیشن چیست؟ ( آموزش صوتی)
تفاوت مراقبه و مدیتیشن برای بیشتر افراد تعریف شده نیست و باور عموم بر این است که این دو صرفا ترجمههای انگلیسی و عربی یک مفهوم واحد هستند. این باور اشتباه نیست و هیچ اشکالی ندارد شما از این دوکلمه بهجای یکدیگر استفاده کنید. منتها در این مقاله برای علاقهمندان به تاریخچه مدیتیشن و افرادی […]
راهکارهای علمی درمان استرس
به گزارش وبسایت McLean Hospital، بر اساس یک پژوهش منتشرشده توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، حدود دوسوم افراد بهصورت منظم دچار علائم جسمی ناشی از استرس میشوند و تقریباً همین نسبت نیز علائم روانشناختی استرس را تجربه میکنند. این وضعیت میتواند روی کیفیت زندگی افراد تاثیر منفی بگذارد؛ برای همین، در این مقاله میخواهیم درباره […]
راه های درمان بی خوابی (مقاله علمی)
نکته: مقاله پیشِ رو ترجمه مقالات کاملا علمی از سایتهای معتبری مثل sleepfoundation و mayoclinic و healthline است که بهزبان ساده درآمده. تمامی نکاتی که در ادامه گفته میشود، بر اساس تحقیقات علمی و معتبر بیان شده. اگر بخواهم علمی صحبت کنم، بی خوابی شامل مواردی مثل مشکل در بهخواب رفتن، در خواب ماندن و […]
صوت مدیتیشن تسکین درد (مدیتیشن صوتی برای سردرد)
اولین واکنش ما به سردرد قرص یا استراحت است؛ اما، مدیتیشن صوتی برای سردرد می تواند تاثیری شگرفتر داشته باشد. ریتمها و ارتعاشات آرامشبخش مدیتیشن صوتی، نهتنها ابر تیره افکار را از آسمان ذهن میبرند، بلکه آرامشی عمیق نیز درونتان ایجاد میکنند. ما در این مقاله میخواهیم درباره مدیتیشن صوتی برای سردرد و نکات مربوط […]
مدیتیشن کنترل خشم
مدیتیشن کنترل خشم: انجام مدیتیشن مداوم، کمک زیادی به ما در شناخت احساسات میکند! در واقع همانطور که در روانشناسی هم میگویند، صرفا آگاهی از احساسات، اینکه الان بدانیم دچار خشم شدهاید یا غم یا… باعث کاهش واکنشهایمان در برابرشان میشود! رابطه مدیتیشن و خشم چیست؟ تا امروز تحقیقات مختلفی در مورد رابطه مدیتیشن و […]
تفاوت مدیتیشن، ذهن آگاهی و ریلکسیشن؟ به زبان ساده
همانطور که میدانید، مجموعه آرامیا اولین منبع جامع و کامل انواع مدیتیشن بر اساس منابع علمی معتبر است که خدماتی نظیر آگاهیرسانی، آموزش و مدیتیشن هدایتشده ارائه میکند. باتوجهبه اینکه طیف وسیعی از خدمات ما مطابق آخرین مطالعات علمی هستند، طبیعی است که سوالات زیادی برای مخاطب فارسیزبان پیش بیایید. این که تفاوت مدیتیشن، ذهن […]