درمان پانیک
قبل از اینکه در مورد نحوه درمان اختلال پانیک و مدتزمان درمانش توضیح بدهم، باید از 2 نکته صحبت کنم. اول از همه، اینکه تجربه کردن حمله پنیک به معنی دچار اختلالِ آن بودن نیست! در واقع ممکن است شما هر از گاهی با پنیک روبرو شوید اما اختلال پنیک نداشته باشید. پس اگر این […]
استرس جنگ
دنیا در شرایط نهچندان متعادلی قرار گرفته! ابتدا ویروس کرونا و بعد از اینکه تازه داشتیم به از بین رفتن آن دل خوش میکردیم، جنگهایی که در کشورهای مختلف به وجود آمد! جالب است بدانید یک پژوهش تایید کرده که تورم و جنگ، استرس را در سال 2022 به حد هشدار دهندهای در بعضی کشورها […]
جلسات و دوره های ذهن آگاهی | مقایسه 10 دوره ذهن آگاهی فارسی
بیشتر از 70 سال است که در غرب، اروپا و آمریکا تحقیقات مختلف علمی بهشکل قوی تایید کردهاند مدیتیشن و به طور کلی جلسات دوره ذهن آگاهی به شدت روی ذهن و بدن تاثیر مثبت دارد. (رجوع شود به مقاله فواید مدیتیشن) از همان روزها در این کشورها جلسات ذهن آگاهی برگزار میشود و خوشبختانه […]
لرزش دست، پا و بدن در زمان استرس
علت و درمان لرزش دست هنگام استرس چیست؟ زمانی که در آمار میخوانم حدود 40 میلیون نفر از 160 میلیون آمریکایی دچار استرس و اضطرابند؛ با خودم میگویم آمار واقعی در ایران چقدر میتواند فاجعهبار باشد؟ اضطراب عوارض و علائم مختلفی داشته و از جمله تأثیراتی که اضطراب روی بعضی افراد دارد، لرزش است، از […]
فایل صوتی شکرگزاری قبل از خواب
همانطور که در مقاله فواید شکرگزاری گفتم، حتی تحقیقات علمی هم تایید کردهاند که انجام این تمرین به طور مداوم، روی خلق و خوی انسان و حتی سلامتی او تاثیر مثبت دارد! پس شکرگزاری هنگام خواب و هنگام خواب، میتواند یک عادت سازنده باشد که هم حال و هوای دلتان را خوب میکند و هم […]
تفاوت ذن و مدیتیشن
برای درک بهتر تفاوت ذن و مدیتیشن، بیایید به این فکر کنیم که چرا مدیتیشن میکنیم؟ هدف بیشتر مردم از مدیتیشن، قرارگرفتن در یک حالت بیفکری است؛ یعنی تمام توجهتان را به همین لحظه حال بدهید و از هر صدا و شرایطی که اطرافتان در جریان است آگاه شوید. بهعنوانمثال، به صدای پرندهها، ماشینها، پمپ […]
ذن چیست؟
ذن! بر اساس گفته منابع، کلمه Zen در واقع تلفظِ ژاپنی کلمه chán بوده و chán یک کلمه در زبان چینی میانه و برابر با عبارت chánnà است! اگر سردرگم نمیشوید، باید بگویم که کلمه chánnà خودش ترجمه عبارت dhyāna در زبان سانسکریت و در زبان فارسی برابر با کلمه مدیتیشن است! پس عملاً معنی […]
تاثیر مدیتیشن بر استرس
وقتی در سطح وب به دنبال راهکارهای رفع استرس بگردید، احتمالاً به روشهای مختلفی میرسید. از نوشیدن آب گرفته تا دراز و نشست! همین پراکندگی راهکارها احتمالاً باعث میشود نسبت به آنها بیاعتماد شوید و البته که این بیاعتمادی هم کاملاً منطقی است. اما با توجه به اینکه تا امروز بیشتر از چند 100 […]
استرس مزمن چیست؟ 13 راهکار رفع استرس مزمن
بارها در مقالات مختلف سایت در مورد استرس، به این موضوع اشاره کردهام که وجود استرس در زندگی همه انسانها ضروری است! در واقع استرس همان چیزی است که در بسیاری از شرایط بحرانی، مثلاً روبرو شدن با یک حیوان خطرناک، طوفان و سیل و… به شما کمک میکند اقدام به موقع انجام داده و […]
برای کاهش استرس کنکور چه بخوریم؟ 9 باید و 7 نباید!
برای استرس کنکور چه بخوریم؟ درباره این مسائل قبلا هم دو مقاله در وبلاگ نوشتهایم: اول مقاله غذاهای استرس زا و دوم مقاله برای استرس چه بخوریم؟ (هر دو این مقالات با استناد به مقالات علمی معتبر نوشته شده و در خود آنها، به صفحه تحقیقاتشان هم لینک دادهام.) اما در این مقاله به شکل […]