غذاهای خواب آور
خب، در مقاله قبلی در مورد “غذاهایی که باعث بی خوابی میشوند”، صحبت کردم. اما این بار اجازه بدهید کمی فضا را مثبت کنیم و به سراغ لیست غذاهای خواب آور برویم! در ادامه میوه ها و غذاهای مناسب خواب را به شما معرفی کرده و توضیح میدهم که هر کدام چطور به خواب بهتر […]
چه غذاهایی باعث بی خوابی میشود؟
مقالات غیر علمی زیادی در سطح وب وجود دارد که بدون استناد به منبع معتبر، همهشان لیست یکسری از غذاها و نوشیدنیها را برایتان به عنوان غذاهایی که باعث بی خوابی میشوند، آوردهاند. اما خب مثل همیشه قرار است در آرامیا بهشکل علمی به سراغ موضوع رفته و ببینیم که منابع معتبر علمی در جهان، […]
آیا بی خوابی ژنتیکی است؟!
در مقاله دلایل بی خوابی به موضوعات زیادی که ممکن است ریشه بی خوابیتان در آنها باشد، اشاره کردم. اما در این بین، همیشه بر سر یک موضوع، یعنی ژنتیک بحث بوده! در واقع خیلیها میگویند بی خوابی و ژنتیک به همدیگر ارتباط زیادی ندارند و برخی دیگر اصلا بی خوابی ژنتیکی را یک موضوع […]
نحوه درمان بی خوابی قهوه و کافئین با 8 روش کاربردی
چگونه اثر بی خوابی قهوه را از بین ببریم؟ اگر امروز کافئین زیادی مصرف کرده و الان دچار بی خوابی مصرف قهوه و کافئین شدهاید، با من در این مقاله با عنوان «درمان بی خوابی قهوه و کافئین» همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در مورد این مشکل به دست بیاوریم. کافئین چطور بر خواب ما […]
17 توصیه جدی و علمی برای خواب راحت و خوب
قبلا مقالهای با عنوان عوارض بی خوابی نوشتم و گفتم خواب ناکافی میتواند روی هورمونها، عملکرد بدن و همینطور مغز انسان تاثیر منفی داشته باشد. علاوه بر اینها خواب کم باعث افزایش وزن، افزایش استرس و… هم خواهد بود.(منبع) در مقابل، یک خواب راحت و کافی میتواند سلامتی انسان را با تحت تاثیر قرار دادن […]
عوارض بی خوابی چیست؟
به گزارش وبسایت National Institutes of Health (NIH)، تخمین زده میشود که 40 درصد از افراد مبتلا به بیخوابی، همزمان از یک بیماری روانی هم رنج میبرند که از بین این بیماریها، افسردگی یکی از شایعترین اختلالات است؛ البته، بیخوابی عوارض جدیتری هم دارد. ما در این مقاله میخواهیم درباره عوارض بی خوابی و تاثیر […]
درمان بی خوابی ترک سیگار
احتمالا جالب باشد بدانید در آن ابتدایی که سیگار در حال رواج پیدا کردن در اروپا و آمریکا بود، یعنی حدود 300 الی 400 سال پیش، برای تبلیغات گفته میشد که استعمال آن خواص درمانی دارد! اما خب امروز همه میدانیم که اینطور نیست و احتمالا شما هم به دلیل مضرات زیادش ترجیح دادهاید آن […]
بی خوابی در پریودی؛ دلیل تا درمان
از جمله دردسرسازترین مشکلاتی که ممکن است خانمها در زمان پریود با آن روبرو شوند، بی خوابی است. با توجه به تاثیر بی خوابی روی فعالیتهای روزمره، مشکلات اعصاب و سلامتی، با من و این مقاله همراه باشید تا با زبان علمی، بی خوابی در قاعدگی را بررسی کرده و روش درمانش را یاد بگیریم. […]
بی خوابی در کرونا و بعد از آن
ابتدای نگاهی به تصویر پایین داشته باشید: این تصویر، آمار وب سایت معتبر گوگل ترند در مورد میزان جستجوی کلمه insomnia یا همان بی خوابی در 5 سال گذشته است. همانطور که مشاهده میکنید، در حوالی زمان شیوع ویروس کرونا، جستجوی این کلمه در گوگل رشد زیادی داشته! بنابراین و البته به گفته دیگر منابع، […]
بی خوابی اولیه و ثانویه چیست؟
شاید برایتان جالب باشد بدانید مدتی است دیگر مثل قبل کلمات بی خوابی اولیه و ثانویه در دنیای علم، جایگاهی ندارند! یعنی چه؟ با من همراه باشید تا همه چیز را در مورد این 2 کلمه توضیح داده و دلیل بیاعتبار شدنشان را هم بگویم و در نهایت در مورد درمان بی خوابی اولیه و […]