مدیتیشن پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم
از دست افکار مزاحم و نگران کننده خسته شدهاید؟ بدون آن که متوجه شوید دقایق طولانی در افکار خود غرق میشوید؟ نگران نباشید، به جای درستی آمدهاید. در این مقاله به شما خواهیم گفت که مدیتیشن چگونه میتواند به پاکسازی ذهن کمک میکند. میتوانید فایل مدیتیشن پاکسازی ذهن صوتی را نیز همین حالا دانلود کرده […]
مدیتیشن برای تمرکز درس خواندن چگونه انجام میشود؟
بر اساس مطالعهای در وبسایت ResearchGate جلسات مراقبه طولانیمدت (که بیش از 40 دقیقه طول میکشند) باعث بهبود تمرکز و عملکرد شناختی افراد میشوند. با توجه به نتایج این تحقیقات، از مدیتیشن میتوان برای تمرکز در درس خواندن استفاده کرد. ما در این مقاله میخواهیم درباره نکات مهم مدیتیشن برای تمرکز درس خواندن صحبت کنیم. […]
کلاس مدیتیشن آنلاین برای مبتدی و حرفهای
مدیتیشن آنلاین بهترین گزینه برای افرادی است که دوست دارند مدیتیشن را به صورت منظم و اصولی انجام دهند، اما به مراکز حضوری دسترسی ندارند. در این مقاله به شما یاد خواهیم داد تا خودتان به صورت اصولی مدیتیشن کنید و نحوه دسترسی به انواع مدیتیشن آنلاین را نیز به شما خواهیم گفت. میتوانید با […]
مدیتیشن ذهن آگاهی چیست؟ تمرین ذهن آگاهی صوتی (فارسی!)
آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که احساس کنید بیش از حد درگیر روزمرگی شدهاید و تمام وقت خود را صرف کار میکنید و زمانی برای رسیدگی به خودتان ندارید؟ اگر این احساس را زیاد تجربه میکنید باید مراقب باشید که دچار فرسودگی و مشکلات سلامت روان نشوید. در این مقاله شما را […]
صوت مدیتیشن با کلام (مدیتیشن صوتی با کلام)
مدیتیشن صوتی با کلام، تجربه انجام دادن مدیتیشن را بسیار موثر و لذت بخش خواهد کرد. فرقی نمیکند که مبتدی هستید یا سالهای سال است که مدیتیشن انجام میدهید، انجام دادن مدیتیشن به کمک راهنما، میتواند مزایای زیادی را برای شما به همراه داشته باشد. پیشنهاد میکنم همین حالا یکی از مدیتیشنهای هدایت شده زیر […]
آهنگ مدیتیشن طبیعت
زبان جهانی موسیقی توانایی قابل توجهی برای التیام و تسکین، به ویژه در مواقع استرس و اضطراب دارد. در دنیای پرشتاب امروزی، استرس و اضطراب بسیار رایج شدهاند و بر سلامت روحی و جسمی و کیفیت خواب ما تاثیر میگذارند. با این حال، در میان هرج و مرج، موسیقی ابزار قدرتمندی برای تسکین و آرامش […]
5 تکنیک برای انجام مدیتیشن اعتماد به نفس
بسیاری از افراد به دلیل پایین بودن اعتماد به نفس مشکلات زیادی را در زندگی شخصی و اجتماعی تجربه میکنند. کمبود اعتماد به نفس میتواند جلوی رشد و پیشرفت را بگیرد و عاملی برای تجربه کردن استرس به صورت مداوم است. یکی از کارهایی که میتواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند، انجام تمرینهایی […]
آهنگ یوگا و مدیتیشن (اهنگ یوگا طولانی)
موسیقی همیشه ما را وادار میکند که با جریان حرکت کنیم. از ضربات سخت آهنگ یک جشنواره موسیقی گرفته تا موسیقی ملایمی که یک جلسه یوگا یا مدیتیشن را در بر میگیرد، بدون شک موسیقی ما را تحت تاثیر قرار میدهد. به همین دلیل پیشنهاد میکنیم موسیقی را با جلسات تمرین خودتان ترکیب کنید و […]
مراقبه چیست و چرا باید مراقبه کرد؟ + صوت
راستش را بخواهید اولین باری که افرادی را هنگام انجام مراقبه دیدم، به نظرم آمد که در حال انجام کار بیهودهای هستند! اما با خواندن مقالات علمی گوناگون و آشنا شدن با فواید مراقبه، تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم و تازه آن جا بود که فهمیدم که چقدر اشتباه میکردم. اگر شما هم جز […]
بهترین خوراکی برای افزایش حافظه و تمرکز کدام است؟
معمولا اکثر افراد تصور میکنند که اصلیترین نقش تغذیه کمک به حفظ تناسب اندام است. اما دانشمندان شواهدی پیدا کردهاند که نشان میدهد اصلیترین نقش تغذیه، حفظ سلامت مغز است. یکی از مهمترین عواملی که بر قدرت حافظه و تمرکز اثرگذار است، رژیم غذایی ماست. اگر بتوانیم تغذیه خود را بهبود دهیم، میتوانیم تواناییهای ذهنی […]