با استرس قبل از مهاجرت خود چه کنیم؟ 18 راهکار موثر
تصمیمگیری و اقدام به انجام هر تغییری در زندگی انسان میتواند استرسزا و چالشبرانگیز باشد. تصمیم به مهاجرت نیز یک تغییر بزرگ و اساسی در زندگی هر انسانی است و جنبههای مختلف زندگی از جمله فردی، ارتباطی، شغلی، اجتماعی، اقتصادی و… را تحت تاثیر قرار میدهد به همین دلیل کاملا طبیعی است که فرد دچار […]
استرس حاد را بشناسیم تا آن را مدیریت و درمان کنیم
متاسفانه برخی افراد ممکن است با قرار گرفتن در معرض یک حادثه آسیبزا یا یک رویداد استرسزای شدید دچار اختلال استرس حاد شود. تجربه استرس حاد میتواند افراد را دچار دگرگونی شدیدی کرده و در زمینههای مختلف زندگی آنها اختلال ایجاد کند. از آنجایی که هیچ فردی از تجربه استرس حاد مبرا نیست بنابراین داشتن […]
استرس صحبت با تلفن چه علتی دارد + 8 روش برای حل آن
در دنیای پرشتاب امروز، تلفن به ابزاری حیاتی برای ارتباطات تبدیل شده است. با این وجود، برای برخی افراد برقراری یا دریافت تماس تلفنی میتواند به تجربهای اضطرابآور و حتی طاقتفرسا تبدیل شود. در این مقاله به بررسی علل، علائم و روشهای درمان استرس موقع حرف زدن با تلفن میپردازد. با مطالعه این مقاله، شما درک عمیقتری […]
راهکارهای ضد استرس طبیعی
استرس بهعنوان یک واکنش طبیعی به فشار و تنشهای روزمره شناخته شده است؛ اما استرس مداوم و بیکنترل میتواند بر سلامت روان و جسم انسان تاثیرات بسیار مخربی بگذارد. با توجه به اهمیت سلامت روان و جسمی، لازم است که موضوع استرس و مدیریت آن جزء اولویتهای هر فرد باشد. در این مقاله، به مضرات […]
بررسی تاثیر استرس بر خواب
استرس میتواند تاثیر زیادی بر بدن داشته باشد. این اثرات نیز میتوانند به روشهای متفاوت در سیستمهای مختلف بدن ظاهر شوند. یکی از تاثیرات استرس بر بدن، بیخوابی است. خواب به عنوان یک عنصر حیاتی برای بهبود فیزیولوژیکی و روانی افراد، تحت تاثیر مستقیم استرس قرار میگیرد. بررسی تاثیر استرس بر خواب اهمیت بسیار زیادی دارد […]
با 20 تکنیک به نمره 20 مدیریت اضطراب عملکرد برسید
اضطراب عملکرد نوعی ترس و نگرانی است که قبل یا حین انجام کار مشخصی به سراغ ما میآید و با علائم و نتایج متعددی که دارد، میتواند فعالیت و عملکرد ما را با مشکل مواجه کند؛ بنابراین ما باید تکنیکهای مدیریت و رفع اضطراب عملکردی را بشناسیم تا با اعتمادبهنفس بیشتری به مبارزه با ترسهای […]
استرس شبانه را بشناسیم و با 20 تکنیک مدیریت کنیم
استرس و اضطراب واژههای آشنا و قابل لمسی برای هر یک از ما هستند. ما همواره در زندگی خود و در شرایط مختلف استرس و اضطراب را تجربه کردهایم. اگر شما هم شبهنگام و موقع خوابیدن دچار استرس و اضطراب شده باشید، قطعا سوالات متعددی ذهنتان را درگیر کرده است مثلا: استرس شبانه یا اضطراب […]
استرس چه ضررهایی دارد؟ و 10 راهکار کاهش استرس
استرس، تجربه آشنای همه افراد در زندگی است. هر فردی ممکن است در موقعیتهای مختلف زندگی خود استرس را به شکل متفاوتی تجربه کند. گاه تجربه استرس قابل مشاهده و قابل درک است اما گاهی عوارض استرس قابل مشاهده نیست و از درون جسم و روان ما را تخریب میکند؛ بنابراین برای همه ما لازم […]
برای مدیریت استرس جلسه دفاع و دادگاه چه کنیم؟ قبل و بعد
بعد از اتمام یک دوره تحصیلی با تمام سختیهای حضور در کلاسها، رفتوآمدها، خواندن درسها، انتخاب واحد، آزمونهای پایانترم و در نهایت انجام پایاننامه یا رساله حال نوبت به دفاع از آن و گذاشتن نقطه پایانی این دوره از زندگی است. طبیعی است که برای این مرحله استرس داشته باشید اما اجازه ندهید استرس تمام […]
با استرس روز اول کار خود چه کنیم؟
ما انسانها همواره تمایل داریم در حوزه امن زندگی خود باشیم. این حوزه امن یعنی همان موقعیتها و شرایطی که آنها را میشناسیم و بر آنها تسلط داریم و خروج از این منطقه امن برای ورود به یک شغل جدید یا یک محل کار جدید میتواند برای ما تجربه استرسزایی باشد؛ اما از آنجا که […]