وبلاگ آرامیا
تمرین‌های مدیتیشن، ذهن آگاهی، یوگا، پیلاتس، ریسلکسیشن عضلانی، صوت آرامش‌بخش، داستان خواب، محتوای آموزشی و… . اینها همه رو فقط با دانلود یک اپلیکیشن روی موبایلت داشته باش! آرامیا، یک منبع علمی برای رسیدن به آرامش و تمرکزه.
آموزش قدم به قدم مدیتیشن تبتی
مدیتیشن تبتی هم یکی از انواع مدیتیشن است که می‌توانید آن را انجام بدهید. البته اگر می‌خواهید واقعا یک تمرین مدیتیشن اثربخش و علمی داشته باشید، پیشنهاد
5 دقیقه تمرین مدیتیشن تنفسی
مدیتیشن تنفسی راهکاری کاربردی و تاثیرگذار برای حفظ آرامش، افزایش کیفیت زندگی و بهبود خلق و خو است. این مدیتیشن از ابتدایی‌ترین انواع مدیتیشن بوده و روی
مدیتیشن تمرکز صوتی + راهنمای مدیتیشن برای تمرکز
بر اساس یک گزارش در وب‌سایت Researchgate تحقیقات ثابت کرده‌اند که جلسات طولانی‌مدت مدیتیشن (جلسات بیش از 40 دقیقه) روی بهبود تمرکز و عملکرد شناختی فرد تاثیر
تاریخچه ذهن آگاهی از ابتدا تا امروز
ذهن‌آگاهی (Mindfulness) به‌عنوان یکی از مؤثرترین روش‌های بهبود سلامت روان، در دهه‌های اخیر توجه گسترده‌ای را در جوامع علمی به خود جلب کرده است. طبق گزارش سازمان
انواع قرص خواب کدامند؟ عوارض دارند؟
اغلب افراد به محض اینکه با مشکل بی خوابی روبرو می‌شوند، به عنوان اولین راهکار به سراغ قرص خواب یا همان داروهای بی خوابی می‌روند؛ بدون اینکه بدانند
9 تا از دلایل بی خوابی
حدود 35 درصد از آمریکایی‌ها گزارش کرده‌اند که طی شب کم‌تر از 7 ساعت می‌خوابند! این مشکل متاسفانه اثرات بدی روی زندگی انسان‌ها دارد. از خواب‌آلودگی طی روز
چطور بهتر بخوابیم؟
استرس کاری، مسئولیت‌های خانوادگی، چالش‌های غیر منتظره، مشکلات مالی، بیماری و… . اینها از جمله رایج‌ترین دلایل بی خوابی ما انسان‌ها هستند که خب قطعا خیلی‌شان را
تکنیک ها و تمرین های ذهن آگاهی
تا الان چند بار شده که حین بیرون رفتن از خانه یادتان برود تلفن همراه یا یک مدرک مهم را بردارید؟ چند بار شده پشت تلفن بخواهید
تفاوت مراقبه و مدیتیشن چیست؟ ( آموزش صوتی)
تفاوت مراقبه و مدیتیشن برای بیشتر افراد تعریف شده نیست و باور عموم بر این است که این دو صرفا ترجمههای انگلیسی و عربی یک مفهوم واحد
یوگا چیست؟ علم درباره یوگا چه میگوید؟!
زمانی که داشتم در مورد یوگا یا همان ورزش یوگا تحقیق میکردم، واقعا از خواندن اینهمه مزیتی که این ورزش برای بدن دارد شگفتزده شده بودم. در
