مرکز کنترل پیشگیری از بیماری (CDC) گزارش می‌دهد که 3 نفر از 4 نفر، یعنی 75 درصد از افراد، از اعتیاد بهبود پیدا می‌کنند. با این حال، بهبودی میتواند برای هر کسی متفاوت باشد. وب‌سایت Birches Health نیز گزارش داد که 69 درصد از مردان و 40 درصد از زنان پورن نگاه می‌کنند. این آمار نسبتاً زیاد است، اما می‌توان با روش‌های درمانی، اعتیاد به تماشای پورنوگرافی را کاهش داد. ما در این مقاله می‌خواهیم درباره درمان اعتیاد به پورن صحبت کنیم.
درمان اعتیاد به پورن
قبل از بررسی مراحل درمانی، باید بدانید مهم است که به‌طور مداوم از این روش‌ها استفاده کنید تا درمان شوید؛ بنابراین، با یک یا ۲ بار استفاده، نتیجه خاصی حاصل نمی‌شود. یک وب‌سایت خارجی در این زمینه، این‌طور نقل می‌کند:
Depending on the severity of your porn use and what triggered it, you may need weeks to months to recover. Some people may even need years to recover from porn addiction fully.
بسته به شدت استفاده شما از پورن و عواملی که باعث تمایل به آن شده‌اند، ممکن است به چند هفته تا چند ماه برای بهبودی نیاز داشته باشید. برخی افراد حتی شاید سال‌ها زمان نیاز داشته باشند تا به‌طور کامل از اعتیاد به پورن بهبود پیدا کنند. Addictionhelp
قبل از پرداختن به راهکارها، اگر می‌خواهید با مفهوم اعتیاد به پورن بیشتر آشنا شوید و علائم دقیق و علمی آن را بشناسید، حتما مقاله‌ی زیر را مطالعه کنید:
با علم بر این موضوع، در اینجا مهم‌ترین روش‌های درمان اعتیاد به پورن را بررسی می‌کنیم:
1_ مشاهده دوره رهایی از تماشای پورن آرامیا
از آنجا که اعتیاد به پورنوگرافی، باعث تحریک سیستم‌های مغزی می‌شود، ترک آن چالش‌های زیادی دارد. در این مسیر، حضور یک روانشناس حرفه‌ای نیاز است تا شما با کمک روش‌های درمانی علمی او، بتوانید دوره درمان را پشت سر بگذارید؛ اما گاهی هزینه‌های سرسام‌آور جلسات روانشناسی باعث می‌شود که عطایش را به لقایش ببخشید و از خیر درمان بگذرید.
در دوره رهایی آرامیا، شما می‌توانید طی جلسات ویدیویی با کیفیت، اعتیاد خود را به تماشای پورنوگرافی یا خودارضایی ترک کنید. این دوره، شامل دروس مختلفی مثل تغییر نگرش، کنترل ولع، مکانیسم‌های مقابله‌ای و تمرینات کاربردی می‌شود که قدم‌به‌قدم به شما در ترک اعتیاد به پورن کمک می‌کنند.
بیش از این در مورد این دوره توضیح نمی‌دهیم؛ اگر می‌خواهید اطلاعات بیشتری در مورد آن به دست آورید، به صفحه دوره رهایی آرامیا مراجعه کنید.
2_ معایب آن را درک کنید!
شاید کلیشه‌ای به نظر برسد، اما برای ترک هر اعتیادی شما در درجه اول نیازمند یک انگیزه قوی هستید و در مورد ترک اعتیاد به پورن، می‌توانید این انگیزه را با بررسی عوارض این رفتار به دست بیاورید! همانطور که در مقاله عوارض اعتیاد به پورن هم گفته شد، متاسفانه این اعتیاد میتواند مشکلات زیادی را برای شما ایجاد کند. مثلا:
- باعث شود دچار عدم نعوظ و کاهش میل جنسی شوید،
- باعث شود نسبت به همسر یا پارتنرتان احساس بی‌رغبتی کنید،
- باعث می‌شود دچار اضطراب شوید،
- باعث می‌شود با خطر افسردگی روبرو شوید،
- و… .
مخصوصا فکر کردن به موضوع مشکلات جنسی و تاثیرگذاری منفی روی رابطه‌تان با همسرتان، میتواند انگیزه شما در مسیر ترک اعتیاد باشد.
3_ کابینت‌ها را تمیز کنید!
در واقع این جمله، یک اصطلاح است که برای “ترک اعتیاد به پرخوری” به کار می‌رود. این موضوع به این نکته مهم اشاره دارد که ما وقتی قرار است اعتیادی را ترک کنیم، در ابتدا باید محل زندگی‌مان را از چیزی که به آن اعتیاد داریم، پاک کنیم. مثلا افراد معتاد به پرخوری، باید در مرحله اول تمامی غذاهای بسته بندی و فست فود را از خانه و یخچال حذف کنند، افراد معتاد به مواد نباید هیچ ماده مخدری در منزل و دیگر مکان‌هایی که به آن می‌روند نگهداری کنند و… .
با توجه به این موضوع باید حتما شما هم تمامی ویدیوهایی که روی تلفن همراه و رایانه‌تان دارید را حذف کنید. همینطور اگر صفحات دلخواه‌تان در این سایت‌ها در مرورگر رایانه‌تان ذخیره و بوکمارک کرده‌اید، همه‌شان را حذف کنید. حتی اگر نیازی به فیلترشکن ندارید، آن را از روی تلفن همراه حذف کنید. با انجام این پاکسازی محیطی، نه تنها قدمی جدی برای کنترل رفتارهای اعتیادی برمی‌دارید، بلکه از عوارض خود ارضایی در امان می‌مانید و مسیر بهتری برای درمان اختلال نعوظ نیز فراهم می‌شود.
4_ مراقب محرک‌ها باشید!
موضوع بعدی که باید از همین حالا با آن برای ترک اعتیاد به پورن آشنا باشید، موضوع محرک‌هاست! زمانی که فرد دچار اعتیاد است، یک سری چیزهای خاص باعث می‌شوند او بیش از قبل برای انجام عمل مورد نظر، ترغیب شود. مثلا به افراد معتاد به مواد، پیشنهاد می‌شود به مکان‌هایی که قبلا در آن مواد می‌کشیده‌اند، نروند. چون این مکان‌ها خودشان محرک آنها هستند. حالا شما باید در مورد خودتان این سوال را مطرح کنید که محرک من چه چیزهایی است؟
- مثلا شاید تنها بودن در اتاق،
- زود به رخت خواب رفتن،
- دیدن دوست‌تان که زیاد در مورد مسائل جنسی صحبت می‌کند،
- و…
محرک‌های شما باشند. بنابراین بدانید که با کناره گرفتن از این محرک‌ها می‌توانید اعتیاد به پورن را راحت‌تر درمان کنید. با شناسایی و دوری از این محرک‌ها، نه تنها مسیر ترک را هموارتر می‌کنید، بلکه از کاهش میل جنسی در رابطه عاطفی‌تان ناشی از وابستگی ذهنی به محرک‌ها نیز جلوگیری خواهید کرد.
5_ جایگزین کنید
به‌طور کلی جایگزین کردن یکی از بهترین راهکارها برای ترک اعتیاد است. در این راهکار شما عادتی که داشتید را با یک رفتار و عادت جدید جایگزین می‌کنید. مثلا در مورد اعتیاد به پورن، می‌توانید آن را با انجام کاری مثل ورزش کردن، دیدن مستند، دوره‌های آموزشی، فیلم سینمایی و سریال، زبان خواندن و هر چیز دیگری جایگزین کنید. البته اهمیت دارد که تا حدودی هم به رفتار مورد نظر و عادت جدید، علاقه‌مند باشید.
6_ انجام کار را برای خودتان سخت کنید
وقتی شما به خودتان می‌گویید دیگر به هیچ عنوان به سراغ ویدیوهای پورن نمی‌روم، ممکن است ذهن‌تان در مقابل شما مقاومت بسیار زیادی نشان بدهد. بنابراین بهتر است یک انتخاب هوشمندانه‌تر بکنید. مثلا اینکه بگویید خودم را از دیدن این ویدیوها محروم نمی‌کنم، اما از این به بعد الزاما و فقط و فقط، قبل از ساعت 8 صبح اجازه مشاهده‌شان را دارم! به این ترتیب عملا خودتان را از انجامش محروم نکرده‌اید تا با مقاومت شدید مغز روبرو شوید. اما در مقابل انجامش را بسیار سخت کرده‌اید و احتمال موفقیت تان بیشتر خواهد شد. از این به بعد هم کافی است صرفا به همین قانون جدیدی که برای خودتان وضع کرده‌اید، تعهد داشته باشید.
7_ به خودتان هدیه بدهید
به طور کلی مغز ما انسان‌ها نسبت به هدیه گرفتن حساس است، بنابراین می‌توانید از این حساسیت استفاده کرده و آن را تحت تاثیر قرار بدهید. این یعنی مثلا هر روز یا هر هفته‌ای که از پورن دیدن دوری کردید، به خودتان یک هدیه کوچک اما ارزشمند بدهید. به عنوان نمونه مشاهده یک فیلم سینمایی مورد علاقه یا انجام 1 ساعت بازی بیشتر رایانه‌ای. البته هدیه‌ای که به خودتان می‌دهید نباید خودش باعث اعتیاد بیشتر شود.
8_ به خود محبت کنید
گاهی ما در برابر رفتارهای اشتباه خود، شبیه یک قاضی بی‌رحم رفتار می‌کنیم. در تحقیقات یک روانشناس و پژوهشگر آمریکایی به نام “کریستین نف (Kristin Neff)” که یکی از پیشگامان علمی در حوزه خودمهربانی شناخته می‌شود، مشخص شده است که خودمهربانی علاوه بر افزایش انگیزه شما برای تغییر، احساس شرم و شکست ناشی از اعتیاد را کاهش می‌دهد.
در اغلب موارد، فردی که به پورن اعتیاد دارد، دچار احساس گناه زیاد یا سرزنش درونی است؛ این باعث بازگشت فرد به چرخه تماشای پورن می‌شود. اگر از تکنیک شفقت به خود استفاده کنید، در مرحله اول فرصت این را پیدا می‌کنید که اشتباه خود را بپذیرید و بدون بحران هیجانی، به‌مرور از اعتیادتان فاصله بگیرید.
محبت به خود در واقع منجر به کاهش فعالیت ناحیه آمیگدال (مرکز اضطراب) و افزایش فعالیت قشر پیش‌پیشانی (ناحیه مسئول خودتنظیمی) می‌شود. در این وضعیت، فرد بهتر میتواند وسوسه‌ها را مدیریت کند و تصمیم بگیرد.
چند تمرین:
- برای خود نامه‌ای عاشقانه بنویسید.
- خودگویی مثبت داشته باشید.
- از خود مراقبت کنید و فعالیت‌هایی را انجام دهید که به شما احساس خوبی می‌دهند؛ مثل ورزش یا مدیتیشن.
9_ از درمان ERP استفاده کنید
درمان مواجهه و جلوگیری از پاسخ یا (Exposure and Response Prevention (ERP))، یکی از روش‌های درمانی مؤثر در درمان اختلال وسواس-فکری (OCD) است که در درمان اعتیاد به پورن هم کاربرد دارد. در این روش، فرد طبق یک برنامه‌ریزی قبلی و به‌صورت آگاهانه، خود را در معرض یک وسوسه قرار می‌دهد؛ مثلاً یک تصویر نسبتاً تحریک‌آمیز را می‌بیند، بدون اینکه بخواهد مداوم آن را تماشا کند. حالا او از انجام رفتاری که همیشه بعد از محرک انجام می‌داد (مثل خودارضایی یا تماشای طولانی‌مدت پورن)، خودداری می‌کند.
وقتی بارها خود را در معرض وسوسه قرار دهید، ولی واکنشی نداشته باشید، مغز عادت می‌کند که این محرک‌ها دیگر “ضروری” و “غیرقابل‌کنترل” نیستند. این فرآیند، به‌مرور شدت وسوسه‌ها را کاهش می‌دهد و توان تحمل احساسات و امیال قوی شما را بالا می‌برد.
10_ از نوروفیدبک کمک بگیرید
نوروفیدبک یک روش درمانی مبتنی بر الکتروانسفالوگرافی (EEG) است که باعث می‌شود بتوانید فعالیت‌های مغزی خود را در لحظه ببینید و آنها را تنظیم کنید.
زمانی که به پورنوگرافی اعتیاد پیدا می‌کنید، مغز درگیر یک چرخه از فعالیت‌های پاداشی و محرک‌های شدید می‌شود؛ مثلاً تماشای پورنوگرافی بر ترشح بیشتر دوپامین در مغز تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین لذت بیشتری از این کار می‌برید. این فرآیند شما را مجاب می‌کند تا دوباره بخواهید این تجربه را تکرار کنید، حتی اگر بدانید قرار است به شما آسیب برساند.
در درمان نوروفیدبک، پزشک به شما کمک می‌کند تا الگوهای مغزی خود را در زمان تماشای پورنوگرافی یا هر رفتار اعتیاد دیگری شناسایی کنید و تغییر دهید. این تغییر باعث می‌شود مغز به‌صورت طبیعی‌تری به محرک‌ها واکنش نشان دهد و از رفتارهای اعتیادی، کمتر پیروی کند.
در واقع، شما در نوروفیدبک آموزش می‌بینید که الگوهای خاصی از مغز را که مربوط به کنترل تکانه‌ها، خودتنظیمی و تغییر رفتارها هستند، تقویت کنید. این فرآیند، باعث می‌شود وسوسه‌ها را بهتر مدیریت کرده و کنترل خود را در موقعیت‌های تحریک‌آمیز به‌دست بگیرید.
11_ از تکنیک رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) استفاده کنید
رفتاردرمانی دیالکتیکی (Dialectical Behavior Therapy یا (DBT)) ترکیبی از شناخت‌درمانی، مهارت‌های ذهن آگاهی و آموزش مدیریت هیجان است. این روش را برای درمان مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی استفاده می‌کنند، اما تأثیراتی در ترک اعتیادهای رفتاری مثل تماشای پورن هم دارد. در این تکنیک، شما یاد می‌گیرید که بین پذیرش تمایل‌ها و تغییر واکنش‌های ناسالم، تعادل به‌وجود آورید.
به بیانی دیگر، اصل دیالکتیک در DBT این است که شما باید بین 2 نقطه نظر متناقض، تعادل ایجاد کنید؛ این یعنی موقعیت فعلی خود را بپذیرید و نحوه مدیریت افکار و احساسات خود را یاد بگیرید.
در واقع، ناتوانی در مدیریت احساسات و تکانه‌ها، یکی از متداول‌ترین مشکلاتی است که افراد مبتلا به پورن به آن گرفتار می‌شوند. آنها در زمان تجربه احساسات منفی، برای تسکین احساسات، به تماشای پورن پناه می‌آورند. در تکنیک DBT، یاد می‌گیرید که احساسات خود را بدون استفاده از یک رفتار مخرب مثل تماشای پورنوگرافی، بپذیرید و مدیریت کنید. این کار معمولاً از طریق روش‌های مختلفی مثل تنفس عمیق، مراقبه یا آموزش خودآگاهی انجام می‌شود.
DBT در افزایش تحمل استرس و افزایش انگیزه برای تغییر نیز مؤثر است.
12_ دارودرمانی
اعتیاد به پورن در برخی افراد ریشه در اختلالات شیمیایی مغز آنها دارد. مداخلات شیمیایی مثل دارودرمانی، به معنی ایجاد تغییرات شیمیایی و عملکردی در مغز است که به شما کمک می‌کنند تا رفتارها و احساسات غیرارادی و اعتیادی خود را کنترل کنید.
در واقع، مغز معمولاً به‌دلیل ترشح مواد شیمیایی خاص مثل دوپامین، به رفتارهای اعتیادی مثل تماشای پورنوگرافی واکنش نشان می‌دهد. شما می‌توانید به کمک داروهای روان‌پزشکی، توزیع مواد شیمیایی در مغز را متعادل کنید. این داروها، تأثیرات مثبت دیگری از جمله کنترل اضطراب، افسردگی یا دیگر اختلالات روانی هم دارند.
در این جدول، داروهای مؤثر در درمان اعتیاد به پورن را معرفی می‌کنیم که فقط باید زیر نظر پزشک مصرف شوند:
| نام دارو | دسته دارویی | نحوه تاثیرگذاری |
| فلوکستین (Fluoxetine) | مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI) | کمک به کاهش وسوسه‌ها و تکانه‌های جنسی و کنترل رفتارهای اعتیادی |
| پاروکستین (Paroxetine) | مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI) | کاهش تمایلات جنسی و وسوسه‌های مرتبط با پورن |
| سرترالین (Sertraline) | مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI) | کاهش تکانه‌های جنسی و کاهش تحریکات غیرارادی |
| بوپروپیون (Bupropion) | مهارکننده‌های بازجذب دوپامین (NDRI) | کاهش تمایلات جنسی و کنترل تکانه‌ها و کاهش وسوسه‌ها |
| دروسپیرنون (Drospirenone) | آگونیست‌های پروژسترون | کاهش تحریکات جنسی و تمایلات غیرارادی و کمک به ترک رفتارهای اعتیادی |
| کلونیدین (Clonidine) | آنتاگونیست‌های گیرنده‌های آدرنرژیک | کنترل تکانه های جنسی، کاهش اضطراب و استرس و کمک به ترک پورن |
| آمی تریپتیلین (Amitriptyline) | ضدافسردگی سه حلقه‌ای (TCA) | کاهش اضطراب و افسردگی و کنترل تکانه‌ها و وسوسه‌های جنسی |
نکته: به هیچ عنوان داروها را بدون تایید پزشک مصرف نکنید، چون ممکن است عوارض جدی برایتان در پی داشته باشند.
13_ با ورزش دوپامین ترشح کنید
همانطور که متوجه شدید، بدن در زمان تماشای پورن شروع به ترشح دوپامین می‌کند؛ این فرآیند، در فعال‌سازی مسیر مغزی که در زمان اعتیاد به پورن درگیر می‌شود، تأثیرگذار است.
شما می‌توانید دوپامین را به‌شیوه‌ای دیگر در مغز خود ترشح کنید؛ مثلاً تمرینات تناوبی با شدت بالا انجام دهید؛ ورزش‌هایی مثل کراس‌فیت یا دویدن سریع هم مؤثر هستند و به تحریک دوپامین، بدون نیاز به تماشای پورن در مغز کمک می‌کنند.
در این روش:
- سطح دوپامین و سروتونین بدن به‌شیوه طبیعی بالا می‌رود.
- سطح انرژی بالا می‌رود و میل جنسی در لحظه کم می‌شود.
- منجر به خستگی جسمی می‌شود و میل به محرک‌های جنسی مثل پورن را کاهش می‌دهد.
- عادت‌های رفتاری مثبتی در شما ایجاد می‌کند که می‌توانید آنها را در زمان وسوسه به تماشای پورن، تکرار کنید.
14_ از تکنیک مداخلات کرونوبیولوژی استفاده کنید
درمان از طریق تنظیم ریتم‌های شبانه‌روزی بدن یا (Chronotherapy)، یک روش مبتنی بر زیست‌شناسی ساعت بدن است. در واقع، مغز و بدن ما طبق یک ریتم شبانه‌روزی کار می‌کند که شامل چرخه خواب، سطح هورمون‌ها، انرژی ذهنی و میل جنسی می‌شود.
این نکته را هم باید بدانید که در صورت اختلال در خواب یا بی‌نظمی در زمان استراحت، امکان شدیدتر شدن تکانه‌های جنسی و میل به پورن بیشتر می‌شود.
در تکنیک مداخلات کرونوبیولوژی، شما خواب، نور محیط و زمان‌های فعالیت خود را تنظیم می‌کنید. این کار مزیت‌های مختلفی دارد، مثل:
- دوپامین و کورتیزول در بدن‌تان تنظیم می‌شوند و میزان وسوسه ذهنی را به حداقل می‌رسانند.
- سطح استرس‌تان کمتر می‌شود؛ استرس یکی از محرک‌های تماشای پورن است.
- بدن یاد می‌گیرد که در برخی ساعت‌ها، میل جنسی پایین‌تری داشته باشد.
چند تکنیک کرونوبیولوژیکی:
- در طول روز از نور طبیعی استفاده کنید و میزان استفاده از نور مصنوعی (به‌خصوص نور آبی) را در شب به حداقل برسانید.
- از تکنیک‌های رفع استرس مثل تکنیک‌های تنفسی استفاده کنید.
- زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید؛ اگر این کار برایتان مشکل است، پیشنهاد می‌دهیم به مقاله چطور بهتر بخوابیم؟ سری بزنید.
- برای درمان اعتیاد به پورن از طریق کرونوبیولوژی، باید کمی صبور باشید تا عادت‌های جدید در زندگی‌تان شکل بگیرند.
عوارض اعتیاد به پورن
در اینجا، مهم‌ترین عوارض اعتیاد به پورن را بررسی می‌کنیم:
- اختلالات روانی: استفاده زیاد از پورن، باعث تحریک بیش‌ازاندازه سیستم پاداش مغز می‌شود؛ بنابراین، به‌مرور از انجام کارهای لذت‌بخش طبیعی مثل پیاده‌روی یا دیدار دوستان لذتی نمی‌برید. در این صورت، زمینه ابتلا به اختلالات روانی مثل افسردگی به‌وجود می‌آید.
- اختلال در عملکرد جنسی: از آنجا که فقط از طریق پورن تحریک می‌شوید، بدن‌تان در زمان برقراری رابطه جنسی با همسرتان، واکنش درستی نشان نمی‌دهد یا نمی‌توانید تمرکز کنید.
- کاهش خودارزشمندی: وقتی احساس می‌کنید که نمی‌توانید جلوی رفتارهای اشتباه خود را بگیرید، دچار احساس گناه و شرم می‌شوید و عزت نفس‌تان کاهش پیدا می‌کند.
- وابستگی و وسواس: مغز به پورن دیدن عادت می‌کند و حتی وقتی تمایلی برای انجام این کار ندارید، افکار وسواس‌گونه به‌سراغتان می‌آیند که نمی‌توانید آنها را کنار بگذارید.
- کاهش بهره‌وری: از آنجا که ممکن است زمان زیادی را صرف تماشای پورن کنید، بعد از این کار، دچار خستگی و کاهش انرژی می‌شوید؛ برای همین نمی‌توانید به‌موقع به کارهای خود برسید یا آنها را با کیفیت بالایی انجام دهید.
- ایجاد تصویر بد از بدن خود: از آنجا که ممکن است به‌طور مداوم تصاویری از بدن‌های ایده‌آل را در محتوای پورنوگرافی ببینید، از ظاهر خود احساس نارضایتی کرده و احساس ناکافی بودن می‌کنید.
این نکته مهم است که باید بدانید این اعتیاد در بلندمدت میتواند منجر به اختلال نعوظ و بی میلی جنسی در روابط واقعی شود، زیرا مغز دیگر به تحریک‌های طبیعی پاسخ مناسبی نمی‌دهد.
ما در یک مقاله، درباره عوارض پورن بیشتر صحبت کرده‌ایم که برای اطلاعات بیشتر، می‌توانید این مقاله را بخوانید.
علائم اعتیاد به پورن
عدم توانایی در کنترل خود: حتی وقتی که تصمیم می‌گیرید دیگر پورن تماشا نکنید، دوباره به‌سمت آن می‌روید. در واقع، مغز شما شرطی شده است و مقاومت کردن برایتان در برابر وسوسه‌ها خیلی سخت می‌شود.
- اختلال در زندگی روزمره: به‌دلیل تماشای پورن، وقتی برای انجام کارهای مهم مثل درس خواندن ندارید.
- افزایش تدریجی تماشای پورن: با گذشت زمان، احساس نیاز شدیدتری به تماشای پورن دارید تا همان احساس قبلی را بگیرید؛ این یعنی تحمل مغز بالا رفته و محرک قبلی دیگر کافی نیست.
- کناره‌گیری از روابط واقعی: به‌مرور از ارتباطات واقعی با دوستان، خانواده یا حتی شریک عاطفی فاصله می‌گیرید؛ چون پورن به‌شکل غیرواقعی نیازهای عاطفی و جنسی شما را برطرف می‌کند؛ بنابراین، دیگر انگیزه‌ای برای رابطه‌های واقعی ندارید.
ما در مقاله اعتیاد به خودارضایی و عوارض خودارضایی مردان و هم چنین عوارض خودارضایی برای دختر، به اعتیادهای رایج و درمان‌های مناسب هر کدام پرداخته ا‌یم که برای افزایش اطلاعات، می‌توانید این مقالات را بخوانید.
دلایل اعتیاد به پورن
برای درمان اعتیاد به پورن، ابتدا باید دلایل آن را بشناسید تا با رفع دلیل، اعتیاد را کاهش دهید. در اینجا، برخی از مهم‌ترین دلایل را بررسی می‌کنیم:
- فرار از استرس، اضطراب یا تنهایی: گاهی پورن ابزاری برای رهایی از احساسات منفی و فشارهای روحی می‌شود؛ چون به‌صورت موقت، به شما احساسی خوبی می‌دهد.
- دسترسی آسان: دسترسی ۲۴ ساعته و رایگان به محتوای پورنوگرافی باعث می‌شود افراد به‌محض اراده، پورن تماشا کنند.
- کمبود آموزش جنسی سالم: از آنجا که اطلاعات جنسی فرد کامل نیست و آموزش‌های درستی هم در این زمینه ندیده است، او پورن را به‌عنوان یکی از منابع اصلی یادگیری خود می‌داند.
- مشکلات در روابط عاطفی یا جنسی: وقتی فرد از رابطه واقعی خود رضایتی ندارد یا دچار سردی، طرد شدن یا ناکامی جنسی می‌شود، به پورن پناه می‌برد.
چه زمانی برای ترک اعتیاد به پورن به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورتی که این شرایط را دارید، توصیه می‌کنیم که برای درمان اعتیاد به پورن، به پزشک مراجعه کنید:
- عدم کنترل بر رفتار: وقتی بارها تصمیم گرفته‌اید که اعتیاد خود را کنار بگذارید، اما این اتفاق نیفتاده است.
- تداخل در زندگی روزمره: وقتی پورن باعث می‌شود که از کارهای مهم روزمره خود مثل کار، تحصیل یا روابط اجتماعی باز بمانید.
- افزایش تماشای افراطی: وقتی برای رسیدن به لذت کافی، زمان زیادی را صرف می‌کنید یا سراغ محتواهای خشن و افراطی‌تر می‌روید.
- ناتوانی در لذت بردن از رابطه واقعی: زمانی که احساس می‌کنید میل عاطفی یا جنسی شما نسبت به همسرتان کم شده است و فقط با پورن تحریک می‌شوید.
- احساس گناه و افسردگی شدید: اگر بعد از دیدن پورن، به‌صورت مداوم احساس گناه، شرم یا افسردگی می‌کنید و این حالت‌ها ادامه‌دار هستند.
در ضمن، اگر دوست دارید ترک عادت‌های بد را به‌صورت علمی و بر اساس گفته‌های روانشناسی یاد بگیرید، حتما به این مقاله سر بزنید:
چرا اعتیاد به پورن سرسخت است؟
شاید گاهی این سوال برایتان به وجود آمده باشد که واقعا چرا اینقدر مشاهده ویدیوهای جنسی، اعتیاد سختی در ما ایجاد کرده است؟ مخصوصا که در این اعتیاد خبری از یک محصول فیزیکی مثل الکل یا مواد مخدر نیست! در واقع اینجا بیشتر از همه چیزف مغز شماست که شما را درگیر این اعتیاد می‌کند. طی مطالعه‌ای که روی افراد معتاد به پورن انجام شده بود، مشخص شد مغز این افراد یک واکنش مشابه نسبت به ویدیوهای پورن و همینطور الکل و مواد مخدر نشان می‌دهد! (منبع) به زبان ساده‌تر، ویدیوهای جنسی ذاتا اعتیادآور هستند و مثل یک ماده فیزیکی شما را دچار اعتیاد می‌کنند. نکته منفی ماجرا این است که صرفا در دسترس بودن اینترنت باعث می‌شود شما به این ماده اعتیادآور دسترسی داشته باشید، حتی راحت‌تر از دسترسی به انواع مواد مخدر.
کلام آخر
خب به انتهای مقاله “درمان اعتیاد به پورن” رسیدیم. در این مقاله تکنیک‌ها و راهکارهای درمان اعتیاد به پورن را یاد گرفتیم و فهمیدیم که چطور می‌توانیم راحت تر این اعتیاد را کنار بگذاریم. در آخر اگر سوال و نظری در مورد آن داشتید، سوال‌تان را در بخش نظرات مطرح کنید.
