35 راهکار کاهش استرس برای رسیدن به آرامش
آیا جز دسته افرادی هستید که حتی برای کوچکترین چیزها استرس را تجربه میکنید؟ جالب است بدانید افراد زیادی مثل شما وجود دارند، طبق گفته انجمن روانشناسی آمریکا، یکی از شایعترین مشکلات سلامت روان در ایالات متحده، استرس است. با توجه به اهمیت این مشکل، ما در این مقاله درباره راهکارهای کاهش استرس صحبت میکنیم. […]
کاهش استرس سخنرانی در جمع با 30 تکنیک ساده و کاربردی
اکثر ما حداقل یک بار هنگام یک ارائه در کلاس درس یا سخنرانی جلوی جمعیت زیاد دچار استرس شدهایم و این کاملا طبیعی است. اما گاهی شدت این استرس به حدی زیاد میشود که نمیتوانیم علائم آن را کنترل کنیم و دچار مشکل میشویم. اگر به دنبال راهکارهایی برای کاهش استرس سخنرانی در جمع هستید، با […]
معرفی 33 شغل کم استرس برای زندگی آرام
استرس در محیط کار اجتناب ناپذیر است، اما مشاغل کم استرس در بیشتر صنایع وجود دارد. برخی مشاغل به دلیل ماهیت و مدیریت محیط کارشان استرس کمتری نسبت به سایرین دارند. در این مقاله قصد داریم شما را با چند شغل کم استرس آشنا کنیم تا برای انتخاب مسیر شغلی خود آنها را نیز در […]
داروی ضد اضطراب (قرص ضد اضطراب و دلشوره)
وقتی صحبت از داروهای ضد اضطراب میشود، انواع مختلفی از داروها و قرصها وجود دارد که میتوان از بین آنها انتخاب کرد. برای اطلاعات بیشتر در مورد انواع داروی ضد اضطراب و قرص ضد اضطراب و دلشوره، فواید و برخی عوارض جانبی آنها، با آرامیا همراه شوید و این مقاله را تا انتها بخوانید. انواع […]
چگونه استرس و اضطراب را از بین ببریم ؟
به گزارش وبسایت WebMD، حدود 43 درصد از بزرگسالان از اثرات نامطلوب استرس رنج میبرند و 75 تا 90 درصد از کل مراجعات به مطب پزشکان مرتبط با بیماریهای استرس است. با وجود تاثیر بالای استرس و اضطراب بر زندگی، این سوال پیش میآید که چگونه استرس و اضطراب را از بین ببریم؟ ما در […]
آشنایی با اضطراب تنهایی یا اتوفوبیا و روشهای درمان آن
اختلال فوبیا به حدی شایع است که از هر 10 بزرگسال در آمریکا، 1 نفر و از هر 5 نوجوان نیز 1 نفر در مقطعی از زندگی خود با آن دست و پنجه نرم کردهاند. اتوفوبیا یا ترس از تنهایی یکی از این اختلالات شایع است که وقتی تنها هستید شدیداً شما را مضطرب میکند و […]
خوشبختی چیست؟ 20 راز خوشبختی معجزه آسا
چه چیزی منجر به خوشبختی میشود؟ گزارش شادی جهانی 2022، فنلاند را به عنوان شادترین کشور معرفی کرد. هر سال، فهرستهایی مانند WHR تلاش میکنند تا خوشبختی را اندازهگیری و تعیین کنند. ولی سوال اصلی اینجاست که چه چیزی باعث خوشحالی و خوشبختی مردم یک کشور میشود؟ آیا این احساس کلی رفاه آنهاست؟ یا تجربه […]
چگونه زندگی شاد بسازیم؟
در دنیای پرتنش امروز، اینکه یاد بگیریم چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم، اهمیت دارد. مطالعهای در وبسایت Forbes منتشر شد که نشان میدهد 90 درصد از افراد موفق، مهارت بالایی در مدیریت احساسات خود دارند و میتوانند در عین آرامش، بر شرایط مسلط باشند. بر اساس مطالعهای در McLean Hospital نیز 77 […]
17 راهکار اصولی برای کاهش استرس مسافرت
ترافیک سنگین، بازارهای شلوغ و آشفتگی وسط پرواز باعث عرق کردن کف دست شما میشود؟ آیا معمولا از رفتن به سفر دوری میکنید؟! همه افراد استرس مسافرت را تجربه نمیکنند، اما برای کسانی که این مشکل را دارند، معمولا مسافرت رفتن همیشه لذتبخش و بی دغدغه نیست. ولی نگران نباشید در این مقاله سعی داریم […]
24 راهکار تضمینی برای درمان استرس دانشگاه
در یک نظرسنجی در سال 2020 از 36 دانشگاه، 34 درصد از دانشجویان مورد بررسی، سطوح متوسط تا شدید اضطراب را گزارش کردند. ترکیبی از فشار تحصیلی، دور شدن از خانه، موقعیتهای اجتماعی جدید و عوامل استرسزای مالی میتواند طوفانی عالی برای ظهور اضطراب ایجاد کند. در ادامه شما را با راههای درمان استرس دانشگاه […]