تاثیر استرس بر بدن
استرس واکنش جنگ یا گریز بدن را تحریک میکند. استرس مزمن میتواند تاثیرات منفی زیادی بر روی خلق و خو، گوارش، سیستم ایمنی و سلامت قلب و عروق داشته باشد. در این مقاله به شما خواهیم گفت تاثیر استرس بر بدن چگونه است و چه بلاهایی بر سر ما میآورد. استرس چیست؟ فرض کنید در […]
28 روش برای کاهش استرس شدید
به گزارش وبسایت Mental Health Foundation، از بین افرادی که گفتند در برههای از زندگی خود استرس داشتند، 16 درصد به خود آسیب زدند، در ذهن 32 درصد افکار خودکشی وجود داشت و 37 درصد احساس تنهایی میکردند. این آمار نشان میدهد که استرس بهخصوص اگر شدید باشد، میتواند آسیب جدی به فرد برساند؛ برای […]
حرکات یوگا برای کاهش استرس (15 حرکت یوگا ضد اضطراب)
اختلالات اضطرابی سالانه بیش از 40 میلیون (18.1 درصد) بزرگسال آمریکایی بالای 18 سال را تحت تأثیر قرار میدهد. اضطراب قابل درمان است، اما تنها حدود 40 درصد از افراد تحت درمان هستند. در طول سالها، مطالعات تحقیقاتی نشان داده که حرکات یوگا برای کاهش استرس مناسب است؛ بههمین دلیل در این مقاله قصد داریم […]
تمرینات یوگا در خانه برای آرامش و کاهش استرس
به گفته متخصصان تمرینات یوگا باعث ترشح اندورفینهای تقویتکننده خلقوخو میشود و میتواند بر نحوه مدیریت استرس تاثیر مثبت بگذارد. اگر استرس زیادی را تجربه میکنید، پیشنهاد میکنیم حرکاتی که در ادامه معرفی میشوند را امتحان کنید. جدول مزیتهای تمرینات یوگا در خانه برای آرامش ژست قهرمان آرامش ذهن و کاهش اضطراب ژست درخت تقویت […]
چند ایده برای خودمراقبتی بیشتر
مقالهای تو سایت calmsage نوشته شده با عنوان اینکه ((چطور با خودمون قرار عاشقانه بزاریم!)) در واقع منظور، اینه که چطور کمی با خودمون مهربونتر باشیم و از تکنیکهای خودمراقبتی استفاده کنیم؟ اول از همه ببینیم اصلا چرا خودمراقبتی مهمه؟ چون به شما یاد میده برای حال خوبتون به بقیه وابسته نباشید و عزت نفستون […]
ترس از طلاق
خیلیها تصور میکنند طلاق گرفتن برای خانمها و آقایانی که در رابطه بدی هستند، خیلی خوشحالکننده است و آنها بعد از این اتفاق به دلیل راحت شدن از مشکلات، احساس خوبی دارند! اما نمیدانند که چه قبل از آن و چه بعد از طلاق گرفتن، به شدت دوران حساسی محسوب شده و اغلب افراد در […]
عوارض استرس
مطالعهای در وبسایت Mental Health Foundation منتشر شد که بر اساس آن، افرادی که گفتند در برههای از زندگی خود استرس داشتند، 16 درصد به خود آسیب زدند، 32 درصد به خودکشی فکر کرده و 37 درصد احساس تنهایی میکردند؛ اینها فقط برخی از عوارض استرس هستند. استرس عوارض بسیار زیادی دارد که ما برخی […]
معرفی 21 دمنوش ضد استرس
همانطور که در مقاله رفع استرس هم گفتم، نوشیدن کافئین در ابتدای روز میتواند باعث افزایش سطح کورتیزول بدن و در نتیجه افزایش تنش و استرس شود. در مقابل نوشیدن یک لیوان دمنوش یکی از بهترین انتخابهایی است که دارید، مخصوصا اگر یک دمنوش ضد استرس را انتخاب کنید! چه برای ابتدای روز و چه […]
استرس خواستگاری
شب خواستگاری شب حساسی است، از حق نگذریم واقعا هم شرایطش استرسزاست! باید با دنیایی از نگرانیها در مقابل یک جمع نسبتا غریبه بنشینید و هر لحظه منتظر یک سوال غیر منتظره باشید. از اینکه بگذریم، صحبت کردن دو نفر در اتاق خودش دوباره منبع استرس دیگرست… . اما خب چطور استرس خواستگاری را کاهش […]
جملات تاکیدی برای ارامش اعصاب صوتی و متنی
جملات تاکیدی برای ارامش اعصاب صوتی یا متنی تاثیر بالقوهای در ایجاد آرامش و احساس خوب دارند. شما با تکرار این جملات میتوانید ابر تیره افکار و احساسات منفی را کنار بزنید و آرامش را درونتان ایجاد کنید. ما در این مقاله میخواهیم چند نمونه از این جملات را برایتان به اشتراک بگذاریم و درباره […]