تفاوت یوگا و پیلاتس
به نظر میرسد پیلاتس و یوگا تمرینات مشابهی را ارائه میدهند، پس کدام را انتخاب کنیم؟ این دو رشته با تنوعهای مختلف در سالنهای ورزشی و استودیوهای سراسر جهان، برای همه علاقمندان با هر سلیقهای ارائه میشوند. درست است که شباهتهای زیادی بین این دو رشته وجود دارد اما تفاوتهایی نیز دارند. در این مقاله […]
حرکات یوگا برای زانو درد (پیشگیری و درمان)
زانو بزرگترین و پیچیدهترین مفصل بدن است و یکی از کلیدهای اصلی تحرک بدن به شمار میرود. این مفصل به دلیل قطعات زیادی که دارد و استفاده مکرر از آن، در معرض زوال و آسیب زیادی قرار دارد. حرکات یوگا برای زانو درد برای افرادی که از درد مزمن زانو رنج میبرند بسیار تاثیرگذار است، […]
آموزش حرکات ورزش یوگا برای دیسک کمر
حدود 80 درصد از مردم حداقل یک بار در زندگی کمر درد را تجربه کردهاند و متاسفانه فتق دیسک کمر یکی از علتهای اصلی این مشکل است که بسیار رایج هم هست. با توجه به اهمیت و شیوع بالای این مشکل، در این مقاله تمرینات ورزش یوگا برای دیسک کمر که به پیشگیری و درمان […]
حرکات یوگای بارداری برای زایمان راحتتر
یوگا قبل از زایمان به افزایش قدرت، بهبود انعطافپذیری و ایجاد تعادل بدن کمک زیادی میکند. این مزایا میتواند به تقویت آرامش روحی و جسمی و زایمان راحتتر شما کمک کند. برای آشنایی با یوگا بارداری در هر دوره سه ماهه، فواید و اقدامات احتیاطی، ادامه مطلب را بخوانید. فواید یوگا بارداری Evidence suggests that […]
یوگا برای کاهش درد پریودی | حرکات ورزش برای درد پریودی
با وجود حضور روزافزون زنان در عرصه ورزش، اما به گزارش وبسایت Bjsm.Bmj و بر اساس تحقیقات پزشکی ورزشی، تعداد زنان در این عرصه خیلی زیاد نیست. یک بررسی روی 1382 مطالعه علمی در سالهای 2011 تا 2013 روی 6 میلیون نفر انجام شد که از بین آنها فقط 39 درصد زنان بودند. یکی از […]
حرکات کششی یوگا برای انعطاف پذیری
انعطافپذیری یکی از عناصر کلیدی سلامت و آمادگی جسمانی است. بدن انسان با افزایش سن، به دلیل بی تحرکی، سبک زندگی غلط و وضعیتهای نامناسب بهمرور زمان انعطافپذیری خود را از دست خواهد داد. انجام حرکات کششی یوگا، یکی از بهترین راهها برای افزایش تحرک در عضلات و مفاصل است. در این مقاله، شما را […]
یوگا ضد افسردگی؛ با 8 حرکت ساده حالتان را تغییر دهید
وقتی افسردگی شروع میشود، همه چیز ناامیدکننده به نظر میرسد. اما، تمرین کردن یوگا میتواند به شما کمک کند و تاثیرات ضد افسردگی دارد. با توجه به اینکه حرکات یوگا تاثیر زیادی بر سلامت روان و جسم افراد میگذارد، در این مقاله قصد داریم شما را با حرکات یوگا ضد افسردگی که به بهبود حال […]
حرکات یوگا برای کاهش استرس (15 حرکت یوگا ضد اضطراب)
اختلالات اضطرابی سالانه بیش از 40 میلیون (18.1 درصد) بزرگسال آمریکایی بالای 18 سال را تحت تأثیر قرار میدهد. اضطراب قابل درمان است، اما تنها حدود 40 درصد از افراد تحت درمان هستند. در طول سالها، مطالعات تحقیقاتی نشان داده که حرکات یوگا برای کاهش استرس مناسب است؛ بههمین دلیل در این مقاله قصد داریم […]
حرکات اولیه یوگا برای خانمها و آقایان
برای خیلی از افرادی که به تازگی یوگا را شروع کردهاند، امتحان کردن بعضی حرکات مثل ایستادن روی دستها یا 180 درجه زدن میتواند وسوسه کننده باشد. اما انجام این حرکات نیاز به آمادگی بدنی دارد و یک مبتدی نمیتواند آنها را اجرا کند. به همین دلیل در این مقاله حرکات اولیه یوگا را به […]
خطرات ورزش یوگا چیست؟ یوگا در چه شرایطی و برای چه افرادی خطرناک است؟
انجام یوگا یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای سلامت روحی و جسمی خود انجام دهید. با این حال، بسیاری از مردم از معایب یوگا اطلاع ندارند. یوگا ممکن است آنطور که قبلا تصور میشد ایمن نباشد و باعث درد اسکلتی عضلانی یا بدتر شدن آسیبهایی شود که قبلاً داشتهاید شود. در این مقاله […]