با توجه به اینکه یوگا محبوبیت زیادی پیدا کرده است، افراد زیادی به دنبال کلاس‌های یوگا می‌گردند. در این مقاله لیستی از کلاس یوگای تهران را برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم تا راحت‌تر کلاس مورد نظر خود را پیدا کنید. البته لازم به ذکر است که آرامیا هیچ شناختی از کلاس‌های معرفی شده ندارد و صرفا مشخصات هر کلاس را در اختیار شما قرار می‌دهد تا خودتان با تحقیق، تصمیم بگیرید که کدام کلاس برایتان بهتر است.
لیست کلاس یوگای تهران
در این بخش مشخصات کلاس‌های یوگای تهران را برایتان لیست کرده‌ایم. با توجه به محل قرارگیری و امتیاز هر کلاس، می‌توانید انتخاب خوبی داشته باشید:
1- مجموعه عطر یوگا
- موسسه یوگا عطر مهر، استان تهران، تهران، خیابان عارف نسب. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02122709682
- امتیاز کاربران: 4.3
- وب سایت: atremehr-yoga.com
جودی بار، مدیر برنامه یوگا در مرکز کلینیک کلیولند در اوهایو، می‌گوید که یوگا به چند طریق می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، و این کاهش وزن فقط به کالری‌هایی که روی تشک یوگا می‌سوزانید وابسته نیست.
2- مجموعه یوگا پیام مهر
- باشگاه یوگا پیام مهر، استان تهران، تهران، منطقه ۲، خیابان گلستان. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02188696325
- امتیاز کاربران: 4.8
- وب سایت: yoga-payammehr.com
بار یکی از نویسندگان یک مطالعه مروری است که او و تیمش ده‌ها مطالعه را در مورد ارزیابی اثرات یوگا بر کاهش وزن مرور کردند. داده‌ها نشان داد که یوگا با کاهش وزن و حفظ وزن به دلیل عوامل انگشت شماری از جمله مصرف انرژی در طول جلسات یوگا، تشویق به ورزش بیشتر با کاهش کمردرد و درد مفاصل، افزایش ذهن آگاهی، بهبود خلق و خو و کاهش استرس و کمک به یوگی مرتبط است. (منبع)
3- مجموعه آینگار یوگای تهران
- مرکز آینگار یوگای تهران، استان تهران، تهران، منطقه ۲، کوچه مهراد. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02188562776 – 02188086253
- امتیاز کاربران: 4.3
- وب سایت: iyengaryogatehran.com
4- آکادمی یوگا مهرآوران
- آکادمی یوگا مهرآوران، استان تهران، تهران، شهرک اکباتان. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02144694718
- امتیاز کاربران: 4.3
دکتر سات بیر سینگ خلسا، استادیار پزشکی در بیمارستان بریگام و زنان در بوستون، می‌گوید: (شما بیشتر عضلات خود را روی تشک یوگا تقویت می‌کنید. وقتی برای مدت طولانی در وضعیتی قرار می‌گیرید، با احساس بدن خود ارتباط برقرار می‌کنید. ممکن است مربی شما از شما بخواهد که نفس خود را کنترل کنید و به آنچه ذهن و بدنتان به شما می‌گوید توجه کنید، که راهی برای یادگیری و تمرین ذهن آگاهی است).
- بیشتر بخوانید: حرکات اولیه یوگا برای خانم‌ها و آقایان
- بیشتر بخوانید: چگونه یوگا را شروع کنیم؟
5- مجموعه یوگا ایران زمین
- یوگای ایران زمین، استان تهران، تهران، خیابان سروستان پنجم. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02122840114
- امتیاز کاربران: 4.0
6- مجموعه ایران بیهار یوگا (نیکراه)
- مرکز یوگا نیکراه، استان تهران، تهران، منطقه ۶، خیابان شهریار. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02188638804
- امتیاز کاربران: 4.1
- وب سایت: www.iranbiharyoga.com
7- استودیوی یوگا موج زمان
- باشگاه موج زمان، استان تهران، تهران، المهدی. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02144832776
- امتیاز کاربران: 3.0
تمرین تمرکز حواس روی تشک یوگا می‌تواند به تمرین عادات غذایی آگاهانه نیز کمک کند. این تمرین شامل غذا خوردن آگاهانه، شناخت نشانه‌های گرسنگی و محدود کردن پرخوری است. خلسا می‌گوید: (با گذشت زمان و با تمرین حتی ممکن است متوجه شوید که کدام غذاها به شما احساس انرژی می‌دهند و کدامیک اثرات منفی بیشتری دارند (مانند ایجاد احساس بی‌حالی یا نفخ). و همه این رفتارها می‌توانند به شما کمک کنند تا از رژیم غذایی یا برنامه غذایی کاهش وزن پیروی کنید و یا به طور کلی انتخاب‌های غذایی سالم‌تری داشته باشید).
بیشتر بخوانید: معرفی کامل انواع سبک های یوگا معروف دنیا
8- استودیوی یوگا سینا
- یوگا سینا، استان تهران، تهران، شهرک اکباتان فاز 2. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02144664412
- امتیاز کاربران: 5.0
9- موسسه یوگا علمی نوا
- موسسه یوگای علمی نوا، استان تهران، تهران، منطقه ۶، خیابان کاویان ۳۰. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02188727293
- امتیاز کاربران: 4.6
استرس زیاد می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. تنفس و مراقبه سنگ بنای تمرین یوگا هستند و ساندار، استادیار دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی در چارلستون، می‌گوید که هر دو به افزایش انرژی، بهبود خلق و خو و کاهش سطح استرس کمک می‌کنند. بالاسوبرامانیان توضیح می‌دهد: (استرس می‌تواند کاهش وزن را بسیار دشوار کند، زیرا می‌تواند باعث افزایش کورتیزول، پرخوری عصبی و مشکلات خواب شود. تنفس عمیق به رفع استرس و معکوس کردن برخی از این اثرات منفی که می‌تواند کاهش وزن را دشوارتر کند، کمک می‌کند).
10- مجموعه دانش یوگا
- دانش یوگا، استان تهران، تهران، خیابان شهید مطهری. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02188318189
- امتیاز کاربران: 4.7
- وب سایت: www.danesheyoga.com
11- مجموعه وحدت یوگا
- وحدت یوگا، استان تهران، تهران، بزرگراه یادگار امام، خیابان دوم. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02188080853
- امتیاز کابران: 4.7
بالاسوبرامانیان می‌گوید: (تغییرات فیزیولوژیکی در بدن در پاسخ به تمرینات تنفسی رخ می‌دهد). مطالعات نشان داده‌اند که چگونه تمرینات تمرکز حواس باعث کاهش میزان کورتیزول در بدن ما می‌شود. یک مرور مطالعه که داده‌های 42 مطالعه را تجزیه و تحلیل کرد، نشان داد که یوگا با سطوح پایین‌تر کورتیزول عصر، کورتیزول بیداری، ضربان قلب در حالت استراحت و… مرتبط است. (منبع)
12- مجموعه مومو یوگینی
- مومو یوگینی، استان تهران، تهران، خیابان دوازدهم. (لوکیشن)
- شماره تماس: 02188080853
- امتیاز کابران: 4.7
در یوگا، ما از وزن بدن خود به عنوان نوعی مقاومت استفاده می‌کنیم. کارول کروکف، مربی و درمانگر یوگا در دوک یکپارچه پزشکی در دورهام، کارولینای شمالی، می‌گوید: (تمام بدن برای حفظ تعادل شما کار می‌کند). به این فکر کنید که بدن خود را در حالت پلانک در جای خود نگه دارید. او می‌گوید که از عضلات شانه‌ها، هسته مرکزی، باسن و پاها برای بالا نگه داشتن بدن خود استفاده می‌کنید. پس از بیرون آمدن از پلانک، ممکن است به حالت سگ رو به پایین بروید و مجموعه دیگری از عضلات را در ساعد، شانه‌ها و پشت خود فعال کنید. کروکف می‌گوید این حرکات موجب عضله سازی می‌شوند و این عضله سازی کالری می‌سوزاند.
یک مطالعه که 30 کارآزمایی را با بیش از 2000 شرکت‌کننده بررسی کرد، به این نتیجه رسید که یوگا می‌تواند نسبت دور کمر به باسن را در بزرگسالان سالم و همچنین شاخص توده بدنی (BMI) را در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند، کاهش دهد. تحقیقات دیگر نشان داده است که حتی یوگا آهسته‌تر و ترمیمی، سطح گلوکز ناشتا را در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی بودند بهبود می‌بخشد (منبع) .
اگر دوست دارید با یوگا برای کاهش وزن بیشتر آشنا شوید این مقاله را نیز بخوانید: “یوگا برای لاغری“
کلام آخر
پیشنهاد می‌کنیم باشگاهی را انتخاب کنید که به محل زندگیتان نزدیک‌تر است. هر چه مسافت کمتری را برای رفتن به کلاس طی کنید انگیزه بیشتری برای ادامه دادن به تمرین خواهید داشت. اگر تجربه شرکت در کلاس‌های یوگایی که بالاتر اشاره کردیم را دارید، حتما تجربیاتتان را با ما و دوستانتان به اشتراک بگذارید.
