مهمترین فواید یوگا چیست؟ معرفی 24 فایده مهم یوگا
به گزارش وبسایت Yoga Earth، در سراسر جهان، تقریباً 300 میلیون نفر مرتباً یوگا تمرین میکنند. بهنقل از این سایت، یوگا در سال 2019 نیز یکی از 10 روش برتر برای تناسب اندام شناخته شد. فواید یوگا باعث میشود که هر روز افراد بیشتر به انجام تمرینات آن ترغیب شوند. اگر درباره تاثیر یوگا بر […]
فواید و عوارض ریلکسیشن! (15 فایده فوقالعاده از ریلکسیشن)
بدون مقدمه سر اصل مطلب میروم. در این مقاله میخواهم مزایا و فواید ریلکسیشن را به شما توضیح بدهم. اگر مقاله فواید مدیتیشن را بخوانید، میدانید که تمامی گفتههای ما بر اساس تحقیقات علمی و معتبر است. پس با خیال راحت درباره فواید ریلکسیشن در روانشناسی صحبت خواهیم کرد. قبل از شروع اگر نمیدانید چطور […]
چگونه به ذهن آگاهی برسیم؟ 6 تکنیک علمی و تاثیرگذار
ذهن ما انسانها بسیار خودخواه است! در واقع هر چه با این ذهن پرمشغله و پرفکر یکی شوید، بیشتر رنج میبرید. اما در مقابل هر بتوانید به جای یکی شدن با ذهن و همراه شدن با آن در گذشته یا آینده به لحظه حال بیایید، از درد و رنج این ذهن خودخواه راحت میشوید. راهکاری […]
خودآگاهی چیست؟ مثال خودآگاهی + 4 تکنیک اثربخش و واقعی
تحقیقات نشان داده وقتی بتوانیم خودمان را واضحتر ببینیم، اعتماد به نفس و خلاقیت بیشتری داریم، تصمیمات بهتری میگیریم و روابط بهتری میسازیم. حتی میتوانیم ارتباطات موثرتری داشته باشیم و… . خودآگاهی حتی باعث میشود انسانها بتوانند در محل کار عملکرد بهتری داشته باشند، کمتر دروغ بگویند و میزان تقلبشان کاهش پیدا کند. به […]
مشاهده بدون قضاوت افکار یعنی چه؟
یکی از جملات رایجی که در مدیتیشنهای هدایت شده و همینطور مقالات آموزش مدیتیشن احتمالا با آن زیاد روبرو شدهاید؛ این جمله است: ((افکارتان را بدون قضاوت، مشاهده کنید.)) اما این جمله چه معنایی دارد؟ صرفا یک جمله معنوی است که باید بشنویم و از آن رد شویم یا واقعا باید به آن عمل کنیم؟ […]
فواید ذهن آگاهی
به این دلیل که مدیتیشن و ذهن آگاهی امروز با علوم خرافاتی و غیر علمی زیادی ترکیب شدهاند، ممکن است بسیاری از مربیان این حوزه یا افرادی که بهشکل غیر حرفهای در آن فعالیت میکنند، موارد زیادی را به عنوان فواید ذهن آگاهی معرفی کنند. اما خب ما میخواهیم طبق روال همیشگی، یک دید کاملا […]
ذهن آگاهی و مدیتیشن برای کودکان
تا الان تحقیقات مختلفی در مورد تاثیر تکنیک های ذهن آگاهی و مدیتیشن روی کودکان انجام شده و اتفاقا نتایج جالبی هم داشتهاند. مثلا: تحقیقی که در سال 2016 انجام شد، به تاثیر ذهن آگاهی برای کاهش اثرات منفی روحی کودکانی که تحت قلدری بودند، اشاره کرد، تحقیق دیگری که در سال 2016 انجام شد، به […]
روش زندگی در لحظه حال
فکر میکنم بعد از مطالعه این مقاله واقعا شگفتزده شوید! چراکه قرار است در آن در مورد زندگی در لحظه حال به شما توضیح بدهم! چیزی که بیشتر مردم جهان با آن آشنایی ندارند! با من همراه باشید تا یک جرقه جدید در زندگیتان مشاهده کنید. لحظه حال چیست؟ زندگی در لحظه حال یعنی چه؟ […]
تاریخچه ذهن آگاهی از ابتدا تا امروز
ذهنآگاهی (Mindfulness) بهعنوان یکی از مؤثرترین روشهای بهبود سلامت روان، در دهههای اخیر توجه گستردهای را در جوامع علمی به خود جلب کرده است. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، بیش از ۱ میلیارد نفر در سراسر جهان از اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی رنج میبرند، و تمرینهای ذهنآگاهی بهعنوان یک رویکرد غیردارویی توانستهاند […]
تکنیک ها و تمرین های ذهن آگاهی
تا الان چند بار شده که حین بیرون رفتن از خانه یادتان برود تلفن همراه یا یک مدرک مهم را بردارید؟ چند بار شده پشت تلفن بخواهید در مورد موضوع مهمی حرف بزنید اما بعد از قطع کردن آن متوجه شوید اصلا در موردش صحبت نکردید؟ و… . شاید در نگاه اول اینها را به […]