برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟ این سوال آقایانی است که دنبال سوختی جادویی برای تجربه دوباره حس‌وحال قدیمیشان هستند. آمارهای تکان‌دهنده فریاد می‌زنند: بیش از نیمی از مردان بالای ۴۰ سال به نوعی اختلال نعوظ دچار می‌شوند. در مقابل پژوهش‌ها می‌گویند رژیم غذایی مناسب مانند مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی طبیعی موجود در بسیاری از غذاها بر جریان خون، عملکرد عصبی، تستوسترون و سایر عوامل فیزیولوژیکی مرتبط با تحریک و عملکرد جنسی تاثیر می‌گذارند. در این مقاله از آرامیا به شما می‌گوییم چه غذایی بخورید تا خون به مغز آلتتان برسد.
برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟ از میوه‌ها تا پروتئین‌های معجزه‌آسا
گذشت آن زمان که فقط قرص و دارو گزینه‌های روی میز بودند. امروز می‌دانیم که سبک زندگی، تغذیه و حتی کیفیت خواب روی عملکرد جنسی تاثیر می‌گذارند. اما برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟ سوالی که جوابش در بشقاب روزانه ما پنهان است. هرجا حرف از رژیم غذایی و سبک زندگی به میان می‌آید کم‌خوری و حذف وعده‌های غذایی خودنمایی می‌کنند ولی ما می‌خواهیم از خوردنی‌های خوشمزه صحبت کنیم.
نه قرار است گرسنه بمانیم، نه دنبال داروخانه‌ها بدویم؛ کافی‌ست بدانیم برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟ و چطور زندگی کنیم. تحقیقات نشان داده‌اند رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، چربی‌های مفید و پروتئین‌های سالم جریان خون را روان می‌کند؛ جریان خون بهتر یعنی قدمی محکم‌تر برای بازگشت قدرت جنسی.
بدنمان با ما حرف می‌زند؛ شاید وقتش رسیده به‌جای نادیده گرفتن، با غذاهای درست جوابش را بدهیم. این خوردنی‌های لذیذ عبارتند از:
۱ـ هندوانه
همان‌طور که در گرما تابستان هندوانه عطشتان را رفع می‌کند در زمان رویارویی با اختلال نعوظ هم به فریادتان می‌رسد. این میوه‌ی خنک و شیرین، ترکیبی دارد که درست مثل داروهای تقویت نعوظ، رگ‌ها را باز و جریان خون را تقویت می‌کند. جالب‌تر اینکه برخی پژوهش‌ها می‌گویند میل جنسی را هم افزایش می‌دهد. بخش گوشتی این میوه همه‌فن حریف سرشار از لیکوپن است؛ آنتی‌اکسیدانی که هوای قلب، پوست و پروستات را با هم دارد.
۲ـ قهوه
نوش جان کردن قهوه صبحگاهی، فقط برای بیدار شدن اول صبح نیست، به زندگی زناشویی‌تان هم انرژی می‌دهد. مطالعه‌ها می‌گویند مردانی که روزانه دو تا سه فنجان قهوه مصرف می‌کنند، کمتر دچار اختلال نعوظ می‌شوند. دلیلش هم ساده است: کافئین باعث افزایش جریان خون در بدن می‌شود. باز هم اگر طرفدار قهوه نیستید، غم به دلتان راه ندهید؛ چراکه چای، برخی نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های ورزشی هم کافئین دارند.
لازم به ذکر است که برای آشنایی بیشتر با مباحث عوارض خودارضایی مردان و درمان اختلال نعوظ، می‌توانید به همین مقالات مراجعه کنید.
۳ـ شکلات تلخ
شما هم به‌خاطر طعم تلخی که این شکلات دارد قیدش را می‌زدید؟ این خوراکی خوشمزه ذهنتان را شاد می‌کند و هوای سلامت قلب و جریان خونتان هم دارد. مصرف مرتب مقدار کم از شکلات تلخ، چندبار در هفته، جریان خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کنترل می‌کند. این نوع شکلات با همه‌ی تلخی‌اش فلاوانول‌هایی دارد که رگ‌ها را باز می‌کنند و به بدن قوا می‌دهد تا نیتریک اکسید بیشتری تولید کند.
دکتر پاتل می‌گوید: اگر اختلال نعوظ بیش از چند هفته ادامه یابد، باید به پزشک مراجعه کنید چراکه احتمال دارد بستر مشکلات جدی‌تری مثل بیماری قلبی بچیند. (منبع)
۴ـ گردو
مغزهایی مثل گردو به مغز رابطه جنسیتان نیرو می‌دهند و جریان خون را بهتر می‌کنند. گردو سرشار از آرژنین است که به تولید نیتریک اکسید کمک می‌کند؛ ترکیبی حیاتی برای نعوظ بهتر. همچنین ویتامین E، فولیک‌اسید و فیبر موجود در آن فرشته نجات سلامتی‌تان هستند. فقط یادتان نرود، مغزها کالری بالایی دارند، پس در مصرف‌شان زیاده‌روی نکنید!
۵ـ آب‌میوه‌ها
مواد مغذی موجود در آب انگور کونکورد به افزایش تولید نیتریک اکسید در بدن کمک می‌کنند. اگر علاقه‌ای به آب انگور ندارید، آب انار را امتحان کنید که اثراتی مشابه دارند و دستشان گردن هم است.
۶ـ سیر
سیر با بوی تندش به رابطه‌تان کمک کند. وقتی رگ‌ها تنگ یا بسته می‌شوند، خون کاملی نمی‌رسد و نعوظ سخت می‌شود. وقتی می‌پرسید برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟ سیر به پاک نگه‌داشتن رگ‌ها و جریان بهتر خون، مخصوصا با بالا رفتن سن کمک می‌کند.
۷ـ ماهی
ماهی‌های چرب مثل سالمون امگا-۳ دارند که برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. این اسیدهای چرب به افزایش نیتریک اکسید در بدن کمک می‌کنند، فشار خون را کاهش می‌دهند و خطر حمله قلبی و لخته شدن خون را کم می‌کنند. بهتر است هفته‌ای حدود ۲۳۰ گرم سالمون مصرف کنید. ساردین، تن آلباکور تازه و ماکرل هم منابع خوبی از امگا-۳ هستند.
۸ـ کلم‌پیچ و سبزیجات برگ‌سبز
اگر دنبال جواب سوال «برای تقویت نعوظ چه بخوریم» می‌گردید، سبزیجات برگ‌سبز مثل کلم‌پیچ و اسفناج انتخاب‌های مناسبی هستند. این سبزی‌ها نیترات‌های طبیعی دارند که در بدن تبدیل به نیتریک اکسید می‌شوند و به گشاد شدن رگ‌ها و افزایش جریان خون کمک می‌کنند. در نهایت آلتی سفت و پر ادعا به شما می‌دهد.
در ضمن، اگر تمایل به یادگیری عمیق‌تری درباره‌ی کاهش میل جنسی و درمان بی میلی جنسی دارید، پیشنهاد می‌کنیم این مطالب را بخوانید.
۹ـ انار
انار، میوه‌ای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی، به تقویت جریان خون کمک می‌کند و عملکرد رگ‌ها را بهبود می‌بخشد. نوشیدن آب انار تازه یا مصرف دانه‌های آن یکی از بهترین پاسخ‌ها به سوال «برای تقویت نعوظ چه بخوریم» است.
۱۰ـ زنجبیل
زنجبیل با اثرات ضدالتهابی و بهبود‌دهنده گردش خون، باعث تحریک بهتر رگ‌ها و افزایش سطح نیتریک اکسید می‌شود. گوشتان را خوب تیز کنید! «یک فنجان چای زنجبیل روزانه، قدرت نعوظ شما را به شکل طبیعی بالا می‌برد.»
۱۱ـ بادام هندی
مغزهای مقوی مثل بادام هندی حاوی آرژنین و ویتامین E هستند که به تولید نیتریک اکسید کمک می‌کنند. آنها همچنین از نظر سلامت قلب و عروق فوق‌العاده‌اند. پس با یک تیر چند نشان بزنید و از قدرتمند شدن آلتتان نترسید.
۱۲ـ زعفران
این ادویه گران‌قیمت نه‌تنها طعم غذا را بهشتی می‌کند، بلکه مطالعه‌ها نشان داده‌اند که زعفران به بهبود عملکرد جنسی و افزایش جریان خون در آلت تناسلی کمک می‌کند. پس موقع آشپزی با دست‌ودل‌بازی از زعفران داخل غذا بریزید یا دمنوش و شربت آن را نوش جان کنید.
۱۳ـ تخم کدو
تخم کدو پر از روی (زینک) است، ماده معدنی مهمی که نقش کلیدی در تولید تستوسترون و بهبود عملکرد جنسی دارد. خوردن یک مشت تخم کدو در روز به سلامت جنسیتان کمک شایانی می‌کند و از شما بمب تستوسترون می‌سازد.
۱۴ـ سیب
سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است که به سلامتی رگ‌ها هم فکر می‌کند. ضربان قلب، جریان خون سالم کلید اصلی تقویت نعوظ است.
۱۵ـ زیتون و روغن زیتون
زیتون و به‌خصوص روغن زیتون منبع چربی‌های مفید و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به سلامت قلب و رگ‌ها کمک می‌کنند و پاسخی ارضاکننده و در دسترس به این پرسش که «برای تقویت نعوظ چه بخوریم» است.
۱۶ـ آووکادو
این میوه خامه‌ای و پرخاصیت سرشار از چربی‌های خوب، پتاسیم و ویتامین E است. آووکادو به بهبود جریان خون و تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند. نتیجه‌ی اینکه هر هورمون سر جای خودش بنشیند و خون روان از بدن بگذرد آلتی سفت و پرقدرت است.
چربی‌های غیراشباع سالم مانند آنچه در آووکادو، مغزها و روغن زیتون یافت می‌شود، با کاهش التهاب و بهبود جریان خون، عملکرد جنسی را نیز ارتقا می‌دهند. (منبع: healthline)
۱۷ـ هویج
چشیدن لذت دوباره هم‌بستری پرانرژی با پارتنرتان با هویج دور از ذهن نیست. هویج منبع ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به سلامت دیواره رگ‌ها و افزایش جریان خون کمک می‌کند. اضافه کردن هویج به رژیم غذایی راهی ساده برای تقویت نعوظ است.
۱۸ـ چغندر
چغندر یکی از بهترین منابع طبیعی نیترات است که در بدن به نیتریک اکسید تبدیل می‌شود و جریان خون را به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهد. با خوردن چغندر رابطه‌ای بهتر از اوایل ازدواجتان تجربه کنید.
۱۹ـ لوبیا و عدس
این حبوبات منبع عالی پروتئین گیاهی، فیبر و روی هستند که به سلامت عروق و تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کنند. ما در پاسخ به سوال برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟ می‌گوییم لوبیا و عدس چراکه خوراکی خوشمزه و آسان‌پز هستند، یک وعده غذایی محسوب می‌شوند و از نظر قیمتی در رده اقتصادی قرار دارند.
۲۰ـ موز
از بچگی هر موقع می‌خواستند میوه‌ای انرژی‌بخش به ما بدهند سراغ موز می‌رفتند. الان هم چیزی فرق نکرده چراکه پتاسیم بالای موز فشار خون را تنظیم و از گرفتگی رگ‌ها جلوگیری می‌کند. حالا اگر دنبال بمب می‌گردید معجون موز و مغزیجات پاسخ خوبی برای سوال «برای تقویت نعوظ چه بخوریم» است.
۲۱ـ ماست پروبیوتیک
سلامت روده‌ها روی تولید هورمون‌ها و در نهایت عملکرد جنسی تاثیر دارد. مصرف ماست پروبیوتیک به بهبود این شرایط کمک می‌کند و به‌مرور زمان رابطه‌ای گرم و لذت‌بخش را به اتاق خوابتان می‌آورد.
۲۲ـ انبه
انبه سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به بهبود سلامت کلی بدن و جریان خون کمک می‌کند. وقتی بپن حال خوبی دارد چرا به دام اختلال نعوظ بیفتد؟
۲۳ـ نخود فرنگی
نخودفرنگی این سبزی خوش‌رنگ سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که سلامت رگ‌ها را بالا می‌برند و باعث بهبود عملکرد جنسی می‌شود.
۲۴ـ فلفل دلمه‌ای رنگی
فلفل دلمه‌ای منبع غنی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است که به باز شدن رگ‌ها و بهبود جریان خون کمک می‌کند. خام و پخته‌ی آن به جانتان می‌نشیند و گرمای رابطه را برمی‌گرداند.
۲۵ـ دارچین
از قدیم دارچین عطر و طعم به غذا می‌دهد و بوی خامی را می‌گیرد. حالا بوی خامی رابطه را هم از بین می‌برد و با خواص ضدالتهابی و بهبود جریان خون، گزینه‌ای طبیعی برای تقویت نعوظ است. در غذا دارچین بریزید یا دمنوش آن را میل کنید.
چه ویتامینی باعث افزایش نعوظ می‌شود؟
شما پرسیده‌اید: برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟ ما از ویتامین‌هایی می‌گوییم که رگ‌ها را باز و آلت را بیدار می‌کنند! کافی است گوشه‌ای از جدول زیر را در رژیم عذایی‌تان جا دهید.
|
کودوم ویتامین؟ |
چیکار می‌کنه؟ |
در کودوم غذا پیداش می‌کنی؟ |
|
D |
کمک به تولید تستوسترون، بهبود خلق‌وخو، کاهش التهاب و تقویت گردش خون | نور خورشید، ماهی سالمون، زرده تخم‌مرغ، لبنیات غنی‌شده، قارچ |
|
C |
تقویت جریان خون با افزایش تولید نیتریک اکسید، محافظت از رگ‌ها با خواص آنتی‌اکسیدانی |
پرتقال، فلفل دلمه‌ای، کیوی، توت‌فرنگی، کلم بروکلی |
|
E |
آنتی‌اکسیدان قوی، جلوگیری از آسیب به رگ‌ها، بهبود سلامت قلب و افزایش میل جنسی |
بادام، تخمه آفتابگردان، آووکادو، اسفناج، روغن زیتون |
| B9 | کمک به تولید نیتریک اکسید، کاهش سطح هموسیستئین (عامل آسیب به رگ‌ها)، بهبود خلق و عملکرد روانی |
عدس، سبزیجات برگ‌سبز (اسفناج، کلم‌پیچ)، نخود، مارچوبه، آووکادو |
ویتامین D نقش مهمی در تعادل هورمونی، تولید تستوسترون و افزایش میل جنسی دارد. کمبود آن با اختلال نعوظ مرتبط است.(منبع: healthline)
برای تقویت نعوظ چه دمنوشی بخوریم؟
شما که تا این قسمت مطلب همراه ما آمده‌اید حیف است از دنیای دمنوش‌ها غافل بمانیم. شاید بپرسید نوشیدنی گرم برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟ قبل از هرچیز یادتان نرود ما اینجا از دل طبیعت حرف می‌زنیم که جای نسخه‌ی پزشک را نمی‌گیرد. اگر دارویی مصرف می‌کنید یا بیماری خاصی دارید، قبل از نوشیدن منظم دمنوش‌ها با یه پزشک مشورت کنید.
- دمنوش چای سبز: ضدالتهاب، افزایش انرژی و بهبود گردش خون، با طبع گرم و خشک
- دمنوش زعفران: برای تقویت نعوظ و افزایش جریان خون، با طبع گرم و خشک
- دمنوش دارچین: افزایش گردش خون و کاهش التهاب، با طبع گرم و خشک
- دمنوش گل گاو زبان: آرامش‌بخش و کاهش استرس، با طبع معتدل تا گرم
- دمنوش زنجبیل: بهبود گردش خون و ضد التهاب قوی، با طبع گرم و خشک
- دمنوش قاصدک: پاکسازی و بهبود جریان خون، با طبع معتدل
- دمنوش رزماری: افزایش انرژی و گشاد کردن رگ‌ها، با طبع گرم و خشک
- دمنوش مریم‌گلی: کاهش استرس و تقویت تمرکز، با طبع گرم و خشک
- دمنوش سنبل‌الطیب: آرامش‌بخش و کاهش اضطراب، با طبع معتدل تا سرد
- دمنوش گل محمدی: تقویت قلب و بهبود جریان خون، با طبع معتدل
کدام مواد غذایی باعث اختلال نعوظ می‌شوند؟
قول دادیم در این مطلب به شما بگوییم برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟ پس خیلی خلاصه بحث مواد مضر را جمع می‌کنیم. برای اینکه به دام اختلال نعوظ نیفتید مواد غذایی سرخ شده، شکر و قند، الکل، کربوهیدرات مثل برنج و آرد، لبنیات پرچرب، کره بیشازحد، گوشت بیشازحد و روغن‌های هیدروژنه را از رژیمتان حذف کنید یا به حداقل برسانید.
ورزش منظم و پرهیز از سیگار، مصرف بیشازحد الکل و غذاهای فرآوری‌شده نیز در بهبود عملکرد نعوظ موثر است. (منبع)
کلام آخر
در این مقاله گفتیم که برای تقویت نعوظ چه بخوریم. یادتان نرود غذای خوب فقط بخشی کوچک از مسیر درمانی شما است. ورزش کنید و بدون تعلل از دکتر اورولوژیست نوبت بگیرید. می‌دانیم که چه شرم عمیقی را تجربه کرده‌اید پس با مشاور سکس‌تراپ حرف بزنید و مشکلتان را با او در میان بگذارید. شما چه مسیری را طی کرده‌اید؟ با دل‌وجان بیننده نظرهای کاربردیتان هستیم.
سوالات متداول
۱ـ نعوظ چیست؟
به افزایش طول، قطر و سفت شدن بافت غضروفی آلت تناسلی مردانه هنگام برانگیختگی جنسی، نعوظ (erection) گفته می‌شود.
۲ـ برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟
مکمل‌های گیاهی مانند ال‌آرژنین، ال‌سیترولین، جینسینگ، یوهیمب و گیاه بز شاخدار با بهبود جریان خون و تحریک نیتریک اکسید به تقویت نعوظ کمک می‌کنند.
۳ـ ویتامین B12 چه تاثیری بر نعوظ دارد؟
ویتامین B12 با حفظ سلامت اعصاب محیطی نقش مهمی در انتقال سیگنال‌های جنسی دارد و کمبود آن موجب اختلال نعوظ می‌شود.
