16 مورد از علائم استرس + روش درمان آنها
علائم استرس! جالب است بدانید در سال ۲۰۱۵ در یک تحقیق، ۵۹ درصد از بزرگسالان گفتند که با استرس زیادی روبرو هستند. (منبع: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377029/) به عنوان کسی که شاید دائماً در زندگی روزمره با استرس روبرو شود، باید بهخوبی نشانهها و علائم استرس را بشناسید. خواندن این مقاله کمک میکند با شناخت نشانهها، متوجه شوید […]
دلایل استرس دانش آموزان و درمان
whitesandstreatment یک مرکز درمانی مرتبط به اعتیاد الکل و مواد مخدر است. این مرکز چند سال پیش به موضوع خیلی مهمی اشاره و ادعا کرد ((استرس مهمترین دلیلی است که باعث میشود دانشآموزان به سمت مواد مخدر میل پیدا کنند!)) البته صرفاً بحث مواد مخدر نیست، در واقع استرس در دانشآموزان همان چیزی است که […]
برای درمان استرس چه بخوریم؟ معرفی 19 خوراکی مفید و سالم
برای درمان استرس چه بخوریم؟ به گزارش وبسایت PubMed Central – NIH، عامل خطر حدود 75 تا 90 درصد بیماریها (بهخصوص بیماریهایی که به مرگ منجر میشوند)، استرس است. تغذیه در کنار روشهایی مثل مدیتیشن آرامش، یکی از بهترین راهها برای رفع استرس شناخته میشود. ما در این مقاله میخواهیم درباره اینکه برای کاهش استرس […]
راهکار برای کاهش استرس در امتحانات
کاهش تمرکز، توجه، انگیزه، بازدهی، عملکرد، ایجاد سردرد، مشکلات گوارشی و… اینها از جمله عوارض استرس هستند که در زمان امتحانات واقعاً میتواند برای شما فاجعهساز باشد! (منبع علمی) با توجه به اهمیت موضوع در این مقاله بهشکل دقیق راهکارهایی را به شما توضیح میدهم که باعث کاهش استرس امتحان میشود. در ضمن، تمامی راهکارهای […]
آرامش اعصاب چطور ممکن میشود؟ تقویت اعصاب و روحیه
یک سوال، در این دنیای پر استرس، برای ارامش اعصاب چکار کنیم؟! انجمن روانشناسی آمریکا یا همان APA میگوید سطح استرس در بین مردم آمریکا طی 10 سال گذشته تا حد زیادی افزایش داشته! احتمالا همین گفته نشان میدهد که چقدر در ایران وضعیت میتواند وخیم باشد. در هر حال با توجه به تاثیری که […]
راه سریع از بین بردن استرس؛ 28 تکنیک رفع استرس فوری
یک جلسه سخنرانی، ارائه، صحبت با دوستان جدید یا اصلا یک مسابقه! اینها از جمله شرایطی هستند که ممکن است باعث شوند به شدت استرسزده شوید و در نتیجه آن، یک اتفاق سرنوشتساز را از دست بدهید. با توجه به اینکه این شرایط در زندگی هر انسانی وجود دارد، بهترین انتخاب این است که از […]
آرامش درون چیست؟
سالهاست که مردم دنیا به دنبال آرامش درون هستند. از راهبان چند هزار سال پیش هندی بگیرید تا روانشناسانی که امروز روی ذهن انسان تحقیق میکنند. اما تا الان چه راهکارهایی برای رسیدن به آرامش درون پیدا شده؟ با من همراه باشید تا مهمترینها را به شما توضیح بدهم. آرامش درون چیست؟ When you experience […]
15 تکنیک آرامش ذهن برای شرایط واقعا سخت
نیازی به مقدمه نیست! فکر میکنم همه ما به خوبی شرایطی که در آن حالمان بد است و ذهن شلوغی داریم را درک میکنیم. در این شرایط واقعا نیاز داریم با راه های آرامش ذهن آشنا باشیم تا به کمکشان دوباره افسار شرایط را دست بگیریم. تکنیک های آرامش ذهن (راه های رسیدن به آرامش) اینکه […]
مدیتیشن برای درمان افسردگی
در حالی که پیشرفت در علم خیلی مواقع باعث کاهش اثرات بعضی بیماریها و حتی ریشهکنشدن آنها میشود، افسردگی همچنان به عنوان یکی از مهمترین مشکلات و مسائل بهداشتی در جهان محسوب میشود. طبق آماری که در سایت دانشگاه harvard منتشر شده؛ این بیماری حدود 20 درصد از بزرگسالان 65 سال به بالا را درگیر […]
مدیتیشن صوتی برای کاهش استرس
موزیک مدیتیشن رهایی از استرس (باکلام فارسی) این یک صوت از دوره کاهش استرس اپلیکیشن آرامیا بود. خب، اگر نمیخواهید به کمک صوت بالا مدیتیشن کنید، مراحلی که در ادامه توضیح میدهم را طی کنید. صوت مدیتیشن رهایی از استرس بی کلام آموزش مدیتیشن رهایی از استرس یا مدیتیشن استرس خب در ادامه نحوه انجام مدیتیشن […]